子供二人を育てながら在宅ワークを行っている主婦ですが元々血行が悪く学生のころから肩こりが酷い体質でしたが在宅ワークを行うようになってから更に肩こりが悪化して1週間のうち半分くらいは肩こりと肩こりから始まる頭痛に悩んでいます。
肩こりと言っても肩だけではなく首の付け根からズキズキと音がするような痛みがあり鎮痛剤を飲まなけれ痛みが治まることはありません。肩こりと首の付け根が痛みだすと必ず頭痛が起こることにもとても困っているので鎮痛剤を飲まなくても肩こりが解消する方法や頭痛になりにくい方法があるならぜひ知りたいと思っています。
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2018/6/7
血行悪子様
肩こりからの首の痛みや頭痛にお悩みということですね。この情報だけでは原因は特定することはできませんが、循環器、消化器などの生理機能の低下が関係していると思います。筋肉のこりや骨格の歪みは生理機能の低下に由来します。
元々血行が悪くとありますが、血行とは何でしょう？心臓のポンプ機能によって血液が血管という通路を通って全身に送られます。血液は消化器によって吸収された栄養素を動脈を使って移送します。そして静脈によって老廃物を回収し肝臓で処理します。筋肉が硬くなるのはこの一連の流れがスムーズにいっていないということです。筋肉はもちろん血管も心臓も全ての細胞は日々新しくリフォームされています。そのリフォームができないと肩こりにります。
まずは体の中を綺麗にデトックスしていくといいでしょう。体内で毒素となりやすい砂糖などの甘いものや添加物、大豆などを避け、酸化を強め老化を助長する植物性の脂質をやめるなど、食生活から変えていくとストレッチなどの効果が高まります。
ありがとう 1380件
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2018/6/7
血行悪子様・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
学生時代から血行が悪いとのこと、冷え性なんですか？・・
冷え性の解消法として、カラダの中から暖めるような食事を摂るとか
腸内環境を整える効果がある酵素を取り入れた
ミネラルファスティングで体質改善をしてみてはいかがでしょうか
結果、デトックスにもなり筋肉の質も良くなります。
それと一度、整体院とか治療院などに行かれ施術をお受けになって下さい。そこの先生にあなた様に合ったストレッチなどを教わり自宅で
行うといい思います。
運動不足もあるかもしれませんね
時間が取れるようであれば40分～60分のウォーキングをお勧めします
腕を後ろに肩甲骨が動くように大きく振って歩い下さいませ。
生きている間・・楽しく・美しく・元気で歩けるカラダ作りの
お手伝いをしている・・・
健康の基本は足元からの・・・カワカミです。
ありがとう 54件
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2018/6/7
血行悪子 さま
はじめまして！「せんだがやカイロプラクティック」のほんだと申します。
子育てをなさりながらの在宅ワーク、大変おつかれさまでございます！
お忙しい方こそご体調が優れないと周囲への影響も大きくなってしまう訳ですので、是非お早目のケアをお薦め申し上げます。
さて、気になるポイントを整理致しますと、
●学生の頃から肩こりがひどい
→ ご体格、体質(内臓の弱化）なども関係しているかもしれません
●在宅ワークをしてから更に肩こりが悪化
→ お仕事(デスクワークでしょうか?) の時の姿勢が関連する可能性があると思います
●首の付け根からズキズキと音がするような痛み
→ 場所は、「後頭骨の下端」との理解でよろしいでしょうか？
胴体に近い方の首の付け根とは、違いますね？
「ズキズキ」と表現される痛みは一般的に血管の炎症（血液が流れる拍動とともに痛みが伝わる）であることが多いですが、この場合は冷やすと楽になる感じです。
お名前から拝察し、ご自身では血行が悪いとお感じかと思われるのですが、血行不良からの筋緊張の場合は温めると楽になる筈ですが、どうでしょうか？
頭痛は重篤な疾患のサインの場合もありますので軽視せず、まずは念の為 一度医療機関を受診されることをお薦め申し上げます。
大きな問題がないことが明らかになった上で、自然療法・代替療法を選択されるのがよろしいと思いますが、何よりもまず、「血行悪子」様とのお名前とは今日でサヨナラされて下さいね(^_^)
脳がイメージする力というのは絶大なもので、軽いお気持ちでもこのような言葉をお使いになると本当～にお体がそのようになってしまいます。
ですので、今スグ目を閉じて深呼吸でもして頂きながら…
「新鮮な血液が、体の隅々まで十分に行き渡っている」、と、イメージされてみて下さい。何度かこれをして頂くだけで、胸が開いて呼吸がしやすく、手足の指先までポカポカとしてくる筈ですよ♪
生活上の注意については、実際にプロの施術家にお体をご覧頂いてからその先生にアドバイスを受けるのが、もっとも確実で早いと思います。
私自身はカイロプラクターですのでカイロプラクティックをお薦め申し上げますが、ご自身で「合う」とお思いになる療法であればジャンルは問わないと思います(^-^)
是非、一日も早いご快癒と、今後のさらなるご活躍を心よりお祈り申し上げております！最後までお読み下さり、誠にありがとうございました。
ありがとう 件
