膝を伸ばすと痛い
20代女性です。
ここ数日膝を伸ばすと痛いです。50代の母も同じようなことを言っています。（母は結構前からよくなるみたいです。）
原因とか改善する方法とかなにかあれば教えてください。
りんさん
2016/11/17
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総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市
川上和幸先生
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2016/11/18
りん様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
膝を伸ばすと痛いとのことですが・・・
まず・・どこが痛いのでしょうか？
膝ですか？座ってて立った時に痛いんですか？
歩く時に痛いんですか？
普段から膝が前に曲がってるんでしょうか？
一つ考えられるのは普段からヒールなど履かれるんでしょうか？
そうであれば外反母趾になっていませんか？
なっているのなら普段から体重が外側にかかり、0脚になっていませんか？
0脚になると膝の内側に負担がきて膝が若干前に曲がり立った時膝がまっすぐ伸びてない状態になってませんか？
膝はほっとけば前に曲がるだけです。
一度曲がった膝はなかなかまっすぐになりません。
曲がった状態で歩くようになります。
そうであるのなら膝裏を伸ばすストレッチをするといいですね。
たとえば階段とか段差のあるところでつま先で立ち踵を落としてあげるとアキレス腱・ふくらはぎ・膝裏がよく伸びると思います。
情報が少ないので今思いつくのはこれぐらいです。
いい回答ができなくて申し訳ないです。
健康の基本は足元から・・・のカワカミです。
ありがとう
篠原整体 大宮室
埼玉県さいたま市北区
篠原庸郎先生
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2016/11/18
膝や肘、股関節、足首などの重要な関節はお手入れしないでいますと、癒着が進み、血流やリンパ等の体液や気の流れが悪くなり、動作に支障をきたします。
簡単な改善法としては、お風呂で十分汗をかき、余分な脂肪や毒素を排泄し、冷えを取ることです。
つまりあなたのおからだが冷えていて、流れや柔軟性が損なわれています。こういう方は便秘がちで顔色もいまひとつです。
お腹の調整と癒着や冷えを取る整体の施術を受けると良いでしょう。温かい水分をよくとり、少し大股で膝裏を伸ばす歩き方を工夫して下さい。
豊中吹田美容整体 リジョイス
大阪府豊中市
野村 かずき先生
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2016/11/18
『膝を伸ばすと痛い』だけでは、判断しにくいのですが・・・
筋力の低下、体重増加による膝への負荷が大きいと思われますが、原因を知ってから対処する方が良いですよ。
まずは安静が一番ですが、４～５日様子を見て治らないときは、鵞足炎・半月板・靱帯など痛めている場合あるので、自己改善でマッサージやストレッチすることで悪化することがありますから、外傷ケアを専門にしている整形外科や整体院、整骨院など受診する事をオススメします。
あおによし鍼灸整骨院
奈良県奈良市
藤猪 耕大先生
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2016/11/18
膝のどの部分が痛いかによりますが、伸ばした時に
痛みがあるという事ですので、膝と合わせて大腿部の
状態が気になります。
変形性膝関節症や鵞足炎、半月板損傷からタナ症候群まで膝の痛みの原因として考えられる疾患は多いですが、季節的な冷え込みにより大腿部の筋肉が冷えて硬直し膝関節に負担が生じて痛みを出していることも考えられます。
痛みの部位に腫れや熱感がなければ、大腿部から膝にかけて温めてあげると楽になるかもしれません。
もし、痛みが続いたり、他の症状が出るようであれば、整形外科や整骨院・鍼灸院・整体院への受診をオススメします。
***先生
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2016/11/18
りん様、初めまして。
春か菜整体～陽（はる）の佐久間です。
＞膝を伸ばすと痛い
膝全体に痛みがあるのでしょうか。文面だけでは読み取りづらいものがあります。
膝そのもの痛みなのか、重心のバランスから来ている痛みなのか、腰や背中・肩甲骨または首から来ているものか判断が付きません。
膝裏を触ったときに痛みなどは感じますか？
歳を重ねると膝のお皿が下り左右のバランスが取れず、骨盤にも影響が出る場合もありますので注意が必要です。
整形外科や整骨院（接骨院）、または整体へまず行かれてはどうでしょうか？
ご参考になりましたら幸いです。お大事になさってください。
春か菜整体～陽（はる）
佐久間智子
たなか鍼灸院
東京都品川区
田中誠司先生
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東京都品川区
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2016/11/18
りん様、こんにちは。
大森北田中鍼灸院の田中です。
＞ここ数日膝を伸ばすと痛いです。
膝の痛みは原因が様々あります。
①【膝が変形している】
変形性質関節症というものがあり、加齢によって起こるものや靭帯などの損傷によって起こるものと分けられています。階段の上り下り、長時間の歩行、立ち仕事のあとなどに痛みが起こり、膝が腫れて曲げると痛みが出るのが特徴です。
