40代男性で現在は在宅ワークで主にデスクワークを行っています。
細かな書類画像をテキストに起こすなど細かな物を見て確認する必要がある業務もあり、そのような業務が立て続けにあり長時間パソコン画面を見ていると目がかすんでまともに文字が読めなくなり大変困っています。
眼精疲労に効果のあるツボなどを調べたり、暖かいタオルなどをのせてリラックスさせているのですが、気休め程度といったところです。
30歳くらいまでは平気だったのですが35歳を超えたころからかすみ目や眼精疲労、肩こりなどがひどくなってきた気がします。
目のかすみだけではなく、肩こりもはげしく体全体がだるく感じやすくなりました。
現在の目薬や自分で行うツボ押しはあまり効き目がないので、整体などで相談したほうが良いのか迷っています。
ありがとう 2123件
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2020/4/23
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。たんぽぽさんの眼精疲労・かすみ目・肩こりのつらい症状をお察しいたします。
当院にも眼精疲労・かすみ目・肩こりのためにご来院されて、多くの患者様が改善されていますので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
・眼精疲労・かすみ目・肩こりになりやすい原因
＊ 40代男性で現在は在宅ワークで主にデスクワークを行っています。
細かな書類画像をテキストに起こすなど細かな物を見て確認する必要がある業務もあり、そのような業務が立て続けにあり長時間パソコン画面を見ていると目がかすんでまともに文字が読めなくなり大変困っています。
→ということですので、長時間肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあることが考えられます。
そういった場合、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
頚の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こす原因にもなります。
・眼精疲労・かすみ目の原因
パソコンを見続けていると眼の毛様体筋に力が入り続けるため、眼が疲れやすくなります。視力を下げてしまう原因になりますので、時々遠くを眺める時間を意識的に作り、席を離れて体を動かす時間も作ってあげてみることもおすすめです。
環境を改善してみる
パソコンを見ている目線の高さを確認してみてください。
ノートパソコンのようなものですと目線が下がり、長時間前傾姿勢になっているのかもしれません。
＊私自身がもし同じような立場でしたら、1時間おきに休憩を取り入れて席を立って遠くを眺める時間と、肩を動かす体操の時間などを入れていくと思います。
現在の環境を改善してみましょう！！
正しい姿勢 ｜ゴールデンライン
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。 姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりの改善には欠かせないものです。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
私自身もこの運動を毎日都合のつく時間に2,3セット行うだけですが、このセルフケアのおかげで、 15年前から肩こりの悩みを全く持つことも無くなりましたよ！
・睡眠時間も眼精疲労・かすみ目・肩こりやを減らすために大切です
睡眠時間が少ない人は、首から肩にかけてこりや痛みが溜まったり身体の怠さ・重さが出ることも多いです。
横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなりますよ！
まとめ
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
当院がたんぽぽさんの近くにあれば、数回の施術で改善していけると思いますので、お住まいが近くであればご利用を検討してみてくださいね。
たんぽぽさんの眼精疲労・かすみ目・肩こりが改善していけますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【西尾市西幡豆町の爽快整体院 】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 8件
ありがとう 8件
2020/4/23
たんぽぽさん、初めまして！
大阪市さらさ整骨院の石黒と申します。
目がかすんで肩こりも酷くなってきたということですね。
テレワークが推奨されて自宅でのデスクワークが増え、たんぽぽさんと同じように肩こりが酷くなってきたというお話はよく聞きます。
セルフケアでも効果があまりないということですが、今の状態では目の周りの温熱やツボ押しだけでは筋肉の緊張は取れなくなっています。
