日々のデスクワークに追われ、同じ姿勢で一日中パソコンとにらめっこの毎日です。仕事が終わってからの時間や休日も、スマホで動画を見たり読書をしたりと目を使う趣味が多く、目を酷使する毎日で、どうしても慢性的に肩が͡凝ってしまいます。あまりに酷い時はマッサージに行きますが、毎回ガチガチですねと驚かれます。酷いまま放っておくと、頭痛がしてきたり歯茎が腫れたりと身体の色々な場所にも影響してくるので、悩んでいます。
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2018/11/14
仕事で目を酷使しているのはやむを得ないにしても、お休みの日までスマホの画面を見続けているのはよくありませんね。
少なくともブルーカットの眼鏡を採用するなど工夫が必要です。
お休みの日は、ハイキングなどで体を使い、遠くの緑を見るようにしましょう。
そうするときっとよくなりますよ。
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2018/11/14
ねね様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
パソコン画面を見つめている時、顔が前に突き出て、首こりがおき
肩関節は前に入り込み背中は丸くなっていきます。
人間何かに夢中になっている時に無意識に奥歯を噛み締めるものです。
噛み締めの強い方は首・肩などの筋肉が緊張し、緊張性のこりがでます。
それと肩腕部周辺の筋力低下もおきます。
ご自分で筋力低下回復トレーニングをするのと同時に全身の
ストレッチをして正しい姿勢を保つようにしましょう。
私は整体師なのでとりあえず整体院とか治療院に行かれ施術をお受けになって下さい。
そちらの先生にあなた様の状態に合ったストレッチを教わって
夜寝る前に行うようにして下さい。
その日の疲れはその日に取るようにしましょう！！
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
寝屋川市総合整体院カワカミで検索！
ありがとう 115件
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2018/11/14
ねねさん、
こんにちは、
太古の今西です。
ねねさんと同じような症状の方が当サロンに多く訪れます。
かなり前、テレビで肩こりをテーマにした番組を視聴しました。
多くの日本人が肩こりに悩まされていますが、その多くの要因は
デスクワークや、自動車の運転や、自宅でくつろぐ時などで
長時間同じ姿勢で座っていることと述べていました。
筋肉をあまり動かしていないと、そのような症状を引き
お越しやすくなります。
その対策として、昇降できる机を導入し、立ったり座ったり
して作業できる環境を整えた会社もあり、立ってパソコン操作
した方が楽とコメントしている社員の方が多くいました。
ねねさんの場合、ご自宅に帰っても、スマホや読書をされる
ということですね。
1日の座る時間は相当長いと思います。
それでは、改善案についてコメントします。
①仕事中の対策
②ご自宅での対策
③施術
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①仕事中の対策
（１）パソコン作業環境の見直し
机と椅子の高さ調整をし、できるだけ肩が上がらず、
また前傾姿勢で画面をのぞき込むようにならない
ような位置にしましょう。
（２）姿勢の見直し
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
マウスを操作するときに無意識に肩が上がり気味に
なる方が多いと思います。
肩の筋肉の緊張が続きますので気をつけましょう。
（３）会社にいる間での身体のケア
就業時間中にケアできれば効果的です。
理想的には、１時間毎を目安に席を立って首を回したり、
肩の上下運動をするなど、筋肉の緊張を和わらげる
ようにしましょう。
②ご自宅での対策
本当に改善したいなら、何かを我慢するなどの努力が
必要です。
例えばまずは1ヶ月、自宅に帰ってからのスマホや読書を
辞めて、効果があるかどうか見てみましょう。
座る時間を極力減らすため、軽めの運動、例えば
ウォーキングなどをしてみるといいでしょう。
目の疲れを減らしたり、ふくらはぎを動かして血行を
良くするなど、健康的な行動をしてみませんか。
さらに次のような対策も参考にしてください。
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩のストレッチをすることをおすすめします。
ラジオ体操なともよく考えられた運動を組み合わせて
いますのでおススメです。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
することが重要です。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
、
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
リラックスする方法は人それぞれです。
