私はパソコンを使うデスクワークが多いですが、最近では眼精疲労が原因で急に体がダルくなることも増えています。
また、目がかゆくなって目ヤニが出やすく、目をこすってしまうくせがあって周りが赤くなってしまいます。
そのほか、寝たい時間に眠れなくなることもあり、いざというときに眠くなって困っています。
最近では以上のような症状が続いて何もかも嫌になることが多いですが、どのようにすれば良いかアドバイスしてもらえますか？
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2022/6/8
相談内容読ませていただきました。
眼精疲労や倦怠感、不眠症などには、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、不調の原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を受けることにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただきまして、お体を診させてください。ご予約お待ちしております。
ありがとう 205件
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2022/6/9
〇眼精疲労など
眼精疲労はわかりますが、急にダルくなることの原因が眼精疲労なのでしょうか。
眼精疲労は後頭部の筋肉が目のコントロールもしていますので、首の後から後頭部にかけてをほぐすといいと思います。
目がかゆいことについては、市販の目薬での対応ではいかがでしょうか。
〇自律神経の不調の可能性
不眠と急にだるくなること何もかも嫌になることについては、自律神経の不調の可能性が考えられます。
自律神経の不調は整体等では首周辺やお腹周りの血流を促すことで対応することも可能なのですが、「どのようにすれば良いかアドバイス」をということであれば、いろいろきついことが重なってくる前に、一度心療内科や眼科等を受診されたることをお勧めします。
ありがとう 9件
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2022/6/10
こいがくぼ様
僭越ながら回答させて頂きます。やや長文ですので、お時間のある時にお読み頂ければ幸いです。
デスクワークで眼精疲労になられる方は非常に多いです。
眼精疲労を「ただの目の疲れ」と放置していると後々他の目の疾患などを引き起こす可能性が高くなりますし、日常生活に支障が出ている段階まで来ていらっしゃるようなのでぜひセルフケアを行って頂きたいです。
今回、比較的広い症状の眼精疲労に効果があるセルフケアをお伝えさせて頂きます。
１：目を閉じたまま眼球を上下に10往復程動かす
２：目を閉じたまま次は左右に10往復程動かす。
３：目を閉じたまま時計回り、反時計回りにぐるりと動かす
出来れば1～2時間に1回行って頂けると嬉しいです。
眼精疲労により目がかすむ原因は大別すると2つあります。
①目の乾燥と②筋肉疲労です。
上記のセルフケアは②筋肉疲労に合わせたものですので
もうひとつの原因、①乾燥への対策も一緒にして頂けると嬉しいです。
蒸しタオルで目の周りを温める、水分や潤いといった表記の目に優しいタイプの目薬を使う（処方されている目薬があるならそちらで大丈夫です）、
また、目からの水分摂取ではなく口からも水分（みず）を摂って頂けるとより乾燥対策が出来るばかりか、筋肉疲労も抜けやすくなるので意識して頂けると嬉しく思います。
目の疲れは1日2日でとれるものではないため、1週間～2週間続けて頂いたうえでしか変化を感じられないと思います。
もしよければ、出来る限りセルフケアを続けてあげてください。
ただし、眼精疲労の症状だけでなく、頭痛や首の痛み、手のシビレ、顔のけいれんなど目以外に良くない症状が出てきた場合は
「眼精疲労」や「若年性老眼（スマホ老眼）」に力を入れている眼科への受診も視野に入れられてください。
こいがくぼ様の症状が少しでも良くなるよう僭越ながら祈らせてください。どうかお大事にされてください。
ありがとう 1747件
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2022/6/16
眼精疲労で体がだるくなるのかどうか、よくわかりません。
目が痒くなるのは頬骨のリンパの流れが悪くなって老廃物が詰まってきて目から出ているのです。鼻からでることもあります。これが花粉症の症状です。
目を冷水で洗えば改善します。また頬骨の辺りをよく揉みほぐしてリンパの流れを良くすれば花粉症は止まります。
