出産してから、体がだるかったり、肩や腰の凝りがひどくなりました。また、夕方に疲れがでて、しんどいときもあります。
体の凝りやだるさを改善したいのですが何かよい方法は、ありますか？整体に行って体をほぐしても、すぐにまた凝ってしまい、あまり効果を感じられません。体調が悪いと本当に家事をするのが大変で困ります。
肩や腰の凝りは、どうしたら完全にとることができるのか教えてほしいです。また、だるさをとるための効果的な方法もあったら教えてほしいです。
ありがとう 1380件
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2018/8/22
ゆうり様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
産後の肥立ちが悪いってことですかね？
どんな症状でも完全にとるっということは無理だと思います。
あなた様自体がどの程度でよしっとするかが問題です。
整体にも行かれたみたいですが、あなた様の凝りがどれくらいか
わからないのでこれ以上なんとも言えませんが、少し運動不足
かもしれませんね。
ご自分でストレッチとか軽めの運動とかウォーキングをするなど
カラダを動かしてみてはどうでしょうか
それでもまだ結果がでないようであればまた相談してみて
下さい。
あまり言い回答ができなくてすみません。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気で歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防・・・カワカミです。
ありがとう 115件
ありがとう 115件
2018/8/22
ゆうりさん、
こんにちは、
太古の今西です。
出産後、体調が悪いとのこと、お察しいたします。
ゆうりさんの一日の行動パターンがわかると、
どのような状況が不調の原因になっているのか
想定できるのですが。
例えば育児で抱っこやおんぶ等、添い寝等で
辛さを感じるのか、家事で何か負荷がかかって
いるのか。
あるいはお仕事もされているのでしょうか？
もしお仕事をされていれば、座り仕事、立ち仕事で
仕事中の姿勢等が影響していないかと。
さらに慣れない育児でのストレスなのか。
女性ホルモンのバランスの変化の影響なのか等です。
一般的なアドバイスになりますが、おそらく運動不足
にもなっているでしょうから、軽めの運動を取り入れて
みてはいかがでしょうか。
何がいいかわからない場合はラジオ体操を
おススメします。
ストレッチの動作がかなり含まれており、肩関節、
股関節の可動域も広がると思いますので、
お困りの肩や腰の不調の改善にいいと思います。
何よりも運動後のスッキリ感で心もほぐれると思います。
なお、整体に行かれているとのことですが、整体以外にも
いろいろな施術があります。
ヘルモアにいろいろなお店が載っていますので、
お近くのエリアのお店のページを見てみてください。
ストレッチの得意なタイ古式マッサージもありますし、
女性に人気のアロマトリートメントでは、精油の香りで
リラックスしながらリンパの滞りの改善や、さらに
ほぐしを加えてコリの改善も合わせて行うものもあります。
こればかりは受けて見なければ解りませんが、いくつか
試して、ご自身に合ったお店を見つけてみて、定期的に
メンテンスしてもらうようにすればいいと思います。
少し漠然としたコメントになりましたがご了承ください。
それではお大事に。
ありがとう 28件
ありがとう 28件
2018/8/22
愛媛県松山市の東洋整骨院の院長の渡部と申します、出産後からのの肩こりや腰痛や疲れが出て、しんどいと云う事ですが、もしかして、産後の後に骨盤の開きが、元にうまく戻らず、骨盤にユガミが出た影響で背骨に負担が、加わり、背中や腰の筋肉の動きも、悪くなったと思われます、そこで、簡単な骨盤のユガミがチェック出来る方法を教えます、まず、立つた状態で★、鏡を見て、左右の肩の位置が、そろっているかどうか、★スカートの位置がよくズレるかどうか、★更に仰向けになり、両足の長さが、ほぼ、同じかどうか、左右の足の開く角度が、90度から120度以内か、★足の開きが、左足と右足の開く角度が、違う場合です、この中で、2つ以上当てはまると、骨盤のユガミが有るケースが多いです、その場合は、骨盤矯正をキチンと検査をして、骨盤のユガんでいる位置を骨格模型を使い、その位置を教え、更に、矯正後の確認をしてくれ 骨盤矯正専用ベッドや骨盤矯正用の3角ブロックを使用するカイロプラクティックの治療院で施術をしてもらうと良いでしょう、但しマッサージや、足を引っ張ったり、揉んだりでは、骨盤のユガミは、治せません
東洋整骨院 院長
ありがとう 3件
ありがとう 3件
2018/8/22
京都府長岡京市のいとう整体院の伊東と申します。
子育てに家事労働とお疲れ様です。
体をほぐすというのはマッサージのような整体に行かれているのでしょうか？
マッサージが悪いわけではありませんが、持続性は少し弱いですね。
直ぐに症状が戻ってしまうというのは、その症状を作り出している原因を解決していないからです。
