首コリがひどく下を向いた作業をしていると気分が悪くなります。
首を触るとつねに張っていて骨が少し出ているような気がします。
ストレートネックと言われたことがあるので枕を変えたりしてみたのですが改善しません。
首コリから肩もつねに凝っていて触ってもパンパンに張っています。
マッサージしても良くなりませんし針もダメでした。
凝りすぎて正常な状態が分からないくらいです。
頭痛もあります。首は寝違えてしまうことも多く悩んでいます。
ありがとう 件
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2019/9/19
こんにちは。池田鍼灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。直接診ていなので何とも言えませんが、肩こりの原因は様々ですが、体形や筋肉の問題、その他にもストレスや婦人科疾患、更年期障害などが原因になることがあるかと思います。
総合診療科を受診するなどしてみてはどうでしょうか？
お大事にしてください。
ありがとう 2053件
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2019/9/19
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも首こりや頭痛・姿勢を良くするための施術でご来院されて、多くの方が改善されていますので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
まず首こりや頭痛が出やすい方の一つの特徴ですが、立っている姿勢を横から見た際に、くるぶし、肩の中央（肩峰）と耳の穴の位置が一直線でなく、頭が前に出ていていわゆるストレートネックになってしまわれていることがあります。
この姿勢になっていると首の胸鎖乳突筋が引っ張られている状態で、長時間していると硬くなりやすい傾向があります。当然筋肉が硬くなってくるので、首の凝りが起こりやすい状態になってしまいます。
＊首コリから肩もつねに凝っていて触ってもパンパンに張っています。
マッサージしても良くなりませんし針もダメでした。
凝りすぎて正常な状態が分からないくらいです。
頭痛もあります。首は寝違えてしまうことも多く悩んでいます。
→根本改善させるために、生活環境を改善させてあげなければなりません。頚肩の緊張をご自分が作りすぎているわけですので、根気をもって、原因を見極めて良くしてあげてくださいネ！
普段はどのような姿勢を取られて過ごしているのでしょうか？
首コリが続けて出ていかないようにするためには、はるさんのこれからの姿勢や、柔軟性を出していかれるようすることも大切になっていきます。
はるさんの場合普段の姿勢を意識して、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが、首コリの原因を取り除くことに役立つかもしれません。
まずは普段の姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。
肩こり、首こりを減らす正しい姿勢 ｜ゴールデンライン
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。頭が前に出ているようでしたら顎を軽く引いて頭を後ろに下げるようにしてみてくださいネ。
正しい姿勢が出来ている方は直立されている時に、軽く真下を見ていただいた際に、自分の足の指や甲が見えない状態になっています。
最初から全部できないとしても大丈夫ですので、時々見直して良い姿勢にできるだけなるよう、気にかけてみてくださいね！
壁際に立って踵（かかと）から頭まですっと簡単につけられますでしょうか？巻き肩や猫背になっていると頭が離れてしまうことが特徴ですので、壁際に立って自分の姿勢をチェックしてみると良いと思います。
肩こりを減らし、姿勢を良くするお勧めな運動には、肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
・肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
私自身もこの体操を習慣化していて、首こりや肩こりはずっとありません。
何よりも2分ほどあればできてしまいますので三段回しや肘の回旋運動をしない手はありませんよ。
・7時間睡眠はお勧めです
あとは睡眠時間が少ない人も頚から肩にかけてこりや痛みが溜まることが多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて頂きながら、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
40日間続けていれば、必ず習慣化しますので頑張ってくださいね。
・一つ気になることがありますが、過去に追突事故や頚椎に衝撃を受けられていることはないのでしょうか？
そういったことも当院や評判の良い治療院で診て頂くことも、早期改善につなげられると思います。
はるさんの首コリと頭痛が改善しますよう応援しております。また分からないことがございましたらお問い合わせくださいね ！
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 16件
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2019/9/19
筋肉のアプローチだけでは無理です！
骨格の歪みです！ 骨へのアプローチが必要です。
マッサージレベルではありません！
首がストレートネックになっているのでしょうね⁉︎
本来であれば、首はアーチを描いています。それが、普段の生活習慣事情によって下を向いている事が多い事で生じる現象です。
骨格が元の状態に戻れない状態になっています。
それによって、神経圧迫が起き痛みだったり、凝りの原因になっています。
整体で骨格を整えて貰って下さい。
それからは、維持予防に努めるべきです。
健康維持、予防方法はカイロプラクティックが専門です。
一度相談して診ては如何ですか？
ありがとう 1747件
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2019/9/19
ストレートネックで枕を変えても改善しないのは当たり前です。枕が原因でないのに枕を変える意味がわかりません。首を治すべきでしょう。
腰が痛かったらマットを変えるという発想でしょうか。腰が痛かったら腰を治すのが正道です。
下を向いた作業をしていると気分が悪くなるのは首コリが相当ひどいということです。
首を触るとつねに張っているのは頸椎にしこりなどの異常があり常に首の筋肉が緊張しているのです。骨が少し出ているような気がするのであれば首の骨の変形も考えられます。
マッサージしても良くなりらず針もダメなら開き直って放置するのも選択肢の一つです。
凝りすぎて正常な状態が分からない状態で我慢できているのであればあえて治すこともないでしょう。これ以上悪くもならないでしょうから。
頭痛は首のしこりで神経を圧迫されているのが原因です。首の寝違えは数秒で治せます。
家族や知人の協力で治す方法は過去のＱ＆Ａで説明しています。参考にしてください。
ありがとう 1375件
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2019/9/20
はる様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
一度、病院で見てもらったらどうでしょうか
それでただの首こり・肩こりであれば
私は整体師なのでとりあえず整体院とか治療院に行かれ施術を
お受けになって下さい。
そこそこ改善するには時間がかかると思いますので
諦めずに通って下さい。
そちらの先生にあなた様の状態に合ったストレッチを教わって
夜寝る前に行うようにして下さい。
その日の疲れはその日に取るようにしましょう！！
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
寝屋川市総合整体院カワカミで検索！
ありがとう 115件
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2019/9/21
はじめまして、
太古の今西です。
首コリでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
かなり症状が良くないようですので、
まずは整形外科で診てもらうことを
おすすめします。
一般的なこりということであれば、
治療院やサロンで施術を受けるのがおすすめです。
今まで施術が効果がなかったようですので、別のお店を
検討されてはいかがでしょうか？
お店はどこでもいいわけではありません。
もみほぐしの技術レベルはかなりばらついていますので、
ネットなどで、首肩のほぐし技術が優れているところを
探しましょう。
ご自宅での対策についても、専門家から
アドバイスをもらうといいでしょう。
改善するまで、時間がかかるかもしれませんが、
前向きに臨んでくださいね。
当サロンは東京都調布市にあります。
もしお近くでしたらご利用ください。
それではお大事に。
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2019/9/25
はるさん
初めまして、整体院 幸華 田辺一幸と申します
はるさんの首コリ改善出来ると思います。
はるさんの症状に対して、首肩以外にアプローチしてくれた先生はいましたか？
首肩コリ頭痛は、結果として症状が出ています
ですからそこを揉んだりしても改善しません
原因は手や足などもっと離れた場所にあります
原因を見てくれる先生に出会わなければ、一生苦しみますよ
診させていただければ、原因を探し改善出来ると思います
診させていただく時は、痛みが出ている状態の方が原因も解りやすく、痛みが取れるのを実感していただけると思います。
千葉県の鎌取駅近くで初回1980円なので、ぜひご相談下さい。
注意事項
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