私は普段、物流倉庫で仕分け作業の仕事をしている40代の男性です。
2ヶ月前から重い荷物を持ち運ぶ時に腰の周辺の神経がズキズキ疼く様な、鈍い腰痛が起きて悩んでいます。腰痛が発生するのは、疲労が蓄積している夕方の時間帯が多いです。
朝や昼間はなんとか問題なく働けていますが、今後悪化する可能性もあるので心配です。
いったい何が原因でこの腰痛が起きているのでしょうか？
それと整体を受けることで、この腰痛が改善するのでしょうか？
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2025/1/13
重い荷物を運んで夕方に痛むのは、疲労の蓄積から腰の限界を超えるからです。
限界を超えれば痛みは出ますが、整体を受ける事で限界値の高い身体を作る事は可能です。
普段から体操やストレッチを行い柔軟性を確保する事で、夕方になっても疲れにくい身体を作るのも大切です。
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2025/1/14
タケルさんこんにちは。
お仕事での腰痛お辛いですよね。
2・3質問がございます。
・2ヶ月前からということですが夜中寝ていて『痛くて』目が覚めますか?
・このに2ヶ月前から痛みは『強くなって』いますか?
・楽になることはありますか?『例・お風呂に入ると楽』
こちらご回答いただきますと幸いです。
ありがとう 2137件
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2025/1/14
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長で今秋予備自衛官（技能）になった内田と申します。タケルさんの腰痛のお悩みお察しいたします。
当院にも腰痛や腰椎椎間板ヘルニア、ギックリ腰等のための施術でご来院されて、改善されている患者様が多いですので、ご参考になればと思い回答させていただきました。
どうしたらタケルさんの「腰痛」を改善していけるのか一緒に考えてみましょう。
＊今後悪化する可能性もあるので心配です。
いったい何が原因でこの腰痛が起きているのでしょうか？
→ タケルさんが心配されている通り、何もケアをしていない場合は今の環境のままですと腰痛の症状は繰り返されますし、重くなる可能性が高くなると考えられます。
何が原因？書かれていることを読み返してもらいたいのですが、疲労（筋肉疲労）が蓄積しているので、腰部（脊柱起立筋や腸腰筋など）の筋肉が固くなって神経を圧迫して痛みが出ることも多いです。
＊整体を受けることで、この腰痛が改善するのでしょうか？
→ 整体を利用することで一時的には症状は改善されると思いますが、根本原因を理解して腰痛になりにくいように環境を改善していかれることが大切です。腰の周り（体幹周り）の筋肉を減らさないようにしたり、柔軟性を高めるストレッチや、正しい姿勢を意識して生活されることが腰痛改善には欠かせません。
以下に、セルフケアとして家で出来るケアの方法を中心にお伝えしていきますね。
腰椎の前弯のカーブを蘇らせる体操
①四つん這いになっておなかの部分が自然と下がるような姿勢を10秒保ちます。
②四つん這いになったまま猫が背伸びをするようにお尻方向へ体をスライドさせて10秒保ちます。
③四つん這いになったまま今度は頭の方向に体をスライドさせて10秒保ちます。
①～③を3回、寝る前と朝起きた際に行ってみてください。腰が前弯カーブを描きやすくなりますし、何より腰が楽になります。
・腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。
・お風呂で腰を温めてあげる。
腰の痛みが引いてきたら、体幹を支える筋肉を増やしてあげることも大切です。
腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、腰痛になりにくくなります。また腰と股関節も柔らかければ腰痛になりにくい身体になります。
・腹筋と背筋を鍛える（アブアイソメトリック）
腹筋と背筋の鍛え方はアブアイソメトリックという自宅で簡単にできて、続けやすい筋トレがお勧めだと思います。
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付けます。
2.両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保つ。顔は正面に向ける。この状態を20秒間保ちます。（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
これを1日1～2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて腰痛予防につながってくれることと思います。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてください。
当院がタケルさんの近くにあれば、数回の施術で改善していける道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが近くであればご利用を検討してみてくださいね。
タケルさんの「腰痛」が改善していけますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 9件
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2025/1/18
タケル様
いつもお仕事お疲れ様でございます。
タケル様の腰の状態を実際に診させて頂いたわけではないため
憶測の部分もあるうえでの回答と了承頂ける場合のみお読みください。
腰痛には様々なタイプがあります。
（筋肉や関節の柔軟性が低下しているタイプ、神経が圧迫されているタイプ、骨に異常があるタイプなどなど）
今回、神経痛が出ているようなのと、夕方ごろの痛みということで筋肉や関節の柔軟性の低下が慢性化し神経にまで影響が出ている
腰痛としては重めの症状が出ていらっしゃる状態です。
整体治療で改善するか否かは、そこの整体院の得意な疾患によるので何とも言えないですが腰痛改善が得意という院であれば改善の余地は十分あります（骨や関節の変形が出ている場合は治りが悪い可能性が高くなってきます）。
また、整体治療の受ける受けないにかかわらず、日々のセルフケアも大事です。
30分～60分に1回2～5分ゆっくり痛みの出ない範囲でストレッチや歩くなど身体を動かしてあげたりしてあげてください。
もし可能であればその時間とは別に1日20分程度ウォーキングなどして頂けるとより改善しやすいです。
動く際に痛みが出る場合は入浴などで温めてあげることを続け、痛みが少し和らいだ段階で動かしてあげてください。
また、痛みが出ている時はビタミン類やたんぱく質をしっかり摂ることで身体の内部からの治癒速度が高まります。もしご実践されていないようでしたらお試しください。
※排尿時（排便時）に痛みやピリピリ感がある場合、激しい痛みが出た場合、足先やお尻などに強いシビレが出た場合は一度専門機関で検査を受けられてください。骨や関節等に異常がある可能性高いです。
ここまでお読み頂きありがとうございました。
どうかお大事にされてください。
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