一度、マッサージ店に通ったことがあります。
この時にマッサージ師の方に「すごい肩こりですね」と言われました。
自分では、気がついていなかったので、とても驚きでした。
肩こりがきついと、疲れがたまってきた時にとても眠気に襲われやすかったりします。
このことに気が付いたわたくしは、肩こりを緩和しようと思って、小さめのマッサージマシンを買い込みました。
確かに緩和できますが、マッサージ師にしてもらうほどのスッキリ感に到達しないので、気分がいまいちなところです。
自分でビシッと肩こりを治すことはできないのかと悩んでおります。
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2023/12/27
肩こりは多くの人が経験する一般的な問題です。専門家によるマッサージの効果は素晴らしいものがありますが、自宅でのケアには限界があることも確かです。ただし、自分で肩こりを緩和するためにできることはいくつかあります。
適切なマッサージツールの使用：市販されているマッサージマシンを活用するのは良い方法です。ただし、マシンの種類や使い方によって効果が異なりますので、自分に合ったものを見つけることが重要です。
ストレッチとエクササイズ：定期的なストレッチや肩を中心としたエクササイズは、筋肉の緊張を和らげ、血流を改善し、肩こりを軽減するのに役立ちます。
良い姿勢を保つ：長時間同じ姿勢でいることは肩こりの原因になります。デスクワークなどで長時間座る場合は、適宜休憩を取り、姿勢を正すことが大切です。
温熱療法：温かいタオルや湯たんぽを使って肩に温熱を与えることで、筋肉の緊張を和らげることができます。
水分補給：十分な水分を摂ることも筋肉の柔軟性を保ち、肩こりを防ぐのに役立ちます。
これらの方法を試しても症状が改善しない場合は、再度専門家に相談することをお勧めします。また、生活習慣の見直しやストレス管理も肩こりの予防には重要です。
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2023/12/28
肩こりは日常生活でよく経験する問題の一つですね。驚きだったことでしょう、自分では気づかなかった肩こりを指摘されたときは。自宅でのマッサージマシンを使った緩和は便利ですが、プロのマッサージ師による施術と同じ効果を得るのは難しいかもしれません。
肩こりを自分で効果的に治す方法はいくつかあります。まず、定期的なストレッチや軽い運動を取り入れることが大切です。これにより筋肉の柔軟性が高まり、緊張が緩和されます。また、適切な姿勢を保つことも重要です。長時間同じ姿勢でいると、特に肩や首に負担がかかります。
デスクワークが多い場合は、作業環境を見直すことも効果的です。例えば、椅子の高さやデスクの位置を調整することで、無理な体勢を避けることができます。また、一定時間ごとに短い休憩を取り、体を動かすようにすると良いでしょう。
水分補給を十分にすることも大切です。脱水は筋肉の緊張を引き起こすことがあるので、定期的に水分を取るようにしましょう。そして、ストレス管理も重要です。ストレスが肩こりの原因になることもありますので、リラクゼーションの時間を設けることが効果的です。
これらの方法を試しても改善が見られない場合は、専門家に相談することをお勧めします。物理療法士やカイロプラクターなど、肩こりに関する専門的な知識を持つプロフェッショナルに相談することで、個別の状態に合わせたアドバイスを受けることができます。
ありがとう 2件
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2024/1/7
グッドヒューマン様
ご相談ありがとうございます。
「自分で気がついていなかった」という肩こりが誰かに言われたことによってきなるようになってしまったということでしょうか？
自分で肩こりを治すことは可能ですが、身体の状態がどうなっているのかわからないことには何も言えませんね。
まずは、身体をきちっと検査してくれる整体院に行ってみるのも良いと思います。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
大城 武文
ありがとう 31件
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2024/1/7
グッドヒューマン様
ご相談ありがとうございます。
肩こりはお辛いですよね。
自分でピシッと治すのであれば、運動は必須です！
肩甲骨や肩を動かすことはもちろんですが、全身運動をすることも推奨されています。
まずはジョギングから始められることをオススメしております。
お大事になさってください。
埼玉県久喜市
整体院 仁-JIN-
吉沢 純汰
ありがとう 9件
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2024/1/8
グッドヒューマン様
毎日お疲れ様でございます。