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2018/6/7
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容の文章を読ませていただきました。実際に診ていませんので断言はできませんが、首、肩、背中の筋肉、特に深い部分の筋肉が凝り固まっているかと思います。ご自分でできることは、ストレッチ、ポールを使う筋膜リリースなどだとは思いますが、かなり長い期間患っているようですので、一度施術を試して頂くことをおススメします。施術にはマッサージなどの手技療法やはりきゅうなどがありますが、症状から推測すると、はりきゅうの施術をすることで症状の緩和が期待できます。お大事にしてください。
ありがとう 1571件
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2018/6/8
血行悪子様
おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞肩コリが酷すぎる
肩こり頭痛の原因は血管の収縮や拡張、神経系の問題で起こるものもありますが、頭痛の発生は基本的には体にある「熱」が極端に上半身に移動又は停滞することで起こります。
熱の移動や停滞が起こる原因は大きく分けて2つあります。
①呼吸が浅い
呼吸が浅いというのは「吸う」と「吐く」バランスが悪く吸う量が圧倒的に多くなってしまうため熱が上半身、特に頭部に停滞しやすい状態になりますので吐き（吐き切ること）を意識して呼吸をおこなうと頭痛の発生は減っていきます。
②胃腸の状態が悪い
起床時のぐったり感は消化器系の負担が考えられ、就寝時は消化器系は休ませることがベストです。
そのため就寝直前の飲食は控えることが重要で、特に消化に時間がかかる（油系は12時間消化にかかる）ものは食品の内容と量を注意してみましょう。
また、飲酒は胃腸の活動をあげるものになりますが、もし毎日飲まれている場合は飲まないほうが良いでしょう。
お酒自体は少量であれば免疫力を上げるものですが、人によっては肝臓での処理に時間がかかり過ぎてしまうこともあり首肩の筋肉を固くさせる反応を起こすので控えてみましょう。
まずはこの①②を注意して1～2ヶ月間様子をみてみましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB：http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
ブログ：http://ameblo.jp/omorikita-t-shinkyu-in/
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ありがとう 713件
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2018/6/9
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
失礼ですが、この「ヘルモア」の他の頭痛についての質問は見ていますか？ これまで頭痛についての質問に回答したもので、あなたに役立ちそうなものを挙げておきます。
https://health-more.jp/questions/detail/303/
https://health-more.jp/questions/detail/326/
その上で、更に述べると
＞元々血行が悪く学生のころから肩こりが酷い体質でしたが在宅ワークを行うようになってから更に肩こりが悪化して…
と書いているので、こういう質問をしましょう。
「あなたは、今やっているその在宅ワーク、好きですか？」
仮に、お金のために仕方なく、とか、私が頑張らなきゃいけない、といった自己犠牲からやっているのだとすれば、そりゃあ肩もこるし頭痛もするでしょう。
血行云々の話は医学的な検査に基づくものでもない限り判断基準にはならないので脇に置いておくとして、上に引用した1行からは、どうもあなたは幼少期から必要以上に自分で何かを背負い込んでしまう性格のように私には感じられます。もし思い当たることがあるなら、もう1つ質問しましょう。
「現在、あなたの肩にのしかかっている（と自分で勝手に思い込んでいる）ものは何ですか？」
この問いに答えることで、何か気づきを得られるかもしれませんよ。
──
蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
http://sokyudo.sakura.ne.jp
ありがとう 115件
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2018/6/13
こんにちは、
太古の今西です。
子育てと、お仕事の両立で日々大変なことと思います。
その中で首肩のコリと痛み、頭痛でお困りとのこと、
辛いですよね。お察しします。
①お子様お二人はまだまだ手がかかる年齢で
しょうか？
お子様が小さいとしばらくは身体への負担が
かかりますよね。
上手いタイミングで身体のメンテナンスや
リラックスできる時間を持てるよう工夫して
みましょう。
②お仕事中の姿勢が悪いとどうしても首肩腰などの
筋肉に負荷がかかり、動かないと緊張状態が続き
コリや痛みにつながり易くなります。
まずはご自身の姿勢がいいかどうかを身内の方に
見てもらい、正しい姿勢をとることから始めて
みましょう。
背筋がぴんとしているか（猫背気味になっていないか）
