平日はデスクワーク、週1の日曜日のみ販売員をしています。
10年くらい前から常に首が痛い状態です。
特に起床時は寝違いのような痛みが半日ほど続く時があります。
痛いのは首の両側面と首の付け根の後ろ側です。
首が痛すぎて横が向けなかったり、頭痛がする日もあります。
痛みがひどい時は冷湿布を貼ってしのいでいます。
3日ほど貼り続けると楽になるのですが、また仕事が忙しくなると痛みが出て来ます。
仕事をセーブするわけにはいかないので、どのようにすれば痛みが無くなるのか知りたいです。
ありがとう 1749件
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2019/11/17
寝違えであれば数秒で治す方法があります。
しかし１０年もの間首が痛いのは頸椎の異常だと思われます。
頸椎の異常とは、ヘルニア、骨の歪み・変形、首のしこりができて神経を圧迫して症状が出ているのです。
頭痛がするということから考えると寝違えではなく頸椎の異常でしょう。
台風、梅雨時、雨の前など低気圧になると症状が出るのであれば、首にしこりができていて神経が圧迫されています。高気圧の時はしこりが収まっていますが、気圧が下がるとしこりが膨らんで神経を圧迫するのです。
カッパえびせんやポテトチップスの密封袋を高い山（例えば富士の五号目くらいの気圧が低い場所）にもっていくと袋が膨らんでパンパンになります。
これと同じ原理で低気圧で周囲の気圧が下がるとしこりが膨らんで神経を圧迫するのです。むち打ち症の方にこのような症状が多いのはこのような原理（低気圧でしこりが膨らみ神経を圧迫する）によるものです。
【治し方】
頸椎の異常（ヘルニア、骨の歪み・変形、首のしこり）は物理的に異常を治して神経を圧迫しない状態にすることで治ります。（家族の方の協力が必要です）
ヘルニアは指先でさすって押し戻すイメージです。
骨の変形は首を下から押し上げるようにして首の関節を弛めて変形を治します。上向きの姿勢で治すのは、力を入れ過ぎないようにする安全の為です。
首のしこりは指先でさする（軽く押す）ことでしこりが柔らかくなり、消えることもあります。
しこりが消えなくても、神経を圧迫しない状態になれば症状は出ません。
治すには時間はかかります。どれくらいの時間が必要なのかはそれぞれの状況に応じて異なりますから個人差があります。
また、言葉での説明だけでアマチュアの人がうまく治せるかどうかはわかりません。
ゴルフの上達法や野球のバッティングの上達法を本で読んでもなかなか上達しない人もいるように、体調不良を治すのも文面だけではわかりにくい点があります。
しかし、どうしてもよくしたいのであれば書物を読んだだけでもそれなりの知恵が出ます。
具体的な治し方は今までのＱ＆Ａでも解説していますので参考にして安全第一で治してください。
ありがとう 1375件
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2019/11/17
ひだまり様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
パソコン画面を見つめていると、顔が前に突き出て首こりがおき
肩関節が前に入り込み、背中が丸くなっていきます。
人間何かに夢中になっている時、無意識に奥歯を噛み
締めるものです。
噛み締めが強い方は、首・肩などの筋肉が緊張し、
緊張性のこりがでます。
酷い方は頭痛・吐き気の症状もでる方もいらっしゃいます。
当然、姿勢も悪くなり猫背になる方もいます。
整形外科などの診察をお勧めしますが・・・
私は整体師なのでとりあえず整体院とか治療院に行かれ施術を
お受けになったらどうでしょうか？
そちらの先生にあなた様の今の状態に合った施術をお受けになり
それとストレッチとか対応策を教わって行うようにして下さい。
その日の疲れはその日に取るようにしましょう！！
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
寝屋川市総合整体院カワカミで検索！
ありがとう 2058件
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2019/11/18
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
ひだまりさんの 「年々ひどくなる首の痛み」をお察しいたします。
当院にも肩こり、首こり、猫背の姿勢改善のための施術でご来院されて、多くの患者様が改善されていますので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
ひだまりさんの首の痛みの症状は、病院で診てもらったことはあるのでしょうか？その際にMRIなどで原因をまず見つけられることをお勧めいたします。
頚椎の椎間板ヘルニアやストレートネック、寝違いを引き起こしてしまうような生活での環境が原因になってしまっているのかもしれません。
首の場合頭部に近いため、首の痛みは首や肩周りの筋肉を拘縮させてしまい、血流の流れを悪くして、脳卒中などの重大な症状を引き起こす要因にもなりかねません。
自己判断せずにまずは病院で診療なさってみてくださいネ！
肩こり、首こり、頭痛になりやすい原因
＊ 平日はデスクワーク、週1の日曜日のみ販売員をしています。
10年くらい前から常に首が痛い状態です。
特に起床時は寝違いのような痛みが半日ほど続く時があります。
痛いのは首の両側面と首の付け根の後ろ側です。
首が痛すぎて横が向けなかったり、頭痛がする日もあります。