②【靭帯・半月板の損傷】
膝を捻ってしまったり、以前に損傷の経験はございませんか？骨と骨の間のクッションが減ってしまい痛みが出て膝に水が溜まる場合があります。
③【鵞側縁】
ランニングやジャンプをするスポーツをしている方に多く診られるもので使い過ぎによって起こる炎症です。
④【胃腸の負担】
関節の痛みで原因が分からない場合多くは消化器系の異常がある場合が多いです。
便秘や下痢、お腹の張り、ムカムカ、吐き気、膨満感、腹痛、倦怠感など思い当れば少なからず負担があります。
＞改善する方法とかなにかあれば教えてください。
①～③は腫れがある場合がありますのでその時はアイシングが有効です。
アイシングの方法は、ビニール袋に氷を入れて痛みのある部分に10～15分ほど冷やしてください。その後、外して皮膚温が元に戻ったらまた冷やしてください。これを2～3回繰り返してください。
左右を比べて「腫れているところ」「痛みのあるところ」「熱を持っているところ」を中心に冷えすといいですね。
④の場合は、胃腸を整えることと内臓で全体を活発にすることが大事です。１番手軽なのは白湯で、内臓の調整をしてくれますのでこの時期は体も芯から温まりオススメです。
※膝の症状はご自身で判断が難しいですので、１度整形外科を受診して適切な処置を受けることをオススメ致します。検査をうけても異常が見当たらない場合は④の影響で痛みが出ていると考えていいでしょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
大森北田中鍼灸院 田中
蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）
埼玉県草加市
高澤昌宏先生
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アドバイス 464件
ありがとう 713件
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2016/11/18
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
ここに書かれた内容だけだと、ほとんど情報らしい情報がないので、あまり意味のある回答ができません。お母様も同じような症状を訴えている、とのことですが、膝痛を生じる疾患は非常に多いので、母娘だからといって共通した原因かどうかも一概には言えません。
あなたの訴える
＞ここ数日膝を伸ばすと痛いです。
については、
・それは左右どちから一方の膝なのか、両方の膝なのか？
・その痛みは膝を伸ばすと必ず生じるのか、たまに生じることがある程度なのか？
・他に同じような痛みの出る動きはないか？
・その痛みは瞬間的なものなのか持続的なのか？ 持続的なら、どのくらいの時間続くのか？
・それが起こるようになった何か思い当たる出来事は？
・あなたの生活環境は？（例えば椅子での生活か畳での生活か、定期的に運動しているかなど）
・あなたの過去の病歴は？ また血縁者に多い疾患はあるか？（例えば関節リウマチなど）
と…せめてこのくらいの情報がないと、聞かれた側としても原因も改善方法も答えようがありません。
ま、当たり障りのないお答えをするなら、ここ数日ということだから取り敢えずは熱感があれば冷やす、冷えがあれば暖める、で様子を見て、それで改善すればOK。改善がなかったり症状がより重くなっていくようなら病院を受診してください、というくらいでしょうか。
英気治療院
神奈川県川崎市多摩区
阿部英雄先生
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阿部英雄先生
アドバイス 215件
ありがとう 661件
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2016/11/19
りん様。こんにちは。
英気治療院の阿部です。
＜お悩み＞
膝を伸ばすと痛い。
原因とか改善する方法
＜回答＞
（確認方法）
お風呂の中で、膝の曲げ伸ばしはいかがでしょうか？もし、それで痛みが軽減するようでしたら、筋肉の緊張が強すぎるために起きていることが考えられます。
（対策）
お風呂の中で膝を抱える動きを繰り返す
膝裏、お尻、腿裏、ふくらはぎなど膝周囲の筋肉を緩める
これらでまずは体の変化を見ていきましょう。
＜解説＞
膝の痛みには数多くの原因があります。
どんな時に、何をすると痛むのか。それが重要です。
２０代とのことですので、骨のすり減りは考えにくいです。もし、レントゲンなどで隙間が少ない場合は、骨が削れて痛みを感じる場合があります。
これの原因は
・加齢による骨のもろさ
・体重を支えるのに十分な筋力がない
・猫背などの姿勢によって膝に負担がかかる
なども考えられます。
まずは、筋肉の緊張のせいで痛みが出ているかの確認を上記の（対策）を元にされてくださいませ。
少しでもお役になてれば幸いです。
英気治療院
阿部英雄
こばやし接骨院
東京都練馬区
小林 利忠先生
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小林 利忠先生
アドバイス 82件
ありがとう 206件
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2016/11/19
膝を伸ばすと、痛みが出るのは、腰の筋肉の弾力性が無くなっていることが、考えられます。
腰は体の要です。
腰から、足先の方に筋肉が着いています。
足は常に使うので、疲れています。
足の筋肉は、緊張し疲れています。
