30代女性ですが、普段から仕事や趣味でパソコン作業をしたり本を読んだりして姿勢がとても悪く猫背です。
そのせいか度々、腰からおしりにかけて激痛が走り、同時に吐き気を伴う頭痛がしたりします。
頭痛と吐き気には脅威を感じ、病院に行ったのですがなんともないと言われてしまいました。
腰からおしりにかけて痛い時は左足だけで立つ事が出来ません。腰とおしりの痛いところも左側が多いです。
姿勢が悪く重心が傾いてるのでしょうか？
これを治せるヨガやピラティスのような体操のようなものはありますか？
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2019/8/27
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。身体の柔軟性の低下が不調の原因になっているかもしれません。ヨガやピラティスのようなものをやってみるのもいいと思いますが、1回、2回で効果が出るとは個人的には思いません。数ヶ月単位で行ってみて様子を見る方がよいかと思います。焦らないで気長に行うようにしてみてください。継続は力です。お大事にしてください。
ありがとう 1753件
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2019/8/27
腰からおしりにかけて激痛が走るのは腰椎の変形などによる神経の圧迫が原因です。また吐き気を伴う頭痛がするのは頸椎のしこりなどによる神経の圧迫が原因です。
腰とおしりの痛いところも左側が多いのは背骨の左側に変形などの異常があるのです。
重心のせいではありません。
これを治せるヨガやピラティスのような体操のようなものがあるのかどうかわかりませんが、腰骨の異常や頸椎のしこりをなおすことで症状を取り去ることはできます。
具体的な治し方は過去のＱ＆Ａを参考にしてください。
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2019/8/27
病院での検査で異常がないのであれば、
「食事・睡眠・姿勢」に気を付けて頂ければ改善は可能と思われます。
一番は姿勢です。猫背が原因である可能性は高いです。日頃意識すること（背中に棒が入っているイメージで）と、首や肩周りをほぐすのも効果的です。肩を回す体操がおすすめですが、この時肩を回すのではなく、肩甲骨を回すイメージでされると効果がより出やすくなります。
食事は暖かいもの（熱いものである必要はありません）。よく分からない場合はお芋や木の実（お菓子は✖）、根菜類を中心に薄味で。水（お茶やコーヒーではなく水）を１日１ℓ～1.5㍑飲んであげて体内の循環を高めてあげるのもおすすめです。
睡眠で大切なのは時間ではなく質です。寝る前にブルーライトは浴びない、寝る前はリラックスする、などで質が高まりやすいです。
はるおんな様が仰っているようにヨガもおすすめですが、大切なのは続けることです。３日連続で行ってその後行かない、よりは半月に1回を半年続けた方がずっと良いです。
また、運動靴を履いてのウォーキングには骨盤矯正力があります。
携帯をいじりながら、では意味がありませんのでご注意ください。歩くことに集中することで「ウォーキング」となります。
どれか取り組みやすいものから取り組んでみて頂ければ幸いです。
どうかお大事にされてください。
ありがとう 18件
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2019/8/27
結構、来ていますね！ 拝見した限りでは⁉︎
先ず、身体の歪みがあるようです。
それを裏付ける為に、壁に背中を当て立ってみて下さい！
その時、踵、お尻、背中、後頭部、が着きますか？
顎は引いてですが？ 如何でしょう⁉︎
多分、頭を着けようとすると結構キツイと言います。
こう言った事で、病院へ行っても答えは返って来ません！
身体の歪みの事は、やはり専門院で診てもらうべきです。
当然、歪みは取って貰えるし、予防方法もあるので安心です。
一度、相談して診ては如何ですか？
それが、「全健会」カイロプラクティックです。
全国展開をしていますので、全国何処にでもあります。
ありがとう 2123件
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2019/8/27
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも腰痛や猫背や姿勢改善のために、ご来院されて、改善されている患者様が多いので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊普段から仕事や趣味でパソコン作業をしたり本を読んだりして姿勢がとても悪く猫背です。
姿勢が悪く重心が傾いてるのでしょうか？
→ ご自身でも姿勢が悪く、左側に重心が偏っていることを認識なさっていますよね。
根本から改善させるためにも、腰痛と猫背になっている姿勢の原因を取り除いて、環境を良くしてあげるために、以下のことを参考におこなってみてくださいネ！
・猫背や腰痛になりやすい原因
猫背になりやすい方は腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあります。
あと腹筋や背筋が弱っていると、身体をまっすぐに保つ姿勢が取りずらくなってしまいます。
なので、はれおんなさんの
＊度々、腰からおしりにかけて激痛が走り、同時に吐き気を伴う頭痛がしたりします。
→という症状が出てきやすくなります。
頭痛を出さないようにするためには、頭に近い首や肩、肩甲骨の周囲の血流を良くしておくことが予防につながりますよ。
肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので、行ってみると良いと思います。
・お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
・肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2.前側にぐるぐる10回まわしていきます。
3. 次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。 肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
私自身もこの体操を習慣化していて、肩周辺のこりはずっとありません。
何よりも2分ほどあればできてしまいますので三段回しや肘の回旋運動をしない手はありません。
もうひとつ猫背と腰痛を改善させるために、腹筋と背筋を鍛えてあげることもしてあげてみてくださいネ。
腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、猫背も改善させやすくなりますし、腰痛になりにくくなります。
腹筋と背筋の鍛え方は、アブアイソメトリックという筋トレがお勧めだと思います。 自宅で簡単にできて、続けやすいことも特徴です。
腹筋と背筋を同時に鍛える|アブアイソメトリックのやり方
腹筋と背筋の鍛え方は、アブアイソメトリックという筋トレがお勧めだと思います。 自宅で簡単にできて、続けやすいことも特徴です。
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付けます。
2. 両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保ちます。顔は正面に向ける。この状態を20～30秒間保ちます。
（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
これを1日1～2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて腰痛予防につながってくれることと思います。
その他には
・腰痛に対して家で行えることは腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。
・お風呂で腰を温めてあげる。
ことも腰痛を改善させるために出来るセルフケアになりますよ。
猫背と肩甲骨の周辺の痛みが良くなるまでは、ご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてくださいネ！
・正しい姿勢を意識してみましょう
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
・まとめ
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
セルフケアも40日間続けていれば、必ず習慣化出来ますので、頑張ってくださいね！
特に歩く時の姿勢を意識して歩くことも大切です。左右の肩甲骨を時々近づけて歩くことを意識してみてください。
胸郭を挙げると深呼吸もしやすくなりますので、疲れも改善しやすくなると思います。
当院がはれおんなさんの近くにあれば、数回の施術で改善していける、道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
はれおんなさんの腰痛や頭痛、猫背がきれいに改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 1380件
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2019/8/28
はれおんな様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
ヨガとかピラティスのような体操よりもまずは全身のバランス
を見ながら施術をしてくれるような整体院とか治療院に行かれ
施術をお受けになって下さい。
そちらの先生にあなた様の状態に合ったストレッチを教わって
夜寝る前に行うようにして下さい。
運動不足もあると思いますので、まずはウォーキングから始めに
なったらどうでしょうか
その日の疲れはその日に取るようにしましょう！！
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
寝屋川市総合整体院カワカミで検索！
ありがとう 16件
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2019/8/30
はれおんなさん
はじめまして、
梅﨑整骨院の梅﨑です。
身体の歪み改善には？
インナーマッスルを鍛えてバランスの取れた体にすることを目的としたピラティスがおすすめです！
利き手や利き足、立ち方や歩き方等・・・生活習慣や癖から体の歪みは発生します。体の歪みの元である骨の歪みに大きく関わるのは、その骨を支えている筋肉です。
体の左右の筋肉量をバランスよく鍛える事で、歪みだけでなく、姿勢改善の効果も期待できます。
参考にしてみてください。
それではお大事に。
梅﨑整骨院
東京都板橋区大山町40-17大山ハイツ1階
℡03-3554-0201
https://umezaki-seikotsuin.com/
ありがとう 0件
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2019/8/31
姿勢は無意識で脊髄が反射的に制御しています。
座ったり立ったりした状態で重力で自然にいい姿勢へ導けるように、椅子にクッションを置いたり、立つ姿勢を工夫したり、インソールで重心を変えていくといいと思います。
イスの後ろの方にクッションを置いて骨盤が適度に起きる様にすると、背筋を曲げた状態だと体が前に倒れてしまうので、自然に起きてきます。
左右のバランスも高さを変えることで、解消されます。
立った姿勢は靴などの影響が大きく、ヒールの高い靴や転倒防止に指先が上がった靴、土踏まずを下から支える様に持ち上がった靴などは姿勢を崩すので避けた方がいいです。
土踏まずを下から支えると、一見足が安定するように思えますが、足のバランス機能を押さえてしまって使えなくなるため、結果的によくありません。足はバネのような作用があり、バネが弱ったからと言って、そこに詰め物をしてしまっては形は良く見えますが、バネとしての働きは全くできなくなります。
頭痛や吐き気は脳や内臓に病的な問題がなければ、筋肉の緊張によって自律神経が圧迫されたり、バランスが崩れて起きているものではないかと思われます。特に首回りの筋肉の緊張が影響していると考えられます。姿勢が悪く首や顎が前に出たような姿勢で長時間いると、耳の後ろから出てくる自律神経を圧迫しやすくなり、そのような症状が出やすくなります。
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2019/9/9
はれおんなさん、
はじめまして、
太古の今西です。
まずは治療院やサロンで、施術を受け、どのような症状か
確認してもらうといいと思います。
運動を取り入れる場合、目的を明確にして適正な方法を行わないと
意味がありません。
すなわち症状に合った適正な運動を行うことが必要ということです。
それらについても、治療院やサロンで相談に乗ってもらうといいと
思います。
それではお大事に。
注意事項
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