５０代女性、デスクワーク中心の仕事をしております。
パソコンなどを使う座り姿勢の仕事ばかりして来たせいで、肩や背中の血流が悪くなってしまったようで、慢性的な肩こりや首コリに悩んできました。
湿布薬などを使って何とか今までは肩こりと首コリの痛みをしのいで来たのですが、最近は背中まで激痛がするようになってしまったので困り果てています。
背中と首と肩のすべてが痛くてたまらないのでデスクワークするのが辛いです。
この痛みを緩和するためには何をしたら良いのでしょうか？
もし整体に通った方が良いのであれば、そのようにアドバイス下さい。
よろしくお願い致します。
ありがとう 7件
ありがとう 7件
2020/9/22
あめりん 様
茨城県取手市、みうらマッサージ治療院のよう院長です。
よろしくお願いします。
このQ＆Aコーナーでも、同様のご相談が続いていますね。
みなさん、在宅勤務の影響か、肩こり、首こりでお悩みですね。
さて、おっしゃるとおり、長時間の座り仕事は、上半身の筋肉を硬直させ、血流不全を起こします。その結果が肩こりや首こりです。
年齢が上がりますと、体も変化しますから、同じ治療法が効かなくなることも珍しくありません。
たとえば、「疲れが抜けにくくなってきた」「寝覚めがスッキリしない」などという感じは、年齢とともに強くなる傾向があります（高齢になるとそれも減りますが）。
とりあえず、長時間体を動かさない（上半身を固定する）状態をできるだけ改善したいので、仕事の合間に運動とストレッチをこまめに取り入れてください。
肩回し、首回し、屈伸、肩甲骨の運動など、とにかく動かすことです。詳しいやり方は、YouTubeに動画が沢山上がっていますので、参考にしてください。
ただし、あめりん様の場合、「激痛」というキーワードが出てきていますので、セルフケアでは限界があるかもしれません。
その場合、マッサージや整体に行って、一度リセットされることをおすすめします。
最近、「マッサージは対症療法なので意味がない」という整体師さんが増えていますが、必ずしもそうとは言い切れません。
温泉で営業するリラクゼーション的なマッサージはともかくとして、国家資格をもった（健康保険も扱えるような）マッサージ師は、筋膜リリース、骨格矯正、ストレッチ、リンパドレナージなど、多岐にわたる手技を取り入れていることも多いです。
私自身も、整体や理学療法のセミナーなどに積極的に参加し、いろいろな技術を取り入れています。
看板に「マッサージ」とあっても、実際の内容はそればかりとは限りませんので、気になる治療院には直接お電話をして、施術内容をお尋ねになることをおすすめします。
整体の場合、施術する方の経歴によって、内容が大きく変わります。資格の有無も含めて、確認が必要です。
「もみほぐし」は法律的に治療を行ってはいけない（本来は整体も）お店なので、治してほしい場合は、選択肢からはずしましょう。
以上、参考になれば幸いです(^^)。
お大事になさってくださいね。
常総線新取手駅徒歩８分
みうらマッサージ治療院
https://www.miura-massage.com/
ありがとう 件
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2020/9/22
相談内容読ませていただきました。
肩コリや首コリには、鍼灸や整体などの東洋医学の治療が効果的です。痛みの原因や本質に直接アプローチすることができ、根本的に改善します。また、定期的に治療を行なうことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 件
ありがとう 件
2020/9/22
はじめまして
Beyond Wellnessの井上です。
長時間のデスクワークは、首や肩に大きな負担がかかります。また、姿勢の悪い状態が続くと、背中が丸まっていき骨や筋肉に張り、痛みといった症状がでてきます。
まずは、こまめに背中を伸ばすストレッチをしてみてはいかがでしょうか？
症状が改善しない、もしくは悪化するようなら一度、くわしく検査してもらうことをお勧めします。
ありがとう 18件
ありがとう 18件
2020/9/22
その状態でいる事は大変怖いですねー
年齢的にも普段の姿勢的にも不安定状態と言えます。
ここは、是非とも治療で治す事をオススメします。
でも、マッサージでは無理ですよ！
骨格の歪みから来る神経圧迫が考えられます。
歪みを取ってもらえる矯正が出来る施術院をお探し下さい。
今、しっかり治す根本療法をオススメします。
今、治さないとズルズルと老後を迎える事にもなりかねませんよ！
決して脅しではありません！
今が、人生の分岐点になるかも知れませんよ！
真剣に取り組みましょう！
お大事になさってください。
ありがとう 21件
