3人の子育て中の専業主婦です。
一週間前の朝から首の痛みに悩んでいます。
本当に突然痛みに襲われたかんじです。
特に左に曲げることができず、左側に向こうとするとズキンと重い痛みがします。
塗るタイプの痛み止めを使ったり、マッサージもしてみましたがあまり変わらないように感じます。
子育て中ということもあり、あまり時間もありません。
少しでも痛みの軽減ができればとおもっています。
痛みの改善方法があれば知りたいです。
ありがとう 222件
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2022/6/22
首が痛いということですね。
〇原因について
記載されている情報としては、「子育て中」「突然痛くなった」「左に倒しても左を向いても痛い」ということだと思いますが、少々情報不足の感じは否めません。
一応、寝違いが考えられますが、1週間続く寝違いも珍しいかもしれません。
単に水分不足から寝違いが長引いているだけかもしれません。
水分不足なら水分を十分摂ってもらえば大丈夫ですが、原因がわからないと改善方法も難しいです。
〇心配なら整形外科受診を
子育て中でお忙しいのは分かりますが、まずは整形外科の受診をお勧めします。
それで湿布と痛み止め程度でしたら、整体などを試してみられてもいいかと思います。
ありがとう 16件
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2022/6/23
寝違えなら1週間もすれば痛みは引いていると思います。
相談の内容からするとぎっくり首かもしれませんね。
ぎっくり腰の首バージョンです。
完治まで時間もかかります。
私の妻もぎっくり首で1ヶ月近く痛みが続いていました。
鎮痛剤の湿布とスマホなど首に負担のかかる事は
極力避け安静にするが治療法でした。
もちろん違う可能性もあるので、
1週間以上痛みが続いているようなので
整形外科などでレントゲンを撮るのが良いと思いますよ。
間違った対処をしてしまうと、
症状が悪化してしまうこともあります。
子育で時間がないかもしれませんが、
悪化し育児どころではなくなってしまう方が大変だと思います。
ありがとう 2123件
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2022/6/26
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
ナナさんの 「突然の首の痛み」をお察しいたします。
当院にも首の痛み、寝違い、肩こりでご来院されて、多くの患者様が改善されていますので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊一週間前の朝から首の痛みに悩んでいます。
本当に突然痛みに襲われたかんじです。
特に左に曲げることができず、左側に向こうとするとズキンと重い痛みがします。
→症状から考えると寝違いの症状のように考えられます。もし痛むところが他の部分より熱感を持っているようなら、痛む部分を濡らして絞ったたタオル等を当てて、時々冷やしてあげてみてください。
あとは枕の高さがあっていなかったりすると寝ている間に首の筋肉が緊張をして、そのようなことが起きたりする場合もあります。
この場合、枕の高さをナナさんの「理想的な枕の高さ」にしてあげることが大切だと思います。
「理想的な枕の高さ」とは、「理想的な姿勢」で寝ているときの枕の高さです。「理想の寝姿勢」＝「良い立ち姿勢のまま横たわった状態」
正しい立ち姿勢を寝転んだときにも再現できると理想的、と最新の睡眠学ではい言われています。
なぜなら、この姿勢で寝ると、頚椎（ケイツイ：頭を支える首にある7つの骨）と背骨への負担が少なく、身体がリラックスできるためです。その結果として、質の良い睡眠につながるのです。
そして、この理想的な寝姿勢を枕の高さとして数値化すると、肩口から頭が10~15度の傾斜の状態となります。
なお、横向き寝での理想的な寝姿勢は、「頚椎が真っ直ぐ床と平行」になっていることです。
さらにもう一点、一緒に気をつけてもらいたいポイントがあります。
それが枕の使い方。枕を正しく使えていないと、理想の寝姿勢であっても、肩・首の筋肉と頚椎に負担をかけたまま眠ってしまうことになります。
枕を正しく使う上で、重要なポイントはたった1つ。首元から後頭部までスキマなくぴったりとフィットさせることです。
枕の高さが適切で、さらに正しく枕を使っている状態で上を向くと、目線が真上よりやや下に向かっています。こういったことをぜひ参考になさってみてくださいネ。
日常では体操で、肩関節を動かす機会（運動や体操）を作ってあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
首の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こす原因にもなります。
＊生活環境を改善してみましょう。
正しい姿勢 ｜ゴールデンライン