足の筋肉が緊張をすると、腰が引っ張られるので、膝を伸ばした時に、膝に痛みが出ます。
なので、太ももの裏やふくらはぎを伸ばすと、腰の筋肉が緩むので、体に弾力が生まれます。
すると、膝にかかる負荷が減り、膝の痛みが改善されます。
（ストレッチ方法のやり方）
①膝を立てて、床に座る
②足の裏全体を、手のひらで持つ
③顔は前を向いたまま、立てた膝をゆっくり伸ばす
④痛くない、気持ちいいところで止める
⑤膝は伸ばしきらないで、無理をしない
⑥ゆっくり３０秒間、ふくらはぎ、ももの裏を伸ばす
筋肉が縮まって、膝関節に痛みが出ることは、よくあります。
ぜひ、お母様と一緒に無理しないで、気持ちいい感じで、ストレッチしてみてくださいね＾＾
脊椎矯正中島
熊本県山鹿市
中島賢二先生
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中島賢二先生
アドバイス 11件
ありがとう 26件
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2016/11/19
実際に身体を見てみないと分からないことが多いのではっきりと言えませんが、臨床経験からいくと背骨と骨盤のズレが大きいと全身の筋肉が何もしてなくても不規則に引っ張られる状態になります。全身骨格を整えるとその引っ張りがなくなり膝の痛みも軽減することが多いです。ボキボキされる整体は控え、しっかりネットなどで優しい施術を行う整体を見つけて一度受けてみると良いかもしれません
***先生
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2016/11/21
伸ばす前の状態ですが、正座とか足を折って座った状態ですかねえ。その状態に特化しての話をさせていただきます。多分筋力低下の膝関節症だと思われます。
日常では、膝を曲げない座り方をお勧めします。
また筋力をつける為にお風呂でスクワットを行ってください。やり方は、足を浴槽の端に爪先が当たるように広げて、ゆっくりとお湯にお尻が着くまで、５を数えて曲げていきます。その時の姿勢は、お相撲さんの四股立ちをイメージして下さい。お尻を少し後ろに引き気味に曲げて下さい。そして、５を数えながら腿の力だけで、立ち上がって下さい。手は万歳していてください。それを、最初は５セット。慣れれば１０セット毎日行って下さい。
ひまわり接骨院
岐阜県岐阜市
白木君明先生
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岐阜県岐阜市
白木君明先生
アドバイス 100件
ありがとう 128件
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2016/11/27
日常生活で膝はよく使っている方ですか？
腫れていると伸ばすと痛いですし、
けがをされていれば痛みは出ます。
年齢的に変形しているとは思いにくいです。
まずは安静だと思います。
さいたま市ＢＥＬＡＰＩＡ整体院【骨盤矯正・整体】
埼玉県さいたま市北区
武藤 先生
さいたま市ＢＥＬＡＰＩＡ整体院【骨盤矯正・整体】
埼玉県さいたま市北区
武藤 先生
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ありがとう 23件
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2016/11/29
初めまして、さいたま市北区のほんごう接骨院です。
辛い症状ですね。もしかしたら膝だけでなく足首・股関節のゆがみから来ている症状かもしれません。
まずは、足首をよく回す・股関節をよく回す。
ラジオ体操でも良いので試してみてください。
膝は足首・股関節に挟まれた箇所ですので関係が大いにあります。何かありましたらご連絡ください。
ひかり療整院
福岡県中間市
立坂 満先生
ひかり療整院
福岡県中間市
立坂 満先生
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ありがとう 253件
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2016/12/12
女性の方は真っ直ぐに脚を伸ばしているようで、
実は膝を少し曲げて立っている方が多いです。
眼で見てもよくは分りませんが、ハイヒール
の方は良く分ります。ですからこの状態を続けて
いると、脚の裏側の筋肉の緊張、骨盤の後方
変異が起こり結果として、脚を伸ばすと緊張した
筋を引き延ばす事に成り、痛みが出ます。
整体で矯正するのが良いのですが、「骨盤矯正」
を謳っている殆んどの整体、整骨院は足の長さ
が短いから骨盤がずれています。
はい、長さが揃ったので骨盤は正常になりました。
のレベルの整体では無理ですから、良く調べて
行かれて下さい。
ストレッチ法はあります。
両手を伸ばして壁に手を付き、片方の足を後ろ
に下げ真っ直ぐに伸ばして踵が浮かない様にし、
顔を正面に向けおしりが出ない様にひっこめた上
で前足の膝を曲げて行きます。
注意点は、後ろ足の踵を上げない。
おしりが出ない様にする（引っ込める）
これはふくらはぎストレッチです。
これだけでも、少しは楽になると思います。
注意事項
上記の回答は、東洋医学・手技療法を行なっている治療家やセラピストからの回答であり、
医師からの回答ではありません。また、質問に対する回答は診断ではありません。あくまで健康のプロフェッショナルからのアドバイスとしてご覧にいただき、ご自身の判断・責任のもとで参考にしてください。
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