30代男性、普段デスクワークをしています。
30代になってから眼精疲労に悩まされています。
1日中パソコンを使っているのですが、夕方になると目がかすんできて開けているのが辛くなってきます。
目薬をこまめにやるようにしていますが、効果がほとんどありません。
帰宅しても、目を極力使いたくないので趣味を楽しむ気にもなれません。
眼科に行ってもまだ若いから大したことないと言われてしまいます。
簡単な方法で目の疲れをとる方法はないでしょうか？
ありがとう 93件
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2021/4/2
おでこや頭皮のマッサージも良いかと思います✽
指先で押したり、両方の手の平で押さえて前後に動かすのもオススメです。
ありがとう 116件
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2021/4/3
はじめまして、
太古の今西です。
VDT症候群という言葉をお聴きになったことが
ありますでしょうか？
パソコンやスマホの画面を長時間見たり
作業することで、目や身体に影響の出る病気のことです。
酷い場合を眼精疲労といい、症状がなかなか
回復しないことになります。
眼精疲労が際立つのであればまずは眼科で診てもらう
のが先決ですが、若いから大したことがないとの
医師のコメントにはびっくりします。
別の眼科で診てもらってはいかがでしょうか。
視力もチェックしてもらいましょう。
視力が適正でないと、日々疲れが蓄積しますし、
首こり、肩こりなども起こりやすくなります。
眼鏡やコンタクトレンズなど最適なものを検討する
必要があります。
さらに、眼精疲労以外にも頭痛や首肩こりあるなら治療院や
サロンでほぐしてもらうといいでしょう。
頭、首肩のほぐし、フェイシャルマッサージなど
で間接的に目の疲れが和らぐことは期待できます。
お店によっても施術内容がかなり違いますので、
症状を伝え、目の疲れを改善してもらえるか
どうか問い合わせてみるといいでしょう。
なお、仕事中のケアとしては、
ディスプレーを長時間見続けず、１時間毎に
席を立って、顔を洗って目のクーリングを
したり、目薬を注すとスッキリすると思います。
その際、首、肩なども少し動かしてストレッチなど
を行うといいでしょう。
後頭骨の下のツボ押しも効果があります。
風池や天柱といったツボが有名で、目が楽になります。
それではお大事に。
ありがとう 1754件
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2021/4/4
紀州和歌山の雑賀衆が４５０年前に考案し、四国丸亀で密かに伝えられてきた忍者の本気療法「雑賀骨豊術」普及会のほねほね先生がお答えします。魚の目から原因不明の難病まで慢性病のことなら信頼と実績松縄骨法院にお任せください。
私も経験がありますが確かに眼精疲労は辛いですね。本を読むのもおっくうになることがありました。
夜になるとパソコンの画面が見えない、携帯の文字が読めないなど日常生活に支障をきたします。車の運転で道路標識が読めない、左右の目のピントが合わずセンターラインが2本に見えるという人もいました。「見にくいから片目をつむって運転すると、今度は距離感がわからなくなって余計に危ないんです」と言ってました。
このような症状は目薬では治らないでしょうね。もともと目薬は気休めですから期待する方が間違っています。
眼科に行っても治らない・・・近所にきちんと治す施術院もない・・・ならば自分で治すしかないでしょう。
眼精疲労はいわゆる「目のツボ」を刺激して固まった筋肉をほぐすことで治ります。
視力回復、疲れ目、カスミ目、は当然として「色盲」まで治るのです。
学校では色盲は遺伝だから一生治らないと教わりましたので色盲が治るなんてあり得ないと思っていました。
ところが小学年生の男児が実際に色盲が治ったのです。
また色盲はY染色体の異常だから男性にだけ出ると教わり、まじめな私はずっと信じていましたが、当院の女性の患者さんで「色盲だから地図の県庁所在地の赤丸を見つけるのに苦労した」という方がいます。なーんだ、女性でも色盲はいるじゃないかと真実がわかりました。色盲は遺伝ではなく色彩判別能力の異常、つまり視力の問題なんです。
質問の回答としては、目のツボ（左右３か所ずつ）を掌で押してほぐせば眼精疲労は治ります。
