50代後半の女性です。デスクワークをしています。
3ヶ月前から肩こりがひどくなりました。
仕事の合間に肩を揉みほぐしたり、肩回しをしたりして血行を促していますが、症状が改善されません。肩こりがひどくなると、吐き気がしたり頭が重くなったりします。
薬局で肩こりがひどいと訴えて、ビタミン剤を勧められました。
飲んだ直後は肩の痛みが軽くなったように感じますが、3~4時間もすると、また肩が凝ってしまいます。
どうしたら肩こりを持続的に改善できるのか、教えてください。
ありがとう 1753件
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2019/4/2
ビタミン剤で一時的に改善したのは、ビタミンＥの血行促進効果でしょう。
肩凝りを根本的に解消するには骨格の歪みを治す必要があります。
マッサージで一時的に楽になってもすぐに肩が凝ってくるのは、骨格の歪みを治さず、筋肉だけを解す（ほぐす）からです。
筋肉だけを解して一時的に改善できても、骨格が歪んだりズレたりしていると、筋肉は常に引っ張られた状態になっていてリラックスしていても筋肉は緊張状態が続いているのです。
だから、何度マッサージを受けても完治しないということになります。
そして、マッサージや整体院に三年も五年も通っているのに一向に良くならないということをしばしば耳にします。
どうしたら肩こりを持続的に改善できるのか？という質問は患者さんの当然の要望だと思います。
本来、施術院とは体調不良をなくして体調を良くする処ですから、治すのが仕事です。
私のホームページなどには書いてあることですが、自動車の故障は修理屋さんできちんと直してくれます。何年も修理に出しているのに一向に直らないということはありません。
それなのに体の不調は何年通っても完治しないのは間違っているのです。
市中の施術院できちんと治してくれないのであれば、自分で治すか、家族や知人間で治すしかないでしょう。実際、骨から治すのは難しいことではありません。正しいやり方さえわかったら、誰がやっても効果は出ます。
上手、下手の差はありますから、同じような症状でも短時間で治す人もいれば、時間や回数がかかる人もいるでしょう。それでも最終的には効果はでます。
ちょうど車の運転と同じで、上手な人は短時間で目的地に到着しますが、運転が下手な人は時間がかかります。それでもちゃんと目的地には到着できるのです。あの人は運転が下手でいつまで走っても目的地に到達しない・・・ということはありません。
それは、正しい方向に向かって正しく運転する方法を学んでいるからです。
ですから、間違った方向に走ったのでは何時間走っても目的地には到達できないのです。
あるいは運転の仕方そのものが間違っていたら目的地には到達できません。
肩凝りを治すのも、同じことです。
特殊な能力や才能で治すのであれば誰にでも治せるということにはなりませんが、病気や体調不良を治すのは人体に備わっている『自然治癒力』ですから、正しい療法を知って適切に治せば誰でも効果を出せるのです。
肩凝りや腰痛などの痛みは勿論のこと、ほとんどの慢性病は治せます。
不安症、恐怖症、パニック障害、ヒステリー、うつ病、糖尿病、アトピー、リウマチ、食物アレルギー、化学物質過敏症など、難病といわれるものも治せるのです。
【肩こりの具体的な治し方】
患者は下向きに寝て施術者が肩甲骨を上下方向（頭、足方向）に押して動かすことで肩甲骨がほぐれます。これで肩こりが治ることもあります。さらに背骨の歪みや変形を掌（てのひら）を使って物理的に押して、骨の歪みをなくすることで肩凝りは解消します。
この時、押すだけでは効果が出ませんので、背骨を横方向（背骨に対して直角に）に揺らせながら押し込むとよくほぐれて効果が出ます。
＜肩関節、鎖骨＞
肩関節は、患者さんが椅子に座って、施術者が後ろから患者の肘のあたりを持って肩を後ろ回しで回します。鎖骨のずれはこれで治ることがあります。
本格的な療法では、まず、骨格の周囲の筋肉を弛めておいてから、骨の歪みを治し、最後に筋肉を締めるという方法で治します。
アマチュアの場合は、本格的な手順ではなく、初めから骨格の歪みを治せばいいでしょう。
【吐き気や頭痛についての補足】
肩凝りがひどくなると吐き気や頭が重くなる症状が出ることがありますが、その場合はさらに頸椎の異常も考えられます。
首にしこりができている、首の骨格がズレている、軟骨が出ているなどの異常で首の神経が圧迫されて症状がでるのです。
天気が悪くなると症状がひどくなるという場合は、間違いなく頸椎の異常がありますから、首を治す必要があります。
ありがとう 713件
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2019/4/3
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
デスクワークによる肩こりというと、しばしばパソコンに向かう姿勢の悪さが指摘されますが、
＞3ヶ月前から肩こりがひどくなりました。
とのことですから、3ヵ月ほど前に急に作業環境が変わったとか何か事故に遭った、といったことでもない限り、姿勢云々の問題は除外していいでしょう。
そこで気になるのが
＞肩こりがひどくなると、吐き気がしたり頭が重くなったりします。
という部分です。肩こりは頭痛が引き金になることもあり、特に片頭痛（偏頭痛）では吐き気を伴うことも珍しくないので、もしそうしたものであればいいのですが、そうでないとすると内臓疾患の可能性も考える必要があります。