文面をみる限りなので憶測ではありますが、かなり悪い症状な可能性が高いです。
そこまで進行している症状ですと、ご自身での改善は根気と時間が必要になってくると思います。
まずは「温める」ことを重点的に意識されてください。痛いからと湿布（冷やすもの）をしている方が多いのですが逆効果なことが多いです。
長期間痛めている状態ですので、温めて筋肉の柔軟性をじんわりじんわり取り戻してあげて欲しいです。
また、寝る30分前は電子機器から目を離し身体を入眠させるよう移行してあげることで睡眠中に筋肉や関節が疲労回復をしてくれます。お子様の寝かしつけを行いながらだと難しいかもしれませんが、これを意識して頂くだけでも朝の痛みに関しては軽減が期待できます。
出来そうなときは都度ストレッチ（ゆっくり動かすもの）でより柔軟性の高い肩や首に近づけていってあげてください。
また、姿勢が悪いことで肩こりにつながっている場合もあります。出来るだけ腹筋とともに背筋を意識し姿勢の改善を少しずつ試みて頂ければ幸いです。
肩こりの改善には水の摂取と栄養素も必要です。たんぱく質やビタミン類を中心にしっかり摂っていただければより改善しやすくなります。
マッサージマシンはどうしても表面的なアプローチとなってしまいますので
ご自身で内側から意識を変えて頂くことで、マッサージマシンの効果も高まってくれやすくなります。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
グッドヒューマン様のお悩みが解決することを祈っております。
どうかお大事にされてください。
ありがとう 13件
ありがとう 13件
2024/1/10
肩こりは単純に肩の筋肉群が凝っているものだと認識されていると思います。しかしながら真実は違うのです！肩が凝ると言うのは肩周りの骨格が歪んでいるがために肩周辺の筋肉群が過剰緊張を生じ肩こりが長期間持続しているものなのです！ですからマッサージなどで筋肉群を強制的に解してもすぐに戻ってしまい無駄な時間になります。それどころか筋肉群を傷めてしまいより肩こりが発症し易くなるのです
筋肉は揉んではいけません！！！筋肉は悪くないのです。治療するべきは姿勢の歪み（筋骨格構造の歪み）であり見当違いの治療は無駄ですからね！
肩こりが軽度であれば部分的カイロプラクティックで対処出来ます。重度であれば全身調整が必要！
＃部分的カイロプラクティック
初見料：1500円（当院初めての方は無料）
施術料：2000円（2回目以降も2000円です）
いちど、ご相談ください。
ありがとう 1件
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2024/1/16
youtubeなどで再生数が高い肩こり解消ストレッチ（どれでもでもよいです）を毎日欠かさずやってみてください。間違いなく良くなりますよ！それが難しいならプロに任せた方が良いと思います。
ありがとう 34件
ありがとう 34件
2024/1/16
グッドヒューマン様
こんにちは
肩こりの原因は沢山あります。
身体の歪み、内臓、神経、脈管、頭蓋骨、皮膚、感覚器官等
ストレス、トラウマ、思考、思い込み、感情等
環境、自宅、職場、家族関係
場のエネルギー
揉みほぐすことは一時的に楽になることはありますが、根本原因を取り除かなければ、繰り返すだけです。
私のリーディングでｈ
グッドヒューマン様の肩こりの原因は感情と肩関節の問題です。
肩関節のリリースで改善は可能です。
お大事になさってください。
ありがとう 205件
ありがとう 205件
2024/1/22
マッサージ器を購入されたのですね。是非ともご活用ください。
〇他人の言葉に惑わされないで
まず、マッサージ師さんに「すごい肩こりですね」と言われてはじめて肩こりに気づいたということは、たいして肩こりはしていない、ということではありませんか。
マッサージ師さんは当然商売ですから３割増しぐらいで聞いておいてもいいのではないでしょうか。
他人の言葉に惑わされるよりも、ご自分の感覚をお信しになった方がいいかと思います。
〇マッサージ器について
「マッサージ師にしてもらうほどのスッキリ感に到達しない」とのことですが、それって当然のことですよね。
だっち、相手はプロのマッサージ師さんですよ。
それよりも、マッサージ器は性能よりも使い方の問題です。
肩こりの原因は肩にはありません。
むしろ肩を引っ張っている胸や脇腹、脇の下にあります。
そのあたりをほぐした方が、効果はあると思いますよ。
〇マッサージと整体の違い
ちなみに、マッサージ師さんはマッサージはうまいのですが、必ずしも原因個所にアプローチしてくれるとは限りません。
そこが整体とマッサージとの違いです。
当院では、原因にアプローチする施術をおこなっておりますので、もしお近くでしたら、一度お試しください。
注意事項
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