今回の場合は、生活習慣などによる身体の歪みがある事が考えられます。
この身体の歪みをしっかりと整えていないと、半永久的に同じ症状を繰り返します。
ですので、一度そういった身体の歪みを整えてくれる整体を受けられる事をオススメします。
その上で、ウォーキングや体操などの全身運動をする事で、身体の血液循環が良くなり、身体のだるさも解消すると思います。
一日も早くお悩みが解決する事を願っています。
ありがとう 44件
ありがとう 44件
2018/8/23
ゆうり様
はじめまして、和屋の小田といいます。産後から肩こりや腰痛が酷く、だるさもあるということですね。産後の体について、私なりの考えをお伝えさせて頂きますね。
まず、産後における様々な症状の原因の殆どが、ホルモンバランスの乱れになります。これは、妊娠出産産後におけるホルモン分泌の急激な変化や出産時の大量の出血や血圧の変化、出産や育児に対する不安や恐怖といった感情などが要因です。これらの体の変動に対して、本来であれぱ自律神経が働き恒常性といって、体の状態を一定に保つ機能が人には備わっています。自律神経が乱れていると保つことができず、ホルモンバランスを乱してしまいます。
当院は自律神経を専門に調整する整体院ですが、産後の様々な症状は自律神経を整えることで、皆さん改善されていきます。骨盤の開きや歪みといった骨格の問題も、産後のホルモンバランスを整えることで自然と無くなります。骨盤は出産時に分娩に備えて骨盤を緩めるようホルモンが分泌されて開きます。出産後は骨盤が開いたままでは、安定せず、力も入りづらいので、自律神経が働き骨盤を締めていくようホルモンを分泌させて安定させるという自然治癒力が働くことで締まっていくのが本来の流れになります。
そのため、産後の様々な症状は骨盤が開いたり歪みが原因しているのではなく、骨盤の開きなどは様々な症状の１つにすぎないということです。
ゆうり様の症状は、産後のお母さんによく現れる症状ですので、しっかりと体内環境さえ整えれば改善していきますので安心してください。しかし、この状態を放置すれば、産後うつや育児ノイローゼといった症状に悪化することも考えられますので注意してかださいね。
私にお手伝いできることがあれば、何でもご相談ください。地元の治療院の紹介もできますよ。
ありがとう 2123件
ありがとう 2123件
2018/8/23
愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。
ゆるりさんのお悩みお察しいたします。
当院にも産後の体調不良、腰痛、肩こり、だるさの改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様も多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
子育て中で繰り返しお子さんを抱っこしたり、授乳で前かがみの姿勢をされたりする時間が必然と増えますよね。
体のだるさは血流の循環が悪くて、疲労の物質が身体から抜けていないと起こりやすくなります。
睡眠時間は7H以上取っていただくこともお勧めいたします。
また背中の筋肉や腹筋が少ない方は背中や腰に負担が蓄積されてしまいます。
正しい姿勢も腰痛予防のために大切です。背中や腰が丸くなって座っていませんでしょうか？
骨盤を立てて腰椎をS字カーブにしてあげられるような座り方の習慣をつけることが良いと思います。
そして一日の疲れを翌日にリセット出来るような環境作りが大切かと思われます。
ここでは、セルフケアとして家で出来るケアの方法を中心にお伝えしていきますね。
①四つん這いになっておなかの部分が自然と下がるような姿勢を10秒保つ。
②四つん這いになったまま猫が背伸びをするようにお尻方向へ体をスライドさせて10秒保つ
③四つん這いになったまま今度は頭の方向に体をスライドさせて10秒保つ
①～③を3回、寝る前と朝起きた際に行ってみてください。腰がＳ字カーブを描きやすくなりますし、何より腰が楽になります。
・腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。
・お風呂で腰を温めてあげる。
腰の痛みが引いてきたら、体幹を支える筋肉を増やしてあげることも大切です。
腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、腰痛になりにくくなります。また腰と股関節も柔らかければ腰痛になりにくい身体になります。
腹筋と背筋の鍛え方はアブアイソメトリックという自宅で簡単にできて、続けやすい筋トレがお勧めだと思います。
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付ける。
2. 両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保つ。顔は正面に向ける。この状態を20～30秒間保つ。
（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
