パソコンでデスクワークをしている30代女性です。
1か月前から眼精疲労が取れず辛いです。
午前中はまだ良いのですが夕方頃になって来ると目の奥がズーンと重くなりピントが合いづらくなります。
目の表面が乾いて目薬を差すのですがまたすぐ乾いてしまいます。
瞼も重くぱっちり開いた感じがしません。
このような状態では仕事がはかどらず、ものが見えにくいせいで車の運転や料理など危険を伴う作業も不安です。
少しでも眼精疲労を改善できるセルフケア方法はないでしょうか？
ありがとう 4件
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2022/7/4
眼精疲労のセルフケアですが、まず目の周りを温めるのがいいです。濡らして絞ったタオルを軽くレンジでチンしたら、目の上に置いて10分ほどリラックスしてください。血流が良くなって、目の周りが解れやすくなります。
その後に、目の周りの骨を軽く押すようにして揉む、こめかみを軽くさする、首の後ろ（後頭部の付け根あたり）を揉むようにすると楽になってきます。もしテニスボールが二つあるようであれば、ストッキングなどに入れてから首の下に置いてコロコロすると首周りもほぐれて楽になります。
ありがとう 205件
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2022/7/4
眼精疲労でお悩みですね。ドライアイの症状が出ているように思われます。
〇通常の眼精疲労への対応
通常の眼精疲労の場合、頭の後側の目をコントロールする筋肉を緩めることで楽になることが多いです。
この筋肉は、頭痛などにも共通です。
〇まず眼科の受診を
ただ、相談者さんの場合車の運転や料理にも支障があるということで、かなりきつい症状が出ているかと思います。
このような場合は、まず眼科で検査をしてもらうことをお勧めします。
そのうえで、難しい病名がつかず、目薬だけで様子を見るようであれば、整体等も試してみてください。
ありがとう 16件
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2022/7/5
相談内容読ませて頂きました。
眼精疲労辛いですよね。
眼科は受診しましたか？
眼精疲労ようの目薬は必要かも知れませんね。
セルフケア方法ですが、
タオルを濡らし、絞ります。
それを電子レンジで30秒～1分ほど温めると
ホットタオルができますので、目を温め
目を動かす筋肉・ピントを合わせる筋肉を緩めてください。
眼精疲労の場合、目を温めるより冷やす方が楽になる方もいますので、両方試して眼精疲労が楽になる方で良いと思います。
その日によっても違う人もいます。
目をつぶり眼球を大きく8の字に動かし、ストレッチするのもお勧めです。
眼筋が固まってると動かしにくいのが分かると思います。
続ける事でスムーズに動くようになりますよ。
後は、目の周りの骨を指で指圧します。
気持ちいい程度の強さで刺激していきます。
眼球にダメージが残ると言う事が今では言われていますので、
眼球は絶対に押さないようにしてください。
眼精疲労までなると、
なかなか改善までは長期戦になりますが、
日頃からケアする事で改善していきますので
他の先生方の意見も参考にしつつがんばってみてください(^^)
ありがとう 件
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2022/7/5
相談内容読ませていただきました。
眼精疲労やパソコン作業によるさまざまな不調には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、不調の原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を受けることにより、体質改善されていき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただきまして、お体を診させてください。ご予約お待ちしております。
ありがとう 2053件
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2022/7/10
愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも眼精疲労、頭痛改善のための施術でご来院されて、多くの患者様が改善されていますので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊パソコンでデスクワークをしている30代女性です。
1か月前から眼精疲労が取れず辛いです。
午前中はまだ良いのですが夕方頃になって来ると目の奥がズーンと重くなりピントが合いづらくなります。
→ デスクワーク等によって、良い子のよし子さんの姿勢が前傾姿勢になっていることが多かったりされますでしょうか？
肩甲骨が左右に引っ張られていて、肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境になってはいないか、まず確認していくことも大事です。
＊午前中はまだ良いのですが夕方頃になって来ると目の奥がズーンと重くなりピントが合いづらくなります。
目の表面が乾いて目薬を差すのですがまたすぐ乾いてしまいます。
→ パソコンやスマホは近視で長時間見続けると、眼の水晶体の厚みを調整する役割のある、毛様体筋に負担がかかり続けることにつながります。
遠くのものを見ている時はこの毛様体筋に負荷をかけずに済みますので、時々近視から遠視に視点を変えてあげられることが、目の疲労を減らすことにもつながります。
お勧めな目のストレッチの方法があります。目の遠近ストレッチってご存知ですか？
・お勧めな目のストレッチの方法
遠くを見て、近くを見て、また遠くを見て を10回繰り返します。
遠くは2ｍ以上遠くなら良いです。例えば目標物は人形であったり、非常灯であったりでも良いです。近くの物は自分の人差し指などを立てて30～40ｃｍ位離してみます。外でも室内でもこのストレッチは可能です。
