１か月ほど前から首に違和感がするようになって、特に首の左側と肩の左側に少し痛みを感じていました。
そして２週間ほど前の朝、起きた時に左側の首と肩に激痛を感じたのでまた寝違えになってしまったと思って、出来るだけ首を動かさないようにしていました。
今までの寝違えだと１日もしくは数日中には治っていたのですが、今回は２週間たった今でも首を左に動かすと痛みが走るのでとても辛いです。
自分なりのマッサージをしたり湿布薬を塗っているのですが改善しません。
この首と肩の悩みを改善するために何か良い方法はありませんでしょうか？
出来れば自分で出来る方法を教えて頂けると助かります。
またもし整体に通うことによって症状を改善できるのであればそのようにアドバイスを頂けると幸いです。
よろしくお願いします。
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2021/3/5
相談内容読ませていただきました。
寝違えによる痛みを放置しておくと慢性化することがあります。
鍼灸や整体など東洋医学の治療をおすすめします。痛みの原因や本質に直接アプローチすることができ、根本的に改善します。また、定期的に治療を行なうことにより、予防効果があります。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 6件
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2021/3/5
まはろさん、こんにちは。それは辛いですね。
さて、二度と同じ間違いをしないよう、
「こじらせてしまった」理由をお伝えします。
【対処が間違っていた】
・自分なりにマッサージをされた。
⇒筋肉は筋繊維で出来ていますが、硬くなった筋肉を強い力でもみほぐすと、筋繊維が切断されます。切断されると同時に、くっつけようとカルシウムが出る仕組みになっています。それでも放っておけば、筋繊維がくっついて、カルシウムが抜けて、元の柔軟性を取り戻します。しかし、抜けないうちに、揉んでいると、次々と切断してしまい、カルシウムが抜けずに、体液とむずび付いて、ゼリー状になります。これをコリと呼びます。
・湿布薬を使った
⇒「痛み」は血液が不足すると、その箇所から脳に対して送るSOS信号です。体自身が助けて！とサインを送っているのです。
湿布薬は、この信号を止めてしまします。信号が来ないので、脳は痛みを感じません。当たりまえですよね。
痛みが薄れるので、動かしてしましますよね。
すると筋繊維が切れてしまい、上記と同じことになるのです。
⇒常用していると、湿布は、その箇所だけでなく血流にのって全身を冷やします。すると、冷えのために、体のあちこちで痛みが発生するようになります。高齢者に多いですよね。
【では、今、どうしたら？自分でできることは？】
・結論：痛い動きをしない。頭は重いので、起きていると辛くなりますから、早めに寝る。時間が有れば安静にする。
つまり放置しておくしか、自分で出来ることはありません。
上記の期間の目安は、3週間～1カ月です。
・痛みが薄れてきたら、徐々に、首を１日に何度でも動かします。
動かすのは、２回づつ、動かすときに息を長く吐きながら、元に戻すときに吸いながらゆっくりと戻します。
→首を左右に回す。上下に動かす。首を左右に倒す。
痛みがあるときは、動かさないで様子をみます。
【上記をやってもダメな時、またはもっと早く良くしたい時は】
当院では、オンライン（Lineのビデオ通話、Facebookのメッセンジャー等）で施術を行っています。
まほろさんの状態であれば、週１×２回くらいで十分と思われます。
では。mahalo！
ありがとう 0件
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2021/3/7
まはろさん、はじめまして。
茨城県土浦市にある霞ヶ浦整体療院の横山と申します。
>１か月ほど前から首に違和感がするようになって、特に首の左側と肩の左側に少し痛みを感じていました。
そして２週間ほど前の朝、起きた時に左側の首と肩に激痛を感じたのでまた寝違えになってしまったと思って、出来るだけ首を動かさないようにしていました。
まず気になるのが1か月前に違和感を覚えたとありますので、その時に何か原因となる事はなかったでしょうか？
また、以前にも寝違えが合ったようですので、確実に「枕」に原因があると思います。
1日の疲れを取る睡眠のはずが、起床時に頭痛や首の痛み、腕のしびれやだるさ等の症状がある場合、寝ている姿勢で首が凝ってしまっているようです。
枕は、柔らかい枕を使っていませんか？柔らかい枕ですと頭が沈み込み寝返りをした時に頭だけ動かず身体だけ動き結果、首だけ変な姿勢になって凝ってしまうのが寝違いになります。
