三人の子育てをしている４０代専業主婦です。
４０代にはいってから、眼精疲労や頭痛に悩んでいます。
とにかくテレビやスマホを見るとき、普段の生活をしているときに目の疲れが酷くて辛いのです。
もともと視力はいい方ではないのですが、辛いと感じることはありませんでした。
それが、４０代を過ぎたあたりから、辛さを感じるようになりました。
酷いときには、頭痛がしたりもあります。
目の奥がズーンと重く感じたり、ズキズキ頭痛がしたりします。
なにか改善方法があれば知りたいです。
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2021/1/25
相談内容読ませていただきました。
眼精疲労や頭痛には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に改善します。また、定期的に治療を行なうことにより、体質改善していき、薬を手放せるようになり、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 21件
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2021/1/25
視力の再検査はしたのでしょうか。祖力は目そのものの機能だけで無く脳との連携も重要です。テレビもスマホも必要最小限のにしないと、目が長持ちしませんよ。
眼精疲労になるほど何か作業に没頭しているなら肩こりから頭痛になることもよくあります。その場合に目の奥がズーンと痛んだりもします。
生活習慣の改善と目のケアについてはいろいろと参考になる事がありますから調べて見てください。
埼玉県、南浦和駅東口徒歩５分
医心堂南浦和整骨院
https://www.hokenin.com/
ありがとう 62件
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2021/1/25
さくら様
頭痛はお辛いですよね。頭の後ろ側を頭皮マッサージしたりこめかみを指の腹でマッサージすると改善する事もあります。
お大事になさってください。
ありがとう 件
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2021/1/26
肩関節の可動域が少なくなっています。胸を広げたり、腕を伸ばしたりの肩のストレッチをいろいろ考えてしましょう。熱い蒸しタオルを瞼の上にかぶせるのもいいです。次のブログもいいです。
https://bikpik.blog.fc2.com
ありがとう 149件
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2021/1/26
さくらさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。
毎日、お辛そうですね。
とりあえず、今の眼の状態を知るためにも、眼科での診察をお勧めします。年齢的にも、老眼の症状が出てもおかしくない頃です。
そのうえで、対策を考えたほうがいいように思います。
ご相談内容からは、眼底の血流も悪いように思われます。
ご参考になれば、幸いです。
お大事に。
ありがとう 件
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2021/1/26
さくらさん、こんにちは！
眼精疲労や頭痛はお辛いですよね。
簡単な解決策としては、まずテレビやスマホをずっと見ているとかなり目を酷使します。
そんな時は、一度画面から目を離し遠くの景色を眺めたり、
目をグ～と閉じてパッと開く、目を上下・左右に動かす体操をしてみてください！
次に効果的なのが目の周りには沢山のツボがあります。
痛気持良いをと感じるぐらいの力加減で押してみて下さい。
特に眉毛の部分や目の下の骨に沿った部分を押すと気持ち良いですよ！
最後にホットタオルや、市販されているホットアイマスクを付けてしばらく寝ていると血流が良くなり目が軽くなりますよ！！
今回ご紹介した3つを組み合わせるとスッキリすると思うので、是非試してみて下さいね！
さくらさんのお助けになれれば幸いです！！
ありがとう 2123件
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2021/1/27
愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。
さくらさんの「辛い眼精疲労や頭痛」のお悩みお察しいたします。
当院にも眼精疲労や頭痛の改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
ズキズキとするようなひどい頭痛がある場合、自己判断せずに病院で診療を受けることも大切です。
さくらさんの場合
・テレビやスマホを見るとき、普段の生活をしているときに目の疲れが酷くて辛いのです。
・酷いときには、頭痛がしたりもあります。
目の奥がズーンと重く感じたり、ズキズキ頭痛がしたりします。
ということですので、平時であれば、まず病院での診療を第一優先にするべきだと思います。脳の血管に異常がある場合にも、ひどい頭痛があることもありますので、確認しておくことをおろそかにしないようにしてみてくださいね。MRI等で脳にも異常が無いようであれば、以下のことを参考にしてみてください。
ただ現在は愛知県も緊急事態宣言も出ており、コロナ感染の心配をしてしまう不安もありますよね。
なので、先に出来る以下の事もされてみてくださいネ。
・頭痛の原因として考えられること
頭痛は血流の循環が悪くて、疲労の物質が身体から抜けていないと起こりやすくなります。
睡眠時間は7H以上取っていただくこともお勧めいたします。
お茶や水分の補給もしっかりとこまめに取ってみえますでしょうか？お子さん達と遊んでいたり、バタバタしていて水分を取り忘れていたということはありませんか？
水分が不足していても血流の循環が悪くなりますので、水分補給は大切です。
・現在の環境を改善してみましょう
正しい姿勢も頭痛予防のために大切です。デスクワークの際に背中が丸くなって、肩が前に入っている姿勢で座っていませんでしょうか？
骨盤を立てて頂いて、腰椎を自然な前弯カーブにしてあげられるような座り方の習慣をつけることが良いと思います。左右の肩甲骨を近づけて、肩の位置を良くする姿勢を取るようにこころがけてみてください。
