徐々に来る身体の重さ、気づくと不安ですよね、

〇違和感の正体
　違和感の正体は、筋力の衰えでも骨のせいでもないと思われます。
　日ごろから動かないことで、身体が動かない状態にあわせてしまった結果、筋肉の緊張があちこちに生じ動きが悪くなっただけです。
　早期回復としては、ストレッチが早いと思います。
　腰も肩もということは全身ですので、全身のストレッチを行ってください。
　ヨガのように難しいものもいいですが、ラジオ体操のような親しみのあるものでも、伸ばす部位をしっかり意識しながら行えば、結構効くものですよ。

〇運動もいいですね
　また、違和感の原因は筋力ではないのですが、運動不足ではあるでしょうから、運動をすることもいいと思います。
　ことさら激しい運動を行わなくても、歩くことのようなやりやすいことから始めてもいいと思います。
　もちろん、一念発起してジムに通うのもかもしれませんね、

〇月１回程度のメンテナンスも
　ご自分で難しい場合は、整体等をお試しください。
　月１回程度メンテナンスを行うのもいいと思います。
　お近くでしたら、当院でも同様の方がメンテナンスにたくさん来てくださってますので、よろしければご連絡ください。

「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。

＞以前よりも（肩に）違和感があって作業に集中出来ないことがあります。肩が痛むことで作業に集中できずにパフォーマンスが落ちるのは本当に困ります。
とのことで
＞この症状の早期回復方法があれば教えてもらいたいです。
という質問です。

肩こりには、筋骨格系の問題（筋疲労、骨格の歪みなど）、内臓系の問題（肺呼吸器疾患、心血管疾患など）、目や歯の問題（眼精疲労、咬合（＝噛み合わせ）の異常など）、心理的・感情的な問題など、さまざまなものがあり、その中の何が原因かを探る必要があります。あなたは
＞普段からオフィスワークを行っています。
と書いていますが、そのことが肩こりと関係するかどうかは分かりません。多くの人が、「デスクワークばかりしてるから」、「毎日のように長時間パソコンを使ってるから」と原因「らしきこと」を言い立てますが、本人が原因だと思っていることと実際の原因とは違っていることがしばしばあります。冷静になってより広い視野で、改めて自身の心身の状態を考える必要があると思います。

その上で、私があなたの書いた質問内容を読んでいて感じたことがあるので、それについて述べます。それは
＞男性であることから、女性がやらないような力仕事の事務作業もあります。特に半期ごとに行う整理整頓の大掃除作業では力仕事が多いのです。
の下りです。ここからは、あなたが（無意識に？）感じている“被害者意識”のようなものがうかがえます。そのことと肩こりを安易に結びつけるのはいささいか乱暴ですが、可能性の1つとして敢えて言うなら、あなたはひどい肩こりになることで、こうしたことをさせられる“被害”から逃れられる「特権」を得ることができます。更に言えば、作業効率が上がらないことの言い訳にも使えます（「肩こりがひどくて作業に集中できないんですよ。私が悪いわけじゃありません。肩こりが悪いんです」と）。だとしたら「ひどい肩こり（である私）」は手放せませんよね。

あなたが実際にそうかどうかはともかく、こういう人が一定割合でいるのは事実です。表層心理では「治りたい／治したい」と思っていても、深層心理では「治したくない。この状態を手放したくない」という人が。こういうのを心理（学）的逆転といい、それがある人はまずそれを解く必要があります。

我々はこうした可能性を含めて、さまざまな角度から原因を探っていくのです。自身の心身を振り返る上で参考になれば幸いです。

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蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
https://sokyudo.sakura.ne.jp

ガッツさん

肩こりや腰痛は辛いだけでなくパフォーマンスも落ちますから本当に困りますよね。

まずは体の連動が上手く出来ていないことが考えられます。
言葉で説明するのは難しいので、私の兄弟子のサイトを覗いてみてください。

どこかに体作りの動画があると思います。

参考になれば良いのですが

https://www.youtube.com/@BNM-KARADA-Academy/videos

ガッツ様
普段運動をされていないのであれば肩や腰の筋肉が弱ってしまいそれが原因となります。合わせて長時間同じ姿勢での仕事などは筋肉が固まってしまいますので
筋肉が固まる→血流循環が悪くなって疲労物質が溜まる→痛みや怠さがでる→痛みや怠さで筋肉が緊張して固まる
という悪循環になりますので、ご自身では痛みが出ない範囲での筋力トレーニングとストレッチをしながらタンパク質をしっかりと摂取して頂くことが重要です。
ただ早期回復であればご自身が通える範囲の治療院にまずは集中的にケアをして頂くことが最も重要かと思われます。