その他考えられるのが、寝ている時に小さいお子さんと寝てはいませんか？実際にあった話ですが、二人小さいお子さんがいて左右に川の字で寝ていた若いお母さんが寝違えから腕まで痛めた事がありました。
同じ症状の方は、比較的多く、首、肩、背中等の筋肉を解してから、身体に合った枕をお勧めしています。枕は、固さと高さが重要となり仰向けに寝た時に頸椎の角度が13度～15度が理想とされているため高さが5ミリ変わっても首に負担がかかります。
自分で出来る事は、肩こりのエクササイズくらいで首は少し危険ですから整体等に行かれた方がいいと思います。
お大事にしてください。
ありがとう 21件
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2021/3/8
以前、小学校の頃の寝違いで30年以上悩んでいる方がいました。
頸椎ヘルニアなど、精密検査を受けたことがあるのでしょうか。「寝違えはよくあること」と繰り返していると重度の頸椎のトラブルになることもあります。
不可逆的とあきらめる必要はありませんが、状態によっては上手く付き合っていくしかないこともあります。まずは今の状態をしっかり知ることが必要です。そしてその対策をしましょう。
埼玉県、南浦和駅東口徒歩５分
医心堂南浦和整骨院
https://www.hokenin.com/
ありがとう 9件
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2021/3/8
ご相談内容である首の痛みについて、実際に首の状態を診たわけではないこと・レントゲンなどのデータ結果もないことから憶測の域を出ない事だけ念頭に置かれてお読みください。
2週間たっても回復しないのであれば、今までの寝違いと同じ症状ではない可能性が高いです。
また、首から肩にかけての痛み、かつマッサージしても変わらない痛みであれば、筋肉の問題も考えづらいです。
可能性のひとつとして、神経を痛めているかもしれません。
神経に対するセルフケアというのはとても難しいのでプロの手を借りて治療していく方が安全で確実です。
また、神経痛でなかったとしても２週間たっても改善していない痛みなので一度身体のプロに診て頂いた方が良い症状であります。
ですが、整体院にも色々特徴がありますので首周りの治療に加え神経痛の治療も行っている院に行く事をオススメします。
ホームページや電話などで事前に調べてから行かれるのをおすすめ致します。
それではまはろ様のお悩みが解決することを祈っております。
どうかお大事にされてください。
ありがとう 1753件
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2021/3/8
骨のエキスパート忍者の本気療法骨法普及会ほねほね先生がお答えします。
寝違えはマッサージや湿布薬を使わなくても日にち薬で治りますが数日間は痛みが伴うでしょう。二週間経過しても痛みが出るのは他に原因があるのかもしれません。
寝違えは首の筋肉が固まっているものですから揉み解せば治ります。
痛みが出る場合の治し方ですが、基本的に擦ることで痛みはとれます。痛みだけでなくアトピー、リウマチ、リンパ浮腫などの症状、あるいは体が痒い、ムズムズして気持ちが悪い（ムズムズ病）などの症状も同様に治せます。これは患部を揉み解すことでリンパの流れを良くし体内に滞留している有害物質を流してしまうことで症状が出なくなるのです。
さらにはリンパの流れが良くなると化学物質過敏症、食物アレルギーも治ります。
単純なことを言っているようですが、実は体調不良を治す上での本質論ともいうべきことなのです。「痛みをとること」と「むくみをとること」この二つでほとんどの病気や体調不良は治せます。
奥の深い内容ですからここで詳しく述べるわけにはいきませんが、本物はシンプルなものなのです。
専門知識とか特殊技能とか才能とか、ややこしいものは一切要りません。間違った専門知識はむしろ邪魔です。
世の中を見渡してみてください。本来病気や体調不良を治すはずの処で治ったという話は聞いたことがありません。３年も５年も通っている人が大勢いますが、それっておかしくないですか？
この話は長くなりますのでこの辺で止めておきましょう。
質問の回答として一般論として言えば痛みは擦れば治ります。
なお、戦国時代には痛い処を擦って治していたのでは時間がかかってしまい敵が攻めてきて殺されてしまいます。そんな時の応急の技として短時間で治してしまう秘伝の療法もありました。寝違えなら数秒で治ります。そればかりでなく一定の要件が整えば「五十肩は数秒」「ぎっくり腰は数秒」「野球肘は数秒」「肩こりは数秒」で治せる方法もあります。
ありがとう 3件
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2021/3/13
34歳の整体師です。
寝違えは、腰でいう「ぎっくり腰」のようなものです。簡単に言えば原因は慢性的な筋肉の疲労です。
