30代男性、デスクワークをしています。
長年PCを使った作業をしているため、目だけでなく太股も痛くなります。
目の痛みはモニタの明度を落とすことである程度緩和出来るのですが、姿勢が悪いのか猫背になってしまったり、イスに接している太股の部分が痛くなってしまい、一日座り作業可能な時間が限られてしまっています。一年程前から圧迫しすぎた感じの痛みを覚えるようになったので、治していきたいのですが投薬は避けたいです。生活していく上での改善点はありますか？整体で治療出来たりしますか？
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2018/3/8
運動不足が考えられます。
ヨガ教室などに通い、系統的な適正な運動をされることをお勧めします。
身体の治療ですが、鍼治療が適しています。
私共の施術所では、目の周囲はもちろん、手足・首から腰に至るまで90分に渡る鍼施術をさせていただき、大変喜んでもらっております。
全身と目の周囲の鍼をしてくれる鍼灸院をお探しください。
ありがとう 1571件
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2018/3/8
緑茶好き様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞眼精疲労・猫背・太ももの痛み
デスクワークで起こる痛みの原因の多くは長時間内臓系が座位によって圧迫を受け続けることによって起こります。
したがって内臓系を整えること、圧迫を長時間起こさないようにすることが肝要です。
【内臓の整え方】
白湯や根菜類を積極的に摂取し内臓を温め機能を高めることはいいです。
また、デスクワーカーの共通点として足を踏ん張る癖があることが多いので足元に小さな台（赤ちゃん椅子のような小さなものなど）を置いて足を乗せると圧迫が軽減され太ももの痛みの軽減にもつながります。
【猫背の簡易矯正法】
①背筋を伸ばして胸を張り顎を引きます（これは座位でも立位でもいいです。痛みが出てしまう場合は仰向けに寝ておこなうと良いです）
②①の状態から口から息を吐き切り、鼻から勢いよく吸います。
③吸ったら、勢いよく口から息を吐き身体を脱力させます。
①～③を5回程度おこないましょう。辛い場合は3回で結構です。
初めのうちは実感がしにくいですが、徐々に姿勢を正すことが苦にならなくなり①がスムーズに出来るようになりますのでお試しください。
整体で猫背の解消は出来るところもありますのでお近くの整体院に相談に行ってみてはいかがでしょうか？
また何かございましたらお気軽にご連絡ください。
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大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB：http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
ブログ：http://ameblo.jp/omorikita-t-shinkyu-in/
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ありがとう 15件
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2018/3/8
お答えします
お仕事中にトイレに立つとか足ふみをするなどされて
太股に血液を流されてみてください
これでも改善が無ければ
骨盤矯正の出来る整体院に行かれる事をお勧めします
一日も早く改善され楽しい人生を送られる事お祈りいたします
それでは失礼いたします。
ありがとう 54件
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2018/3/8
緑茶好き 様
はじめまして、ほんだと申します。
「眼精疲労」、「猫背」、「太ももの痛み」にお悩みという事ですね。
「座り作業が可能な時間が限られてしまっています」とは、大変お辛いことですね。
「イスに接している太股の部分が痛い」と書かれていますが、痛みの質としてはどのような感じでしょうか？また、左右差はありますか？
ビリビリしたり、シビレ感があったり、足先まで痛みが伝わる感じ、また力が入りにくいような感じがあれば、坐骨神経痛の可能性があるかもしれません。
お尻の筋肉が硬く張っているような感じがあれば、梨状筋などお尻の筋肉の過緊張かもしれません。
一年程前からと慢性的な症状ですし、ご自身での判断は難しいと思いますから、一度は医療機関を受診されるのがよろしいと思います。
長時間座りづらい為に姿勢が悪くなる ⇒ 猫背が悪化 ⇒ 眼精疲労 …という悪循環だとすると、やはりまず土台から調整されるのがよろしいように思います。
今の段階でご自身でできる工夫とすれば、ごくシンプルな事になりますが
●姿勢保護クッションを使ってみる (お尻を優しくホールドしてくれるタイプが、緑茶好き様にはよいように思います)
●お尻の筋肉のストレッチ（本やインターネットで色々と情報が得られると思います。スグには変わらないかもしれませんが、根気よく続けるのがポイントです）
●座りっぱなしを避けるため、こまめに立ち上がったり背伸びをとりいれる(例えば、1時間に1回トイレに行くなど決めておいて、トイレに行ったら必ず背伸び、とセットで行うと、そこで身体が一旦 ”リセット” されますので、少しでもお楽になると思います）」
…といったことでしょうか。
投薬は避けたいという事ですので、整体院等も選択肢とされるとよろしいと思います。
