５０代女性、デスクワーク中心の仕事をしております。
ほぼ１日中、パソコンでの作業をしているせいか、眼精疲労が酷くて、午後になると頭痛も起こります。
それでも仕事はしなければいけませんので、目薬を頻繁にさしたり、カフェインが頭痛に良いと聞いたのでコーヒーを何倍も飲みながら仕事をしている毎日です。
それでも我慢できない時には頭痛薬を飲むのですが、頻繁に飲み過ぎているせいか効果が出るには時間がかかってしまうことに悩んでいます。
この眼精疲労と頭痛を改善するために何か良い方法はありませんでしょうか？
出来れば自分で出来る方法を教えて頂けると助かります。
またもし整体に通った方が良いのであれば、そのようにアドバイス下さい。
よろしくお願いします。
ありがとう 件
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2020/2/17
眼精疲労や頭痛は東洋医学が効果的です。
鍼灸、マッサージ、整体、カイロプラクティックなどを組み合わせて治療することで改善していきます。
頭痛薬も手放せるようになります。
ぜひ一度お話聞かせていただき、お体診させて下さい。
お待ちしております。
ありがとう 1753件
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2020/2/17
【眼精疲労】
眼精疲労は「目のツボ」を刺激することで治ります。
①目のツボとは・・・・眉毛の端の部分の骨を掌で強く押すと痛みがあり、ここが目のツボです。少し（１ｃｍ～１．５ｃｍほど）内側に入った処にも押すと痛い処があります。さらに少し（１ｃｍ～１．５ｃｍほど）内側に入った処にも押すと痛い処があります。この３か所（左右で６か所）が目のツボです。
自分の掌の下の方の肉厚の部分（掌底）でツボを押すとかなりの痛みが出ます。視力のいい人は気持ちがいいと言いますが、目の悪い人は激痛が走ります。治すにはこの痛い部分を強く押すのです。固まっているのがほぐれてくると痛みが和らいできます。
近視、乱視、白内障で目が霞む、パソコンやスマホの画面が見づらい、目の奥が痛いなどの症状が治ります。視力も上がります。道路標識が読みづらい、道路のセンターラインが２本に見えて危ないから片目で運転する。そうすると距離感がわからなくなって却って危ない、こんな人も「センターラインが１本にはっきり見えました」と言って喜びます。
目のツボは当院のホームページで図解して説明していますが、ここからはリンクを張ることができませんのでネットで検索してください。
【頭痛】
頭痛は頸椎の異常で神経が圧迫されて症状が出ていますからそこを治せば頭痛は収まります。
頸椎の異常とは、骨の歪み、変形、ヘルニア、首のしこりです。多くの場合、強い衝撃で首にしこりができて神経を圧迫して症状が出ています。
上向きに寝て施術者が指先を使って下から押し上げるように首をほぐします。首の骨の関節を弛めておいてから上方向に引き延ばすイメージです。そのあと指先でしこりを擦っているとしこりが柔らかくなってきます。しこりが消えるまでほぐせばいいのですが、なかなか完全にはほぐれないこともあります。それでもしこりと神経の間に隙間が確保されて神経を圧迫しない状態になれば症状はでなくなります。
首は大事な部位ですから、無理をしないで時間をかけてほぐします。
【整体について】
きちんと原因から治してくれる整体院なら通えばいいと思います。通常の症状なら数回で治るはずです。近所の評判や友人の評価を聞いて、治った実績のある整体院なら通う価値はあります。
いい施術院の見分け方について過去のＱ＆Ａで説明したことがありますので参考にしてください。
ありがとう 1件
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2020/2/17
BODY Rebootの小形と申します。
身体の状態を直接テストしたいところですが、
1.眼精疲労が原因で頭痛が起きている可能性があります。
まず、近い所を見ているときは筋肉がギュッと頑張っている状態です。これが長時間がんばりっぱなしなので、血流が悪くなり、筋肉の動きも鈍くなります。
2.長時間同じ姿勢でいるということは、筋肉に負担をかけている為、硬くなってやはり血流が悪くなります。
※筋肉が硬くなる⇨身体がゆがむ⇨補正する為に他の場所の筋肉も硬くなる⇨血流が悪くなる⇨カルシウムなどの発痛物質が流れなくなるという風に為悪循環になります。
セルフケアなども有りますが、根本の原因を見つけ生活習慣も改善が必要です。
2日寝ても改善しない場合は自分の自然治癒力では治らない状態になっています。整体の施術が必要です。