ご自身が心和らぐものを取り入れるようにしましょう。
③施術
マッサージに行かれることもあるようですね。
効果は一過性でしょうが、身体が楽になると思いますので
上手く活用されるといいでしょう。
コリほぐしの技術自体が理論的、技術的に広く世の中で
体系立てられていないので、現実にはお店や、セラピストに
よって、いろいろな技やアプローチがあります。
改善効果もばらつきがありますので、コリほぐしの施術の
上手なお店をお探しになられるといいでしょう。
症状を伝え、どのような施術をするか直接問い合わせたり、
HPなどで施術技術についてどのようなコンセプトで
行っているか、納得できる内容かどうかチェックして
お選びになることをおすすめします。
当サロンでは、石や岩のように固いとおっしゃるお客さま
がいらっしゃいますが、オリジナルのほぐし技術で、
痛くなく深層のコリと周囲の筋肉をまとめて相当ほぐせます。
なお、お店選びのコツについて、ヘルモアにコラムを
載せていますので、参考にしていただければと思います。
●治療院・サロンの選び方のコツ
→ https://health-more.jp/column/detail/1555/
お近くであれば、施術をして差し上げたいところですが、
上記も含めて何か参考になることをお聞きしたいと
いうことであれば、いつでもご遠慮なくお電話
いただければと思います。（ TEL: 042-426-9267 太古まで)
それではお大事に。
ありがとう 1753件
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2018/11/14
【肩凝りの症状】
骨格の変形で筋肉が異常な方向に引っ張られて常に緊張している状態、これが「肩こり」なのです。
とりあえず筋肉だけを弛めて肩こりが治ったと思っていても根本原因である骨格の歪みを放置しているから、時間の経過とともに筋肉が緊張して何度も再発するのです。
施術を受けても一時的には気持ちがいいけどすぐに凝ってくるということを耳にしますが、それは筋肉を弛めただけで根本原因である骨格の歪みを治していないから再発するのです。
ですから、骨格の変形を治して正常な状態に戻せば、筋肉の異常な緊張がとれて肩こりは治ります。
本来、骨格の歪みから治して再発が起こりにくいような治し方をすべきだと私は思いますが、世間では「何年も通ってくる患者さんが多いのが腕のいい施術院だ」と評価されているようです。
【肩こりの具体的な治し方】
患者は下向きに寝て施術者が肩甲骨を上下方向（頭、足方向）に押して動かすことで肩甲骨がほぐれます。これで肩こりが治ることもあります。さらに背骨の歪みや変形を掌（てのひら）を使って物理的に押して、骨の歪みをなくすることで肩凝りは解消します。
この時、押すだけでは効果が出ませんので、背骨を横方向（背骨に対して直角に）に揺らせながら押し込むとよくほぐれて効果が出ます。
＜肩関節、鎖骨＞
肩関節は、患者さんが椅子に座って、施術者が後ろから患者の肘のあたりを持って肩を後ろ回しで回します。鎖骨のずれはこれで治ることがあります。
日本古来の本格的な療法では、まず、骨格の周囲の筋肉を弛めておいてから、骨の歪みを治し、最後に筋肉を締めるという方法で治します。
全身の筋肉を弛めた時点で、「トイレに行かしてください」と言って立とうとして力が入らず、よろけて転倒した方がいます。立てないので這いながらトイレに行ったということがありました。本格的に弛めると、こういうことになりますのでこの点は注意が必要です。
アマチュアの場合は、本格的な手順ではなく、初めから骨格の歪みを治せばいいでしょう。
【頭痛】
頭痛は首の神経の圧迫が原因ですから、首の神経を圧迫している原因をなくせばいいのです。
しこりができていることが多いのですが、ヘルニア、首の骨の変形などの場合もあります。
首は大事な部位ですから、上から押すと、力が入りすぎてかえって傷めてしまう恐れがあります。
このため、首は上向きに寝て、施術者は指先を使って下から押し上げるように治します。
力が入りにくい方法ですが、これは安全の為にわざとやりにくい方法を採用しているのです。
首に関しては詳しく書くと誤解を受ける恐れもありますので、詳細は書きません。自己責任で安全を第一に考えて無理のないやり方で治してください。
ありがとう 2123件
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2018/11/15
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも頚こりや肩こり、頭痛改善のためにご来院されて改善されている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
頚コリや肩こりは日常とられている姿勢と深い関係があります。
姿勢を良くして肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが姿勢を良くして、肩こりや頚コリの原因を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
