最近は肩こりと、腰の痛みに悩んでいます。
朝起床した時はさほど痛みは感じませんが、日中活動し始めると少しずつ方の痛みを感じるようになり、ひどい時には頭痛がする時もあります。
肩からくるものかもしれませんが、腰の痛みも伴います。
お風呂に入ったり、ストレッチをしたりと体の血行を良くすることで、少し改善される感じはありますが、また翌日になる肩の痛みがぶり返してしまい、常に肩の痛みに悩まされています。
水を沢山飲む等、なるべく血行を良くする生活習慣を心掛けていますが、全く改善されていません。
ありがとう 5件
ありがとう 5件
2021/1/13
cheese 様
初めまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です。
肩こり、腰痛でお悩みということですが、
限られている情報からアドバイスさせて頂きます。
肩の症状に関して、
朝は気にならず、日中徐々に痛みが増してくるとのことですので、
血流の問題ではなさそうですね。
生理学的に体温は朝低く、日中は高くなります。
血流の問題なら、朝痛みを感じやすく、日中は感じにくくなります。
もちろん入浴で血行を良くすることで、
多少楽にはなりますが、
それも、
水圧、温度、衣類を着ていないなど環境的な要因が好転している
のではないかと思います。
日中の痛みで考えられることは、
お仕事は何をされているかわかりませんが、
デスクワークや細かい作業、長時間の運転などで
首や肩、背中など何らかのストレスが加わっているのではないでしょうか？
今までそういった症状がでなかったかもしれませんが、
知らない間に疲労やストレス、その他、体の負担になることが
積み重なると痛みなどが発生します。
恐らく腰もそういったことが関係していると思います。
整体施術で変化がでる可能性はあるので、
お近くの整体院で一度みてもらうといいと思います。
cheese 様の症状が良くなることを願っております。
ありがとう 件
ありがとう 件
2021/1/13
相談内容読ませていただきました。
肩コリや腰痛などの症状には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に改善します。また、定期的に治療を行なうことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 115件
ありがとう 115件
2021/1/14
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりと腰痛でお困りとのこと、
お辛いこととお察しします。
ご自身でできる対策としては、
●もし、デスクワークをされているなら
（１）仕事中の姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと
思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
●施術について
整体やタイ古式マッサージののほぐしは
症状改善に効果がありますのでお試しになられる
ことをおすすめします。
ヘルモアに掲載されているお店でほぐしの
評判のいいところを試してみてはいかがでしょうか。
HPなどでも、どのような施術をするか説明し、その効果を
謳っているかどうかもチェックしましょう。
施術ですべて解決するわけではありませんが、
ご自身の対策と併せて活用するといいと思います。
それではお大事に。
ありがとう 16件
ありがとう 16件
2021/1/14
温めれば多少、血行が良くなるレベル⁉︎
これって、結構ヤバいですよ！ 自然治癒力がなされていない格好です。
自然治癒力が無くなるといくら意識しても何も変わりません！
要は元々待っている自動運転が機能しない状態です。
これは、疲れますよ！
良くしたいのであれば、根本療法をやるべきです。
お金は掛かります！ 掛かりますが、やらないともっと辛くなるし先々が不透明です。
詳しいことは、カイロプラクティックで分かります。
一度、受診をされては如何でしょうか？
早い回復をお祈り致します。お大事になさってください。
ありがとう 2053件
ありがとう 2053件
2021/1/14
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも肩こりや腰痛、姿勢改善のために、ご来院されて、改善されている患者様が多いので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊日中活動し始めると少しずつ方の痛みを感じるようになり、ひどい時には頭痛がする時もあります。
肩からくるものかもしれませんが、腰の痛みも伴います。
お風呂に入ったり、ストレッチをしたりと体の血行を良くすることで、少し改善される感じはありますが、また翌日になる肩の痛みがぶり返してしまい、常に肩の痛みに悩まされています。
→ cheeseさんの普段の過ごし方が、今の痛みの原因を作っているはずです。どのような姿勢で過ごしていますか？またどのようなお仕事ですか？そういった部分を質問の際には、情報として伝えてもらえたらより詳しいアドバイスが出来ますよ。
出来る範囲でアドバイスを差し上げますので、以下のことを参考にしてみてくださいネ！
・肩が痛くなりやすい原因
腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあります。
頭痛を出さないようにするためには、頭に近い首や肩、肩甲骨の周囲の血流を良くしておくことが予防につながりますよ。
肩甲骨の周囲の凝りを取る場合、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
・肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2.前側にぐるぐる10回まわしていきます。
