仕事でパソコンを長時間操作しているため、目の疲労が蓄積しています。最近では、慢性的に目の奥がズキズキと痛むようになり、パソコンの画面を見ること自体にストレスを感じるようになってきました。一応、ブルーライトカットの眼鏡を装着したりして、対策は講じているのですが・・。根本的な解決にはなっておりません。また、目の奥が痛み出すと、頭痛や胃痛、さらには腰痛や肩こりなんかも誘発しています。これを改善するためには、どうすればいいのでしょうか。何かいいマッサージ法などはございませんでしょうか。
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2019/3/28
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。直接診ていないので何とも言えませんが、深い部分の筋肉が凝り固まっているかと思います。ご自分でできることは、仰向けに寝てゆっくり左右に頭を回すように動かすことがよいかと思います。人の手を借りる方法であれば、マッサージより鍼治療の方が効果が高いかと思います。お大事にしてください。
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2019/3/28
まさとさん、
はじめまして、
太古の今西です。
デスクワークによる眼精疲労でお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
VDT症候群という言葉をお聴きになったことが
あるかとは思いますが、パソコンやモバイル端末
の画面を長時間見たり作業することで、目や身体に
影響の出る病気のことです。
酷い場合を眼精疲労といい、症状がなかなか
回復しないことになります。
目の疲労だけではなく、デスクワークによる4
特に上半身の筋肉の疲労も影響しています。
まずは眼科で診てもらうのが先決です。
目の疲れを和らげる点眼薬や、身体や目の緊張を
和らげる飲み薬などももらえると思います。
もし視力に問題があれば、それも確認できます。
次の対策も参考にしてみてください。
①仕事中のケア
②ご自宅でのケア
③施術
①仕事中のケア
ディスプレーを長時間見続けず、１時間毎に
席を立って、顔を洗って目のクーリングを
したり、目薬を注すとスッキリすると思います。
その際、首、肩なども少し動かしてストレッチなど
を行うといいでしょう。
後頭骨の下のツボ押しも効果があります。
風池や天柱といったツボが有名で、目が楽になります。
昼休みも、周りの目を気にせず、目をつぶって
少し仮眠するようにしてみてはいかがでしょうか。
周りの目が気になるようでしたら、理由を説明して
理解を得ればいいのです。
②ご自宅でのケア
できるだけテレビ、スマホなどディスプレーを
見るのを最小限にとどめ、目への負担を
減らすようにしましょう。
アイマスクなども効果があります。
光の影響を避けるだけでも楽になります。
目をリラックスさせるグッズも多くありますので、
試してみてはいかがですか？
実際に効果あるかどうかは使ってみなければ
解りませんが、試す価値はあると思います。
③施術
頭痛、首肩などのこりが気になる場合は
整体院やサロンなどで施術を受けてみては
いかがでしょうか。
目の疲労回復にも効果が期待できます。
お近くであれば当サロンにぜひお越しください。
それではお大事に。
ありがとう 2123件
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2019/3/28
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも肩こりや眼精疲労改善、頭痛や腰痛改善のための施術でご来院されて、改善されている患者様も多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
目の疲れと肩こりの原因
デスクワークなどの作業中は腕が前にあるために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が、放っておくと硬くなってしまいやすい環境にあります。
またパソコンを見続けていると眼の毛様体筋に力が入り続けるため眼が疲れやすくなります。
まさとさんの場合、慢性的に目の奥がズキズキと痛むということですので、眼精疲労がさらに進行して重度の症状になられていると考えられます。深刻なのは目の奥だけでなくて脳への血流の流れが滞りやすくなっていることも考えられます。
まず体全体の血流の流れを良くしてあげなければなりません。席を離れて体を動かす時間も作ってあげてみることが大切です。
・環境を改善してみる
パソコンを見ている目線の高さを確認してみてください。
ノートパソコンのようなものですと目線が下がり、長時間前傾姿勢になっているのかもしれません。