肩こりを引き起こすのは何も骨の変位や筋肉の硬さといった筋骨格系の問題だけではありません。肺などの呼吸器疾患、心血管疾患、膵臓や肝臓などの消化器疾患、内分泌系の疾患、そして吐き気や頭重感なども考え合わせると脳血管疾患など、肩こり（あるいは、それに似た症状）を引き起こす内臓疾患はたくさんあります。また、その中には命に関わるものも含まれます。私の知っている先生が診た、ある肩こりの患者のケースをHPのコラム記事「ただの肩コリだと思ったら…」で書いていますので、参考までに。
http://sokyudo.sakura.ne.jp/z-0046.html
ですから、肩こりに伴って頭痛や吐き気が続くようなら、変に薬で散らしたり揉みほぐして誤魔化すのではなく、念のため医療機関を受診することをオススメします。そこで特に重篤な疾患はないということが分かれば、安心して次の手を考えることができるのですから（我々治療家としても、「この人、何か重大な疾患を抱えてるんじゃないだろうか？」と思いながら施術するのはイヤなものです）。
なお、内臓疾患以外にも心理的な要因でも首肩の痛みなどが現れることがあります（例えば私は強いお金の不安があった時、突然、首の回旋ができなくなりました）。もし3ヵ月ほど前、家庭内のトラブル、人間関係の不和、お金の問題、などで思い当たることがあれば、そうしたことがひどい肩こりの出現と関わっている可能性もあります。またその場合、その症状はマッサージや矯正ではどうにもならないので、もっと別のメソッドを用いる必要があります。
いずれにせよ、肩こりだから肩周りの問題、と決めつけず、様々な可能性を考えることが大切です。
──
蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
http://sokyudo.sakura.ne.jp
ありがとう 2123件
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2019/4/3
愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。
春らんまんさんの「肩こりで気分が悪くなる」お悩みお察しいたします。
当院にも肩こり、頭痛の改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
春らんまんさんの頭痛の原因
頭痛は血流の循環が悪くて、疲労の物質が身体から抜けていないと起こりやすくなります。
睡眠時間は7H以上取っていただくこともお勧めいたします。
お茶や水分の補給もしっかりとこまめに取ってみえますでしょうか？不足していても血流の循環が悪くなりますので大切です。
・現在の環境を改善してみましょう
正しい姿勢も肩こりの予防のために大切です。背中が丸くなって、肩が前に入っている姿勢で座っていませんでしょうか？
骨盤を立てて頂いて、腰椎を自然な前弯カーブにしてあげられるような座り方の習慣をつけることが良いと思います。また授乳時間以外では左右の肩甲骨を近づけて、肩の位置を良くする姿勢を取るようにこころがけてみてください。
そして肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やして、姿勢を良くする時間や機会を少しずつ増やしてあげることが役立ちますので行ってみると良いと思います。
・肩こりを持続的に改善できる方法
正しい姿勢を意識して生活してみてください。
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
最初から全部できないとしても大丈夫ですので、時々見直して良い姿勢にできるだけなるよう、気にかけてみてくださいね！
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
・肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
私自身もこの体操を習慣化していて、肩こりはずっとありません。
何よりも2分ほどあればできてしまいますので三段回しや肘の回旋運動をしない手はありませんよ。
あとは睡眠時間が少ない人も頚から肩にかけてこりや痛みが溜まることが多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。
肩こりが良くなるまではご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてください。
こういった一日の疲れをリセット出来るような環境作りが大切かと思われます。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
春らんまんさんさんの肩こりと頭痛が改善できますよう祈っております。また分からないことがございましたらお問い合わせくださいね。
辛い腰痛，肩こり、姿勢改善，O脚改善なら、西尾市の爽快整体院がお勧めです。
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 件
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2019/4/3
