昔はまったく肩こりはありませんでした。
それが３０代後半ぐらいから、両肩が重いと言うか、痛みが出てきました。
マッサージにいったらカチカチだと言われました。
しかしそうなんどもマッサージにはいけないので、シップを貼ったり、温めたりしていますが、なかなか治らず辛い毎日です。
動くことも辛くなっています。
同じ体勢でいると、痛し、動かしても痛いしてどうすることも出来ません。
原因もわからないので、注意しようもないし困っています。
ありがとう 1753件
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2019/6/24
【原因】
肩がカチカチになるのは肩の周囲の骨格に歪みがでて筋肉が異常な方向にひっぱられて緊張し固まっているのです。
文面だけではどこが悪いのかわかりませんが、肩関節、鎖骨、肩甲骨、背骨の異常（変形していて押して痛い部位）を治せばいいのです。
マッサージでは筋肉の緊張はほぐしますが、骨の歪みまでは治しませんから根本的に治ったわけではないのです。
【対処法】
原因は上に書いた通りですから、肩こりを治すには、原因を取り除く、つまり骨格の歪みを治せばいいわけです。
世間では骨から治してくれる施術院はなかなか見つからないようです。
ならば、家族で治すしかないでしょう。
正しい治し方はすでにQ&Aでお答えしていますので、過去のQ&Aを読んで試してください。
少しは練習が必要ですが、町の施術屋で施術ごっこをするよりはずっと早く治せます。
ありがとう 2103件
ありがとう 2103件
2019/6/24
愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。
GOEMONさんの「肩こりで体が重い」お悩みお察しいたします。
当院にも肩こりや肩の痛み・胸郭出口症候群・姿勢の改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊同じ体勢でいると、痛し、動かしても痛いしでどうすることも出来ません。
→肩周辺（三角筋や僧帽筋が考えられます）筋肉が硬くなっているので、今の症状が出ていると思います。
原因もわからないので、注意しようもないし困っています。
→肩周辺の筋肉が硬くなってしまうようなご自分の姿勢に気づいていないのではと思います。
あと体が重いというのは血流の流れが悪くなっている時に感じられやすい症状でもあります。病院できちんと診てもらう必要がありそうであれば、早めに原因を突き止めて対処することも大切ですよ。
GOEMONさんはどんなお仕事、普段どんな姿勢で過ごされているのでしょうか？運動は普段はされていますか？
そのあたりを先にお伝えしていただくことが、解決の早道につながると思います。
もし胸郭出口症候群もしくは肩関節周囲炎であれば、違う対応も必要になってきますが、こちらではあくまでも肩こりということでお伝えさせていただきますね！
例えば、PCやデスクワークなどの作業の多い方は、腕が前にあるために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が、放っておくと硬くなってしまいやすい環境にあります。
そういった場合、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
パソコンを見続けていると眼の毛様体筋に力が入り続けるため眼が疲れやすくなります。視力を下げてしまう原因になりますので、時々遠くを眺める時間を意識的に作り、席を離れて体を動かす時間も作ってあげてみることもおすすめです。
＊私自身がもし同じような立場でしたら、1時間おきに10分位の休憩を取り入れて、席を立って遠くを眺める時間と、肩を動かす体操の時間などを入れていくと思います。
頭部や肩周りの血流を良くしてあげる｜改善方法
頚の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こす原因にもなります。
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。
姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの眼精疲労や肩こりの改善には欠かせないものです。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
良くなるまではご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてください。
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
・肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
こういったセルフケアを途中でやめずに続けていくようにしてくださいね。
私自身もこの運動を毎日好きな時間に2,3セット行うだけですが、このセルフケアのおかげで、 15年前から肩こりの悩みを全く持つことも無くなりましたよ！