→ということですので、ひだまりさんの姿勢は腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあることが考えられます。筋肉が硬くなっていると、硬くなった筋肉を動かした際に炎症を起こして、痛みが出ることも多くなってしまいます。
この場合、日常的に体操で、肩関節を動かす機会（運動や体操）を作ってあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
首の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こす原因にもなります。
現在の環境を改善してみましょう
正しい姿勢 ｜ゴールデンライン
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。 姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりの改善には欠かせないものです。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
・肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
私自身もこの運動を毎日都合のつく時間に2,3セット行うだけですが、このセルフケアのおかげで、 15年前から肩こりの悩みを全く持つことも無くなりましたよ！
睡眠時間も首こりや頭痛を減らすために大切です
睡眠時間が少ない人は、頚から肩にかけてこりや痛みが溜まったり身体の怠さ・重さが出ることも多いです。
横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みや頭痛の原因を解消していく方向にむかいやすくなりますよ！
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
当院がひだまりさんの近くにあれば、数回の施術で改善していけると思いますので、お住まいが近くであればご利用を検討してみてくださいね。
ひだまりさんの「首の周りの痛みの症状」が、改善していけますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
辛い腰痛・頭痛・O脚・側弯症の根本改善なら西尾市の爽快整体院がお勧めです ♬
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【 西尾市西幡豆町の爽快整体院】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
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2019/11/19
こんにちは。池田針灸院の池田です。10年ぐらい前から首が常に痛いということですので、まずは整形外科を受診して器質的な原因（骨の変形など）があるかないか確認して原因に応じた対処をすればよいかと思います。お大事にしてください。
ありがとう 115件
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2019/11/22
ひだまりさん、
はじめまして、
太古の今西です。
10年もの間、常に首が痛いというのは異常です。
すぐ整形外科で診てもらうことをおすすめします。
その診断結果で、今後どのように改善していけば
いいか対策が絞れます。
原因もはっきりしないのに、いろいろな方法を
試すのはおすすめしません。
それではお大事に。
ありがとう 1件
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2019/11/23
こんにちは、美道整体院縁です
肩凝り、首の疲労などは、インナーマッスルの動かし方を改善すると楽になると思います。
後、可動域を広げたら、腕の疲れを取り除けば改善していくと思います。
後、温めてなども効果があるかと思います。
僧帽筋が張り炎症を起こしていることが多く、僧帽筋はアウターマッスルです。
肩甲骨を締める体操などでも改善出来るかと思います。
ありがとう 0件
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2019/12/7
初めまして。
奈良県の王寺で整体をしているあつし治療院の院長の保井です。
頭痛もあるくらい酷い首痛なんですね。。。
当院に来られる患者様にもひだまりさんと同じように、首が痛くて横に向けない方や頭痛がある方も来られてますが、ほとんどの方が１回の施術で横を向けるようになったりと首の痛みが楽になっています。
なぜ、すぐに良くなったかというと首が痛くなっている原因を当院では施術するからです。
痛みがでているところは首だと思いますが、他の場所が原因のことがほとんどです。原因をとれば必ず痛みは消えます。
私生活での癖やカラダの使い方も影響していると思うので、そちらも改善していけたら再発もなくなると思います(^^)
もし、ひだまりさんが整体などお探しでなく、自分でセルフケアをして少しでもよくしたい場合は、手の親指から首が痛くなっている方が多いので優しく親指を触ってあげる（手をあてる）だけでも応急処置になります。※左右の親指をやってみてください。
ただ、応急処置なので完治はしないと思います。
もし、しっかり一度首の痛みを取りたい場合はお気軽にお問合せ下さい。
早く首の痛みや頭痛がなくなるといいですね。
一生使うおカラダを大切にしてくださいね！
注意事項
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