3. 次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。 肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
私自身もこの体操を習慣化していて、肩周辺のこりはずっとありません。
何よりも2分ほどあればできてしまいますので三段回しや肘の回旋運動をしない手はありません。
もうひとつ腰痛を改善させるために、腹筋と背筋を鍛えてあげることもしてあげてみてくださいネ。
腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、腰痛になりにくくなります。
腹筋と背筋の鍛え方は、アブアイソメトリックという筋トレがお勧めだと思います。 自宅で簡単にできて、続けやすいことも特徴です。
・腹筋と背筋を同時に鍛える|アブアイソメトリックのやり方
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付けます。
2. 両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保ちます。顔は正面に向ける。この状態を20～30秒間保ちます。
（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
これを1日1～2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて腰痛予防につながってくれることと思います。
その他には
・腰痛に対して家で行えることは腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。
・お風呂で腰を温めてあげる。
ことも腰痛を改善させるために出来るセルフケアになりますよ。
また肩こりや肩甲骨の周辺の痛みが良くなるまでは、ご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてくださいネ！
正しい姿勢を意識してみましょう｜ゴールデンライン
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
まとめ
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
セルフケアも40日間続けていれば、必ず習慣化出来ますので、頑張ってくださいね！
特に歩く時の姿勢を意識して歩くことも大切です。左右の肩甲骨を時々近づけて歩くことを意識してみてください。
胸郭を挙げると深呼吸もしやすくなりますので、疲れも改善しやすくなると思います。
当院がcheeseさんの近くにあれば、数回の施術で改善していける、道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
cheeseさんの肩こりや腰痛、頭痛、姿勢がきれいに改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
辛い腰痛・頭痛・O脚・側弯症の根本改善なら西尾市の爽快整体院がお勧めです♬
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【 西尾市西幡豆町の爽快整体院 】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 19件
ありがとう 19件
2021/1/14
年齢を重ねるごとに身体機能は衰えてきます。人によって症状の現れ方は違いますが肩こりや腰痛の悩みは多いですね。
出やすい症状を常日頃から積極的にケアしていくことです。しなくてもいい時期は無いと考えて下さい。背中、腰、首、（脊柱起立筋）姿勢を保つ筋肉のすべてが悲鳴を上げている感じですね。
身体機能にあった生活スタイルを身につけましょう。
冬時期の飲水は体を冷やします。適温に温めた飲み物を心がけましょう。運動だけでなく食事やサプリメントも見直しましょう。
埼玉県、南浦和駅東口徒歩５分
医心堂南浦和整骨院
https://www.hokenin.com/
ありがとう 2件
ありがとう 2件
2021/1/14
先ずはあなたの身体の本当の原因をお調べになったほうが解決するスピードは速まります。と同時に肩こりと腰の痛みにこの先悩まされることがなくなります。ほとんどの原因は身体の中に答えはあります。
筋肉がほぼ８０％を占めており残りは筋膜、内臓、神経という順番で原因が隠れています。
お風呂に入ったりストレッチをしたりすることは有効だとは思いますが例えばストレッチをどの筋肉を狙ってすることが自分の身体に一番合っているのかを知る必要があるのです。
肩こりが酷くなってくると頭痛が引き起こされることは関連性があります。
先ずは本当の身体の原因を知るということが改善への近道です。
ありがとう 62件
ありがとう 62件
2021/1/15
cheese様
今までの習慣を変えない限りはなりたい身体にはなれません。
まずは有酸素運動にとりかかりましょう。
1にち15分で良いので身体を動かしてください。
お大事になさってください。
ありがとう 1747件
ありがとう 1747件
2021/1/16
最近、肩こりと腰の痛みに悩んでいる方が多いですね。
どこに行っても治らないという方がほとんどですから日本の医療業界や施術業界は本気で治す気があるのだろうかと疑ってしまいます。
朝の起床時にはさほど痛みは感じなくて日中活動し始めると少しずつ肩の痛みを感じるのであれば、肩周辺の骨格に異常があり筋肉が引っ張られて緊張し固まって痛くなるのだと思います。ひどい時には頭痛がする時もあるのは頸椎（首）にも異常（変形、しこり、ヘルニア）があるかもしれませんね。この点は実際にみてみないと文面からでは判断できません。
腰の痛みが出るのは、腰の骨に異常があるのです。