緑茶好き様の、一日も早いご快癒をお祈りしております。
最後までお読み下さりありがとうございました。
ありがとう 115件
ありがとう 115件
2018/3/8
緑茶好き様、
はじめまして、
『太古』の今西です。
PC作業中心のデスクワークで、辛い症状を
お抱えとのこと、お察しします。
特に、大腿部の後面のハムストリングス付近の
痛みが気になるようですね。
長時間座っていたり、椅子との
相性が悪かったり、座っている時の姿勢
などでも、ハムストリングス付近が
疲れることはあります。
対策する際、今痛みのある部分だけでなく、
背中、腰、臀部（おしり）、大腿部
含めた広い範囲で改善を行ったほうが
いいでしょう。
普段どの程度運動されているのでしょうか？
ほとんどなさったいないようでしたら、
手始めに、股関節回りのストレッチ等から
取り組むといいでしょう。
治療院やサロンは皆さんのお困りの症状
の改善を目的としていますので、もちろん
お試しください。
ほぐしだけでなく、ストレッチも行って
くれるお店がいいのではないでしょうか。
どのような方法で行えばいいか
分からない場合は、施術をしてもらい、
ご自身でできるストレッチを教えて
もらうといいでしょう。
お大事に。
太古 代表 今西昌平
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★タイ古式マッサージ
アロマリンパケア・整体サロン
住所：調布市西つつじヶ丘3-30-1 ハイツ鹿嶋602
（京王線つつじヶ丘駅北口徒歩3分）
電話： 042-426-9267
【定休日】 不定休
【営業時間】10:30～24:00（最終受付）
◆太古HP → http://taiko-salon.com/
======================================
ありがとう 1380件
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2018/3/8
抹茶好き様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
眼精疲労・猫背・太ももの痛みとのことですが・・・
眼精疲労は民間療法ですが、蒸しタオルなどで目を暖めるのもいい
と思います。そして後頭部から首なども暖めてあげるといいでしょう。
一度、眼科で診察をお受けになるといいと思います。
デスクワークでパソコンを使われているとのこと・・・
パソコン画面を見つめている顔が前に突き出て、首こりがおき
肩関節が前に入り込み背中は丸くなっていきます。
当然、猫背ぎみの姿勢になっていきますね。
猫背の改善ストレッチをご紹介します。
顔は真正面に向いて鎖骨を張って、肩甲骨を動かすように両肩を後
ろに回しましょう。
両腕を上げ胸を張って腕を上下させましょう。
下げた時に肩甲骨を意識しましょう。
その時に肩甲骨を上下に動かすつもりで行って下さい。
それと座り仕事なので、腰周りの筋肉が硬くなりお尻から太ももの
裏（ハムスト）などの筋肉が硬くなります。
ほっておくと最終的に膝痛にもなります。
定期的に治療院とか整体院に早めに行かれて施術を受けられるといいと思います。
そちらの先生にストレッチなどを教わり行って下さい。
それとあなた様は運動不足だと思います。
時間がとれるのであればジムなどに行かれることと、ウォーキング
などをお勧めします。
健康の基本は足元から・・・のカワカミです。
ありがとう 88件
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2018/3/9
緑茶好きさん、こんにちは
最近のPCは目への光の刺激も緩和され、以前よりは負担がかかりにくくはなってますが、やはり長時間の目の酷使による、眼精疲労は現代病とも言えるでしょう。
疲労は段々と蓄積します。
目からの刺激による、自律神経の乱れ、長時間の座位による姿勢の乱れなどによる、その他のお身体の痛みやコリが出現し、緩和しくくなっています。
太ももの痛みに関しては、圧迫による血行のうっ血、神経の圧迫による刺激などで、最初は痛み・コリからなり、さらに長期化・慢性化するとそれがシビレに発展してゆきます。
そうなると、改善に時間がかかるようになります。
整体で対応できると思いますので、施術とその症状にあった日常生活における改善点などのアドバイスを受けられると宜しいかと思います。
ありがとう 38件
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2018/3/9
デスクワークは、同じ姿勢が続くため、どうしても楽な姿勢(悪い姿勢)になりがちですよね！
太ももの痛みに関してはイスの高さが気になります。
整体で今より良くすることはできると思いますよ！
まずは、お近くの治療院へ行ってみるが良いかと思います(*^^*)
ありがとう 0件
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2018/3/12
猫背になることを意識されているので、逆に姿勢を良くしようと背筋を伸ばそうとしすぎて太ももに負担がかかっているかもしれません。
当然イスの硬さや高さ、形状も影響すると思いますので、仕事をする時のPC、デスク、イスの高さを調整して楽な姿勢でお仕事ができるようにして様子を見てはいかがでしょうか。
それでも改善がない場合には原因が腰にあることも考えられます。
ちなみに、座った時に背筋を伸ばした状態が必ずしもいい姿勢とは言えません。
猫背に見えてもむしろその方が楽ならいいと思います。
首だけ前に出ていかないように気をつけてください。