そういった場合、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
＊私自身がもし同じような立場でしたら、1時間おきに休憩を取り入れて席を立って遠くを眺める時間と、肩を動かす体操の時間などを入れていくと思います。
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
姿勢が良くなるまではご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてください。
・改善方法：頭部や肩周りの血流を良くしてあげる
頚の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こす原因にもなります。
反対に肩や背中の筋肉が柔らかくなれば、頭部への血流の流れが改善されて、頭痛予防にもつながります。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
・肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
こういったセルフケアを途中でやめずに続けていくようにしてくださいね。
あとは睡眠時間が少ない人も眼精疲労や頚から肩にかけてこりや痛みが溜まることが多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
まさとさんの目の疲れと肩こりが、一日でも早く改善されますよう祈っております。また分からないことがございましたらお問い合わせくださいね。
辛い腰痛，肩こり、姿勢改善，O脚改善なら、西尾市の爽快整体院がお勧めです。
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 713件
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2019/3/29
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
目の奥がズキズキと痛むとのことで
＞仕事でパソコンを長時間操作しているため、目の疲労が蓄積しています。
と書いていますが、目の疲労が蓄積しているのは事実だとしても、そのことと目の奥がズキズキすることの間に本当に因果関係があるのかは、相談内容の文面からは分かりません。「眼精疲労によって目の奥が痛み出した」という可能性を全否定するわけではありませんが、安易にそう決めつけるのは危険です。
実際、「目の奥が痛む」という問題に対して考えられる疾患について医師が回答したページがあるので、参考までにリンクを張っておきます。
https://medicalnote.jp/symptoms/%E7%9B%AE%E3%81%AE%E5%A5%A5%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84?fbclid=IwAR0m46ikYlpApPwWEBrZplV679BHUtsQYZ5RNf0fP7uPDjVg9zxeKvEkfAg
ちなみに私の体の場合、目の奥の痛みは主にカゼの引き始めのサインとして現れるので、暖かくして早く寝るなどの対処をしています。これは上の医師の見解には入っていませんね。
いずれにせよ、「目の奥の痛み」といっても、眼精疲労だけでなく様々な可能性があることが分かります。
また
＞目の奥が痛み出すと、頭痛や胃痛、さらには腰痛や肩こりなんかも誘発しています。
ということに対する私の見解を述べれば、足の陽明胃経は頭部の目の部分にも流注（るちゅう）しているし、同じ「陽明」を冠するので胃経と同名経の関係にある手の陽明大腸経は肩に流注しているので、目の問題が頭痛や腹痛、肩こりなどを誘発するのは、もしかしたら陽明経と関わりがあるのかもしれません。
なお胃経、大腸経は歯にも流注することから、こうしたことの原因が実は歯にあった、というケースも見ています。
ですから繰り返しになりますが、「目の奥が痛い」ということに対して原因を安易に「これだ」と決めつけるのではなく、冷静になって様々な可能性を検討してみることです。症状が長引いたり徐々に強まる傾向があるなら、まずは病院で診てもらいましょう。そこで明確な原因が分からないようなら、西洋医学とは違う視点で体を診ることができる我々のような手技療法、自然療法を頼るのもアリかと思います。
ただ、ロクに話も聞かずに「あなたが眼精疲労だというなら、それが原因です」とか「全ては骨のズレから来てるんです」みたいに言うところは、避けた方がよろしいかと…。
──
蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
http://sokyudo.sakura.ne.jp
ありがとう 1753件
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2019/3/30