デスクワークで腕が前にある状態が続いていますと肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が、放っておくと硬くなってしまいやすい環境にあります。
スマホも長い時間や回数が多いとうつむき加減での姿勢が多くなるるために、頚が前傾して頚から肩にかけての筋肉も硬くなりがちになると考えられます。
頚の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こす原因にもなります。
ねねさんの場合、まずは姿勢を良くして、合間に休憩を入れ、頭の位置を立てることを基本にしてみてください。
姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりの改善には欠かせないものです。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
また席を離れて体を動かす時間も作ってあげてみることもおすすめです。
肩こりが良くなるまではご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてください。
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
爽快整体院ホームページの動画 肩コリや背中のコリを減らし姿勢を良くする体操 基本編①
https://soukaiseitai.com/kantannataisoudougasyuu/
で確認することも可能です。
あとは睡眠時間が少ない人もストレートネックや肩こり、頭痛になりやすい方が多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるのでだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
早期回復につなげるために、近くの評判の良い治療院で施術を受けてみることも良いと思います。
ねねさんの肩こり＆頚コリが一日でも早く改善されますよう祈っております。
【腰痛、肩こり、産後骨盤矯正は西尾の整体、爽快整体院】愛知県西尾市でお客様満足度Ｎｏ.1の整体院です。
爽快整体院 院長 内田 勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
https://soukaiseitai.com
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
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2018/11/15
一度ご自身のお顔を鏡で良く見てみてください。
眉間にしわが出来ていませんか？
もし、眉間にしわがあるのであれば、眉間に軽く指をあててそっとゆっくり深呼吸をやりながら眉間のしわを横に伸ばしてあげてください。これを数回してみてください。
そうすれば、頭から背中にかけてすっと筋肉が緩んだ感じがあるはずです。
一度試してみてください。
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2018/11/15
肩こりにも効く、メソッドを開発しました。YouTubeに手順をアップしました。どなたかに視聴していただいて、やってもらったらどうでしょう。間違いなく改善します。
YouTubeURL
https://bit.ly/2qMOlbJ
タイトル
「腰痛人口２８００万人、歩行困難３２００万人その最後の切り札」
ありがとう 1571件
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2018/11/16
ねね様
おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞慢性的な肩こりに悩まされています
まず、筋肉がガチガチというのが「あなたにとって」異常なのかどうかです。
そもそも元から筋肉が固い人なのかもしれません。
その場合安易にほぐせば症状の悪化、他の症状が出てきてしまうこともありますので施術を受ける際は注意が必要です。
さて、肩こりに関して首肩周囲に原因があって発生することは稀で、基本的にはデスクワークによる胃腸などの内臓の圧迫によって上半身の凝り、張りは発生します。
胃腸消化器系の機能を高めるように白湯や根菜類を摂取して内臓の活動率を上げるようにするだけでも症状は軽減されていきます。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB：http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
ブログ：http://ameblo.jp/omorikita-t-shinkyu-in/
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2018/11/17
ねねさん、初めまして。
奈良県生駒市の吉祥整体院です。
パソコンをしていると目は疲れるし肩もこりますよね。