入浴やストレッチで血行を良くしても骨の異常は治りませんから根本的な解決にはなりませんね。一時的に良くなった感じがするだけです。良くなったような感じだけでいいのであればマッサージ、整体、接骨院、電気療法、腰の牽引とかいろんな方法があります。
一時的に改善しても翌日になる肩の痛みがぶり返してしまい常に肩の痛みに悩まされて3年も5年も通院しているのが世間一般の堅実でしょう。
水を沢山飲むことで血行が良くなるはずもありません。生活習慣で骨の歪みは治りません。全く改善されていないのは当然でしょう。そんなもので治ったら正しい療法なんて存在理由がなくなります。
症状の現状はよくわかりました。
多くの場合、手軽に治せる方法を教えてほしいとか、整体に通うべきでしょうか？という質問があるのですが、肝心の質問は何なのかがわかりません。
そこで質問点を類推してお答えします。
実は家庭内でも治せる方法はありますが手軽ではありません。きちんとした手法を修得する必要はあります。少しの練習も必要でしょう。
よくある質問で「整体に通うべきでしょうか」というのがありますが、整体などできちんと治ったという話を聞いたことがありません。軽度の症状なら治ることもあるでしょうが、それは整体に通わなくても治るものだったのです。
過去に施術の仕事をしていたという方々の話では、何度も通ってくるけど治せなかったということでした。治してあげたいという気はあっても正しい療法なんて習っていないのが実情のようです。つまり日本中で「施術ごっこ」をしているのです。
本気で治したいのであればこのあたりの現実をしっかり認識しておく必要があります。
どこに行っても治らない、それならば自分で正しい療法を学んで自分たちで治すしかないということになります。一部の人たちはその点に気づいたようで最近動きが変わってきました。これも時代の流れなんでしょうね。
世界が大きく変化しているということを実感する今日この頃です。
ありがとう 9件
ありがとう 9件
2021/1/18
cheese様のお悩みが解決できるアドバイスが何か出来たらと思い、回答させて頂きます。よろしくお願いいたします。
今回のお悩みですが、肩の状態をしっかりと診させて頂いたわけではないのであくまでアドバイスの一例としてお読み頂ければ幸いです。
ストレッチやお水を沢山飲むなど実行して頂いているのは是非そのまま続行されてください。入浴は、湯冷めだけ気を付けて頂けるとより効果が出やすいです。
ただ、上記の事を1カ月続けても症状が変わらない場合は関節や姿勢のズレなども有り得ますので体幹や姿勢も意識しつつストレッチやトレーニングをお願い致します。
あとは筋力不足なども可能性に挙げられますので「ウォーキング」などで全身運動もおすすめです。
ウォーキングには、全身の自己矯正力（関節や骨盤を正しい位置に戻す力）を戻してくれる力を高める効果もあるのでぜひ実践されてみてください。
ウォーキングも２～３週間程続けて頂けると、症状の変化が現れると思います。
それでも症状が改善しない場合、むしろ悪化してきた場合は専門機関で身体の状態を一度診させて頂くのもおすすめさせて頂きます。
どうか、お大事にされてください。
ありがとう 0件
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2021/1/20
ふくらはぎをストレッチしたり揉んでみたりするだけでも変わりますよ。
おすすめはストレッチボードのるだけでも改善されますよ。
ありがとう 件
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2021/1/20
痛み、疲労の原因は骨格の乱れです。症例、症状を問いません。乱れを正常に復するには、自分で自発動を起こすことです。しかし、これもイマイチです。乱れた骨格を乱れたままに動かします。糸の切れた凧みたいな動きです。やはり、糸を引っ張っている人が必要です。その方法は、次のブログよりお入りください。
https://bikpik.blog.fc2.com
ありがとう 0件
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2021/1/22
cheeseさん
こんにちは
新橋整体院グッドラック カイロプラクティックの篠原です。
睡眠はとられていますか？
朝はそれほどでも無いようなので
全身のお疲れが
知らず知らずのうちにたまっているのかもしれません。
関節の矯正が出来る
カイロプラクティック整体院を
近くで探して
一度体のケアに行かれるのもいいと思います。
少しでも
お役に立てたら幸いです。
東京都港区新橋5丁目35-6第二水野ビル2階
新橋整体院グッドラックカイロプラクティック
03-5473-8055
ありがとう 6件
ありがとう 6件
2021/2/8
以下の３つを試してみてください。
１．姿勢
モノを持つとき、たとえば、ペンを持つときでも、端を持つより真ん中あたりの重心を持つ方が楽ですよね？数十ｋｇもある体も同様に重心を意識することで、姿勢が変わり、楽になります。
・立っている時、体全体の重心は、おへその下６ｃｍの点から体内に入った背骨の１ｃｍ前の点。椅子に座っている時は、その点を真っすぐに座面まで下げます。肛門の1㎝目の点。
まずは、この重心を想い、そこと痛む箇所をつなげるイメージをして、30秒、ゆっくりと呼吸をしてください。楽になりませんか？
２．就寝姿勢
腰が痛くなければ、仰向けで寝る時間を増やしてください。鎖骨の下を動脈が通っているのですが、横向きに寝るとこの血管を圧迫します。
３．体の使い方
肋骨が硬くなっています。肋骨 画像で検索してみてください。12本の骨が鳥かごのようになっていますよね。これを意識して軽く動かしてみてください。これだけでも、かなり腕の使い方上手になりますよ。
※これらを試してもダメなときは、オンライン施術（Lineのビデオ通話、Facebookのメッセンジャー等）をやっています。
注意事項
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