目の筋肉の緊張は、首肩の筋肉の緊張から起こることが多いのです。
なので肩こりを改善しないと、目のかすみなども改善しません。
またデスクワークで全身の血液循環も悪くなっているはずです。
なのでまずは整体で体を一度リセットして、そこからセルフケアをすれば効果が上がりますよ！
あとはウォーキングなどで全身の血行を良くしてあげましょう。
ありがとう 件
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2020/4/23
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。
眼の問題は整体より、眼科で診てもらうべきかと思います。
お大事にしてください。
ありがとう 1753件
ありがとう 1753件
2020/4/23
眼精疲労に効果のあるツボをどうやって調べましたか？
正しいツボに対して正しく施術すれば気休めどころか劇的な効果があるはずです。
【事例】
①視力回復事例では、左右が０．３と０．８であった４０歳の男性は一回の施術後に運転免許証の更新で視力を測定したところ１．２と１．５に回復していました。
②夜になるとパソコンの画面が見にくい、携帯電話の文字が読めないという人がはっきり見えるようになったと喜んでいます。
③自動車の運転で道路標識が見えにくい、地名を書いてあるはずだが何を書いてあるのか読めない・・・こんな状況であった人がくっきり、すっきり見えるようになりました。
④「運転中に左右の目のピントが合わずセンターラインが２本に見えて危ないから片目で運転すると距離感がわからなくなり余計に危ないんです。何とかなりませんか？」と言ってきた方がセンターラインが一本に、はっきり見えるようになった例もあります。
⑤テレビ好きな番組を何本も録画してあるが、目が霞んでみえにくいから録画したまま観ていないのが何本も溜まっているという７０歳の男性も、すっきり見えるようになりました。
⑥四十代後半の女性で、目の奥が痛いという方も、治りました。かなり痛がりましたから手加減したのですが目の奥の痛みが取れてすっきりしました。
帰り際に言った言葉は『良くなりました。こんなことならもっとやってくれたら良かったのに・・・』
（泣きそうだったくせに、よく言うよ）
⑦さらに私自身が驚いたのは、緑色と黄緑色の区別ができなくて学校の目の検査で「色盲」と言われてきた小学生が一回の施術後に色の区別ができるようになっていたという事例です。
従来から色盲は遺伝的な疾患だから一生治らないと言われていて、私もそれを信じてきましたが、実は目のツボの施術で色盲が治ったのです。
このような目の疲れ、霞み目（眼精疲労）に効果のあるツボについては当院のホームページで解説しています。
興味があれば参考にしてください。
＜補足＞
なお、ホームページにも書いていない、また数十人のお弟子さんにもまだ知らせていない新しい治し方を最近になって発見したので、ここで披露しておきます。
【忍者の自然療法でも伝授されなかった新しい目のツボ】
①コメカミの周辺
目の悪い人はコメカミとその上の方を指先または掌（てのひら）で押すと硬くて痛いところがあります。
ここを目のツボの施術と同じ要領でほぐします。
激痛がありますが、辛抱強く痛みがとれる迄毎日やってください。
実は従来の目のツボは患者さんにとっては「一番痛い部位」なのですが、ここもかなりの痛みがあります。
②額
目の悪い人の中には額（ひたい）を掌（てのひら）の肉厚部分で押すと痛い人がいます。
顔面麻痺の方も押されると痛いといいます。
ここも同様に掌で押してほぐします。
「親の仇」くらいに強く押せば効果が出ます。
①、②をホームページの解説と併せて試してみてください。
＜しかし、いいのかな？惜しげもなく書いてしまって。普通、秘伝は隠すから秘伝なのに＞
＜余談＞
目薬では効果はないでしょう。
自分で行うツボ押しでも正しいものなら効き目はあります。
整体などで相談したほうが良いと思えばそうしてください。
なお、肩こりや体全体のだるさは従来のＱ＆Ａを参考にして治してください。
ありがとう 221件
ありがとう 221件
2020/4/23
眼精疲労や肩こりでお悩みとのこと。
４０歳を過ぎると急に眼に来ますよね。
眼精疲労のツボを温めるなどはとてもいい試みだと思います。
ただ眼精疲労のツボは 目の周りが多いと思いますが、実は目をコントロールする筋肉は後頭部にあります。
ここは、首や肩につながるところで、首コリや肩コリでこの周辺の血行が悪くなると、目にまで影響が出てしまいます。
体全体がだるく感じやすくなるのも、血行不良のためでしょう。
ですので、後頭部を含めて首や肩の血行をよくしてください。このあたりまで温めるのもいいかと思います。
さらに、首や肩の血行が悪くなる原因は胸や腕からの引っ張りにあります。
このため、ストレッチにしろマッサージにしろ、目の周りや肩周辺だけでは根本的な解決にはなりません。関係なさそうですが、胸や腕まで筋肉を緩めることで、首や肩の緊張を取り、結果として後頭部周辺の血行を良くすることで眼精疲労も和らげることができると思います。
