普段デスクワークの仕事をしている30代の女性です。
半年ぐらい前から首から肩にかけて、押さえつけられるような痛みを感じることが増えてきたため、ドラックストアで湿布を購入し痛みを和らげていたのですが、最近は湿布もあまり効果がなく痛みは続くため、気になり病院へ行くとストレートネックと診断を受けたのですが、その後治療などもなく終わってしまいました。
やはり日常生活をしていて、少なからず支障がでるため、どのように対処したら良いか教えていただけたら幸いです。
ありがとう 222件
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2024/10/31
首から肩にかけて、押さえつけられるような痛み、なかなきつそうですね。
〇ストレートネック
病院でストレートネックと診断がはっきりして良かったですね。
ストレートネックということばは結構軽そうですが、実は軽い頸椎ヘルニア、またはなりかけなんです。
病院では措置まではいらないと判断されたのだと思いますが、今後の留意点などを教えてくれてもよさそうですよね。
〇出るものは引っ込みます
ヘルニアになりかけですが、簡単いうと軟骨が出たんですから反対をすれば引っ込みます。
でも、今までどおりを続ければどんどん出てきてしまいます。
問題は、出て来た原因です。
デスクワークをされているとのことですが、この影響が一番考えられます。
デスクワークの環境がついつい顎が前に出る姿勢になる環境ですと、首が真っ直ぐになりヘルニアになってしまいます。
また、スマホを使う時の姿勢も同様です。
これらを改善するには、デスクワーク環境を変える必要がありますし、スマホの使い方も変える必要があるでしょう。
〇対応方法
具体的には、デスクワーク時のモニターの高さをなるべく目の高さに合わせ、さらに大きくしてなるべく首が自然に前に出てしまわないようにするといいと思います。
また、スマホを使う時はなるべく目の高さにセットして顎が前に出ないようにくふうしてみてください。
こうすれば、数か月で首はらくになると思います。
〇整体等を試す
数か月待てない場合は整体等をお試しください。
ヘルニアに直接かかわらない筋肉の緊張をとるだけでも軽くなると思います。
ただ、ヘルニアがあるのでしたら、スッキリするには数か月かかるようです。
なお、湿布は不要です。
ストレートネックは炎症ではないので、冷やす必要はないですし、なんらかの炎症があっても、数日で治まっているはずです。
むしろ筋肉を温めて首の関節が動きやすくしてあげた方がいいと思いますよ。
ありがとう 件
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2024/10/31
体の痛みの多くは筋肉の緊張から来ます。
首から肩にかけて痛みがあるという事ですから、やはりその部分の筋肉が緊張していると考えられます。
首こりや肩こりの大きな原因の一つに、パソコンやスマートフォンがあります。
仕事上、パソコンを使用される人は、どうしても首こり、肩こりになりやすいです。
湿布や痛み止めなどは、対症療法ですので、根本的な治療にはなりません。
また、病院でレントゲンやMRIなどの画像検査をしても筋肉の緊張などの異常は見当たらないために、骨格に着目して、骨がまっすぐになっているためにストレートネックと言われているわけです。
重要なのは、筋肉の緊張なのですが、写らないため、その重要な要素が分からないという事になります。
ストレートネックも、筋肉が緊張し、骨格を引っ張る事で、骨がまっすぐになっているわけです。
そのため、改善するには、筋肉の緊張をしっかりと取っていく必要があります。
腕のいい整体師であれば、首こり、肩こりなどは大抵は改善できます。
そのような整体師を探されればよいと思います。
その際に、ここでお伝えしたことを参考にされれば良いと思います。
ありがとう 2137件
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2024/11/8
愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。
ななさんの「首から肩にかけての痛み」のお悩みお察しいたします。
当院にも肩こりや首こり、ストレートネックや頭痛改善のための施術でご来院されて、多くの患者様が改善されていますので、ご参考になればと思い回答させていただきました。
＊半年ぐらい前から首から肩にかけて、押さえつけられるような痛みを感じることが増えてきたため
→既に病院に行かれてストレートネックとの診断を受けてみえるので、今後のケアの方向性が分かっている点が良いことだと思います。ななさんの場合、日常では体操で、肩関節を動かす機会（運動や体操）を作ってあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
首の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こす原因にもなります。生活環境を改善してみましょう。
＊日常生活をしていて、少なからず支障がでるため、どのように対処したら良いか教えていただけたら幸いです。
→ まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。 姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりの改善には欠かせないものです。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
正しい姿勢 ｜ゴールデンライン
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
＊肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
＊肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
私自身もこの運動を毎日都合のつく時間に2,3セット行うだけですが、このセルフケアのおかげで、 15年前から肩こりの悩みを全く持つことも無くなりましたよ！
＊睡眠時間も肩こりを減らすために大切です
睡眠時間が少ない人は、首から肩にかけてこりや痛みが溜まることも多いです。
横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなりますよ。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
当院がななさんの近くにあれば、数回の施術で改善していけると思いますよ。お住まいが近くであればご利用を検討してみてくださいね。
ななさんの「首から肩にかけての痛み」が、改善していけますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
辛い腰痛・頭痛・O脚・側弯症の根本改善なら西尾市の爽快整体院がお勧めです ♬
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【 西尾市西幡豆町の爽快整体院】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 2件
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2024/11/11
押さえつけられるような痛みが起こる時には姿勢が歪んでいることが多いです。
おそらくはストレートネックだけでなく猫背にもなっていて背骨が後弯していると考えられます。
そのため、普段からラジオ体操にもある後屈や捻りの体操を繰り返して背骨の歪みを戻していく事が大切です。
ありがとう 2件
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2024/11/23
なな様
ヘルモアでのご質問ありがとうございます。
ストレートネックと診断されたのは、むしろ朗報とも取れます。
まずは、仰向けで寝て首の後ろに丸めたタオルを入れ込んでみてください。
10分程度そのまま寝て、起き上がった時に楽になる感覚があれば自分で改善できるというサインです。
お大事になさってください。
沖縄県宮古島市
整体院 仁-JIN-宮古島院
平良 真也
注意事項
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