目の奥の痛みは眼圧の上昇も考えられます。
最悪の場合、緑内障で失明もありうることですので念のため眼科での診察をお勧めします。
眼圧の上昇は強い衝撃を受けたことによる『頭蓋骨のズレ』が原因で頭蓋骨の内部が狭くなり圧迫されて眼圧が上がっているのです。
この場合は、頭蓋骨のズレを元に戻すことで眼圧が下がります。
一件だけですが、緑内障で失明した人の視力が回復した事例があると聞いています。
眼科で異常なしということであれば、目の疲労を改善するための手技療法での手法はあります。
目の奥が痛みだすと頭痛や胃痛、腰痛、肩こりまで誘発するということですが、頭痛や胃痛、腰痛、肩こりは目の疲労が原因ではないと思います。
頭痛は頸椎の神経の圧迫でしょう。
目の奥の痛みも頸椎の神経の圧迫が原因かもしれません。
胃痛は胃そのものの不調だと考えられます。
腰痛、肩こりは骨格の歪みなど骨の異常が原因でしょう。
なお、肩こりがひどくなって目が痛くなったということは聞いたことがあります。
症状の相互関係は別の問題として、当面は症状を治す必要があります。
まず、目の奥の痛みは「目のツボ」を掌（てのひら）の肉厚部分で押してほぐします。
押すと痛い処が「目のツボ」です。視力の正常な方は押しても痛くありません。
「目のツボ」の位置は、目尻から上に上がった眉毛の中の掌で押すとこりこりした感じの部分が一つ、さらに1～２ｃｍほど内側に寄った部分（眉毛の中）、さらに1～２ｃｍほど内側に寄った部分（眉毛の中）、計３か所です。
ここを掌で強く押してほぐせば視力が回復し目がすっきりして目の奥の痛みもとれると思います。
頭痛は頸椎（くび）にしこりができて神経を圧迫していることが多く、治すには首のしこりをほぐして消すか、しこりと神経の間に隙間ができるように指先でほぐします。（誰かにやってもらってください）。
腰痛は腰椎の異常ですから、そこを治します。具体的なやり方は過去のＱ＆Ａで、すでに何度か説明していますので省略します。
胃痛は、下向きに寝て、背骨の４番～６番を誰かに掌で押してもらってください。具体的なやり方はこのＱ＆Ａの腰痛の治し方で説明しています。腰痛とは押す場所が違うだけです。
肩こりは肩関節、鎖骨、肩甲骨、背骨などの骨格の歪みが原因です。治し方は過去に説明していますので参考にしてください。
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2019/4/4
目の疲労や目の奥がズキズキ痛むとか、頭痛・胃痛・腰痛・肩こり等の症状は、それぞれ別々の原因によるものではなく全て慢性化した不良姿勢（筋骨格構造の歪み）による症状であることをご理解ください！
例えば、目の奥がズキズキ痛むのは頭蓋骨や頸椎・胸郭部の歪みにより神経系や循環系（血液・リンパの流れ）などが、物理的にストレス（圧迫・伸展）を受けた結果であります。
姿勢（筋骨格構造の歪み）を適切な処置をせず、このまま放置すると機能的疾患から器質的疾患へと進行してしまいます。
先ずは病院にて諸検査を受け、特に重篤な異常が無いのであれば姿勢バランスの崩れを調整すればよいと思います！
一度カイロプラクティックにご相談ください。ただしポキポキ骨を鳴らすような治療院は避けてください。危険ですから・・・。
*それからこのような症状にはカイロプラクティックにて筋骨格構造を整えてから、自己管理として体操やマッサージまたはストレッチをされるのであれば予防法となるでしょう。
ありがとう 64件
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2019/4/11
目の疲れに対して首の後ろを暖めて気持ちがよいか、冷やして気持ちがよいかのどちらかです。後頸部の温湿布か冷湿布の気持ちが良い
方がお勧めです。
ありがとう 28件
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2019/4/26
初めまして、まさとさん 松山市の東洋整骨院の院長の渡部です、明らかに、目の奥が痛む原因は、はっきりしていますよ、それは、目を酷使する事で、目に費用な栄養成分が不足ですね、栄養成分を含む、血液量が何らかの原因で不足が原因の可能性が高いと思われます、要するに、血流の改善が必要です、家で出来る事は目の周りを、暖めて、少しでも、血流を良くしてください、当院では、頚椎の一番と2番に歪みで血管の圧迫され目に行く血流が少ないのでは？、頚椎1番2番の奥にある、椎骨動脈が、頚椎の歪みで血管が軽く圧迫され、血流が悪くなり、目の奥が痛くなるケースが何度も有り、その都度頚椎の歪み矯正で、その場で血流の改善が見られています2～3日で改善していますよ自己流のマッサージはあまりお勧めしません
東洋整骨院 院長 渡部
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