まずは整形外科を受診することをおすすめいたします。

このような症状は、筋肉の緊張や姿勢の乱れ、あるいは神経の圧迫などが関与している場合があります。これを解消するためには、適切なストレッチや運動が役立つことがあります。

以下に、痛みを和らげるためのストレッチや運動法をいくつかご紹介いたします。ただし、必ずリラックスした状態で行ってください。無理に行うと筋肉が余計に緊張してしまいますので心地よいぐらいの強さが理想です。

肩甲骨のストレッチ: 肩甲骨を引き寄せるような動作を意識しながら、背筋を伸ばします。この動作を数回繰り返すことで、肩周辺の筋肉の緊張をほぐすことができます。

胸郭の開放: 胸郭を開放するストレッチも有効です。両手を後ろで組み、胸を広げるようにして引き上げると、背中や胸の筋肉を伸ばすことができます。

ストレッチの間、ゆっくり深呼吸を行ってください。

これらのストレッチや運動を定期的に行うことで、筋肉の緊張を和らげ、痛みを緩和することができるかもしれません。ただし、症状が続く場合や悪化する場合は、早めに整形外科にご相談されることをお勧めします。

　たすき掛け状の痛み、不思議で不安ですね。

〇筋膜のスパイラルライン
　筋膜の中には体をたすき掛け状に取り巻いているものもあり、その筋膜に緊張が生じたものと考えられます。
　スパイラルラインとして整理している本もあります。
　おそらく、お仕事の関係か何かで、振り向く状態が長く続くのではないでしょうか。
　もしそのような状態がよくあるようでしたら、対応としては簡単で、反対を振り向くようにしてください。
　そのうち治まると思います。
　治まったら、振り向きは交互に行うようにすれば、同様のことは起こらないと思います。

〇整体等を試す
　ご心配であれば整体等をお試しください。
　お近くであれば、当院でもたすき掛け状の筋肉を緩めることはできますので、よろしければ、ご連絡ください

肩の痛みは、主に首、肩、背中の筋肉が緊張してしまい、その結果、症状が現れることが一般的です。脇にも背中の筋肉が存在するため、脇の痛みも肩の痛みと関連している可能性があります。このような痛みは、デスクワーカーなどにも非常に多く見られます。その原因は、腕を前に出しているだけで、背中から首の筋肉が固くなってしてしまうことにあります。当院では、マッサージだけでなく、根本的な治療として、姿勢改善やエクササイズも必要だと考えています。患者さん自身での対処方法としては、両手を持ち腕を上げ、横に倒すストレッチなどが効果的です。ぜひお試しください。まずは一度当院にお越しください。お待ちしております。

帯状疱疹の可能性があると思います。
一度、病院受診することをお勧めします。