目のツボとは眉毛の端のあたり、そこから内側に１ｃｍほど入ったあたり、さらに１ｃｍほど入ったあたり、その３か所です。押せば痛いですが、痛いのは悪い証拠です。視力の正常な人は押すと気持ちがいいといいます。
一か所につき１０秒程度、毎晩寝る前に押すと一週間で痛くなくなり眼精疲労は解消します。
大事なことは痛い処を押すということです。痛くない処を押しても効果はありません。
痛い処を避けて押してみて「治らないんです」という人がいました。「痛い処を押してくださいよ」というと『そんな痛い処なんか押せますか！』・・・それでは治りません。
ありがとう 149件
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2021/4/4
コーラさん、こんいちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。
一番の予防法と対策として、定期的に目を休めることです。
遠くを見たり、近くを見ることで、凝り固まった目の筋肉をほぐすことになります。
また、目を温めたり、冷やしたりを繰り返すことで、目の周囲の血管が拡張と収縮を繰り返すことで、血行が改善されます。
お試しください。
ご参考になれば、幸いです。
お大事に。
ありがとう 1件
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2021/4/5
首の骨の歪みによる神経圧迫からくる血行不良と思いますが、目の疲ればかりに気がいってても良くならいと思います
ありがとう 9件
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2021/4/5
デスクワークで眼精疲労になられる方非常に多いです。
眼精疲労を若いから大丈夫と放置していると後々他の目の疾患などを引き起こす可能性が高くなりますし、日常生活に支障が出ている段階まで来ていらっしゃるようなのでぜひセルフケアを行って頂きたいです。
今回、比較的広い症状の眼精疲労に効果があるセルフケアをお伝えさせて頂きます。
１：目を閉じたまま眼球を上下に10往復程動かす
２：目を閉じたまま次は左右に10往復程動かす。
３：目を閉じたまま時計回り、反時計回りにぐるりと動かす
出来れば1～2時間に1回行って頂けると嬉しいです。
眼精疲労により目がかすむ原因は大別すると2つあります。
①目の乾燥と②筋肉疲労です。
上記のセルフケアは②筋肉疲労に合わせたものですので
もうひとつの原因、①乾燥への対策も一緒にして頂きたいです。
目薬を点眼されているとのことですが、目薬は市販のものでしょうか？処方されたものでしょうか？
もし市販のものであれば清涼感などよりは潤い（涙に近い成分）などを重視したものを使用されることをおすすめ致します。
処方された目薬であれば用法用量を守ってそのままご使用頂ければ幸いです。
また、目からの水分摂取ではなく口からも水分（みず）を摂って頂けるとより乾燥対策が出来るばかりか、筋肉疲労に関しても疲労が抜けやすくなるので意識して頂けると嬉しいです。
目の疲れは1日2日でとれるものではないため、1週間～2週間続けて頂いたうえでしか変化を感じないと思います。
もしよければ、出来る限りセルフケアを続けてあげてください。
ただし、眼精疲労の症状だけでなく、頭痛や首の痛み、手のシビレ、顔のけいれんなど目以外に良くない症状が出てきた場合は
「眼精疲労」や「若年性老眼（スマホ老眼）」に力を入れている眼科への受診も視野に入れられてください。
コーラ様の症状が少しでも良くなるよう僭越ながら祈らせてください。どうかお大事にされてください。
ありがとう 222件
ありがとう 222件
2021/4/5
眼のお疲れが大分進んでいる感じですね。
眼科に行って大したことはないと言われているのであれば、むしろ喜んでいいと思います。あとは筋肉の問題と考えていいでしょう。
おそらく既に目の周りや頭のマッサージはご自分でもされていると思いますが、これをもう少し広げてみましょう。
特に後頭部です。眼の真後ろにあたる首から後頭部にかけては、眼を使うことによって相当な負担が来るところです。特に首と頭蓋骨の付けね周辺を丁寧にマッサージしてみてください。結構痛みがあると思いますが、痛気持ちいい程度にもんでみてください。
そのまま背中まで下りて行きましょう。
これだけでも効果はあると思いますが、まだきつい時は腕まで範囲を広げてみてください。