これを1日1～2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて腰痛予防につながってくれることと思います。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
セルフケアでも改善が難しいようでしたら、お近くで信頼のできる治療院で診ていただくことも検討すると良いと思います。
子育てを通して親も育てられますし、大切なお子様との密に接することが出来る貴重で楽しい時間です♪
ゆるりさんの体調が改善できますよう祈っております☆
爽快整体院 院長 内田 勇樹
https://soukaiseitai.com
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
ありがとう 1件
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2018/8/23
ゆうり 様
香川県高松市にある「おか鍼灸整体院」の 岡 晃司 と申します。
首や腰の凝りやだるさにも、必ずそれが起こる原因が存在しています。一番多いのが、「姿勢」の問題です。
姿勢にもいろいろあります。仕事中の姿勢、家事をしている時の姿勢、リラックスしてくつろいでいるときの姿勢、立てっているときのしせい、座っているときの姿勢、PCやスマホを使っているときの姿勢、お子さんの世話をしている時の姿勢などなど、その人の生活環境でいろいろな場面での姿勢があります。
「整体にいってもすぐに凝ってしまい」とありますが、その理由はある意味簡単であり、今のゆうりさんの日常生活の中で体にかかっている「負担」が、ゆうりさんの回復力（整体なども含め）を超えてしまっているからです。
ダイエットで例えて言うなら、「太る＝凝りやだるさ」だとしたら、摂取カロリー（＝日常の負担）が、消費カロリー（＝回復力）を上回っている状況が続いているそして太っていくというイメージです。
なので今の状況を変えていくポイントは、少しずつでも「日常生活の中での体にかかる負担をいかに減らす工夫」をするかだと思います。
整体に対しての考え方は人それぞれですが、当院にこられている患者様でも、症状がよくなっていく人は、施術を受けるのと同時並行で、ご自身の日常生活の中での悪い習慣を変える工夫をしている方です。 逆に、施術を受けるだけで、普段の生活は今までどおりで変えようとしていない人が口にする典型的な言葉が「受けた後はいいけどすぐ戻る」という言葉です。
今通院されている、整体院の先生などに、どのような日常生活の改善をすれば負担がへるのかアドバイスを仰いでみてはいかがでしょうか？
少しでも ゆうり 様の参考になれば幸いです。
お体大切にして下さいね。
おか鍼灸整体院 院長 岡 晃司
ありがとう 件
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2018/8/23
こんにちは。池田針灸院の池田です。肩や腰の凝り、またはだるさを取るための効果的な方法ということですが、はりの施術を試したことがなければ試してみるのもいいかと思います。整体に比べて効果が期待できる場合があるかと思います。お大事にしてください。
ありがとう 2件
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2018/8/23
平塚 リリーフカイロプラクティックの大塚です。
出産後の体調不良とのこと。
育児も大変なのに体調が悪いと憂鬱ですよね。
出産後ですので(何カ月か不明ですが）ホルモンバランスが整いきってってない様子ですね。
まず出産直後から２カ月位は、出産による身体の疲労や負担をゆっくりと休めることが大切です。
そして産後２カ月～６カ月が骨盤の状態をきちんと整えるのにベストな期間ですが、６カ月を過ぎても十分可能ですので焦らなくても大丈夫ですので可能な時期に骨盤を整える施術を受けられると良いと思います。
ホルモンバランスは神経系がコントロールしているので、ほぐしや癒しではなく、神経バランスを整えられる施術を受けられた方が良いと思います。
神経バランスを整えるのには、カイロプラクティック、特にアクティベータ・メソッド・カイロプラクティックがお勧めです。
お近くに良い治療院があると良いのですが。
こりやだるさは、ほぐしても解決ません。
おだいじにしてください！
ありがとう 1571件
ありがとう 1571件
2018/8/23
ゆうり様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞体が凝ったり、だるくなったりします。
凝りや怠さというのは器質的な筋肉や関節、靭帯などの異常から起こることはほとんどありません。
これらの原因は基本的に内臓の負担・異常があることで発生します。
凝りというのは体の防御反応から起こるためほぐしても元に戻ってしまうのはそのためです。
ですから、体の防御反応を解除するために内臓の機能を高めるようにしてみましょう。
【身体の防御反応を解除する方法】
①体が防御反応を起こすという事は内臓に冷えがあるという意味も多く含まれています。
白湯や根菜類を積極的に摂取することで体の内側から温めるようにしましょう。
②内臓の負担が大きくなるのは食事です。
