会社員を経て現在主婦の者です。女性なら大抵の方がそうなのかもしれませんが、生理前にイライラしたり落ち込んだりします。
生理が始まった中学生頃からだと思いますが、年齢を重ねるごとに、細やかになってよく気が付くようになったせいか、生理前のイライラが気になり、煩わしく思うようになりました。
月に１回かもしれませんが、体の不調で気持ちの面でもダメージを受けるのは、つらいです。
また、生理中、腰も痛くなるようになりました。
漢方薬、ヨガ、、ツボ押し、運動、温泉以外に、手軽にできることで症状が軽くなることはあるのでしょうか。
ありがとう 件
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2020/10/19
相談内容読ませていただきました。
月経前症候群(PMS)には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、不調の原因や本質に直接アプローチし、根本的に改善します。また、定期的に治療を行なっていくことにより、体質改善し、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 21件
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2020/10/19
イライラしたり、落ち込んだり、体調不良になったり、PMS（月経前症候群）という症候群の現れでしょう。この症状はあげればきりがないほどに人それぞれ症状があるようです。
対処方法は食事、運動、医薬品、これらをその人に出やすい症状や、その時に出ている症状に応じて対処方法を決めていくしかないようです。それぞれの個体差や年齢差によっても違ってきます。
強く症状の出る方は大変ですよね。でも自分だけではないことを知ってくださいね。生理のある女性には必ず何がしかの症状が出るわけです。皆さん大なり小なり悩んでいます。自身の症状を観察してリサーチしながら自分に合った対処方法を見つけてください。
整骨整体の仕事柄いろいろな慢性症状の相談も受けます。このような症状から事故や怪我にも見舞われることがあるので、私もできるだけのアドバイスや整体施術をしています。
埼玉県、南浦和駅東口徒歩５分
医心堂南浦和整骨院
https://www.hokenin.com/
ありがとう 18件
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2020/10/20
骨盤の歪みでは無いでしょうか？
特に女性の場合、ホルモンバランスは骨盤で左右されます。
女性ホルモンの分泌は卵巣内で行われます。
それが骨盤の歪みによって、ホルモンの分泌が行われない場合があります。
それだけに骨盤は大事です！
骨盤の歪みチェックはしたのでしょうか？
あくまでも、これは我らが行っている「カイロ理論」に則っての考えですので参考になれば幸いです。
それでなければ、専門の婦人科で診て貰うのがベストと考えます。
何れにしろ、お大事になさってください。
ありがとう 1753件
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2020/10/20
骨から治すほねほね先生が本音でお答えします。
「ホルモンバランスとのつき合い方」という質問ですが、本来ホルモンバランスとつきあうものではありません。体の機能は人体に備わる自律神経の働きによってコントロールされ恒常性を保つようにできているのです。ホルモンバランスも自律神経の働きが正常になれば体が自分でコントロールしますからいちいち付き合い方を考えなくていいのです。その点からしてすでに的が外れているから生理痛が治らないのです。
世の中の問題を解決するのは問題の真の原因を究明してその原因を取り除くことで問題は解決します。生理痛という問題に対していろんな対策を講じても結果が出ないのは生理痛の真の原因が何であるのかを正しく把握できていないからです。
生理に限らず人体の営みに必要な脳からの指令は首から背骨を通じて全身に張りめぐらされた神経によって全身に届けられ各臓器が正常に働くことで正常な機能を維持しているのですが、生理痛などの不調は背骨の歪みによって神経が圧迫されて脳からの指令がうまく伝達できなくなり臓器が正常に働かなくなっているために必要なホルモンが分泌されなくなり体調不良となって表れます。
胸椎一番が圧迫されれば、恐怖や不安の打ち勝つためのホルモンが分泌されなくなり、恐怖症、パニック障害、不安症、発汗障害（部分的に汗をかく）、ヒステリーなどの症状が出ます。
