40代、男性です。
普段の仕事は主に、デスクワークをしています。
20年ほど前に就職して、デスクワークが始まってからずっと腰痛に悩んでいます。朝、布団から起きる時に腰の堅さや痛みを最も感じますが、腰を動かすたびに鈍い痛みは感じています。
痛みは腰全体にある感じです。何もしていなくてもぼんやりとした痛みは感じていて、腰を動かす、とくにかがむ時に痛みが増し、急に動かすとずきっとした痛みが走ることもあります。
普段の生活において、症状を和らげる工夫と、整体に行くことで症状をおさめることができるのかを知りたいです。
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2023/2/20
〇慢性腰痛
ご相談内容を見る限りではよくある慢性の腰痛だと思います。
通常の腰痛の場合、主にお腹や胸、脇腹の筋肉が緊張して背中や腰を引っ張るので引っ張られた所に痛みが出ます。
でも原因は引っ張られて痛い腰や背中ではなく、引っ張っている方であるお腹や胸、脇腹にあるので、引っ張っている方をケアする必要があります。
〇自分でできるケア方法
具体的には、原因になる筋肉の多くは大きな腰骨（腸骨）につながっているので、この骨の上のへり周辺をマッサージすると楽になります。
また、これらの筋肉はあばら骨にもくっついていますが、寝起きにきつい場合は、あばら骨周辺が悪さをしていることが多いので、そのあたりもマッサージしたりストレッチで伸ばすと楽になります。
これらはいずれも結構痛みがあると思いますので、痛すぎないように無理のない範囲でお願いします。
〇整体に行った場合
整体に行った場合、整体ごとにやり方は違うと思いますが、多かれ少なかれ似たようなことをやって、以上のことと同様の効果は出してくれると思います。
〇整体の前に病院へ
ただ、整体に行く前に整形外科へ行って、悪い病気が隠れていない事は確認しておいた方が無難だと思いますよ。
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2023/2/22
syunpati様
長らく腰痛でお悩み、辛かったと思います。
是非、整体に行かれる事をオススメします。
保険施術は局所の痛みを抑える事がメインですので、自費施術で全身のバランスを整えのが理想です。
日常生活で、どうしても偏った体の使い方をします。
ですので、日頃のセルフケア、定期的なメンテナンスは必要になります。
セルフケアはsyunpati様に合った方法を担当の先生にお伺いするのが一番です。
改善する事を心より願っています。
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2023/2/22
デスクワーク等の長時間座ることが多い方は、お尻と太ももの筋肉が硬くなり腰痛を訴えるケースが大半です。
お尻や太ももの筋肉をストレッチすることで、腰の痛みを和らげることができます。
整体などでほぐしてもらうのも有効的です。
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2023/2/24
整体と言ってもピンからキリまであります。
何処でも良いと言う訳だはありません！ 事前の前情報が必要です。
拝見した所、結構重症レベルだと思います。
骨格の歪みは勿論、神経の歪みも分かる処で無いと良くなりません！
と言っても、なかなか無いのが現実問題なのですが諦めなければきっと見つかると思います。
一見、無責任にも聞こえますがその位、無いと言う事です。
見つかる事を祈っています。お大事になさってください。
ありがとう 5件
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2023/2/25
syunpati様
いつもお仕事大変お疲れ様でございます。
腰に特化されている整体院・治療院であれば緩和改善される可能性が高いといえます。
また、整体院に行かれるにせよ行かないにせよ、
ご自身でのセルフケアでも軽減改善は可能な段階とお見受けいたします。
トイレなどで立ち上がる際は全身を伸ばしてあげる、1～2時間に1回は休憩、水分補給をしっかり行い疲労物質を流してあげる、入浴し筋肉を緩めてあげる、出来る範囲で歩き骨盤の自己矯正をするなど意識して頂けると大変嬉しく思います。
セルフケアや専門機関受診を怠ったままにしておくと
ぎっくり腰の危険性が増すばかりか椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、すべり症などの病気へと発展する可能性が高いです。
もし宜しければ日常生活で少しずつ意識して頂ければ幸いです。
syunpati様の腰が良くなり、スムーズなお仕事・日常が送れることを心よりお祈りさせて頂きます。どうかお大事にされてください。
ありがとう 件
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2023/3/17
syunpati様
ご質問ありがとうございます。
長年の腰痛すごくおつらいですね。
腰痛がある状態でのデスクワークほんとに大変だと思います。
20年前からの腰痛との事ですが相当腰が悪い状態になっていますね。
デスクワークとの事ですが
姿勢はどのようになっていますか？
理想的な姿勢としては
椅子に深く座り、背筋を伸ばしてください。
足は90度曲げて足裏は地面につけてください。
足は組んだらダメです。
肘は90度程曲げて顔が画面に近付かないようにしてください。
以上のことを出来る範囲で意識してください。
デスクワーク中の姿勢が崩れることで骨盤や背骨が歪んでしまいます。
歪むことで筋肉のバランスが崩れます。
バランスが崩れることで負担が増え、筋肉が硬くなります。
また、筋肉が硬くなることで血流が悪くなったり
神経が圧迫されたり、引き伸ばされることで痛みやしびれが出てきますので
お気をつけください。
他にご自分で出来るセルフケアとしましては
水分をしっかりと摂取してください。
量は個人差がありますが1,5リットルを目指すのがよいです。
水分の種類としては水、麦茶、健康茶などカフェインや砂糖を含まない物がいいです。
水分を取ることで血流が良くなり、身体の回復力を底上げする事が出来ます。
また、お風呂に10分以上つかるようにしてください。
お風呂につかることで身体の内部から温まります。
内部から温まることで内臓の機能が良くなったり
血流が良くなることで身体の回復力を底上げします。
以上の事を普段の生活で気をつけてください。
整体に行くことで症状をおさめることが出来るかと言いますと
大丈夫です。出来ます。
色々な整体がありますが、syunpati様が通いやすく、合うところがいいです。
定期的に施術を行うことで身体の回復力が上がったり、
身体のメンテナンスを行うことで痛みがでにくくなります。
syunpati様が通いやすく、合うところを見つけてみてくださいね。
syunpati様のお悩みが少しでも改善することを願っています。
ありがとう 0件
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2023/3/18
まずは長時間同じ姿勢になりますと筋肉がかたくなりやすく痛みが出やすいです。
最低でも１時間に一度は仕事中に立って体を伸ばすだけでも少し緩和します。
整体も沢山ありますが腰が痛いと言って腰だけを見る処はあんまり得策ではありません。
注意事項
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