私は、事務職をしている50代の女性です。若い時には、そんなに感じなかったのですが最近は肩こりガひどいです。
それは50歳になった頃からひどくなりました。仕事を8時30分からしているのですが、昼食を食べたあとは湿布をはらないと肩ガ委託でたまらなくなります。恥ずかしいのですが、お昼に湿布をはり仕事をすることにしています。
今後、この状態で仕事をすることについてとても不安があります。スッキリとしたいので、ほかの方法を知りたいです。整体で効果があるなら受けたいと思っています。
ありがとう 115件
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2019/1/14
ゆうさん、
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお悩みとのことですね。
お辛いこととお察しします。
お仕事中の痛み緩和として、湿布を使うのは、
やむを得ないでしょうが、それだけに頼っても根本解決に
なりませんよね。
筋肉は二十歳を過ぎると老化の一途で、特に意識して
運動して筋肉を適度に動かしていないと、徐々に衰えて、
若い時と同じような仕事をしていても50代の今は、
筋肉への影響度合いも違い、疲労回復しづらくなりますね。
肩こりでお悩みの方の多くが、首もかなり凝っていますので、
首と肩周りをセットで改善するようにしたいですね。
いくつかアドバイスします。
●仕事中
（１）仕事中の姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首に負荷がかからない
ようにできるだけ頭を前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、
筋肉の緊張を和らげるようにしましょう。
連続して同じ姿勢を取ることを避けるのがコツです。
●ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩のストレッチをすることをおすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
、
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
●施術について
施術だけで根本解決するわけではありませんが、
ご自身での身体のケアを習慣づけ、それと並行して
上手く活用することが現実的だと思います。
治療院やサロンでは肩こりのほぐしの技術の
優れているところも多いので、ぜひ試してみてください。
ただし施術技術にはばらつきがあるので、周りの人に
聞いて評判のいいところなどを探してみるといいでしょう。
ヘルモア掲載のお店で探してみてはいかがでしょうか。
私の場合は、タイ古式マッサージと整体を組み合わせ、
深層にあるコリを痛くなくほぐすテクニックを使います。
ただ痛いだけの施術は効果がなく、また深層にあるコリ
からほぐさないと意味がないので、お店にどのような
施術をしてくれるのか問い合わせて、技術があるかどうか
確認してから選ばれることをおすすめします。
それではお大事に。
ありがとう 1380件
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2019/1/14
ゆう様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの
エキスパートファステイングマイスターの板倉です。
整体院でも十分、対応できると思いますが・・・
私もそうでしたが、５０歳を過ぎるとカラダのあちこちに
不調がきます。女性ホルモンの減少やその影響で自律神経の
働きが乱れる時期です。
１つ提案ですが体質改善・・・毎日の食事に酵素ドリンクを
プラスして腸内環境を整えてみませんか？？
デトックス効果もありますので、カラダに蓄積された老廃物
を大掃除してカラダの外に排出しませんか？
もし、可能であればミネラルファスティングにチャレンジしてみて
はいかがでしょうか？？
ファスティングにはデトックス以外にも・・・
☆血液をサラサラに・・・
☆腸内環境を整えて免疫力をアップ
☆アレルギー症状の改善や美肌
☆精神的なリラックスにもつながります。
・・・などなど色々いいところがあります。
我が総合整体院カワカミの患者さんも酵素ドリンクを毎日
飲まれている方がたくさんいらっしゃいますが・・・
当院の院長、曰く筋肉の質が変わってきた・・・とおっしゃって
います。
女性にとって大変な時期だと思いますが・・・
お互い・・顔晴って生きましょう～！！
とりあえず整体院とか治療院に行かれ施術をお受けに
なって下さい。
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
寝屋川市総合整体院カワカミで検索！
ありがとう 2123件
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2019/1/15
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院は肩こり、頚コリ、姿勢改善のためにご来院されて、改善している患者様が多いので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
