現在妊娠７ヶ月の主婦です。
妊娠前から軽い腰痛はありましたが、妊娠６ヶ月頃からお腹が大きくなるにつれ症状が酷くなりました。酷い日には、座ってるだけで腰に鈍い痛みがあります。また、腰の痛みがきになって眠れなかったり、寝つきも浅くなりました。
妊婦帯をしてもあまり症状が改善されません。
家で簡単にできる、腰痛に効くストレッチはありますでしょうか？
また、妊婦は整体などのマッサージに行っても大丈夫なのでしょうか？
ありがとう 2123件
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2019/6/11
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
まめさんの「妊娠による腰痛」のお悩みお察しいたします。
当院にも産前の腰痛でご来院されて改善している患者様もよくありますので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
家で行えるケアをお伝えしますね。
・腰痛に対して家で行えることは、腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。
・お風呂で腰を温めてあげる。
・体操を行える時に行うことが大切になります。
また腰痛が辛くて、セルフケアだけではどうにもということであれば、専門でマタニティ（産前）整体を行っているところであれば、検討することも良いと思います。
当院でも産前産後の整体を14年以上行っており、たくさんの妊婦さんにもご利用いただいております。
安定期（中期）・・・3ヶ月目以降。座位やお腹を圧迫させない横向きの姿勢になってもらい施術を行います。
・胎盤が安定し食欲も出てくる時期です。段々とお腹の赤ちゃんも大きくなってきますので、お母さんのおなかも大きくなるにつれて腰痛や肩こりの症状が出てくることも増えます。
◎後期（出産前） ・肩、腰が疲れやすくなり、ケアをしていないと脚のむくみも出やすくなります。
・出産をする為にリラキシンというホルモンが妊娠3ヶ月頃～産後4ヶ月頃まで分泌されます。このリラキシンというホルモンによって、骨盤を支えている靭帯や他の関節が緩みます。
仙腸関節や恥骨結合が開き、骨盤も開いていきます。 仙腸関節や靭帯が安定してくるのは産後６ヶ月以降となります。
関節や靭帯が安定するまでは尿失禁やＯ脚、がに股になりやすくなったりします。
これから生まれてくる赤ちゃんをしっかりとお母さんがサポートするためには、お母さん自身のお身体も良い状態にしておくことが大事ですよね♪
そんな頑張っているマタニティのお母さんの腰痛や肩こり、脚のむくみ等を当院の整体で改善し、お母さんの気持ちとお身体の負担を楽にしていきます。
マタニティ期間中に当院でマタニティ整体を受けてみえる方は、腰痛や肩こりや脚の痛みやむくみも取れて、安心して出産の準備をされています。
お近くでしたら、ぜひご検討なさってみてくださいね！
まめさんの腰痛が改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
西尾市の爽快整体院は腰痛・肩こり・姿勢・O脚を改善に導きます！マタニティ整体も専門で行っております。
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 1753件
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2019/6/11
①家で簡単にできる、腰痛に効くストレッチはありますでしょうか？
腰痛に効くストレッチについてはよくわかりませんが、腰痛は家庭で治せます。
具体的な治し方は過去の質問に対する回答をご覧ください。
②妊婦は整体などのマッサージに行っても大丈夫なのでしょうか？
当院では妊婦の方でも施術はできますが、一概に全ての整体やマッサージが妊婦を対象にしているわけではないと思います。
腰痛が治せるかどうかも含めて個々の施術院に事前に聞いてみるのがいいでしょう。
ありがとう 件
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2019/6/12
妊娠中期から後期にかけてはストレッチは良くないでしょう。
おススメとしては横向きになってもらい腰のマッサージを行うのが一番効果的だと思います。
整体はおススメしません。
ありがとう 115件
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2019/6/16
まめさん、
はじめまして、
太古の今西です。
腰痛でお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
ストレッチは自己流で行わず、
専門家のアドバイスを受けて行われる
ことをおすすめします。
マッサージに関しては、通常妊婦の方は
禁忌すべき場合、つまり行わないほうがいい
というのが原則です。
ただし安定期に入っており、横向きで、
臀部、腰、背中などをほぐすなら可能と
されておりますが、問題は施術者です。
例えば私の場合は民間資格ですが、妊婦の方への
施術についてはよく理解しています。
ある常連客様が妊娠して安定期を過ぎており、
首、肩、腰回りをほぐして欲しいと頼まれて
施術を行ったことがあります。
原則禁忌すべき場所という説明を行い、妊婦で
初めての方はお断りしていますと説明しました。
常連様が当方の普段の施術もよく理解されており、
先生の施術なら信頼できるということで、
合意の上行いました。
このように妊婦への施術には慎重にも慎重な
対応をする必要があるのです。
もし、初めてのお店に問い合わせをして施術OKと
言われても資格に関わらず、知識と技術と経験の
ある施術者かどうかを確認してからにしましょう。
それではお大事に。
ありがとう 13件
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2019/6/25
大丈夫ですよ。しかし治療院は選ばなければ大変なことになるかも・・・。それだけいい加減な治療院も多いのです！
妊娠７ヶ月にもなると赤ちゃんも育ち大きくなるので腰の重心が前方に移動するので、骨盤前傾し腰椎４番５番椎間関節部分が詰まり、痛みを生じるようになります。妊婦帯はそれを緩和さすために使用します。しかし元々骨盤の歪みがある方には、そのような変化が大きな負担となりますので、強い腰痛や難産を引き起こす原因となり得ます。妊娠による腰痛には骨盤の歪みを整えてやることです！
一度カイロプラクティックにご相談ください。ただしポキポキ骨を鳴らす治療院は避けてください。危険ですから・・・。
注意事項
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