筋肉をゆるめ、バランスや歪みを整え、血流を良くすることが最善かと思われます。
ありがとう 221件
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2020/2/17
眼精疲労や頭痛、ここのところの寒さもあって結構増えてますね。
目をコントロールする筋肉で、手の届くところにあるのは、後頭部、頭蓋骨と首をつなぐところにあります。
後頭下筋群と言われる筋肉が目のコントロールをしています。
目が疲れたとおもったら、頭蓋骨と首をつなぐあたりをもんでみてください。
また、お風呂入ったときなど、後頭部と首の付け根あたりをお風呂のへりにしばらく乗っけておくと気持ちがいいし、お風呂のあったかさと相まってとても軽くなります。
頭痛については、いくつか種類がありますが、緊張性の頭痛であれば、これも頭周辺の筋肉の緊張を取ると楽になります。
腱引きでは、基本施術の中にこれらの施術も入っていますので、どこの腱引き道場でもやってもらえます。
もちろん、腕から肩甲骨・肩周辺までやってもらえばさらに軽くなるでしょう。
軽くなるということは、血行がよくなるということなので、とても重要なことなんです。
腱引き道場はほぼ全都道府県にあったと思います。鹿児島にも市内に２カ所、出水にも２カ所あります。
お近くの道場や施術院へ行ってみてください。
ありがとう 18件
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2020/2/17
後頭部あたりが凝っていそうですねー
後頭部が凝ると目にも影響が出ます。
頭と首筋、特に後頭部の筋肉を緩める必要があります。
しっかり診てくれる治療院を探しましょう！
もし、それらしい治療院が見つからなかったら当院に来てください。
ありがとう 1件
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2020/2/19
足裏の反射区特に親指（頭痛）、腎臓から泌尿器系の基本ゾーンを押すこと。ツボ押し棒を使っても可。両足で約３０分、揉んだ後は、白湯５００ｃｃ飲むことを習慣にされると良いでしょう。
ありがとう 1件
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2020/2/19
はじめまして。
リラクゼーションサロンFLATのミツルと申します。
お話を拝見させていただきました。
カフェインが頭痛に良いとは限りませんよ。
どんな食材や飲み物に関しても過剰な摂取は逆効果だと
思います。
頭痛薬なども摂取し続けると身体が慣れてしまって効かなくなって
しまうものです。
おそらくですが、頭蓋骨が凄く硬くないですか？
特に後頭部とかです。
頭蓋骨が硬いと身体のあちこちに支障がでてくるものです。
ご自分でのケアとしては寝るときはシッカリと首元を
温かくして寝てあげてください。
また、手足の冷えに関しては、お風呂上がりに足首や
アキレス腱などを解してあげると効果的ですよ！
整体も通うのであれば最初は頭部や首回り、背中を
得意とする整体に行かれたほうが良いと思います。
ありがとう 件
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2020/2/21
こんにちは。池田針灸院の池田です。
コーヒーのカフェインですが、偏頭痛が原因の場合にはかえって
逆効果であるという説があります。
頭痛にはいくつからの種類がありますが、代表的なものは頚や肩回りの筋肉が硬くなってその結果頭の知覚神経を締め付けて起こる緊張性頭痛、脳の血管が拡張して三叉神経を刺激で頭痛が起こる片頭痛などがあります。
とんとんさんの場合、推測すると緊張性頭痛だと思います。緊張性頭痛の場合、頭痛薬を服用するというのはあまりよくありません。
筋肉の緊張を緩和することで頭痛は改善します。
20分から30分に一度椅子から立ち上がり、肩甲骨を回したり身体を動かくなどの対処が必要です。
また整体に通った方がいいかとのことですが、きちんと問診をしてくれて、原因によって対処してくれる施術所を選んでください。
はり施術は緊張性頭痛、片頭痛には効果があるとされています。
お大事にしてください。
ありがとう 9件
ありがとう 9件
2020/2/21
とんとん様
いつもお仕事お疲れ様でございます。
首や肩のケアにも目を向けてみていた空ければと思います。血流不足による眼精疲労や頭痛もありますので、
ホットタオル（濡れたタオルを絞ってレンジで温めたもの）を目元や首の後ろにあてたり、肩甲骨や首周辺のストレッチを行ってあげてみてください。