特に肩、肩甲骨周りの筋肉が固まっている状態で急激な首の動きが入ったりすると筋肉を伸ばしてしまい損傷します。
慢性化が進むと、やはり自然に治る力も弱まり治るまでに徐々に時間がかかるようになってしまいます。
肩甲骨周りであれば特に脇の下にある広背筋、あとはお腹の奥にある大腰筋や腹筋、胸の筋肉である大胸筋あたりの筋肉を緩めて、ストレッチをしてあげると有効的です。
また生活の中で顔が下に向いている頻度も多いのかもしれません。なるべく顔をあげて生活するようにすると良いと思います。
相談者様が自己流でやるよりも肩専門の整体師の先生などに見てもらい適切なストレッチなどを教えてもらうと良いかと思います。
参考にしてみて下さい。
ありがとう 115件
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2021/3/13
はじめまして、
太古の今西です。
首肩の痛みが取れないとのこと。
お辛いこととお察しします。
実は私もまはろさんと同じような体験をしました。
ある日突然首と肩に激痛が走り、すぐに整形外科で
診てもらい、頚椎症と診断されましたが、薬が効かず、
別の病院を紹介してもらい、そこで別の病名と診断され、
もらった薬が予想以上に効き、２か月ぐらいでなんとか
治りました。
一度整形外科で診てもらったらいかがでしょうか？
原因がわかれば、不安も解消されます。
薬で何とかなるのか、その他の対策があるのか、
医師のアドバイスをもらうといいでしょう。
それではお大事に。
ありがとう 1件
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2021/3/15
まはろ様
こんにちは。ロイヤル整体院の佐藤二士男です。
寝違いも2週間も続くとお辛いと思います。
ご自分でのマッサージは、首に行ったのでしょうか？
首にでは逆効果の場合もあります。
次のことを試してみてください。
①首の痛い側の前腕をマッサージしてみる。あるいは脇付近。
②後頭部
以上で変化が無ければ、整体を一度受けてみることをお勧めします。
ありがとう 5件
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2021/3/18
まはろ様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
寝違えた首の痛みが続いているということですが、
ご自身で行っているマッサージがかえって悪化させている可能性も
あります。
人によって強弱の程度が異なります。
また、痛い所をほぐしても効果がない場合もあるので、
中止した方が良いかと思います。
一度、整体院で診てもらったほうが改善は早いかと思います。
ありがとう 93件
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2021/3/19
左の脇の下を優しくマッサージしてみて下さい✽
そこに首からの神経がきてるので痛みが改善することもあります。
ありがとう 0件
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2021/3/21
さとう式リンパケアの筋肉を緩める条件の一つ
・軽くなでる…が有ります。
フェイスブラシで、サワサワとなでてください。
テレビを見ながらでも出来るので、根気よくやってみてください。
それでもだめなら、
一度ご来店くださいませ。
当サロンでは「ミネラル塩と天然オイルのスクラブ」を塗布してからの整体ほぐしをさせていただいています。
「ミネラル塩と天然オイルのスクラブ」を塗布してからの方が筋肉がほぐれやすく感じ、ガチコリさんもどんどん楽になっています。
ありがとう 件
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2021/3/23
首周囲の筋組織の筋緊張があり滑走性の低下で常にひっぱられている状態で痛みが出ている状態です。
深く言えば沢山の筋肉がひっぱっているのでセルフケアでは難しいのですが左側が痛いのであれば左側の胸鎖乳突筋が一番緊張している可能性が高いです。首を右に横向き回してもらうと左の首筋に斜めに大きく筋が浮いてきます。それが胸鎖乳突筋です。そこを軽く押さえて首と肩の痛みが緩和されるかみてください。
軽減するのであれば軽く上から指4本横にあてて60秒マッサージしていきます。上・中・下と3箇所にわけて行ってください。
なかなかご自身では難しいとは思うので本来は整体に行くのがお勧めです。文章見ているだけで実際に見ていないのでわかりませんが大元は胃の筋膜の緊張からそこの筋肉を引っ張ってきているかもしれません。そうなると内臓の筋膜等みれる先生のところに通うことをお勧めします。
注意事項
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