あとは睡眠時間が少ない人も眼精疲労や頚から肩にかけてこりや痛みが溜まることが多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
当院や評判の良い治療院で、肩こりの施術を受けてみることも改善が早まる期待ができますので良いと思います。
GOEMONさんの肩こりが一日でも早く改善されますよう祈っております。 また気になることがございましたらお問い合わせくださいね！
西尾市の爽快整体院は腰痛・肩こり・姿勢・O脚を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 13件
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2019/6/24
ほんとうに同じような症状で苦しんでおられる方が、後を絶ちません。何故、肩こりや身体が重いとか痛いとかの症状で苦しまれれているのか？
原因ははっきりしています！病院の諸検査で異常無しであるならば、原因は慢性化した筋骨格構造の歪み以外ありません！！
あなたが、ほんとうに健康を取り戻し、楽しい毎日を送りたいと思っておられるなら、マッサージや湿布とか温熱療法などの物理療法などではなく、一度カイロプラクティックにご相談ください。ただしポキポキ骨を鳴らす治療院は避けてください。危険ですから・・・。
ありがとう 件
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2019/6/24
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。直接診ていないのではっきりとは言えませんが、深い部分の筋肉が凝り固まっている状態なのかもしれません。あまりコリがひどくなると、動かしても痛くなったりすることはありますが、動かさないことによりさらに血行が悪くなり結果としてコリがどんどん悪化します。このような時には鍼治療をお薦めします。マッサージとは違い深い部分の筋肉を直接鍼で刺激するので、コリの解消には即効性があります。料金もそれほどマッサージとは変わらないと思います。お大事にしてください。
ありがとう 1380件
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2019/6/24
GOEMON様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
原因は運動不足と筋力低下だと思います。
若い時は筋肉がしっかりしているので肩こりもそう感じないと
思いますが、30歳後半から40歳になると筋力低下になり
肩のこりなども酷く感じるようになります。
私は整体師なのでとりあえず整体院とか治療院に行かれ施術を
お受けになって下さい。
そちらの先生にあなた様の状態に合ったストレッチを教わって
夜寝る前に行うようにして下さい。
運動不足もあると思いますので、まずはウォーキングから
始めになったらどうでしょうか
その日の疲れはその日に取るようにしましょう！！
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
寝屋川市総合整体院カワカミで検索！
ありがとう 84件
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2019/6/25
GOEMON様
初めまして、渡辺と申します。
お辛いですよね。
当院でも同じような悩みを多くもっている方がたくさんいらっしゃいます。
そのほとんどは、「姿勢」に問題があります。
ご自身の姿勢を変えることから始めましょう。姿勢が崩れてきたなと思ったら、ストレッチを行います。でも、基本は良い姿勢を取ることで、肩の筋肉への負担が減ることを忘れないでください。
早期に、「姿勢矯正」をきちんと行うことをお勧めします！
ありがとう 709件
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2019/6/25
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
肩こりというと何でもかんでも「姿勢が悪いから」、「骨格が歪んでるせい」などと、体の構造面の問題にしか目が行かない人たちが、プロの治療家、セラピストの中にもいます（なお
＞マッサージにいったらカチカチだと言われました。
ともありますが、それはマッサージ店で使われる常套句なので、あまり真剣に受け取らなくていいでしょう）。
確かに姿勢や骨格の問題は肩コリの「1つの」原因ではあるので、それが間違いというわけではありませんが、そうした筋骨格系の問題とは全く違う理由で起こる肩こりもあり、それらは体操やストレッチや湿布では治りません。実際あなたも
＞シップを貼ったり、温めたりしていますが、なかなか治らず…
と書いています。