ゆうさんの肩こりになっている姿勢の原因を取り除いて、環境を良くしてあげるために以下のことを参考におこなってみてください。
肩こりや頚こりになりやすい方は腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあります。
そういった場合、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
左頚の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こす原因にもなります。
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。
姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりの改善には欠かせないものです。
セルフケアは肩こりと頚コリが良くなるまではご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてください。
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
爽快整体院ホームページの動画 肩コリや背中のコリを減らし姿勢を良くする体操 基本編①
https://soukaiseitai.com/kantannataisoudougasyuu/
で確認することも可能です。
あとは睡眠時間が少ない人も頚から肩にかけてこりや痛みが溜まることが多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
特に歩く時の姿勢を意識して歩くことも大切です。左右の肩甲骨を時々近づけて歩くことを意識してみてください。これまで以上に綺麗な姿勢で歩くこともできると思います。
当院は愛知県西尾市にありますがゆうさんがお近くでしたら、施術とセルフケアによって、根本からの改善も可能だと思いますのでぜひご検討くださいませ☆
ゆうさんの肩こり、頚コリが改善されますよう祈っております。
何かわからないことがございましたらお気軽にお問い合わせくださいね。
西尾市で腰痛，姿勢，O脚矯正は爽快整体院
院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
https://soukaiseitai.com
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 件
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2019/1/15
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。ご年齢から推測すると肩こりをはじめ様々な症状が出てくる時期だと思います。仕事をしている時の机やパソコンの高さを見直すことが必要かと思います。そして普段から肩甲骨を回す運動やストレッチなどを行ったほうがいいかと思います。ストレッチも肩こりだから肩回りだけではなく、全身行うようにした方がいいかと思います。整体で効果があるかとのことですが、広い意味で腰痛や肩こりに対応する施術が整体になっているかと思います。その中でもはりの施術は効果が高いかと思います。ご興味があれば受けてみるのもいいかと思います。お大事にしてください。
ありがとう 13件
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2019/1/15
元々、湿布で肩こりが良くなるはずがありません。病院では肩こりが何らかの病気の前兆ではないか？との疑いを持って種々の検査を行います。もし検査により病気が見つかれば病気の前兆であったとして病気そのものの治療をすることで。肩こりは解消されるものと判断されます。
もし検査結果で異常無しとなれば肩こりを生じる原因を特定出来ず治療方法が確定できないことになります（確定出来ても治療法がそもそも無い）そして湿布・薬・注射等で対症療法を行います。しかし、効果が無いことは明白です。
つまり、正しい治療法を行わない、行えない、知らない人が多すぎるから、肩こりに長年苦しむ人が後を絶たないのです。湿布や薬・注射等で肩こりが良くなるはずがないのです。
病院諸検査で異常無しであれば、その時点で機能的疾患であると考えられますので、原因は慢性化した不良姿勢（筋骨格構造の歪み）によるものと言えます！
事故等の既往が無いのであれば、長年の間に培われた関節のズレ（関節不適合）が進行し不良姿勢となり、神経系・循環系・リンパ系・・・などに影響が現れ、肩こりや腰痛・・・になるのです。
一度カイロプラクティックにご相談ください。ただし、ポキポキ骨を鳴らすような治療院は避けてください。危険ですから・・・。
ありがとう 1753件
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2019/1/16
【肩こりの原因】
肩凝りは骨格の歪みで筋肉が常時異常な方向に引っ張られているために硬くなってくるのが原因です。ですから、骨格の歪みを正して正常な骨の姿にすると異常な力が加わることがないため肩こりは起こらなくなります。