カフェインの摂り過ぎは、痛みなどの根本解決にはならないので、本当にきつい時に頼る最終兵器にされて、水を飲んだ方が体内循環がキレイに行われ、血流改善しやすくなるのでおすすめです。
また、ビタミン類の摂取を行うことで眼精疲労のもとにもなる疲労物質を分解しやすくなります。良ければご参考にされてください。
湯船に浸かる、寝る前３分は電子機器から離れる、ことで睡眠の質が上がり、身体の回復能力が上がります。ありきたりな回答で恐縮ですが、規則正しい生活と少しの運動が一番と思います。
お忙しい中、時間を作るのは難しいかもしれませんが、どれか１つでも実行して頂ければ幸いでございます。
セルフケアを１カ月続けてみて、一切改善しないもしくは悪化した場合は専門家に一度診てもらうことをおすすめします。
ありがとう 115件
ありがとう 115件
2020/2/22
とんとんさん、
こんにちは、
太古の今西です。
デスクワークによる眼精疲労と頭痛でお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
まずは眼科で診てもらうことをおすすめします。
眼鏡やコンタクトレンズ等を着用されていますか？
度が合ってないと極端に疲れますので、もしご利用されて
いるなら、検眼してもらうといいと思います。
次の3つの側面から改善してみましょう。
①仕事中のケア
②ご自宅でのケア
③施術
①仕事中のケア
ディスプレーを長時間見続けず、１時間毎に席を立って、
顔を洗って目のクーリングをしたり、目薬を注すと
スッキリすると思います。
その際、首、肩なども少し動かしてストレッチなど
を行うといいでしょう。
後頭骨の下のツボ押しも効果があります。
風池や天柱といったツボが有名で、目が楽になります。
昼休みも、周りの目を気にせず、目をつぶって
少し仮眠するようにしてみてはいかがでしょうか。
周りの目が気になるようでしたら、理由を説明して
理解を得ればいいのです。
②ご自宅でのケア
できるだけテレビ、スマホなどディスプレーを見るのを
最小限にとどめ、目への負担を減らすようにしましょう。
アイマスクなども効果があります。
光の影響を避けるだけでも楽になります。
目をリラックスさせるグッズも多くありますので、
試してみてはいかがですか？
実際に効果あるかどうかは使ってみなければ
解りませんが、試す価値はあると思います。
③施術
目の疲れ、首肩などのこりから起こる緊張型頭痛の
場合は こりをほぐすといいので、整体院やサロン
などで施術を受けてみてはいかがでしょうか。
効果があると思います。
それではお大事に。
ありがとう 件
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2020/3/7
こんいちは
パソコンやスマホが普及した現代、眼精疲労とそれに伴う頭痛で悩んでいる方は多いです。
当院のWEBサイト内の、
「眼精疲労に効くツボ」
https://the-forest-of-healing.com/2019/10/16/asthenopia-acupuncture-point/
「頭痛/頭重感に効くツボ」
https://the-forest-of-healing.com/2019/10/17/headache-acupuncture-point/
をご参照ください。
ありがとう 83件
ありがとう 83件
2020/3/11
とんとんさん、初めまして。
身体の形を造形する水野貴仁(よしひと)です。
整体に通うことをお勧めします。
肩こりの得意とする整体院を見つけられて通ってください。
それから、デスクワークにより、目の疲れと頭痛とのことでコーヒーを飲まれているようですが、頭痛の可能性として仕事とカフェインによる交感神経が高まりすぎていることが原因の可能性も感じられます。
とんとんさんの場合、間違いなくデスクワークの影響ですが、改善できる身の回りの細かいことを改善されると日々の生活が楽になり、仕事もはかどるかと思います。
例えば、眼鏡（していれば）の度が合っているか・幅があっているか、ブルーライトカットであるか、パソコンのモニターの角度や高さがあっているか、椅子の高さがあっているか、コーヒーだけでなく水は飲めているかなど、目の疲れや頭痛を起こしてしまうことはたくさん考えられます。
おそらく、職場の方で同じ仕事量をしているけど、頭痛や眼精疲労がそこまで出ていない方もいると思います。
そうであれば、とんとんさんのデスク周りなどをちょっと工夫するだけでもかなり変わる可能性もあります。
そういったこともプロの整体師にアドバイスをもらうのが良いかと思います。
注意事項
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