これまであまり気にしていなかったのですが最近、目の疲れが出やすくなって困っています。
約10年以上にわたり、デスクワークがメインの業務になっているため、日々の眼精疲労が蓄積している感はあります。
長時間パソコンの画面に向き合っていると集中力が落ち、たまに目を閉じて休憩をとりますが目の奥にズンと重いものを感じます。
なるべく目薬などで労るようにしていますが、忙しさでそれを忘れると夜まで目の重さが抜けません。
どうにか目の疲れを軽減できる対処法を知りたいです。
ありがとう 222件
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2024/9/23
デスクワークから来る目の疲れもつらいですね。
〇まずは眼科へ
まず、目の専門家は眼科のお医者様ですので眼科に相談されるのが先だと思います。
その上で、目薬が出る程度で特に問題がなければ、以下の部位をマッサージしてみてください。
〇目の疲れを取る部位
目の疲れをとるには、後頭部、首から上がって頭に移ったすぐあたりの筋肉の緊張を取ると楽になると思います。
方法はどんな形でも結構です。
要は緩める場所の問題です。
〇ＰＣ作業環境の再構築を
それと、いくらマッサージで目が楽になっても、ＰＣ作業をすればまた新たな疲れが生じてくるはずですね。
それを防ぐには、ＰＣ作業の際の姿勢（作業フォーム）がポイントになります。
モニターの文字が小さかったり位置が低いと自然と前かがみの姿勢となり、かつ顔が前に出てあごが出てしまいます。
これを防がないといくらマッサージをしても元の木阿弥ですので、作業環境のことをよく考えてみてくださいね。
ありがとう 件
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2024/9/25
目の疲れは首の後ろと頭の境目が詰まることで起こりやすくなります
首のストレッチも効果的ですが
ストレッチポールなども持っていれば枕のように首に当てて仰向けになり転がしてあげると、より効果的です
よろしければお試しください
ありがとう 31件
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2024/9/26
目は基本的に遠くを見るよう設定されています
それが目の前のパソコンの画面などに長時間焦点を合わせる行為は
空気椅子で長時間、長期間頑張っているようなものですから
疲れ故障して当然ですよね
目薬はサロンパス貼ってるようなもので
気休めにはなるかもしれませんが･･･
目も筋肉ですから
眼精疲労というのは要は「目のコリ」です
温めたり
軽く緩やかにしかし大きく動かすことで
血行を促進しましょう
オススメは
指先などを見詰め
その指先を上下前後遠近様々に動かすのを追いかけることです
その上で
やっぱり休ませてあげましょう
休ませるというのは本来の目の機能をつかうということ
つまり遠くをボウッと眺めることです
ですが
なかなか都会などですと
遠くを眺められる場処も少ないこともあります
そんなときは
視覚されているすべてを意識して見るようにるすのも佳いです
つまり
血流を呼び込む為に軽く動かし
焦点を合わせないようにすることで弛めましょう
うまく行けば目が温かくなってきますよ
ありがとう 9件
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2024/9/26
おたま様
いつもお仕事お疲れ様でございます。
眼精疲労の軽減方法で大切なのは疲労を取り除いてあげて、溜め過ぎないようにすることです。
可能であれば椅子の角度を90度に近付ける、サングラスで目を守る
のと並行して、作業時間1時間ごとに3～5分ほど目をつぶる、遠くの景色を見るなどして眼球そのものを休ませてあげるのがおすすめです。
また、仕事終わりや就寝前は眼球周りを温めてあげたり、こめかみ付近や頭部全体（眼球付近の筋肉は頭部と繋がっている為です）を手を使ってほぐしてあげると症状が軽減しやすくなります。
より症状を取り除く場合は、疲労物質を排出してくれるよう適度に水（みずが良いです）を飲まれつつ、ビタミンやミネラルなどの栄養素もしっかり摂ってあげられてください。
おすすめは卵や魚、ブルーベリーや海藻類などです。
おたま様の症状が少しでも早く改善することをお祈り申し上げます。
どうか、お大事にされてください。
ここまでお読みくださりありがとうございました。
ありがとう 5件
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2024/9/26
おたま様
いつもお仕事お疲れ様でございます。
眼精疲労の軽減方法で大切なのは疲労を取り除いてあげて、溜め過ぎないようにすることです。
可能であれば椅子の角度を90度に近付ける、サングラスで目を守る
のと並行して、作業時間1時間ごとに3～5分ほど目をつぶる、遠くの景色を見るなどして眼球そのものを休ませてあげるのがおすすめです。
また、仕事終わりや就寝前は眼球周りを温めてあげたり、こめかみ付近や頭部全体（眼球付近の筋肉は頭部と繋がっている為です）を手を使ってほぐしてあげると症状が軽減しやすくなります。
より症状を取り除く場合は、疲労物質を排出してくれるよう適度に水（みずが良いです）を飲まれつつ、ビタミンやミネラルなどの栄養素もしっかり摂ってあげられてください。
おすすめは卵や魚、ブルーベリーや海藻類などです。
おたま様の症状が少しでも早く改善することをお祈り申し上げます。
どうか、お大事にされてください。
ありがとう 件
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2024/9/30
眼精疲労、集中力の低下などは、自律神経失調症の症状になります。
また、パソコンは自律神経失調症の大きな原因の一つだと思います。
そのため、自律神経が乱れている可能性があると考えられます。
整体的には、自律神経の乱れは、主に首こりが原因と言われています。
それにより、脳にしっかりと栄養が行かなくなったり、神経の伝達（命令）がうまく伝わらなくなるなどして、自律神経が乱れていると考えられます。
主に首こりを解消してくれる、きちんとした技術のある整体院を探されると良いと思います。
注意事項
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