そして肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やして、姿勢を良くする時間や機会を少しずつ増やしてあげることが役立ちますので行ってみると良いと思います。
肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
・7時間睡眠はお勧めです
あとは睡眠時間が少ない人も、肩や首から頭にかけて血流が悪くなり頭痛が出ることが多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。
まとめ
セルフケアを行いながら、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。セルフケアも40日間続けていれば、必ず習慣化しますので頑張ってくださいね！
当院がさくらさんの近くにあれば、数回の施術で改善していける、道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
さくらさんの「辛い眼精疲労や頭痛」が改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、いつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・頭痛・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 1753件
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2021/1/27
眼精疲労と頭痛ですね。
眼精疲労は目のツボを刺激することで改善できます。
眼精疲労だけでなく視力回復や色盲まで治ります。
色盲は遺伝であるから治らないとか色盲はＹ染色体異常だから男性にだけ出ると生物の授業で習いましたが、それは嘘です。色盲が治った例があり、女性で色盲の人もいます。
頭痛は頸椎の異常（主にしこり）が原因ですから首を治せば収まります。
目のツボは自分でできますが、頸椎の異常はアマチュアの方は自分では治しにくいので家族の方にやってもらうのがいいでしょう。
なお、目のツボを短時間で治すには痛みが伴います。自分では手加減してしまいますからここも家族の方にやってもらう方が早く治るでしょう。痛くても手加減しない方が早く治るのです。
さらに言えば、花粉症も自分で治せますし小顔になります。
鼻炎も鼻詰まりも蓄膿でさえも自分で治せます。
もっといえば不安症、恐怖症、パニック障害、やる気が出ない、うつ病、糖尿病、生理痛なども道具も薬剤も電気も使わず、何の制約もなく家庭内で治せます。
治る原理は人体に備わる自然治癒力です。自然治癒力がうまく働くように手助けをするだけであとは体が自分で治していきます。怪しげな霊能力や特殊な才能で治すものではありませんから誰でも治せます。
ちょうど車の運転と同じで車を走らせることは誰でもできますが、上手に運転できる人と下手な人の差はあります。しかし、下手な人は何時間走っても目的地に着かないということはありません。下手は下手なりに目的地に到着できます。
正しい療法で正しく施術を行えば結果は出ます。しかし、間違った療法や間違った治し方をしたのでは結果は出ません。
名古屋から東京に行きたいのに車で西に向かって進んだのではいくら走っても東京には着きません。あるいはおもちゃの三輪車で東に進んでもなかなか東京には着きません。
これと同じようなことをやっているのが世間の間違った療法であり、原因ではないところを懸命に治そうとする間違った治し方です。
もちろん少しの練習は必要であり、習ったらすぐにどんな症状でも治せるというものではありません。
また体力、気力、精神力も必要ですから、ひ弱な方、病弱な方は他人を治すのは無理かも知れません。また自己中心的な人も習わない方がいいと思います。
ともあれ普通の人なら大抵の症状は治せるようになります。
具体的なやり方はインターネットなどで説明している親切な先生もいらっしゃいますので参考になさってください。さらに本気で治したいのであれば正しい療法を習えばいいのです。
「幸せは歩いて来ない、だから歩いてゆくんだね♪」
ありがとう 5件
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2021/1/28
さくら 様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です。
眼精疲労と頭痛でお困りということで、
アドバイスさせていただきます。
目にも筋肉があり、
収縮ー弛緩を繰り返し、
動いています。
目の筋肉を支配しているのは脳神経です。
ですから、
ストレスや感情の変化などにより脳に悪い影響が出る事で、
眼精疲労が出る事があります。
よく言われる自律神経の乱れです。
自律神経は体をコントロールしてくれる機能です。
ここが、
崩れてしまうと体の各所に異常がでてきます。
病院に行くと原因不明と言われる事が多いです。
恐らく頭痛も自律神経の乱れからきているのだと考えられます。
食事でタンパク質を朝昼夜にバランスよく摂取したり、
軽い運動をする。(散歩など)
などで、自律神経が整ってきまっす。
簡単なセルフケアとして、
眉の上を軽くさするようにマッサージをすると、
眼精疲労も軽減してきますので、やってみてください。
ありがとう 9件
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2021/1/28
さくら様のお悩みが解決出来るよう、アドバイス出来たらと思い回答させて頂きます。
しっかりと問診をさせて頂いたわけではありませんので最適解の回答ではないことを予めご了承ください。
文章から推測すると、眼精疲労と頭痛の原因が似通っている可能性が高いと思います。簡単に言えば目の酷使、または血流不足が原因として挙げられます。
その観点からのアドバイスとして、ブルーライトカットの眼鏡を利用して電子機器をご覧頂くか、可能であればスマホやテレビの時間を減らすのが一番手っ取り早い改善方法となります。
眼球の体操や、眼球周りを温めてあげたりして血流を増やしてあげるのも効果的です。