就寝前に食事をとると就寝時にも消化を行うため内臓全体が休むことができず常に体のだるさを引き起こします。
消化にかかる時間と食事の量、時間を考えてみましょう。
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まずは①②を2か月ほど試してみてください
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB：http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
ブログ：http://ameblo.jp/omorikita-t-shinkyu-in/
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ありがとう 64件
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2018/8/23
出産してから冷え症を感じる事がありませんか？
質問の内容からすると、冷えが原因と考えられますので冷えを改善してみてはいかがでしょうか？
例えば、足先が冷えているならば足湯。腕が冷えているときは軽い運動。お腹が冷えているときは白湯を飲むなどをして冷えを改善して下さい。
ありがとう 1753件
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2018/8/24
"首、背骨、腰の骨の歪みを正すことでこれらの症状は収まります。骨格から治すことで再発が起きにくいのです。
整体で筋肉をほぐせば、その時は楽になりますが、一時的な効果しかなく、また再発します。そんな話をよく聞きます。骨が歪んでいると異常な方向に筋肉が引っ張られて固まってくるのです。
背骨の３番の神経の圧迫があると「やる気ホルモン」の分泌が悪くなり、『片付け、掃除をしようと考えても、なかなか行動に移せない。まっ、いいか！と先延ばししてしまう』そんな状態になります。ひどくなると鬱で引き籠ってしまいます。"
肩や腰の凝りは骨からきちんと治せば正常になります。だるさはやる気ホルモンの分泌が悪くなっていることが考えられますから、背骨３番を治せば治ります。なお、頸椎のしこり、歪み、ヘルニアなどで神経が圧迫されて不快な気分になりだるさを感じることもありますから、頸椎も治すといいでしょう。
根本から治すには、全身の骨からきちんと治してくれる施術院を探すことです。
素人の方でも正しい治し方の原理を知って、少し練習すれば家庭内で治せます。そんな方法があるのです。
素人さんの場合はこの療法を修得すると誰でも手軽にできて効果が高いと喜ばれますが、プロの場合は、皮肉にも治ってしまうことが最大の欠点になり、習っても実務で使う場面がないということになります。
ありがとう 9件
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2018/8/25
いつも子育てお疲れ様です。
お子様のお世話や家事をどうしてもしなければならないと思うので、こりを完全に取る、というのは難しいかもしれません。
良く眠れているか、お風呂に浸かっているか、
バランスよく栄養を摂れているか。
とても基本的なことで恐縮ですが、これらをしっかり取り組んで頂くとだるさはとれやすくなると思います。
身体の凝りに関しては、適度にストレッチをしたり、
半身浴をされるなど血流を良くすることで取れやすくなるはずです。
お身体の状態を診てないのではっきりは言えませんが、
お話を聞く限りだと冷たい湿布は逆効果だと考えられます。
温かいタオルを当ててあげたり、体を温める食べ物・白湯などを摂取して頂ける方が効果的かと思います。
ありがとう 41件
ありがとう 41件
2018/9/13
はじめましてこんにちは。
こちらにお見えになっている方でも、良く同じような症状を訴えられることがあります。
出産という大仕事をされて更に育児と言う非日常的な行動をしなければいけない状態なので、完全にコリやダルさを取るのは難しいかもしれません。
ただ、改善してそれを少しでも長く維持する方法はあります。
もしかしたら、整体の先生の治療すべき場所が間違っているかもしれないし、日頃の疲労がたまっていると体の回復力が著しく落ちているのでそんな時は整体に行く時間、誰かにお子さんを見てもらえるのであればウォーキングなどの軽めの運動で体を動かしている方がいいかもしれません。それと、一日にルーティンのようにストレッチをする時間を取ってみてください。赤ちゃんが寝ている横でできる程度の簡単なもので構わないのでまずは続けることは意識してやってみてください。
当院では、背中の張りの強い方を診察すると背骨とセットで肋骨を悪くしている方が多く、そこを矯正すると楽になる方が大変多いので、近場に肋骨の矯正ができる先生がいるか探してみるのもいいかもしれませんし、鍼灸治療でも同等の効果が出るので一度別の先生を探してみるのもいいかもしれません。根本の治療をしないと、一時よくてもすぐに戻りますから。
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