30代の男性です。
普段は、会社員として外回りの営業とデスクワークを行っております。
1人の子どもを持つ父親です。
体の不調としては、2ヶ月ほど前から始まりました。仕事の帰りに起こることが多いです。
相談したい身体の不調の場所としては、膝の内側と腰全体になります。
肘の内側については、肘を付いたり物を持つと痛くなります。
腰に関しては、張り詰めているような感じがして、痛みがあります。
これらの不調については、自宅でできる簡易的なケアの方法があれば教えていただきたいです。
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2023/10/12
３０代ですと、そろそろ不調が出始めるころですので、ご心配かと思います。
ご質問の様子からみてまだあまり心配されなくてもいい気がしますが、放置するのは避けた方がいいですね。
特に、ヒザはこじれると長期間かかりますので、早めの対応が必要です。
ご質問では、膝と肘がごっちゃになっている気がします。
物を持つと痛いということで、肘の方かなと思います。
〇筋肉の不調の範囲ではないか
お会いしていないので、可能性の話になりますが、ご相談内容からは腰、肘ともにまだ筋肉の不調の範囲かと思われます。
筋肉の不調は単純に伸ばせばどうにかなります。
あまり細かい筋肉を考えずにストレッチしましょう。
〇腰について
腰について、悪いのは腰ではなくおなかの筋肉です。
特にわき腹周辺の筋肉が引っ張るため引っ張られた背中や腰が重く感じます。
おなかや脇腹の筋肉は、伸びをしたり、伸びをした状態で左右へ倒すと伸ばせます。
これを立ち上がって足を開き、腰も横移動するようにすると、内股の筋肉も伸ばせますので、膝に悪さをしている筋肉のストレッチにもなります。
〇肘について
肘については、物を持つと痛いということは、内側の屈筋系ではないかと想像します。
ただ、内側に不調があると必ず外側にも不調がありますので、要するに全部になります。
ポイントは、肘周辺にこだわらず、腕から肩全体の筋肉を伸ばすことです。
手のひら、手の甲も含みます。
鉄棒のようなものにぶら下がるようにし、いろいろな角度に伸ばすようにすればいろいろな筋肉が伸ばせますので、試してみてください。
〇温める
あとは、どの筋肉も温めてください。
温めると血流が良くなります。
自分の血液が自分を治してくれます。
まだ炎症は出ていないと思いますので、冷やすのはかえってマイナスだと思いますよ。
ありがとう 31件
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2023/10/17
お腹を軽くしましょう
確実にそのお腹には3キロ以上の重りを抱えています
それが無くなれば腰も膝も痛くなくなりますよ
ありがとう 3件
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2023/11/4
膝の内側の痛みは、内ももが硬い可能性が高いです。（内転筋という筋肉が膝の内側についています。）
腰の痛みにも内ももが関与しています。
もう少し正確言えば、お腹から内もも、ふくらはぎまで連結しているのでそのあたりをマッサージしてあげると良いかと思います。
仕事の帰りということで一日の疲労がたまっているタイミングなんだと思います。
日頃からしっかりとケアをする習慣をつけると今後悪化していかないと思いますので、毎日すこしずつケアしてみて下さい。難しければ整体などで一度聞いてみると良いです。
参考にしてみて下さい。
ありがとう 件
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2023/11/6
パラパラマン様
初めまして。
お辛い状態お察しします。
まず、医療機関で異常がないという前提でお話すると
肘の内側、腰痛の原因としては
・各関節の異常
・内臓の疲れ
の２つがあります。
肘の内側、腰の不調はストレスでも出やすいです。
これらは医療機関では数値の異常としては出ないため正常として判断されてしまいます。
対処法としては
腰痛＝青竹踏み
肘の内側＝「少海」を押す
をそれぞれ20秒ずつ、毎日行ってみてください。
ただ、原因により、対処法が違ってきますので、余裕があればお近くの治療院へ行くと改善が早くなるはずです。
よくなることをお祈りしております。
陰陽整体lab代表・森本
ありがとう 件
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2023/11/10
初めまして。浜名ごりらら整体院の袴田と申します。
肘の内側の痛みは色々な原因がありますが
おそらく筋肉の付着している部分の痛みかなと考えられます。
肘を曲げ伸ばしするようなストレッチや肘から手にかけて
固くなっている場所を優しくマッサージしたり
温めてあげると改善しやすいかもしれません。
腰に関しても色々な原因がありますが
股関節のストレッチや背骨を動かすストレッチ
などが効果的かなと感じますので動画などで調べてみるのも
良いかもしれませんね！
注意事項
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