目を閉じて、眼球を上下左右に動かしたりしてあげるだけでも眼球の体操になりますので空き時間や就寝前などに実践して頂けると幸いでございます。
もしこれらでも全く改善しないのであれば、別の原因も考えられます。その場合は、一度眼科等を受診し目の専門機関で精密検査をしてみるのも良いかもしれません。
それではさくら様のお悩みが解決することを祈っております。
どうかお大事にされてください。
ありがとう 115件
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2021/1/30
こんにちは、
太古の今西です。
VDT症候群という言葉をお聴きになったことが
ありますでしょうか？
パソコンやモバイル端末の画面を長時間見たり
作業することで、目や身体に影響の出る病気のことです。
さくらさんの場合は、テレビやスマホの画面を観る
機会が多そうですね。
酷い場合を眼精疲労といい、症状がなかなか
回復しないことになります。
また、上半身の筋肉の疲労も影響しています。
ご自身でききることも限られ、快方に向かうまで時間がかかると
思います。何とか時間を作り出して、病院や治療院、
サロンに行くことをお勧めします。
眼精疲労が際立つのであればまずは眼科で診てもらうのが先決です。点眼薬や飲み薬などももらえると思います。
さらに、頭痛や首肩こりが気になるなら治療院やサロンで
ほぐしてもらうといいでしょう。
次も参考になさってください。
●ご自宅でのケア
できるだけテレビ、スマホなどディスプレーを
見るのを最小限にとどめ、目への負担を
減らすようにしましょう。
アイマスクなども効果があります。
光の影響を避けるだけでも楽になります。
目をリラックスさせるグッズも多くありますので、
試してみてはいかがですか？
実際に効果あるかどうかは使ってみなければ
解りませんが、試す価値はあると思います。
●施術
頭、首肩のほぐし、フェイシャルマッサージなど
で間接的に目の疲れが和らぐことは期待できます。
お店によっても施術内容がかなり違いますので、
症状を伝え、目の疲れを改善してもらえるか
どうか問い合わせてみるといいでしょう。
それではお大事に。
ありがとう 3件
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2021/2/5
眼精疲労や頭痛は後頭下筋という首の後ろの筋肉が関係していることが多いです。
首の付け根あたりを指先でしたから圧迫すると触る事ができます。
後頭下筋は左右4つずつ頸椎を中心に対称的についている筋肉です。
後頭下筋を触れたまま目をパチパチすると、筋肉が動くのが分かると思います。動いた筋肉が後頭下筋です。
スマホやテレビなどの見過ぎは症状を加速させます。
画面を見ていると瞬きが多くなり、後頭下筋を使いすぎてしまいます。ですので少し控えることをおすすめします。
首を後ろに倒しながら触ると後頭下筋は緩みやすくなるので試して見て下さい。 乱文失礼しました、参考にしてみて下さい。
ありがとう 6件
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2021/2/7
小学校ご入学前のお子様がいらっしゃれば、オンラインで施術を受けながらセルフケア講座も同時に受けられるサービスがあります。
リモコンのスイッチを押す程度の簡単な方法で、スマホの合間、入浴中や寝る時など、どこかで1日3分くらいやっていただければ充分にご満足いただけると思います。
お子様が小学生以上でしたら、オンライン施術(LINEなど)をおススメします。ご予約時間ギリギリまで家事、お仕事ができて便利です。
ありがとう 83件
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2021/2/12
さくらさん、初めまして。
名古屋市中村区で整体を行っています。
身体を根本的に変える『造形』です。
さくらさんの場合、肩こり・首こりには、肩甲骨と腕の体操が効果的かと思います。
■肩甲骨ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=p0cOCST1_Bs
■腕ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=xky9vWUP5Rs
「スマフォをみる時」とのことなので、腕も関係してきますのでこの２つを試されると良いです。
眼精疲労に関しては、肩こりなどが楽になることで取れるかと思っていますが、目を温めるという単純なケアでも楽になると思います。
https://www.amazon.co.jp/%E6%A1%90%E7%81%B0%E5%8C%96%E5%AD%A6-%E3%81%82%E3%81%9A%E3%81%8D%E3%81%AE%E3%83%81%E3%82%AB%E3%83%A9-%E8%B6%B3%E3%82%82%E3%81%A8%E3%82%AB%E3%82%A4%E3%83%AD1%E8%B6%B3%E5%88%86%E4%BB%98%E3%81%8D-%E3%81%82%E3%81%9A%E3%81%8D%E3%81%AE%E5%A4%A9%E7%84%B6%E8%92%B8%E6%B0%97%E3%81%A7%E7%9B%AE%E3%82%82%E3%81%A8%E3%82%92%E6%B8%A9%E3%82%81%E3%82%8B-%E7%B4%84250%E5%9B%9E/dp/B01MYLZO9Z/ref=sr_1_5?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&dchild=1&keywords=%E3%81%82%E3%81%9A%E3%81%8D+%E7%9B%AE&qid=1613057425&sr=8-5
ありがとう 93件
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2021/2/18
愛知県一宮市で女性専用の整体サロンをしております伊藤です。よろしくお願いします。
テレビやスマホなどを見ているときの姿勢は、どうしても前かがみになりやすいです。
背伸びのように上に伸びたり、後ろに反らすだけでもすっきりするかもしれません。一度お試しください♪
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