私もこの業界に入る前は事務の仕事をしていてパソコンばかりの毎日だったのでお察しします。
パソコンをしているとどうして肩が凝るのか？考えてみたことはありますか？
意外とそのメカニズムは簡単で、パソコンの画面が下にあるから首をずっと下向きにしていることが大きな原因です。
※もちろん他にも原因はあります。
首は頭を支える大事な役目があり普通にしていると首は身体の上でバランスを保っているのです。
しかしパソコンやスマホを使っているときは首は身体の上ではなく前に出ているので頭を首だけで支えないといけなくなります。
そうすると首にかかる負担がとても大きくなって、その状態が続くと筋肉が固まって肩こりや首こりになって負担がかかり過ぎていることを教えてくれます。
確かに、仕事はしっかりとしなければいけませんが休憩するときもしっかりと休憩してあげることが大切です。
趣味で目を使うとしたら、何か目に優しいことを考えて目に優しくしてあげてください。
・ホットタオルで目を癒す
・メグリズムのようなものを使う
・たまには自然を見るようにする
※肩こりなどの改善にハイキングなど歩くことはとてもいいことだと思います。
・目の周りを優しくマッサージする
※ゴリゴリすると逆効果になることがあります。
色々とケアの方法があると思いますが、私の一番のおすすめは身体を温めてしっかりと睡眠をとることです。
お大事になさってください。
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2018/11/19
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきましたが、歯茎が腫れるという記述が気になりました。こちらの方の症状に関しては、歯科医院を受診することをオススメします。歯や歯茎の異常でも頭痛の原因になることはあり得ることだと個人的には考えます。
その他のアドバイスとしては、少し体を動かした方がいいかと思います。お大事にしてください。
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2018/11/19
ねね様
初めまして、整骨院和らぎの磯と言います。
慢性的な肩こりに悩まされています
デスクワーカーとしては、悩ましいことですね。仕事意外にプライベートでも似たような姿勢が一日中続いているみたいなので、何か変えないといけませんね。
先ず、下半身のストレッチ行ってみてください！・・・？肩なのに？と思ったでしょうが、かなり効果的ですので一度お試しを！
特にふくらはぎを伸ばすことで上半身にも影響しますし、デスクワーク中でも行えますのでオススメです。
やり方としては、座った姿勢で，つま先側，指の付け根の盛り上がった部分を支点（机の貫・壁など動かない所）にカカトを押しつけ、ふくらはぎをストレッチ，１分位目安で行ってみてください。
それから、目を酷使する方の特徴としては、肩と言うよりむしろ首周りの筋肉が張っている方が多い傾向です。
そのために、頭痛や歯茎などの血行不良に大きな影響がみられます。
あまりに酷い時はマッサージに行くと言われますが酷い場合は治療院をオススメします。
自分も好きでマッサージを受けたりしますが、代謝が悪い方が受けると更に凝ってしまうので・・・。
当院でも、ねねさんとほぼ同じような症状の方が最近来院してくれましたが、現在では一週間症状が出ないと喜んでいました。
気になる事がありましたらお気軽にご相談ください。
整骨院和らぎ
診療時間 9：00～12：00 14：00～21：00
休診日：不定休
〒321-0875 栃木県宇都宮市関堀町９８１
TEL：028-650-4680
WEB：https://www.bonesetter-yawaragi.com/
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2018/11/21
はじめましてこんにちは。
千葉県から同じような症状で通ってこられる方がいらっしゃいますよ(;^ω^)
肩こりや首の問題は悪化すると歯痛を起こすことがあり、人によって歯茎に痺れのような症状を起こすこともあります。
このレベルに達するとマッサージを少しやったくらいでは治まらないので、ぜひ骨格の矯正を受けることをお勧めします。
これからの時季は寒くなるので特に首周辺を冷やさない様に用心してください。
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2018/11/26
このような症状が出ている場合は、姿勢不良が考えられます。マッサージも72時間しか効果が無い為元に戻ってしまいます。根本的二負担の掛からない姿勢になる必要があります。根本的に症状を改善したいという思いがあれば是非当グループにご相談ください！！
南大野オレンジ整骨院 047-339-3877
西船橋オレンジ整骨院 047-401-2362
鎌ヶ谷オレンジ整骨院 047-401-5256
千葉みなとオレンジ整骨院 043-239-6656
注意事項
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