よくきく話で、マッサージでほぐすと一時的には気持ちがいいが１週間もするとまた硬くなってくるということがあります。これは固まった筋肉だけをほぐして気持ちよくしても、骨が歪んでいるのを治していないから、常に異常な方向に力が加わり、筋肉が固まって凝ってくるのです。「また来なさい！また来なさい！」と言われて、３年も５年も通院しても良くならない、ということになるのです。
施術院として看板を掲げているからには、本来ならば骨格の歪みから治して再発が起こりにくいような治し方をすべきだと私は思いますが、世間では「何年も通ってくる患者さんが多いのが腕のいい施術院だ」と評価されているようです。
【肩こりの具体的な治し方】
家族の方にやってもらいます。
患者は下向きに寝て施術者が肩甲骨を上下方向（頭、足方向）に押して動かすことで肩甲骨がほぐれます。これで肩こりが治ることもあります。
さらに背骨の歪みや変形を掌（てのひら）を使って物理的に押して、骨の歪みをなくすることで肩凝りは解消します。
この時、押すだけでは効果が出ませんので、背骨を横方向（背骨に対して直角に）に揺らせながら押し込むとよくほぐれて効果が出ます。
＜肩関節、鎖骨＞
肩関節は、患者さんが椅子に座って、施術者が後ろから患者の肘のあたりを持って肩を後ろ回しで回します。鎖骨のずれはこれで治ることがあります。
日本古来の本格的な療法では、まず、骨格の周囲の筋肉を弛めておいてから、骨の歪みを治し、最後に筋肉を締めるという方法で治します。
※全身の筋肉を弛めた時点で、「トイレに行かしてください」と言って立とうとして力が入らず、よろけて転倒した方がいます。立てないので這いながらトイレに行ったということがありました。本格的に弛めると、こういうことになりますのでこの点は注意が必要です。
アマチュアの場合は、本格的な手順ではなく、初めから骨格の歪みを治せば十分でしょう。
整体で効果があるかという点ですが、筋肉だけほぐして一時的に楽になることを望まれる場合は、整体でも、マッサージでも効果はあると思いますが、根本的に治す療法でないと何年も通うことになります。
何年か前に当院に「本当の療法を教えてください」といってきた鍼灸院の院長は、正しい療法を習って実務に採り入れたところ患者さんが減ってしまい、今では自己流の治らない療法に変えているということを某患者さんから聞きました。
整体がいいとか接骨院がいいとかも一概には言えません。要はその施術院の経営者の考え方次第なのです。近所で、きちんと治ったという評判の高い施術院なら、治してくれると思います。ただ、ネットのクチコミの件数が多いのは、治るということではありませんので注意が必要です。院長が優しいとか親身になって相談に乗ってくれるというのも施術の腕前とは関係のない書き込みですから惑わされてはいけません。「治った」というクチコミが多い施術院を探すのです。
冷静にみて論理的に考えて判断するようにしてください。
日本中探せば当院のような本気の(お人良しの)施術院もあると思います。
ありがとう 2件
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2019/1/16
事務職の方は長時間同じ姿勢でいる事が多く、それが肩周りの筋肉を硬くしてしまい肩こりが治らない状態になっていると思います。
１度肩専門の整体に行きしっかりと緩めてもらい、日常での姿勢を見直していく事で肩に負担がかからなくなるので湿布を貼らなくても良くなっていきます。
ちゃんと姿勢指導をしてもらえるような整体を探してみて下さい。
ありがとう 件
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2019/1/16
肩こりを消す自主トレをYouTubeに公開しました。お試しください。
https://www.youtube.com/watch?v=enfPld-E5QU
それでもだめなら、次のものもYouTubeに公開してあります。
この方が、より確実です。しかし、これはどなたか親しい人にYouTubeを視聴してもらって、その方がやり方を覚え、その方から施術してもらうという方法です。自発動と呼ばれます。お試しください。
https://www.youtube.com/watch?v=2REHtmsSBqU
ありがとう 64件
ありがとう 64件
2019/1/18
お昼休みに湿布を貼り、過ごしているということですが冷たい湿布を貼ると余計肩凝りを悪化させる要因となりますので、貼るなら温湿布にして下さい。
肩凝りの原因として筋肉の使いすぎ、血行不良がありますのでお昼休みに軽い運動をしてみてはいかがでしょうか。
以下にストレッチ法を記述しておきますので参考にしてみてください。
【 いきいきストレッチ体操 首肩編 】
首筋を伸ばす
１． たった状態で伸ばす側の手を後ろにまわし、その手をもう一方の手で引く。
２． 同時に頭もゆっくりと傾ける。
３． 10秒経ったらゆっくり戻す。
４． 両方する。
脇の下の筋肉を伸ばす
１． たった状態で伸ばす側の手をもう一方の手で持ち、ゆっくりと身体を傾ける。
２． 10秒経ったらゆっくり戻す。
３． 両方する。
肩の筋肉を伸ばす
１． たった状態で伸ばす側の肘のあたりをもう一方の手で抱え、伸ばしていく。
２． 10秒経ったらゆっくり戻す。
３． 両方する。
首の運動