肩こりにしろ腰痛にしろ、ほとんどの人は筋疲労とか姿勢が悪いとか骨格が歪んでいるといった筋骨格系の問題しか考えていないようですが、内臓系の問題（時には癌など重篤なものを含む）に由来するもの、そして心理的、感情的な問題に由来するものも少なからずあります。特に長期化、慢性化したものほど、
筋骨格系由来 ＜ 内臓系由来 ＜ 心因性
という傾向が強いと私は感じます。実際、ストレスを抱えていることが（特に慢性的な）症状の直接的、間接的な要因になっている、ということは世界の医学界で広く認識されるようになっています。
あなたの場合
＞３０代後半ぐらいから、両肩が重いと言うか、痛みが出てきました。
ということなので、その頃に何があったのか（仕事、家庭、趣味、プライベートな交友関係など一見、肩こりとは関係なさそうなことも含めて）が1つの鍵になるかもしれません。
けれども、まず注意しなければならないのが内臓の問題に由来する肩こりで、肩こりを生じる可能性のある疾患には、脳、肺を中心とした呼吸器系、心臓を中心とする循環器系、消化器系のものがあります。普通は「いくら肩こりが辛いといっても、肩こりくらいで死ぬことはない」と考えますが、内臓系由来の肩こりが時には命に関わる病気のサインだったりします。興味があれば、私がHPに載せているコラム記事から「ただの肩コリだと思ったら…」を見てください。
http://sokyudo.sakura.ne.jp/z-0046.html
ですから、何らかの心当たりがあれば一度、病院で診てもらうことも必要かと思います。
それ以外にも、見落としがちなものとして目の問題（メガネやコンタクトの度が合ってない、といったこともあります）や（顎関節も含めた）歯の問題から来る肩こりもあり、やはり専門家のサポートを求める必要があります。
あなたは、肩こりは医療機関の範疇ではなく整体など各種療法の範疇、と考えてここに質問したのだと思います。実際、治療院には筋骨格系、内臓系、心因性、また目や歯の問題も含めて対処可能なところはあります（数は多くありませんが）ので、そういうところを探して行くのは選択肢としてアリだと思います。
──
蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
http://sokyudo.sakura.ne.jp
ありがとう 0件
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2019/6/28
奈良県で整体を開業している保井です。
痛みがあるのは辛いですね。
両肩が痛いという事ですが、肩以外に痛みの原因がある可能性があります。当院の患者様でも、同じような症状でご来院される方がいますが、痛みの原因は手の指にあったり、昔、捻挫したのが原因だったりします。
本当の痛みの原因を取り除けば、おカラダはきっとよくなります。
このままほっておくと、他にも痛みがでる可能性もあるので
一度、しっかりした整体へ行くことをおすすめします。
ありがとう 115件
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2019/7/2
GOEMONさん、
はじめまして、
太古の今西です。
GOEMONさんが、普段どのようなお仕事や
生活をなされているのか書かれていませんので、
筋肉系の問題としてコメントします。
運動不足や姿勢や、肩周りに何らかの負荷が
かかる状況にあるのではないでしょうか。
学生時代は、運動をする環境にあることが
多いので、理想的に身体を動かしています。
二十歳を過ぎると。筋肉も徐々に老化して
行きます。
年齢がいっても鍛えることはできますが、
無理のない運動を習慣づけ、筋肉が老化
しないよう維持する考えで、有効な運動に
取り組んでみてはいかがでしょうか？
治療院やサロンで施術をしてもらい、
どのような特徴のあるこりで、具体的に
どうすればいいか相談に乗ってもらうと
いいと思います。
お店を選ぶときは、そのような
アドバイスをしてくれるかどうか
確認して決めるといいでしょう。
それではお大事に。
ありがとう 10件
ありがとう 10件
2019/7/9
GOEMONさん
仙台のおひさま整体と申します。
湿布を貼ったり、温めたりしていますが、なかなか治らず辛い毎日とのことですが、湿布は、メンソールで良くなったように思えそうですが、感覚を麻痺させているに過ぎないそうです。以前お世話になった医師から教えて頂きました。（私の患者さんには、折角やるのであれば、貼るカイロをお勧めしています。長時間の貼り過ぎは、低温やけどにご注意くださいね。）
恐らく、胃腸の不調が肩こりとして表面化したものだと考えます。最近残業が多くて、ストレスが凄いなど、思い当たることはありませんか？
週末に気分転換をしたり、ラジオ体操を定期的に行うと、改善がみられると思います。是非、実践してみて下さい(^^ゞ
ありがとう 18件
ありがとう 18件
2019/7/21
もう慢性化になっていますね⁉︎
こう言う症状を解決するのが「カイロ」なんです。
根本的療法がオススメです。
そちらが、ちか道ですよ！
注意事項
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