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。 姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりの改善には欠かせないものです。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
＊肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
＊肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
私自身もこの運動を毎日都合のつく時間に2,3セット行うだけですが、このセルフケアのおかげで、 15年前から肩こりの悩みを全く持つことも無くなりましたよ！
＊睡眠時間も首の痛みを減らすために大切です
睡眠時間が少ない人は、首から肩にかけてこりや痛みが溜まることも多いです。
横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなりますよ！
まとめ
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
当院がナナさんの近くにあれば、数回の施術で改善していけると思いますので、お住まいが近くであればご利用を検討してみてくださいね。
ナナさんの「突然の首の痛み」が、改善していけますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
辛い腰痛・頭痛・O脚・側弯症の根本改善なら西尾市の爽快整体院がお勧めです ♬
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【 西尾市西幡豆町の爽快整体院】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 62件
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2022/7/2
ナナ様
ヘルモアでのご質問ありがとうございます。
首が横を向けないと、ふとした時に痛みを感じますのでお辛いですよね。
当院では、運転をするときに辛いという主婦の方が多いです。
痛みの改善方法に関しては、狙うべきは背骨です。
特に、腰から上で首から下の部分が、横を向くときに関係しています。
仰向けに寝た状態でタオルをボール状にして固めたり、テニスボールでも良いので背中の下に入れて、背骨の周辺をゴリゴリやってみてください。
これで改善する方もいらっしゃいます。
どうしても改善しないようであれば、お近くの整体院に足を運んでみてください。
お大事になさってください。
群馬県桐生市
整体院 仁-JIN-
代表 川島卓也
https://seitaiin-jin.com/
ありがとう 1753件
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2022/7/3
寝違えでしょうか！？マッサージで良いのですが時間がかかります。
寝違えは秘伝の療法なら数秒で治せます。
首を左に曲げようとして首に力を入れるのですが、それを家族の方が邪魔して止めておき、首の力が入った状態で邪魔している手の力を急に緩めるのです。
秘伝ですから詳しいことは書けませんが、これで固まった筋肉が緩んで寝違えは解消します。
ありがとう 4件
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2022/7/4
もともとストレートネック（首の骨がまっすぐになっている状態）で、首に負担がかかりやすい状態だったかもしれません。
https://youtu.be/HxkdFx7QtwY
こちらの動画の９分あたりからタオルを使ったストレッチを紹介しています。
自分で動かすのも痛い時はタオルを使ってあげると、無理なく伸ばしやすくなります。
ありがとう 39件
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2022/7/14
ナナさん
ご相談ありがとうございます
大阪市淀川区十三でオフィスかじ整体院をしている梶谷と申します
子育て中での首の痛みは大変ですね
書いてらっしゃる通りですがズキンとする痛みは筋肉ではなく関節を削るような損傷の仕方なので
マッサージをしていたとしてもあまり良くならないかもしれませんね
緊急での対処法とすれば
患部をアイシングしてみて下さい
ズキズキする痛みがあるのであれば明らかに熱感、炎症が起こっていますのでそこの熱抜きをするところからが無難にいいですね
緊急での対処法とすれば幹部をアイシングしてみて下さい
ズキズキする痛みがあるのであれば明らかに熱感炎症が起こっていますのでそこの熱抜きをするところからが無難にいいです
お子さんがおいくつか分かりかねますが
抱っこの、寝かしつけ方の状態で普段から傾きを作らない環境を作ることをお勧めいたします
普段の日常生活で体を壊すことがほとんどですので
まずは何が悪くしてどのようにすると自分で回復できるのかというところを教えてもらえる場所を探してもらうのが1番かと思います
何かお役に立てればと思います
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