肩こりなどのストレッチについては動画を作ってみたので、「二生院」「ストレッチ」「動画」で検索してみてください。
自分でのストレッチやマッサージでは効果が足りない際は整体などをお試しください。
腱引き療法は、腱を引くことで筋肉を活性化し血流を良くしますので、眼精疲労、肩こりは得意としています。
筋整流法の腱引きを受けられる道場や施術所は全国各地にあります。「筋整流法」や「腱引き」で検索してみてください。時節柄、お近くにありましたら試してみてください。
鹿児島ですと市内には中央駅のここ二生院、天文館に清風庵の二か所があり、出水にも大物も含めて二か所あります。
ありがとう 件
ありがとう 件
2020/4/25
相談内容読ませていただきました。
眼精疲労、肩コリなどは東洋医学が効果的です。
鍼灸やマッサージ、整体などで痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に改善することができ、より持続的な効果を得られます。
ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させて下さい。
お待ちしております。
ありがとう 件
ありがとう 件
2020/4/25
デスクワークで長時間パソコン画面を見続けることで、目の疲れや首こり、肩こり、全身だるさ等を訴える人は多いです。これは、パソコン作業に伴う現代病と言って良いかと思います。
全般的にパソコン作業のように同じ姿勢を続ける方は、（姿勢の良し悪しも大いに関係しますが）首～肩～背中上部にかけて凝りが強い傾向があります。
これらの筋肉が硬くなり神経や血管を圧迫することで、様々な不調を引き起こすことになります。
症状がつらい場合には、整体にて筋肉をゆっくりほぐして血流を高めることをお薦めします。
日常生活の改善方法として、以下の通りアドバイスいたします。
１）長時間作業の合間に肩まわし体操や首のツボ押しを行う
＜肩まわし体操で首～肩～背中上部の筋肉群を緩める＞
両肩を上げ、そのまま両肩を（肩甲骨を近づけるように）後方に回し、そのまま下げて最初の状態に戻す。この一連の運動をゆっくり３回以上繰り返す。
＜首のツボ押しで目の不調を改善する＞
後頭骨と頚椎上部の境目にある窪んだ箇所（ぼんの窪）から左右わずかに離れた位置に天柱（てんちゅう）があります。そこからさらに左右の耳に近い位置に風池（ふうち）があります。
ぼんの窪から左右に両親指を移動してイタキモと感じるポイントを捉えて数回押し揉む動作を繰り返す。
この２つのツボは、首から頭部に関わる症状改善に高い効果を発揮します。
２）全身運動で体幹を鍛える或いは体質改善を図る
４０代でまだまだお若いですし、多少無理をしても疲れにくい或いは早く回復できる身体を手に入れることが、これから長い目で見ると大切と思われます。
ウォーキングなど手軽にできる運動を日常生活に取り入れてはいかがでしょうか？
弊Webサイト「健康あれこれ」https://kenkoarekore.amebaownd.com/）の「ウォーキングのすすめ」一読いただければ幸いです。
ありがとう 115件
ありがとう 115件
2020/5/2
たんぽぽさん、
こんにちは、
太古の今西です。
VDT症候群という言葉をお聴きになったことが
ありますでしょうか？
パソコンやモバイル端末の画面を長時間見たり
作業することで、目や身体に影響の出る病気のことです。
酷い場合を眼精疲労といい、症状がなかなか
回復しないことになります。
目の疲労だけではなく、デスクワークによる
特に上半身の筋肉の疲労も影響しています。
まずは眼科で診てもらうのが先決です。
点眼薬や飲み薬などもらえると思います。
次の3つの側面も改善のヒントにしてください。
①仕事中のケア
②ご自宅でのケア
③施術
①仕事中のケア
ディスプレーを長時間見続けず、１時間毎に
席を立って、顔を洗って目のクーリングを
したり、目薬を注すとスッキリすると思います。
その際、首、肩なども少し動かしてストレッチなど
を行うといいでしょう。
後頭骨の下のツボ押しも効果があります。
風池や天柱といったツボが有名で、目が楽になります。
②ご自宅でのケア
できるだけテレビ、スマホなどディスプレーを
見るのを最小限にとどめ、目への負担を
減らすようにしましょう。
アイマスクなども効果があります。
光の影響を避けるだけでも楽になります。
目をリラックスさせるグッズも多くありますので、
試してみてはいかがですか？
実際に効果あるかどうかは使ってみなければ
解りませんが、試す価値はあると思います。
③施術
頭、首肩のほぐし、フェイシャルマッサージなど
で間接的に目の疲れが和らぐことは期待できます。
お店によっても施術内容がかなり違いますので、
症状を伝え、目の疲れを改善してもらえるか
どうか問い合わせてみるといいでしょう。
それではお大事に。
注意事項
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