例えば良い子のよし子さんがPCなど一定のところのものを見続けていると、目のピントを合わせる筋肉である毛様体筋が、凝り固まってしまっていることも考えられます。
遠くを見たり、近くを見たりすることでピントをずらすことで、筋肉がほぐれて、眼精疲労が改善されるようになりますよ。
また姿勢を良くして頭部や眼の方への血流を良くするために、一日の中で定期的に習慣づけて肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが、眼精疲労の原因を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
眼精疲労は血流の循環が悪くて、疲労の物質が身体から抜けていないと起こりやすくなります。
睡眠時間は7H以上取っていただくこともお勧めいたします。
お身体の水分が不足していても血流の循環が悪くなりますので、水分補給は大切です。
・現在の環境を改善してみましょう
頚の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こす原因にもなります。
良い子のよし子さんの「辛い眼精疲労」を根本から改善させて環境を良くしてあげるためにも、以下のことを参考におこなってみてくださいネ！
正しい姿勢 ｜ゴールデンライン
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。 姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりの改善には欠かせないものです。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
・肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
・7時間睡眠はお勧めです
あとは睡眠時間が少ない人も、肩や首から頭にかけて血流が悪くなり眼精疲労や頭痛が出ることが多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので、眼精疲労や眼の疲れを解消していく方向にむかいやすくなります。
まとめ
セルフケアを行いながら、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。セルフケアも40日間続けていれば、必ず習慣化しますので頑張ってくださいね！
当院が良い子のよし子さんの近くにあれば、数回の施術で改善していける、道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
良い子のよし子さんの「辛い眼精疲労」が改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、いつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・頭痛・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 1747件
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2022/7/12
眼精疲労は目のツボを刺激する施術で改善されます。私も疲れてくるとパソコンの画面がかすんで見辛くなってきますが、そんな時はいつも、掌で目のツボを押します。なんとこれで色盲まで治った例があります。つまり色盲は遺伝なんかではないのです。色盲は色彩の識別能力の異常・・・つまり視力の異常なんです。この仕事をしていると世の中の真実が見えてきます。
目のツボとは①眉毛の端の部分➁少し（１ｃｍほど）内側、➂さらに１ｃｍほど内側。この３個所を掌で押すと痛みが出ます。（正常な人は気持ちよく感じます。）痛いところを我慢して押すのです。すると視力が回復します。よい子の皆さんは試してみてください。
ありがとう 38件
ありがとう 38件
2022/7/15
良い子のよし子さん
ご相談ありがとうございます
大阪市淀川区十三でオフィスかじ整体院をしている梶谷と申します
デスクワークでは眼精疲労はよく起こりますね
パソコンに限らず
日常でも電波を発する画面を見ていると眼球に対して熱が入って
眼精疲労を引き起こす事はよくあります
それによって乾燥するというのも症状としてはあるでしょう
まずは適切な排熱を行っていただくのがベターなので
仕事の休憩中、仕事終わり、寝る前に
眉間周囲をアイシングしていただくと
対処としてはマシになるかと思います
後は仕事環境もあるかと思いますが
1つの要因としましては
見たくないものが常に周りにある
見たくない人が身近にいる
と言うのも体の防衛反応として
瞼を閉じようとする働きはあります
体は危険な状態にさらされると無意識に守ろうとする反射が起こってきます
症状は違いますが耳鳴りなども
聞きたくない人の声が身近にあると引き起こすと言うのも1つの要因としてあります
そのようなものがあればまずは環境から変えていくというのもお考えになってみてください
この話が何かお役に立てれば嬉しく思います
耳鳴りなども聞きたくない人の声が身近にあると引き起こすと言うのも1つの要因としてあるのでそのようなものがあればまずは環境から変えていくというのもお考えになってみてください
この話が何かお役に立てれば嬉しく思います
〒532-0028
大阪府大阪市淀川区十三元今里１丁目５−１９ 1F
大阪市淀川区で口コミ数最多の整体院
オフィスかじ整体院
ありがとう 2件
ありがとう 2件
2022/7/22
セルフケア法としては眼球を前後左右に動かしたり、遠くを見て近くを見て遠近の筋肉を動かすと目の血流が良くなって眼精疲労が改善します。
YouTubeに目の運動を誘導してくれる動画があるのでご紹介します。
3分間で視力回復トレーニング
https://youtu.be/Ox31h9EEYT0
目のストレッチでピント機能の回復トレーニングhttps://youtu.be/yGhArOuCxaU
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