40代の男性。普段、自宅でデスクワーカーをしているものです。
私が右肩を痛めたのはデスクワークをするようになって2、3か月経ったころです。
普段左ひじを机に置いて作業をするものですから、右肩が出っ張って痛くなります。
最近は、同じ姿勢で長時間仕事をするのは体に悪いとわかりました。
ですので、姿勢をよくすることを意識して仕事をしていますが、やはり右肩が傷みます。
ストレッチを何時間かに一回やったりしていますが、直りません。
何かよい治療法や整体はあるのでしょうか。
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2019/5/31
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
右肩が痛むということで、
＞普段左ひじを机に置いて作業をするものですから、右肩が出っ張って痛くなります。
＞最近は、同じ姿勢で長時間仕事をするのは体に悪いとわかりました。
＞ですので、姿勢をよくすることを意識して仕事をしていますが、やはり右肩が傷みます。
と書いています。ここから分かることは、
あなたの左肩の痛みは、同じ姿勢で長時間仕事をしていることが原因で起きている「のではないだろう」
ということです。
治療院でもヘルモアの健康相談でもそうですが、相手が「この不調は多分○○から来てるんです」とか「原因は○○だと分かっているのですが…」といったこと言う／書く場合、その不調の原因は大抵それではありません。だって本当に原因が分かっているなら、粛々とそれを除けばいいだけですから（もちろん先天的な疾患や遺伝的疾患の場合は別です）。
本人が原因だと思い込んでいることと、本当の原因とは違います（ただ人は理由が分からないということを恐れるので、手近に思いつくものを取り敢えず「原因だ」と思い込むことで自分自身を納得させるのです）。
肩が痛む原因としては、姿勢がどうしたといった筋骨格系の問題だけでなく、内臓から来る問題（例えば右肩なら肝臓、左肩なら心臓を一応調べるのは施術（治療）上のセオリー）、心理的・感情的な要因から来るもの（例えば重い責任が肩にのしかかっている、など）、更には目や歯の問題から来るもの等々、それこそいくつも考えられます。
＞何かよい治療法や整体はあるのでしょうか。
という質問ですが、問うべきはどんな施術方法を使っているかではなく、キチンと原因を調べてそれに対処してくれるか、ということです。正しい方向性を持って行われる施術なら、それがどんなものでも大抵ちゃんと効くものです。
とはいえ施術方法にも好き嫌いはあるでしょう（例えば絶対に揉みが入ってないとイヤだ、とか）から、わざわざ嫌いなやり方を使っているところに行く必要はないと思いますが。
──
蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
http://sokyudo.sakura.ne.jp
ありがとう 2123件
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2019/5/31
愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。
SiMさんの「右肩の傷み」のお悩みお察しいたします。
当院にも肩こりの改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊普段左ひじを机に置いて作業をするものですから、右肩が出っ張って痛くなります。
→ こちらの文面を見て、姿勢の点で気になります。左ひじが机についているということですので、肩が前に入りすぎていると言えます。
本来正しい姿勢でPC作業がされている場合、机とお腹の間にげんこつ1個分の空間があると良いと思います。手首から前腕の2/3は机の上に置きますが、肘は机の上には乗らないほうが巻き肩になりません。
なので、左ひじの位置を正しい位置に下げて、左右の肩を後方へ下げることが、この場合の改善方法につながると思いますよ。
また骨盤を立てて座る姿勢も意識してみてくださいね。
デスクワークからくる肩こりのセルフケアも記しておきますね。
肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
パソコンを見続けていると眼の毛様体筋に力が入り続けるため眼が疲れやすくなります。視力を下げてしまう原因になりますので、時々遠くを眺める時間を意識的に作り、席を離れて体を動かす時間も作ってあげてみることもおすすめです。
＊私自身がもし同じような立場でしたら、1時間おきに10分位の休憩を取り入れて、席を立って遠くを眺める時間と、肩を動かす体操の時間などを入れていくと思います。
頭部や肩周りの血流を良くしてあげる｜改善方法
頚の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こす原因にもなります。
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。
正しい姿勢 ｜ゴールデンライン
姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの眼精疲労や肩こりの改善には欠かせないものです。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
良くなるまではご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてください。
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
こういったセルフケアを途中でやめずに続けていくようにしてくださいね。
あとは睡眠時間が少ない人も眼精疲労や頚から肩にかけてこりや痛みが溜まることが多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
当院や評判の良い治療院で、肩こりの施術を受けてみることも改善が早まる期待ができますので良いと思います。