きついところというのは、筋膜的には引っ張られているところです。
引っ張っているところまで緩めないと、いくら引っ張られているところだけ緩めても効果は限定的です。なるべく広い範囲を緩めてみましょう。
また、きつくなる前、つまりパソコン作業に入る前に前出のところをストレッチしておくと、疲れがたまりにくく、きつくなってから緩めるよりも効果的ですよ。
また、パソコン作業時の姿勢についても考えた方がいいかもしれません。
ディスプレイの高さが低すぎる場合は、パソコン台などで調整してみてください。ノートパソコン用のいいものも出回っているようです。
姿勢については、椅子や机の高さもありますが、作業中に猫背になっていませんか。
猫背を治そうとして背中が力んでも返ってきつくなります。そんな時はヒザを閉じてみてください。自然と骨盤が立って背中が伸びやすくなります。
マッサージは自分でやっても手が疲れてきて出来ない場合は、整体などに行ってみてください。
お大事に。
ありがとう 6件
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2021/4/9
コーラさん、こんにちは。
大変お困りのことと思います。
【 目の疲れの原因は】
血流不足です。血液が細胞に栄養を運び、老廃物を運びだすのですが、血液が不足しているので、栄養不足になり、老廃物が体液と結びついて、より血液の流れを阻害しているのです。
【 血流不足の原因は】
首、肩、目の周辺のいずれか、またはそれらすべての
筋肉が硬くなって血管を圧迫して、血流不足になったのです。
【 筋肉が硬くなった原因は 】
・口癖、想い癖、考え方の癖・・いわゆる心の癖が、身体に影響を与えています。
・姿勢、体の使い方の癖・・体の癖によります。
【 短期的対策・・対処療法 】
・目を温めてみてはいかがでしょうか。
①タオルを60度くらいのお湯につけて、絞り、
つぶった目の上に置く。冷めたら、再び繰り返す。
※火傷にご注意ください。
お湯に水を加えるのが簡単かもしれません。
あくまで対症療法です。対症療法は、必ず反作用があります。
温めれば、冷えます。また体は、必ず慣れてしまいます。
したがって、以下の長期的対策をおススメします。
【長期的対策】
心と身体、それぞれの癖直し。
長期的に取り組まれる場合は、
ここでは書ききれませんので、
当院のオンライン施術をご検討くださいませ。
軽減されることを氣念しております。
ありがとう 0件
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2021/4/9
眼科も受診されて病的な初見はないとのことですので、先ずは安心して、首や目周りの筋肉のほぐし方のプローチをご紹介いたします。
文章でのご紹介ですので、わかりにくい場合はご了承ください。
①先ず、椅子に座った状態で、顔を正面を向きます。
②目は正面を向いたまま、顔を右に向けて10カウント。痛みがない程度で結構です。真横を向くのが理想ですが45度位でもOKです。
③同じく目は正面を向いたまま、顔を左に向けます。10カウント。
④顔を正面向いたまま、目だけ上を向いて、左上で3カウント、右上で3カウント。逆から始めても大丈夫です。
めまいやふわふわ感が有ったら軽めにして下さい。
⑤顔は正面を向いたまま、利き腕側の親指を目の間に立てます。
親指を見つめながら、目の前に近づける➡肘を伸ばして遠ざける
これを3回行ってみてください。
目の疲れと語首のコリ、頭痛とはセットになって出てきますので、
この方法で目の周りの筋肉をほぐしながら、首肩の筋肉もほぐすことができます。
朝昼晩で1日3回はできるとよいでしょう。
他にもいろいろありますが、先ずは簡単な方法を紹介させていただきました。不十分な点はご了承ください。
少しでもお役に立てれば幸いです。
お体に気を付けれながら、お仕事もがんばってください。
ありがとう 5件
ありがとう 5件
2021/4/13
コーラ様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
パソコンをやっていると眼精疲労は避けられませんね。
目の周りを軽くマッサージしたり、
首回りの筋肉を優しくほぐすと目の状態も良くなります。
注意事項
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