2児の母です。
ここ一年程、3歳の長男（体重17キロ）を抱き上げると、右肩がピキッと痛みます。
子供が小さい頃は、ほぼ毎日左腕で抱え、右手で家事をこなしていました。
身体の歪みを感じつつも、甘えん坊で泣き虫な我が子のご機嫌を取るため、抱っこを続けてきました。
痛みに耐えかね、マッサージに行くと、肩凝り、腰の張り、首の張りを指摘されました。
施術を受けた日は日は痛みが治まりますが、翌日抱っこをするとまた痛み出します。
なかなかマッサージに行くことができないため、痛みの元と自宅でできるストレッチがあれば教えてください。
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2019/6/17
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。直接診ていないのではっきりは分かりませんが、右肩のどの部分に痛みがあるかによって原因となっている筋肉や組織が分かるかと思います。これは自分の推測ですが、肩甲骨と上腕骨（二の腕の骨）を繋いでいる筋肉は多いですが、その一番深い部分にある筋肉、回旋筋腱板と呼ばれるものに原因があるかと思います。この筋肉は野球の投手がトラブルに見舞われる筋肉です。ストレッチの方法ですが、文章で説明すると難しいので、回旋筋腱板のストレッチや体操というワードで検索してみると色々な方法が出てくると思います。
この筋肉だけではなく、肩回りに関係している胸の筋肉などもストレッチをすることをお薦めします。
最後にマッサージに行っているということですが、深い筋肉の部分のトラブルの場合鍼治療の方が効果が高い場合が多いです。マッサージとそれ程値段も違いは少ないかと思います。お大事にしてください。
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2019/6/17
愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。
「子供の抱っこで右肩が痛い」お悩みお察しいたします。
当院にも肩こりの改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊子供が小さい頃は、ほぼ毎日左腕で抱え、右手で家事をこなしていました。
身体の歪みを感じつつも、甘えん坊で泣き虫な我が子のご機嫌を取るため、抱っこを続けてきました。
→ もうそろそろお母さんの抱っこの仕方を考えなくてはなりません。17ｋｇの息子さんということですので、片手での抱っこはもちろんＮＧです。
腰を痛めますし、ギックリ腰になられたら痛みが辛いことはもちろん、家族みんなが心配しますよね。
私にも7歳の娘がいますが、体重約18ｋｇです。そんなに息子さんとは変わらない体重なので感覚はよくわかります。
抱っこをしてあげる時は両手で体幹に引き付けて行い、短時間で済ませます。男の自分でもこうしています。
なのでさおりんさんの場合、旦那様にこれから息子さんの抱っこをしてもらうようにするか、ソファーなどに座った状態でハグのように抱っこをして腰の負担を減らせられるようにお勧めいたします。
タイトルでは肩の痛みですのでそちらのアドバイスもしていきますね！
・さおりんさんの肩の痛みの原因を考えてみましょう。
家事で腕が前にあるために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が、放っておくと硬くなってしまいやすい環境にありそうでしょうか？
そういった場合、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
身体の歪みを感じているということですので、正しい姿勢にする意識を持たれることも大切です。
姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩の痛みや首の痛みの改善には欠かせないものです。
良くなるまではご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてください。
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
私自身もこの運動を毎日好きな時間に2,3セット行うだけですが、このセルフケアのおかげで、 15年前から肩こりの悩みを全く持つことも無くなりましたよ！
尚こういった肩の体操が痛みが強くてどうしてもできそうにない場合がありましたら、整形外科できちんと検査を受けられるようにしてみてくださいネ！
ただの肩こりでなくて腱板損傷のようでしたら症状が強い訳ですので、治療方法を変えなければなりません。
あとは睡眠時間が少ない人も頚から肩にかけてこりや痛みが溜まることが多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、お子さんと一緒に体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
当院や評判の良い治療院で、肩の施術を受けてみることも改善が早まる期待ができますので良いと思います。
さおりんさんの肩の痛みが一日でも早く改善されますよう祈っております。 また気になることがございましたらお問い合わせくださいね！
西尾市の爽快整体院は腰痛・肩こり・姿勢・O脚を改善に導きます！
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 1753件
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2019/6/17
【痛みの元】
右肩が痛くてマッサージに行くと肩凝り、腰の張り、首の張りを指摘されたということであれば、まず肩関節がズレているなどの異常があると思われます。
肩甲骨、鎖骨にも異常があるかも知れません。
腰の張りがあるのは抱っこの時の姿勢が原因であろうと思われます。赤ちゃんの抱っこの姿勢が原因で将来膝が痛くなる可能性があります。６０歳前後になって階段の昇り降りの際に膝が痛い、膝の曲げ伸ばしで痛みが出る、正座ができないなどの症状が出る可能性が大きいと思われます。
また、首の張りがあるのは以前、高い所から落ちたとか交通事故で首に強い衝撃を受けたことがあれば、その時に首を傷めて、首の骨が歪んだり、ヘルニアが出ていたり、しこりができて神経を圧迫していることが考えられます。
【自宅でできるストレッチ】
私はストレッチについての知識はありませんが、この症状がストレッチで治るとは思えません。
ありがとう 115件
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2019/6/19
さおりんさん、
はじめまして、
太古の今西です。
お子様の体重が17Kgということですが、
女性の方にとっては、かなり重いと思います。
そろそろ抱っこも限界ではないでしょうか？
抱っこの頻度が高いと、いくら身体のケアをした
としても、また元の状態に戻ってしまいますね。
施術を受けたとしても、同様です。
一番原因となっているお子様の抱っこの
頻度を減らすのが先決ではないでしょうか。
太古のお客様で、さおりんさんと同じように
子育てで抱っこをしていて、首肩腰の調子が
悪くなったので、お子様に、ちゃんと説明して
あまり抱っこできない旨理解してもらった
という話を聞きました。
甘えん坊で泣き虫ということもよくわかりますが
お母さんが身体を壊してしまっては、子育て
どころではなくなってしまいます。
3歳のお子様でも、丁寧に説明すれば、
理解できると思います。
抱っこの回数を徐々に減らしてみませんか？
多くのお母さまが、さおりんさんのような
悩みを抱えていると思います。
身内の方や周りのお母さん方に相談してみるのも
いいのではないでしょうか。
それではお大事に。
ありがとう 件
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2019/6/27
育児の肩や腕の痛みはある意味仕方ないのですが、予防としては温めることにつきます。
マッサージをしすぎるとかえって痛めてしまいます。
注意事項
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