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。直接診ていないので何とも言えませんが、ご自身で色々と試行錯誤しているようですが、劇的な効果が得られないようですね。
肩こりの原因は様々ですが、肩こりに限らず、睡眠、運動、そして食事と生活全体を見直してみる必要があるかと思います。その他には肩こりに対しては他の方の協力を得てみるのもいいかと思います。
個人的には鍼治療は肩こりや様々な不調に対して効果が期待できる場合があります。一度鍼治療を受けてみるのもいいかと思います。
お大事にしてください。
ありがとう 5件
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2019/4/4
春らんまんさん、はじめまして。
千葉で整体をしてます、かとう治療室と申します。
３か月前からという事ですが、半年～直前の頃に環境の変化や出来事、ストレスがかかるようなことはありませんでしたか？
春という季節が体調を崩しやすい季節でもありますが、何かきっかけがあると思われます。
肩こりは肩の筋肉をほぐしても一瞬で元に戻ります。
肩の筋肉に原因がないからです。
ビタミン剤を飲んでも、筋肉だけに薬が届くわけではありませんね。
とりあえず速やかに楽になりたいときは、腕や臀部、ふくらはぎ周囲のマッサージを受けると全身の血行が良くなって、今までのケアより持続しやすいかと思います。
ただ、これらも表面的なので、持続するかは個人差があります。
本質は施術による補助を受けながらストレスや自分の生活習慣とも向き合わなくては根治できません。
このようにお話しするとがっかりされる方もいらっしゃるのですが、逆に言えば肩こりは自分で根治できるものなんです。
どうかご自愛くださいませ。
ありがとう 115件
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2019/4/5
春らんまん、
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりがひどくなったのが3ヶ月前からと
いうことですが、それまでと比べて、
何か仕事環境の変化や、生活環境での
変化など思い当たるものはございませんか？
明らかに思い当たることがあれば、それが要因
の一つと想定できますので、その影響を防ぐ
対策を考えてみてください。
また、そのような明確な変化点がなくても、
年齢による筋肉の老化、運動不足などで、
肩こりは起こり得ます。
お時間とご予算に多少余裕があれば、
まずは整体院やサロンで、首肩背中周りを
ほぐしてもらうといいと思います。
普段の姿勢をチェックしてもらったり、
どのような運動をすればいいか、アドバイスを
もらうといいでしょう。
整体院やサロンは、ただほぐしてもらうの
ではなく、健康管理のアドバイザーとして
活用するといいと思います。
それではお大事に。
ありがとう 64件
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2019/4/11
春らんまんさんこんにちは。
肩こりを持続的に改善するには肩の筋肉を増やす事です。ご自身の筋肉量を使用量が超えていると痛みや症状を出します。普段出来る事は休憩を1時間に1度入れたり、背中が丸くならないように胸を開いて、筋肉をストレッチして下さい。あと寒さは血行不良を招き症状を出しますので、暖かくしてお過ごし下さい。
ありがとう 0件
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2019/4/16
肩こりで気分が悪くなる方は多いですね。単純に頸部から背部と胸部の筋肉筋膜のストレスが強くなっても頭蓋から首~両肩~両上肢と筋肉筋膜の異常ストレスが強くなっても頭が内蔵への反射の働きに不具合が出てきて首から頭への酸素と二酸化炭素の交換作用の不十分だったり、首から両上肢へのリンパの流れの悪さだったり、首・背の異常ストレスから頚肩部の関節の異常な硬さに繋がったりして手指への浮腫みがひどくなったりしてくると両手・両肘・両肩・両肩甲部の痛みとうで全身用の苦痛になり頭痛であったり、吐き気であたっり、両腕のしびれであったり、握力低下だったり、視力減退や自律神経失調症的な症状はかなり出てきますね。じゃあ、どうしようか?
ずっと同じ姿勢でいる時間に変化をつける。休憩タイムを効率よくとって軽い全身ストレッチ、特に下半身のふくらはぎのリンパマッサージっぽい真似事のさすり方でも良いので両足から両下腿部の柔軟ストレッチは良い予防法になると思います。左下腿部は循環器系の内蔵反射、右下腿部は肝機能・膵臓・泌尿器系との内蔵反射と繋がりあり、下腿部の筋肉は滅茶苦茶大事ですから簡単なストレッチでも屈伸運動でも下半身から上半身への血流の流れを助けて体の体循環がよくなり、筋肉筋膜の緊張も緩みやすくなりますね。あと、筋肉が硬くなってきたら体内酵素が少なくなっていることも多いし筋肉の硬さ軽減から体内酵素の働きを助けるミネラル補給に良質の「塩」を少し入れ、少しクエン酸も入れた浄水したお水を常備して飲むという方法もあります。良質の塩水(塩分補給)は急激な筋緊張を緩めてくれることがあるそうです。個人差はあるでしょうが良いという事はお試しください。私は常にやっておりました。押忍(≧▽≦)
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