デスクワークをしている30代女性です。
3日前に友人らとキャンプに行きました。
楽しく過ごしたのですが、暑さに当てられたのか、その日から体が怠く頭も重いです。
何をするにもやる気が起きず、家事や仕事がおざなりになっています。
スタミナを付けた方が良いのかと思い、お肉などを食べようとしても食欲が湧きません。
1日中ダラダラと過ごしてしまいます。
この状態を少しでも改善出来ないでしょうか？
また、暑さに対して出来る対策等があればご教授下さい。
ありがとう 220件
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2024/8/9
せっかく楽しいキャンプだったのに残念ですね。
〇軽い脱水では
結論から言うと、軽い熱中症の状態が続いているのではないでしょうか。
水分は十分とられましたでしょうか。
熱中症は暑さ負けというよりは、脱水です。
特にキュンプの際、ＢＢＱなどをしてアルコールを飲まれませんでしたか。
アルコールを飲んだらそれと同量の水分を採るように言われていますね。
吸収の早いスポーツドリンクを十分に採ってはいかがでしょうか。
場合によっては、病院へ行って点滴をしてもらえば随分楽になると思いますよ。
ありがとう 713件
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2024/8/10
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
＞3日前に友人らとキャンプに行きました。楽しく過ごしたのですが、暑さに当てられたのか、その日から体が怠く頭も重いです。
とのこと。
あなたもそう考えているように一応、熱中症の線が考えられますが、これだけでは何とも言えません。新型コロナに感染したのかもしれないし、無理に頑張って気疲れしてしまったのかもしれないし…。
＞スタミナを付けた方が良いのかと思い、お肉などを食べようとしても食欲が湧きません。
とあることから、消化器の働きが低下しているようなので、その状態で「スタミナをつけなきゃ」と重い食事を摂ることは、逆に体に負担を掛けることになりオススメしません。水分の摂取には注意しつつも、体が欲しているものを欲するだけ摂るようにするのがいいと思います（が、「疲れてる時は甘いものだ！」とか「○○さんが『これがいい』と言ってた」とか、要らない（しかも多くの場合、間違ってる）知識が邪魔をして、体が欲するものでなく、頭で考えたものを摂ってしまいがちなので、言うほど簡単ではないですが）。
＞この状態を少しでも改善出来ないでしょうか？
という質問ですが、あなたの普段の心身の状態を知らない人間が勝手な憶測で「これはきっと○○だから、○○しなさい」などと安易に言えるはずもありません。辛うじてできるアドバイスがあるとすれば、しばらく様子を見て、改善しないようなら病院へ、という面白くもないことだけです。それと付け加えるなら、あなたは「暑さに当てられ」と書いていますが、何事も決めつけはよくありません。さまざまな可能性を考えておかないと、「こんなはずじゃ…」となりかねませんので、ご注意。
──
蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
https://sokyudo.sakura.ne.jp
ありがとう 3件
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2024/8/10
アドバイス失礼します。
ある程度普通に生活できているようでしたら、熱中症とかではないように感じますが、考えられることはキャンプなどで通常とは違う生活リズムになっていたり、食が乱れている可能性があるかと思います。倦怠感とかやる気の喪失などは、暑さも多少はあるかとは思いますが、基本的な「睡眠、食事、運動」が上手くできていない可能性が非常に高いです。
「体調がすぐれない理由は暑いからだけではない」という考え方ができると、改善できてくると思います。食事のお話をすれば、スタミナという面で一般的には肉料理やにんにくなどをイメージされることが多いかと思いますが、逆に油の多い肉料理は胃を疲労させ体全体のだるさを増幅させるものです。キャンプなどでもバーベキューなどで肉を焼いて食べることが多いのでその影響が出ているんだと思います。
本当のスタミナ料理は日本ならではの栄養がある「和食」です。体への負担も少なく栄養のバランスをとれた和食は体をもとに戻してくれます。たまにはキャンプなどでの食事でもよいかと思いますが、そのような食事が体に不調をひき起こしていることを知っていくと良いかと思います。
もし相談者さんが本気で改善したいのであれば、今後の食事においても油や砂糖、小麦、乳製品を避けると良いです。これらの食べ物は体がだるくなり、意欲低下、精神的にはうつのようになるなど、身心ともに悪い影響が大きいです。
ぜひ参考にしてみて下さい。
ありがとう 4件
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2024/8/17
東京都大田区の安心鍼灸整骨院です
ご回答させていただきます
＜暑さによる体のだるさと頭重感＞
（原因）
自律神経の乱れです。自律神経は、体温・脈拍・血圧・呼吸・内臓の働きを自動的にコントロールしています。
（結果）
自律神経が乱れることで、内臓の働きが低下し食欲が湧かない・血流不足で頭痛・呼吸が浅くなりだるさが生じます。
（対処法）
・暑さを解消するために頭・首・脇・鼡径部をアイスノンで冷やす
・就寝前には湯船で全身を温める
→アイスノンと温めるをバランスよく繰り返すこと
（セルフケア）
・日中はアイスノンで冷やす
・就寝前は入浴後にストレッチをして、関節の可動域と筋肉の柔軟性を向上する
注意事項
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