頭を斜め下にずっと傾けていないか、肩がずっと
上がっていないか等々に着目してみましょう。
③首のズキズキする痛みや、頭痛が続くようでしたら、
一度病院で診てもらうことをおすすめします。
原因が推定できれば、対処法もある程度絞れます
ので、改善の近道になります。
お薬も、市販のものではなく、症状により合った
薬をもらえると思います。
また、施術を受けてもいいかどうか相談にのって
もらってください。
④医師のアドバイスで施術を受けてもいいということで
あれば治療院やサロンで施術を受けてみては
いかがでしょうか。
それで治るということではなく、改善のための
アドバイスをもらえる、健康アドバイザー的な
存在と考えて活用するといいと思います。
それではお大事に。
ありがとう 2123件
ありがとう 2123件
2018/6/19
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも頚こりや肩こり、頭痛改善のための施術でご来院されている患者様も多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
頚コリや肩こりは日常とられている姿勢と深い関係があります。
学生の頃からということですから、姿勢を良くすれば大抵は肩こりが良くなりますので、放置しておかれるのはもったいないなと思います。
血行悪子さんの場合、姿勢を良くして肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが姿勢を良くして、肩こりや頚コリの原因を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
デスクワークやPCの作業中は腕が前にあるために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が、放っておくと硬くなってしまいやすい環境にあります。
また長時間パソコンを見ながら作業をされると眼の毛様体筋に力が入り続けるため眼が疲れやすくなります。視力を下げてしまう原因になりますので、時々遠くを眺める時間を意識的に作り、席を離れて体を動かす時間も作ってあげてみることもおすすめです。
頚の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こす原因にもなります。
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。
姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりの改善には欠かせないものです。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
また席を離れて体を動かす時間も作ってあげてみることもおすすめです。
肩こりや頭痛が良くなるまではご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてください。
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
また壁際に立って踵から頭までつけて立って見てもらうと、肩が巻き肩になっていないか、頭が壁から離れていないか確認しやすくなると思います。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
爽快整体院ホームページの動画 肩コリや背中のコリを減らし姿勢を良くする体操 基本編①
https://soukaiseitai.com/kantannataisoudougasyuu/
で確認することも可能です。
あとは睡眠時間が少ない人もストレートネックや肩こり、頭痛になりやすい方が多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるのでだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
早期回復につなげるために、近くの評判の良い治療院で施術を受けてみることも良いと思います。
血行悪子さんの肩こり＆頚コリ、頭痛が一日でも早く改善されますよう祈っております。
爽快整体院 院長 内田 勇樹
https://soukaiseitai.com
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
ありがとう 41件
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2018/6/21
はじめましてこんにちは。
小さなお子さんのいらっしゃる方には良くある症状ですね。
一般的には子供たちが大きくなっていって抱っこや、舌を見る角度がなくなっていくと症状もだんだんと無くなっていくのですが、頭痛が出るレベルとあってはつらいと思います。
単純に骨格の矯正と、自身でできるストレッチが一番の近道です。
男性であれば、腕立て伏せなどの上半身を鍛える筋トレをやっていただきますが、もしできるのであれば壁に手をついて壁立て伏せをやるのも効果的です。コツとしては、肘を曲げるときに肩甲骨同士が近づくように動かしてなるべく背中の筋肉を意識するといいです。
軽めでいいですから無理のない範囲でやってみてください。
注意事項
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