SiMさんの「右肩の傷み」が一日でも早く改善されますよう祈っております。 また気になることがございましたらお問い合わせくださいね。
西尾市の爽快整体院は腰痛・肩こり・姿勢・O脚を改善に導きます！
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
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2019/5/31
肩の痛みには、骨、靭帯、筋肉の問題など様々です。一度レントゲン上問題ないか確認するべきです。
姿勢意識も過剰に意識しすぎると体に悪いです。私がいつも臨床で伝えてるのは、ずっと姿勢を正しているのではなく、ふとした時に体が丸くなってないかなどを意識するようにと指導しています。
ストレッチの種類にもよりますが、正直、大まかにストレッチしても自然治癒を待つ以外治ることはないでしょう。
YouTubeで、一つ一つの筋肉をマッサージまたはストレッチ方法を見つけるのがいいでしょう。
筋肉として影響あるかもしれないのは、母指球、広背筋、僧帽筋、小胸筋などは良いかと思います。
YouTubeで筋肉名 マッサージまたはストレッチなどで検索してみてください。
ありがとう 1753件
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2019/5/31
痛みが出ている肩がどんな状況なのか、実際にみてみないとわかりませんが、一般的に肩に痛みがあるのは肩関節がズレたり歪んで筋肉が緊張して固まっているのです。
過去に交通事故や転落事故で肩から落ちた経験があれば、その時の衝撃で肩関節に異常が生じているのです。
肘を机に置いて作業をすることは肩の痛みの直接の原因ではないと思われます。
肩関節の状況をみるには、右肩を大きく後ろに回します。
この時、痛みや違和感があったり、途中でつっかえてしまって回らないなどの状況であれば肩関節がズレていて正常な状態ではないのです。
自分では大きく回しにくいので、家族の方が後ろに立って、患者の右腕の肘のあたりを持って後ろ回しに大きく回してあげると、どんな状況なのかよくわかります。
肩関節のズレ、歪みを治して正常な状態になれば痛みはなくなるはずです。
痛みがあった肩が大きく後ろに回るようになり、痛みが少なくなれば、肩のズレが治ったということです。
痛みがとれない場合は、肩の周囲の筋肉を揉んで、痛みのある部位を重点的に揉み解（ほぐ）せば、肩の動きが楽になります。
整体に通うより、自宅で治す方が確実です。
ありがとう 件
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2019/5/31
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。右肩の痛みでお悩みとのことですが、直接診ていないので痛みの原因などは断定できません。
今ある痛みを改善したいとのことですが、肩回りの筋肉、特に深い部分の筋肉に問題がある場合でしたら、はり治療をすることにより症状の改善がみられる場合があります。一度試してみるのもいいかと思います。
ただし、何らの原因で筋肉に損傷（部分的に断裂など）がある場合は効果が期待できない場合がありますし、回復に時間がかかります。
きちんとからだの構造を把握している国家資格の先生に治療を委ね、数回行って症状の改善がみられないようでしたら、整形外科の受診をお薦めします。
お大事にしてください。
ありがとう 1380件
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2019/5/31
SiM様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
よい姿勢を保つように心がけたり、ストレッチを行なう
ことなどはとても良いことだと思います。
しかし、それだけでは改善できないと思います。
私は整体師なのでとりあえず整体院とか治療院に行かれ施術を
お受けになって下さい。
そちらの先生にあなた様の状態に合ったストレッチを
教わり行うようにするといいと思います。
年齢的にもカラダの変化が起きる年代です。
定期的にカラダのメンテを兼ねて整体院などに通うのも
いいと思います。
それと筋力低下も起きてきますので、軽めの運動も
行うように心がけて下さい。
その日の疲れはその日に取るようにしましょう！！
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
寝屋川市総合整体院カワカミで検索！
ありがとう 115件
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2019/6/2
SiMさん、
はじめまして、
太古の今西です。
右肩の痛みでお困りとのことですね。
長時間のデスクワークで首、肩、背中、腰
などが辛くなるということはよくあります。
姿勢が悪かったり、あまり休憩を取らなかったり
すると筋肉に負荷がかかり、コリや痛みに
つながりやすくなります。
姿勢を良くすることを意識して仕事を
されたということですが、客観的に見て、
その姿勢は正しい姿勢でしょうか？
自分ではいいと思っていても、実は傾いて
いたりすることもあります。
できればSiMさんがいいと思われている姿勢を
誰かに写真などを撮ってもらい、本当にいい姿勢に
なっているのか検証してみるといいと思います。
特に右肩と言うことですが、マウスなどの
操作で、ついつい肩を上げ気味になって
いたり、力がかかっていたりしていませんか？
右肩や腕の筋肉をリラックスさせながら
作業することを意識してみてください。
なおご自宅でのお仕事ということで、運動不足に
なっていませんでしょうか。
軽めのウォーキングやラジオ体操で身体を動かし、
また気分転換にもなるかと思いますので、工夫
してみてください。
肩こりのほぐしを得意としているお店はいっぱいあると
思いますが、ストレッチなどにも興味があるのでしたら、
タイ古式マッサージが一押しです。
試してみてはいかがでしょうか。
それではお大事に。
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