40代会社員、毎日満員電車に揺られ1時間半程掛けて都心に通勤しデスクワーク中心にこなしています。
不調は数年以上前から続いており、疲労やストレスがピークに達する午後以降に現れ始めます。
首回りの痛みと右肩から背中にかけての凝りが同時に起こり、次第に強さを増し、頻繁に身体を強く捻ったり伸ばしたりしないと我慢出来ない程の状態となってしまいます。
元から頭が前に出る猫背体型を自覚しており、意識して直そうとはしているのですが、仕事に集中しているといつの間にか体勢が崩れてしまい、痛みや凝りを更に強めてしまうという状況です。
靴底の減りにも偏りがあり、左の方が早く減ってしまいます。
おそらく身体の歪みも原因の一つと思われるのですが、どの様な心掛けや対策で症状を改善させる事が出来るのでしょうか？
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2024/8/6
身体の歪み、気に病む人が多いですね。
〇対策や心掛け
身体の歪みについて、「どの様な心掛けや対策」があるかとのことですが、歪む原因は日常の癖や生活習慣にあります。
簡単に言えば、それを反対にすればいいだけです。
鞄を持つ、肩にかける、脚を組むなどを反対にしたり、スマホを持つ手を変える、さらにはスマホを見る姿勢を変えるなどです。
簡単なことなのですが、実際やってみるとなかなかできない、続かないものです。
〇意識しなくてもできるようにする
また、「意識して直そうとするが、いつの間にか」できなくなっているとのことですね。特にデスクワーク時の姿勢（フォーム）などは、意識しなくてもフォームが崩れないような仕掛けが必要になります。
それが、デスクワークの際の環境、モニターや机椅子、マウスなど作業環境を整備することです。
例えばモニターを大きくし、さらに目の高さに置くと、自然と前かがみの姿勢にならずにすむようになります。
〇気に病む
なお、姿勢で一番問題は、自分は姿勢が悪いと気に病むことです。
そもそも身体に歪みのない人などいないのですから、これを気にしないか、気に病んでかえって自分に姿勢が悪いと言い聞かせてしまうかという大きな違いが出てきています。
〇歪みはあっても不調は解決します
身体の歪みなんか残っても、不調は取れます。
歪みが影響しないとは言いませんが、不調はもっと直近の原因がありますので、それに対応すれば随分軽くなりますよ。
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2024/8/7
アドバイス失礼します。
相談者さんの思っている通りで、ご自身の日常の習慣が今の体の状態を作ってしまっている認識は必要だと思います。ですが仕事を辞められたりできるわけではないと思うので、負担のかかる習慣は完全になくすことは難しく、日々体のケアをしていくしかないと思います。私の立場でお体のことだけにフォーカスして言えば、負担をなくして（お仕事の姿勢を辞めて）治療していけば治ると思いますが、それは非現実的ですよね。
まずは、自分の体がどんな状態であるのかを正確に把握することが大切なので、整体などの治療を受けて専門的な説明を受けることが望ましいです。靴のヘリなども体のゆがみが左足をするような歩き方に出てしまっているんでしょうね。
心がけも対策も自分の体を知って本気で深刻に自分のこととして受け止める状態が整わない限り、うわべだけになってしまいなかなか改善も難しいですし、無駄になってしまいまうので注意は必要かと思います。あえて改善のために必要な心掛けをお伝えするとすれば、自分の中で健康の優先順位を上げ「体を治すことにもっとフォーカスする」ことだと思っています。ぜひ参考にしてみて下さい。
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2024/8/31
礒谷式力学療法の理論でまさに左脚が長い方の典型的な症状が出ていらっしゃるようです。まず猫背を直すことと、左脚と右脚の脚長差を治す事の取り組んでいただきたいと思います。
こちらでは字数が足りませんのでよろしければ私のブログをお読みください。
https://isogairyouhou.com/isogai/right-shoulder-pain
左脚が長い方の特徴は重心が右に掛かってしまう事ですから、左重心を生活で意識してみてください。
ホームページの下部には自宅矯正法も紹介していますので、まずは試してみたいと思われましたら紐結び、膝抱えなどをお試しになってみてはいかがかと思います。
注意事項
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