ありがとう 21件
2020/9/23
デスクワーク、パソコンワークの典型的な症状ですね。「血流が悪くて痛みが出ている。」とご本人は自覚しているようですが、血行の改善はしてみたのでしょうか。
もし何もしていないなら、体を使いっぱなしにしていた、あめりんさんへの体からの警告ですね。整体に頼る前にセルフケアから始めてはいかがですか。並行して整体に通うのも正解です。
しばらく検診を受けていないなら、病気からの赤信号も疑っておく必要があるので、内科や整形外科も受診してみましょう。
埼玉県、南浦和駅東口徒歩５分
医心堂南浦和整骨院
https://www.hokenin.com/
ありがとう 1753件
ありがとう 1753件
2020/9/23
肩凝りは整体・・・こう考える方が多いのが不思議です。
あなたの回りに整体で肩こりが根本的に治った方がいればその人に良い整体院を聞けばいいでしょう。しかし、世間の状況をみると「整体に３年も５年も通っているけど一向に良くならないんです」という方が大勢います。
整体に限らず、日本にはいろんな施術がありますが、きちんと治せる施術をやっているのは皆無といっていいでしょう。
近所にいい整体院などがあれば行ってみたらいいとは思いますが、そうでない場合は、家族間で治すしか方法がありません。
肩凝りの原因さえわかれば、その原因を取り除くことで肩こりは解消します。やり方はすでに説明していますから省略します。
肩凝りに限らず、精神的な疾患と言われている「不安症」「恐怖症」「パニック障害」「ヒステリー」や自律神経の不調による疾患と言われる「多汗症」「冷えのぼせ」なども治せる方法があります。あるいは「食欲がない」「胃がもたれれる」「逆流性食道炎」などの胃の不調から糖尿病、生理痛まで、さらに言えばガンから魚の目まで治せる秘伝の療法が存在するのです。日本古来の療法ではありますが、現代病である「アトピー」「リウマチ」「リンパ浮腫」「化学物質過敏症」「食物アレルギー」まで治せる画期的な療法です。これほどの効果がありながら、器具も薬剤も電気も使いません。
一般に病気や体調不良を治すには道具や薬剤等を使いますから資材を揃える必要があり家庭内で治すには不向きです。また登山や海水浴の際にも道具を持ち歩く必要があり現実的ではありません。ところが日本古来の秘伝の療法なら資材類は一切不要ですから、いつでも、どこでも対応できます。食後２時間は施術ができないとか、妊産婦には施術ができないとかの制約もありません。
しかもどんな療法よりも効果が高い優れた療法です。実際に戦国時代にこの療法で武士やお殿様、お姫様の病気や体調不良を治していましたから、実績があり安全性の面からも信頼度が高い療法なのです。
しかも修得するには一日あれば十分です。あとは練習で実際に治してみて効果を体感して自信を積むことで未体験の症状にも対処できるようになります。
従来は秘伝の療法としてごく一部の人にしか知られていませんでしたからこのままでは絶滅してしまう恐れもあり、優れた日本の療法を後世に遺すために今では公開しています。
冒頭で『世間の状況をみると「整体に３年も５年も通っているけど一向に良くならないんです」という方が大勢います。』と書きましたが、実はプロでも本当の治し方を知らないのです。っというか習っていないのです。
数年前にプロの鍼灸師が古来の秘伝の療法を習いたいと言ってきました。初めは「治る療法なんか習わないで今まで通り『また来なさい！また来なさい！』と言っていたらいいじゃないですが」とお断りしましたが「僕は困っている人を治してあげたいんです。でも最近鍼の効きが悪くなって自信を失っているんです。ぜひ教えてください」と真面目なことをいうものだから一日で全てを伝授しました。さっそく翌日、３人の患者さんに試したところ、交通事故の後遺症で「あいたた。いたた」と言っていた人が面白いように治ってしまったと言っていました。その後、一か月で１００人以上に試して自信をつけて『僕、看板を揚げてやってもいいですか？』といって古来の療法をメニューに加えて営業をしていました。一年ほどは真面目に治していたようですが、ある時、某所からクレームがきました。「（当院のホームページで紹介されていたのを見て）行って施術を受けたが全然違う療法であった」というのです。
つまり治しまくってリピーターがいなくなってしまったということです。だから真面目にやらなくなったということですが、これは間違った考え方をしているのです。
プロが使いたがらない本物の療法であることの何よりの証（あかし）だと言えます。
ありがとう 件
ありがとう 件
2020/9/24
あめりんさん、おはようございます。
長時間のデスクワークの姿勢は血行不良を招きやすい姿勢です。
首・肩・背中にはりやこり、痛みがあらわれて、そのうちに腰痛を患う可能性があります。