眠れないのは自律神経が高ぶっているためです。胸椎１番の歪みが原因ですから、そこを治せばぐっすり眠れます。
何もかも嫌になるのは背骨の３番で治ります。
ありがとう 16件
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2022/6/18
デスクワークによる眼精疲労は辛いですよね(ｰｰ;)
本来なら目を休息させることが１番の解決策ですが、
仕事だとそうもいきませんからね。
パソコン・スマホなどによる眼精疲労は脳疲労にも繋がると言われています。
その為に怠い・急に眠くなったり日中もずっと眠いと言う人も多いそうです。
逆に脳が覚醒してしまい眠れないという症状もでます。
１日に数回１～５分間ぼ～っとする時間を作るのも脳疲労には良いと言われています。
ホットタオルなどを作り、目の疲労と筋肉を緩めるのも効果的ですが、目が痒く目やにがでると言う事なのでそのへんは眼科で１度診てもらい対処法を頂いた方が良いと思いますよ。
散歩・ウォーキングも今のこいがくぼさんには良いかもしれません。
遠くの景色を見ながら歩く事で眼精疲労・脳疲労を軽減。
ココロの疲れもリフレッシュできると思います。
脳疲労を体の疲労に変換できれば睡眠の質も上がると思います。
行動する事で変化は出てくると思うので行動してみてください(^^)
ありがとう 38件
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2022/7/1
こいがくぼさん
ご相談ありがとうございます
大阪市淀川区十三でオフィスかじ整体院をしている梶谷と申します
パソコン仕事での眼精疲労は症状として多いですね
理由は様々ありますが
一番大きく関係するのはパソコンからの電波熱が仕事中でも日常でもスマホから浴びることで眼球自体に熱がこもって起こることが多くあります
対処療法としてはまずはお帰りになられてから眉間周囲を水ないしは氷水でアイシングを行ってみて下さい
体表からでも熱を取る事は可能ですし
なるべく普段でスマホを見る時間減らすのも1つの手段だと思います
もう一つは自然色を見ると言う事ですね
自然の緑の色などを見ることでも電波熱を抜くことも1つの手段として取り入れてみてください
できれば外を歩きながらよく目を動かして緑を見ると言うのが日常で取り組みやすい方法として当院でも患者さんによく説明しています
目がかゆくなる目ヤニが出てくるのも炎症反応の1つとしての症状ですね
常にパソコンからの電波熱を眼球から頭にかけて入れ続けていると
脳内でのオンとオフの切り替え作業ができずにうまく休むことができなくなってきます
昔のよく寝れている時と今がどのような生活習慣の変化をもたらしているのかそこからまずはご自身で考察することも必要ですね
何か参考になればと思います
〒532-0028
大阪府大阪市淀川区十三元今里１丁目５−１９ 1F
オフィスかじ整体院
ありがとう 62件
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2022/7/2
こいがくぼ様
ヘルモアでのご質問ありがとうございます。
寝たい時間に寝られないのはお辛いですよね。
おそらく、筋トレと有酸素運動を行っていただければ全ての症状が改善するのではないかと思われます。
また、一度目を覚ましたのであれば、そこから2時間は寝ないようにしていただけると脳が活性化します。
どうしても睡眠の質が改善しないようであれば、お近くの整体院に足を運んでみてください。
お大事になさってください。
群馬県桐生市
整体院 仁-JIN-
代表 川島卓也
https://seitaiin-jin.com/
ありがとう 4件
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2022/7/5
眼精疲労とのことで、簡単にできる対策は目の周りを温めることです。濡らして絞ったタオルを少しレンジでチンしてから、目の上に乗せて10分ほどリラックスしてください。これだけでも目の周りの血流が良くなって、疲れが抜けてくるのがわかると思います。
目の周りの骨を軽く押してマッサージしたり、首の後ろ側（後頭部の付け根）をマッサージしてほぐすのもいいです。
あとは自律神経が乱れている可能性があるので、全身のストレッチ、寝っ転がってゆっくりと深い呼吸をする、ゆっくりぬるめのお風呂に浸かるといったことでできるだけリラックスできるように心がけてみてください。
注意事項
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