仕事柄一日中椅子に座っていることが多いせいで、慢性的な腰痛に悩まされています。
定期的に整骨院に通って背骨の歪みを改善、高価なマットレスや椅子に敷くクッションも購入するなど今までいろいろ対策は講じていました。
その甲斐もあって一時的には症状が緩和されるのですが、結局はまたぶり返してしまい、根本的な解決にはなっていません。
症状が酷い時は、痛みで朝布団から出るのに5分以上かかることもあり、そんな時はコルセットをしてすごしています。
手術、入院となると費用も掛かり、仕事もしばらく休まなくてはならないので、もしもっと手軽な方法を試して症状を緩和させられる方法があれば知りたいです。
ありがとう 220件
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2024/5/31
長引く腰痛、大変ですよね。
〇症状名と進行度合い
病院で手術、入院を勧められているのでしたら、ただの腰痛ではありませんね。
症状名と進行度合いによって対応は異なってきますので、基本は病院の指示に従うのが一番かと思います。
一応今すぐ手術というわけではなさそうですので、一般的な回答にします。
〇ぶり返す
まず、一時的にはよくなるがまたぶり返すということから。
痛みの原因が生活の中にあり、仕事や寝具など生活習慣や姿勢に原因があれば、いくら筋肉や骨の状態を整えても、生活の中でそれを戻しているわけですから、痛みが復活するのは当然ですね。
原因は身体にあるとは限りません。
病院なり整骨院なりで、そこまで話をして、日常生活から改善する必要があると思いますよ。
〇朝起きるのがつらい場合
なお、朝起きるのがつらいのは、あばら骨のおなかや胸からわき腹にかけて緊張がたまっていると思います。
ここを施術してくれるところは少ないと思いますが、このあたりのコリが取れれば、だいぶ楽になると思います。
ご自分で取るには、ストレッチとしては伸びをして、側屈をしてください。
マッサージの場合、自分であばら骨の間を探って痛い部分があったらそれをさすって取っていくようにするといいと思います。
相談者さんは男性なので、さわってすぐに痛みを感じなくてもしばらくさすって行くうちに痛みが出てくると思いますので、丹念にやってみてください。
もちろん、痛過ぎない程度にやさしくやってくださいね。
ありがとう 713件
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2024/6/3
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
＞仕事柄一日中椅子に座っていることが多いせいで、慢性的な腰痛に悩まされています。
とのことで
＞定期的に整骨院に通って背骨の歪みを改善、高価なマットレスや椅子に敷くクッションも購入するなど今までいろいろ対策は講じていました。
とも書いています。が、そこまでしても、
＞結局はまたぶり返してしまい、根本的な解決にはなっていません。
ということから考えれば、やっていることは残念ながらかなり的外れだと言わざるを得ません。
まず腰痛の原因ですが、本当に「仕事柄一日中椅子に座っていることが多いせい」による「背骨の歪み」から生じているのでしょうか？ あなたが実際に毎日長い時間椅子に座り、背骨が歪んでいるしても、それが腰痛の原因とは限りません。
ウチは保険の使えない自由診療のみの治療院で、腰痛でも「揉めば治る」程度の人はそもそも来ないので余計にそう思うのかもしれませんが、特に慢性の腰痛の原因が腰周りの筋骨格系の問題にあるというのは、単なる思い込みに過ぎない、と。
一口に腰痛といっても原因はさまざまで、腰ではなく膝など別の部位の損傷から腰痛になる人もいれば、強い怒りやストレスといった心理的な要因で腰痛を起こす人も、噛み合わせの悪さが原因で腰痛になる人も、内臓疾患の関連痛で腰痛が出る人もいます。
例えばあなたは、「仕事柄一日中椅子に座っていることが多いせい」とか「定期的に整骨院に通って背骨の歪みを改善、高価なマットレスや椅子に敷くクッションも購入」などと、ことさら自分の外側に原因や解決を求めている傾向が見え、そこからはあなたが自身の中に目をそらして見ないようにしているものがあるようだ、ということがうかがえます。なので仮に私があなたを診るなら、まずはそういう方向からアプローチするかもしれません。
＞もしもっと手軽な方法を試して症状を緩和させられる方法があれば知りたいです。
という質問に対しては、私は本を2冊紹介します。「え、本！？」と思うかもしれませんが、いずれも著者が苦労の末に慢性腰痛を克服した体験記で、あまり意味のない揉みや矯正（失礼！）を受けるより、ずっと得るものがあると思いますよ。なお添付したリンクは私のレビューです。参考までに。
『腰痛探検家』高野秀行（集英社文庫）
https://www.honzuki.jp/book/249951/review/178274/
『腰痛放浪記 椅子がこわい』夏樹静子（新潮文庫）
https://www.honzuki.jp/book/31788/review/241526/
──
蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
https://sokyudo.sakura.ne.jp
ありがとう 1件
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2024/6/5
腰痛の悩み
こんにちは。腰痛は、多くの人が経験する一般的な症状で、特にデスクワークや立ち仕事が多い現代人にとって大きな悩みです。腰痛は、腰の筋肉や関節、椎間板に負担がかかることによって生じ、痛みや不快感を引き起こします。腰痛が続くと、日常生活や仕事に支障をきたし、生活の質が低下してしまいます。
腰痛の原因と影響
腰痛の主な原因は以下の通りです。