痛みの緩和は
①1時間に1回程度の簡単なストレッチ
可能であれば仕事の合間に軽く伸びをしたり、簡単なストレッチをすることで血行不良を防ぐことができます。
5分程度でいいので長時間の姿勢による血行不良を良くしてあげることが重要です。
②パソコンの高さを調整
うつむき加減の姿勢が血行不良となります。
椅子や机の位置を調整して目線と同じ高さで操作することで肩や首、背中への負担を軽減できます。
それでも改善がみられないようでしたら整体院の先生に相談するのも良いかと思います。
個人的には「肩甲骨はがし」の施術を行っている整体院がおすすめです。
肩甲骨を施すことで肩こりはもちろん、背中や首も楽になる効果が期待できます。
効率よく改善できるかと思いますので一度検討してみてください。
ありがとう 9件
ありがとう 9件
2020/9/24
あめりん様
いつもお仕事お疲れ様でございます。
今からお伝えさせて頂く対処法が、必ず効果があると保証出来ないことだけご了承頂き読み進められてください。
※首や肩、背中含め全身の状態を細かく診れないためどうしても憶測の部分があるためです。
まず、お使いになられている湿布薬が冷たいものの場合。症状悪化の一因になっているかもしれなので使用頻度を減らすことをおすすめします。その場は痛みが引いたようにに感じても、冷えたせいで血流が悪くなってしまい痛みがぶり返すというループに陥っている可能性が否めません。
もし湿布を使うなら、温湿布。それよりも入浴してあげることの方が痛み緩和に効果的です。
また、日頃運動を一切していないのなら運動を行う事でも改善可能です。全身を動かすウォーキングやストレッチ、柔軟体操がおすすめです。余力があれば肩や首をゆっくり大きく動かしたりストレッチをかけてあげると根本改善に繋がりやすいです。
少しの運動でも激痛が走っている場合は一度治療した方が改善速度が速くなりやすいです。その場合はお近くの先生にお願いされてください。
あと食事内容にも気を使うと改善しやすいお身体になります。
痛みがひどい場合やビタミン類が不足しやすいです。
特に、ビタミンCとビタミンB群を多めに摂ってあげるのがおすすめです。ビタミンは体内貯蓄出来ないので、出来れば毎日体内に入れてあげてください。
あめりん様の痛みが緩和・改善することを心より祈っております。どうかお大事にされてください。
ありがとう 2103件
ありがとう 2103件
2020/9/28
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも肩こりや首こり、背中のコリや痛み、猫背や姿勢改善のために、ご来院されて、改善されている患者様が多いので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊この痛みを緩和するためには何をしたら良いのでしょうか？
もし整体に通った方が良いのであれば、そのようにアドバイス下さい。
→ 背中まで激痛が出るようになってしまわれているのですから、ギックリ背中のような症状も考えられます。激痛なのですよね。お身体はもちろん、仕事にも支障が出てくると思われますので、お休みを取ってまずは安静にされることをお勧めいたします。
当院があめりんさんの近くにあれば、数回の施術で改善していけると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
＊慢性的な肩こりや首コリに悩んできました。
湿布薬などを使って何とか今までは肩こりと首コリの痛みをしのいで来たのですが、最近は背中まで激痛がするようになってしまったので困り果てています。
→ これから根本から改善させるためにも、背中のこりや猫背になっている姿勢の原因を取り除いて、環境を良くしてあげるために、以下のことを参考におこなってみてくださいネ！
肩こりや首こり、背中のこりや痛みになりやすい原因
背中が硬くなりやすい方は腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあります。
猫背を改善させて深呼吸が取りやすい姿勢を作っていくことことが予防につながりますよ。
猫背を改善させるには肩甲骨の周囲の凝りを取り、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2.前側にぐるぐる10回まわしていきます。
3. 次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。 肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
私自身もこの体操を習慣化していて、猫背はもちろん、肩や首周辺のこりはずっとありません。