整体での治療ももちろん可能です。
ありがとう 66件
ありがとう 66件
2018/3/12
緑茶好きさん
はじめまして。滋賀県近江八幡市のよしむら接骨院の吉村と申します。
生活上の注意点は他の回答からもたくさん得られているようですね。
座っていても太ももの痛みは座り方の工夫等で改善が望めるかと思います。
また整体で治療することは可能です。
１年ほど前からつらい症状をお持ちとのことですので、ついつい症状があるのが当たり前…になる方も多いのですが、改善することはできますよ。
ありがとう 1753件
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2018/3/16
眼精疲労と猫背と太股の痛み。
古来の療法では眼精疲労を改善できる療法もあります。
太股の痛みは腰が原因かもしれません。
実際に全身をみてみないとはっきりしたことは言えません。
一般的にいうと眼精疲労も猫背も太股の痛みも治ります。
治すには本物の施術ができる施術院を探すことです。
同じような看板をあげていても内容は違いますから一概にはいえません。
ありがとう 5件
ありがとう 5件
2018/3/20
長時間の同じ姿勢は筋肉に多大なストレスがかかります。
長年のPC作業でかなりの疲れが蓄積されていると思います。
その結果、歪みが出てしまっている可能性が高いです。
緑茶好き様のお察しの通り猫背がひとつの歪みですが太ももの痛みもあるとなると重心が片方に寄ってしまい骨盤にも歪みが生じていると思われます。
生活上の改善点としてはデスク周りの環境と座り方を理想的なものにするのはどうでしょうか？
1 パソコン画面の位置は5～10度下になるようにする。
2 パソコンは必ず身体の正面に置く
3 できるだけ深く座る
4 肘の角度は95～110度ぐらいがベスト
5 座り方は座面に骨盤を立てるような気持ちで
6 太ももと床が平行になるように
7 足は床に着くように。着かない場合は台などを利用する。
ノートパソコンの場合も台などで高さを調整してください。
中々改善がみられない場合は整体などでしっかり歪みを整えてもらうことをオススメいたします。
緑茶好き様の症状が一日でも早く改善することを願っております。
ありがとう 2件
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2018/3/20
お待たせいたしました。
整体で疲労した腰、背中、股関節部を整えることはできます。
体を整えることで姿勢がよくなっていきます。
椅子の座りっぱなしの姿勢で、圧迫部が緊張し、月日が経つとその緊張がなかなかもとに戻りにくくなります。そのような筋群の緊張をほぐすことで、つらさがラクになっていきます。ただし、年月が経った筋群の緊張は1回2回の整体施術でピタッとよくはなりません。ある程度の回数、定期的な施術を必要とします。
疲労した体のメンテナンスは、体の歪みを整えるという整体が自然で効果的です。クスリや痛み止めの注射は、科学的で即効性が期待できますが、副作用が心配です。
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2018/3/21
ご質問を読ませていただきました。軽く汗を掻く程度の運動、ストレッチなどが必要ではないでしょうか。整体もいいと思いますが、深部の筋肉が凝り固まってしまうとなかなか難しいです。深部の筋肉が凝り固まってしまっている場合だと、深部の筋肉に直接アプローチできる針施術がオススメです。お大事にしてください。
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2018/3/22
緑茶好き様
ご相談を読ませていただきました。
福岡市で鍼灸整骨院を運営しているものです。
当院にもデスクワークで同じような症状を抱えた患者様がいらっしゃいます。
治療をしている経験が少しでもお役に立てればと思いましたので、回答させていただきます。少しでも参考になりましたら幸いです。
まず症状改善には、環境の整備もとても大切です。
眼精疲労の予防に追加して、ブルーライト除去のメガネやフィルムを活用することもオススメしております。
太ももの痛みについてですが、太ももの筋肉（ハムストリングス）が、太ももの骨（大腿骨）と椅子の座面の間で圧迫を受けている事によって起こる血行不良が考えられます。
まずは柔らかいクッションなどで、太ももの筋肉（ハムストリングス）にかかる圧迫刺激を緩和してあげると良いかと思います。
また、セルケアでストレッチ・テニスボールなどを用いたセルフマッサージを行うのもオススメです。
ただ、実際の施術は専門家（鍼灸院・整骨院・整体院など）の手を借りることをお勧めしますが、施術だけでなく「姿勢改善の指導」などをしてくれる施術家が良いと思います！
簡単ではございますが、緑茶好きさんの症状が早く良くなりますよう願っております！
どうぞお大事にしてくださいませ！
リタ箱崎【鍼灸・マッサージ・整骨院・整体院】 院長 吉村大樹
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2018/3/28
太ももの痛みは恐らく坐骨神経痛かと思います。
座り方がよろしくないと想像されます。
浅くダラ〜っとした座り方は避けて、深く座ってみてください。
そうすると背中が疲れてくると思いますから、その時は一度立ってリセットした方がいいです。
文字だとわかりにくくすいません。
いい整体院に出会えるといいですね！
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