姿勢の悪さ：長時間のデスクワークや不適切な姿勢が、腰の筋肉や関節に過度な負担をかけます。特に前かがみの姿勢や背中を丸めた姿勢が続くと、腰痛が発生しやすくなります。
運動不足：筋力の低下や柔軟性の不足が、腰にかかる負担を増加させ、腰痛を引き起こします。運動不足は、腰の筋肉や関節を硬くし、血行不良を招きます。
過度な負荷：重い物を持ち上げる際の不適切な動作や、急激な動きが原因で、腰に過剰な負担がかかることがあります。特に、無理な姿勢で物を持ち上げることは、腰痛の大きな原因となります。
ストレス：精神的なストレスが筋肉の緊張を引き起こし、腰痛を悪化させることがあります。ストレスは自律神経のバランスを崩し、筋肉の緊張や血行不良を招きます。
腰痛が続くと、日常生活の質が低下し、仕事や家事に支障をきたすだけでなく、慢性的な痛みが続くことで精神的なストレスや疲労感も増加します。
整体による腰痛の対処法
整体では、腰痛の根本原因にアプローチして症状を改善することを目指します。以下の方法が有効です。
筋肉のほぐし：腰や背中の筋肉をマッサージやストレッチでほぐし、血行を促進します。これにより、筋肉の緊張が緩和され、痛みが軽減します。
姿勢の矯正：正しい姿勢を維持するための指導を行います。特にデスクワークの際の姿勢や、重い物を持ち上げる際の体の使い方についてアドバイスします。
骨盤調整：骨盤の歪みを整えることで、腰にかかる負担を軽減し、痛みを緩和します。骨盤のバランスが整うことで、全身の姿勢も改善されます。
ストレッチと運動：適度なストレッチや運動を取り入れ、腰の筋肉や関節の柔軟性を高めます。これにより、腰痛の予防と改善が期待できます。
日常生活での予防とケア
整体での施術とともに、日常生活での予防とケアも重要です。以下のポイントを参考にして、腰痛の改善を図りましょう。
正しい姿勢を保つ：デスクワーク時には、背筋を伸ばし、腰に負担がかからない姿勢を心掛けましょう。椅子やデスクの高さを調整し、足が床にしっかりとつくようにすることが大切です。
定期的にストレッチ：長時間同じ姿勢を続けるのは避け、定期的に腰や背中のストレッチを行いましょう。簡単な運動や軽いストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張をほぐします。
適度な運動：日常的に適度な運動を取り入れることで、筋力を強化し、腰にかかる負担を軽減します。ウォーキングやヨガ、軽い筋トレなどがおすすめです。
体重管理：適正体重を維持することで、腰への負担を減らし、腰痛の予防に繋がります。バランスの取れた食事と適度な運動を心掛けましょう。
ありがとう 9件
ありがとう 9件
2024/6/8
毎日お疲れ様でございます。
ともき様の腰の状態を実際に診させて頂いたわけではないため
憶測の部分もあるうえでの回答と了承頂ける場合のみお読みください。
座りっぱなしと一口に言ってもパソコンなのか書くのか、作業場の高さや環境などもある為、一概には言えないですが比較的汎用的なセルフケアをおひとつお伝えさせて頂きます。
30分～60分に1回、2～5分立ち上がってゆっくり痛みの出ない範囲でストレッチや歩くなど身体（全身を意識して）を動かしてあげてください。
もし可能であればその時間とは別に1日20分程度ウォーキングなどして頂けるとより改善しやすいです。
動く際に痛みが出る場合は入浴などで温めてあげることを続け、痛みが少し和らいだ段階で動かしてあげてください。
また、痛みが出ている時はビタミン類やたんぱく質をしっかり摂ることで身体の内部からの治癒速度が高まります。もしご実践されていないようでしたらお試しください。
コルセットの常用は筋力低下を促進させ、
腰痛が改善しにくい環境になりやすくなります。
出来る範囲で良いのでコルセットを外し、
背中や腰回りの筋力アップを試みて頂けると
天然のコルセットができ、腰痛の根本改善につながってくれます。
ここまでお読み頂きありがとうございました。
どうかお大事にされてください。
ありがとう 2件
ありがとう 2件
2024/6/25
ともきさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
腰痛が専門のため、回答させていただきます。
相談内容からもかなりお辛い状況が続いている様子ですね。
・1日中座っている姿勢が多い
・施術などを受けると痛みが緩和する
・起床時に痛みが強い痛みがある
あくまで頂いている情報からの回答になりますが、上記の特徴からおそらく痛みの種類としては「筋・筋膜性疼痛症候群」が考えられます。
その場合骨盤矯正ではなく、筋肉・筋膜のコリ(癒着なども含む)をリリースことをおすすめします。方法は簡単です。
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1.テニスボールやマッサージボールを用意する
2.腰やお尻の圧痛箇所(押したら痛い所)をボールで押圧する
※無い場合は楽天やamazonでマッサージボールを購入して下さい
※圧痛点を10秒持続的に押圧する＆ゴリゴリしても大丈夫です。
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上記の方法で下記の筋肉を中心にアプローチしてみてください
中殿筋、小殿筋、大殿筋、腸腰筋、腰回り全体的
※上記名称をnetで検索すると場所が出てきます
毎日リリースするだけで、腰痛はかなり楽になります。
ただしやり過ぎはもみ返しに繋がるため、気持ちいい範囲で時間を決めて行ってください。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早くともきさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
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