１． 肩の力を抜いて、ゆっくりと首を曲がるところまで曲げていきましょう。
２． 曲げきったところで、30秒～60秒静止。（肩の力は抜いて！）
３． 数え終わったら、またゆっくり元の位置に戻す。
４． 上下左右、各方向にそれぞれ3回ずつ行います。
ありがとう 1571件
ありがとう 1571件
2019/1/18
ゆう 様
＞シップではなく肩こりを改善させる方法を知りたい
まずはその肩こりが何が原因で発生しているのかを診る必要があります。単純に筋肉性(器質的)の問題なのか仕事に追われてストレス性のものなのか、それとも長時間の座位で内臓の圧迫を引き起こし子宮などの負担を起こさせているのか。上記だけでなく原因は様々考えられます。
整形外科に受診し器質的問題がないか検査を受けてみてはいかがでしょうか。
ありがとう 件
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2019/1/21
肩こりはしんどいですよね。毎日お疲れ様です
正直、残念ながら湿布はお守りみたいな形で実際には良くなってません。
通常の整体さんの話は筋肉がはってるから痛いとか体が歪んでる、ずれてるからだとか言われます。
が、はってなくても歪んでなくても辛い方っていくらでもいらっしゃいます。
根本原因はそこにはないんですよね。
なのでマッサージや矯正では一時的なものしか得られません。
重要なのは体の機能を上げること。そこの施術が必要です。
こちらでは具体的にはお伝えしきれませんが、歩行することからおすすめさせていただきます。
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2019/1/23
事務職は本当に大変かと思います。
長時間のデスクワークはかなり肩に負担がかかってしまっています。
姿勢が悪いと余計に悪循環になり、さらに状態は悪くなります。
整体で骨盤から姿勢を改善できれば血液循環が改善しやすくなります。
その他には運動も大切です。
筋肉をしっかり動かしてあげてください。
ウォーキングでもいいです。
腕を大きく振ってみてください。
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2019/1/24
毎日のお仕事お疲れ様です。
肩凝りに限らず、凝りは、血行不良ですので、張るカイロや、小豆を加熱して肩に乗せるタイプのものなどで、温めるのが効果的です。（低温火傷に注意して下さい）
冷シップは一時的には痛みは取れますが、改善には至り辛いですし、温シップは肌を痛める方が多いです。
当店では、肩凝りは肩が原因ではなく、指や肘、二の腕などから肩に来ていると考えておりますので、指や腕をほぐす施術を行なっており、大変ご好評頂いております。
是非、お試しください。
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2019/1/25
事務職なら方だと猫背が原因で肩が内側に入っていて突っ張っている場合が経験上多いです。
この場合は、胸の前側のストレッチや肩甲骨周りのストレッチと筋トレが効果的です。
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2019/2/4
ゆう様 はじめまして。
ストレッチ×整体HOPEです。
不安があると余計に心配になりますよね。。まずは、何故肩こりが起きているかを理解するのが大事だと思います。
◇何故肩こりが起きるのか
仕事をしていて、お昼に肩がこるとの事なので、恐らく姿勢が悪く首が前のめりになっていると思います。前のめりを防ぐ為に、首の筋肉がずっと踏ん張っているかと。。。ずっと踏ん張っていると血行が悪くなり筋肉が固まってしまいます。さらに、姿勢が悪いと重いものを持っているわけでもないのに腕の筋肉が緊張してしまい疲労がたまりやすくなり、肩こりに関係しているかもしれません。
◇湿布はその場しのぎ
湿布は、フェルビナクという成分が含まれており、痛みを和らげます。消炎効果よりも鎮痛効果のほうがメインです。
湿布で乗り越えてるの痛みを起こしている炎症自体はそのまま放置になりがちです、あくまでもその場しのぎと捉えましょう。
◇解決方法
基本は血行不良の状態が続いていると思われますので血行が上がる事をしていけば解決していきます。
①お風呂などにゆっくり浸かって身体を温める。体をじっとしているお仕事なので体が冷えて血行不良となっていると思います。まずは体を温めてくださいませ。
②ストレッチやスポーツをする事により血行促進。
無理のない範囲で構いません。姿勢改善してからスポーツされる方が可動域も広がってるのでオススメです。いきなり変化は出ないかもしれませんが続ける事に意味があります。
③事務職との事なので、恐らく姿勢が前のめりになっていると思います。その辺りの姿勢改善であれば、骨盤矯正や整体の出番かと思われます。
◇体を温めるなどご自身でも対応できる部分はしていただき、骨盤矯正や整体などで骨格、姿勢、筋肉の調整、冷えにくい身体作りの自律神経の調整は専門家に任せて頂けるのが早期改善に繋がります。
少しでもゆう様の肩こり解決の参考になればと思います。
ストレッチ×整体HOPE
注意事項
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