何よりも2分ほどあればできてしまいますので三段回しや肘の回旋運動をしない手はありませんよね。
正しい姿勢を意識してみましょう｜ゴールデンライン
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
まとめ
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
セルフケアも40日間続けていれば、必ず習慣化出来ますので、頑張ってくださいね！
特に歩く時の姿勢を意識して歩くことも大切です。左右の肩甲骨を時々近づけて歩くことを意識してみてください。
胸郭を挙げると深呼吸もしやすくなりますので、疲れも改善しやすくなると思います。
当院があめりんさんの近くにあれば、数回の施術で改善していけると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
あめりんさんの肩こりや首こり、背中のコリや痛み、猫背がきれいに改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
辛い腰痛・頭痛・O脚・側弯症の根本改善なら西尾市の爽快整体院がお勧めです♬
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【 西尾市西幡豆町の爽快整体院 】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 件
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2020/9/29
はじめまして。
中目黒Lab putti.大瀧です。
今気にしている意外にも冷えや浮腫、下半身が太りやすいなどの症状はありませんか？
すでに身体の使い方がクセになり悪影響になっていると思います。期間が長くなればなるほどにりきみは強くなり不調も強くなります。
当店では根本改善として姿勢改善に取り組んでいます
全３回、70代の方も通院され改善されています。
是非、ご来店下さいませ。
ありがとう 0件
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2020/9/29
あめりんさん長時間同じ姿勢はとても辛いですよね。
pcをみていると姿勢が悪くなり、首肩の筋肉が硬くなり、血流が悪くなってきて、しだいに背中や腰痛を引き起こす可能性がありますよ。
湿布は気休め程度になってきますね。
整体に通われ根本的に改善されたほうがよいかと思います。
ありがとう 115件
ありがとう 115件
2020/10/3
あめりんさん、
はじめまして、
太古の今西です。
首こり、肩こり、背中の痛み等でお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
まずは治療院やサロンで施術を受けてみてはいかがでしょうか。
何故ならば、それらのお店のほとんどが、お抱えの症状の
治療や緩和を目的とした施術を行うからです。
国家資格や民間資格の違いと、知識があるか、施術が上手いか
どうかなどは全く関係がありません。セラピスト次第です。
従って、技術力のあるセラピストのいるお店を見つけるように
するといいでしょう。
ネットでいくつかお店を調べ、電話で問い合わせて
みるといいでしょう。
わかりやすく説明して、任せられそうであれば
試してみるといいですね。
ヘルモアに掲載しているお店で探してみてくださいね。
整体やタイ古式マッサージがおすすめです。
それではお大事に。
ありがとう 31件
ありがとう 31件
2020/10/4
今の身体は、今までのあめりんさんの生活全ての結果です。
食息動想、つまり食生活、呼吸、身体の動かし方や姿勢、精神状態のどれが間違っても不調は現れます。
未来の身体は今からの生活で作られます。
これらをちゃんとアドバイスしてもらって、今までの生活全般を見直して、改善すれば良くなります。
ありがとう 83件
ありがとう 83件
2020/10/17
あめりんさん、初めまして。
名古屋市中村区でやっています、身体を根本的に整える『造形』です。
はい、整体やカイロプラクティックの確かな技術をもつ方に施術をしてもらってください。
それから、湿布は僕が考えるに、最低の代物ですので使わないことを推奨します。
湿布ではまず、『治る』ということはあり得ません。
緩和させるのが目的だからです。
そして、湿布を貼り続けているということは、湿布からの薬としての成分が血液中に常に流れ出ていることになります。
簡易的なもので一時しのぎをしないで、根本的な解決をされることをお勧めします。
注意事項
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