恐怖症・・・部屋に蛾が入ってきただけで怖くてパニックになり泣き叫ぶ人がいますが、これは背骨の一番の歪みを治すことで「蛾を手で掴んでも怖くなかったです」というようになります。
不安症・・・買い物に出ていても「家の鍵を掛けたかしら？ガスの元栓を締めたかしら？」と不安になり心配で買い物が手に着かず、家に帰って確認する人がいます。背骨の１番の歪みを治せばこの症状もなくなります。
首だけ汗をかく、頭だけ汗をかく、冷えのぼせ、夏でも寒い（木曽の御嶽山じゃありません）・・・こんな症状も背骨の1番で治ります。
ヒステリー・・・旦那さんに「ツンケンして口汚く罵る（ののしる）。穏やかに話そうと思っても言い出したら止められないで後で後悔してしまう。こんな症状も背骨の1番で治り『私、最近主人にツンケンいわなくなりました。穏やかになりました』ということになるのです。
あるいは、糖尿病の人は背骨の１１番の歪みを治すことでインシュリンを分泌するための脳からの指令が膵臓に伝達されインシュリンが正常に分泌されることで血糖値は下がりますから糖尿病は治ります。
糖尿病とは医者がいうようなものではありません。
『あなたは暴飲暴食で膵臓を酷使したから膵臓がヘトヘトに疲れてインシュリンを作れなくなっていますから少し休ませてあげましょう。休ませる間はインシュリンを射ってあげましょう』などというのは嘘です。膵臓は疲れてなんかいません。インシュリンを造って待っているのに胸椎１１番の歪みで神経が圧迫され脳からの指令が来ないからインシュリンを出さないのです。
それなのに医者に騙されてインシュリン投与を始めると膵臓がインシュリンを生成する機能は次第に低下していきます。何年間もインシュリン分泌の指令がこないし外部からインシュリンをくれますからわざわざインシュリンを造る必要がなくなるのです。こうなってから背骨の１１番を治して脳からの指令を届けても「造っていないものを出せと言われても出せません。インシュリンを造って待っている時に言ってくれたらすぐに出せたのに～」ということになります。そして一生、毎日インシュリンを投与することになるのです。
実はヨガなら生理痛や腰痛は治せますがヨガを長年やっていても正しい治し方を知らない人が多いようです。
正しい治し方は基本に沿って骨の歪みを治すことで自律神経の伝達をよくするのです。
生理痛の場合は尾骨、仙骨の歪みを治すことで生理が楽になります。
ありがとう 31件
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2020/10/23
身体に大切な働きが不快に感じることはありません。
食べるのが、苦しくて仕方が無かったら食べられませんよね？
生理というのは子供を作るための大切な働きです。
これが不快であるというのは、異常だということをまず知って下さい。
妊娠出産で骨盤は最大限に開閉します。
生理はその準備でもありますので、やはり骨盤が動きます。
この骨盤の動きが悪い時に不快を感じることになります。
骨盤の動きを良くしていく、腰周りの緊張を取れる方法を探して下さい。
ありがとう 115件
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2020/10/25
はじめまして、
太古の今西です。
定期的に心身の不調が訪れるようでお辛いことと
お察しします。
ご自身でいろいろ試されているようですが、なかなか
改善につながっていないようですね。
例えば、自律神経のバランスを良くしたり、リラックスできる
施術を受けてみてはいかがでしょうか。
おすすめはアロマトリートメントです。
リンパドレナージュという方法でリンパの流れを改善します。
さらに整体とタイ古式マッサージの有効なアプローチも
取り入れていればベストです。
心と身体は一体ですので、リラックスできることで、
身体の不調の緩和が期待できます。
ぜひ試してみてください、
それではお大事に。
ありがとう 62件
ありがとう 62件
2020/10/31
くま子様
「生理前にイライラしたり落ち込んだりし、煩わしく思うようになりました。月に１回かもしれませんが、体の不調で気持ちの面でもダメージを受けるのは、つらいです。また、生理中、腰も痛くなるようになりました。
漢方薬、ヨガ、、ツボ押し、運動、温泉以外に、手軽にできることで症状が軽くなることはあるのでしょうか。」
との事ですが、その後はいかがでしょうか？
簡単にできる事は、食事療法です。
ミネラルを多く含む食品をとるようにしたり、植物由来のタンパク質を積極的に摂取してみましょう。
また、コーンスープ等もオススメです。
カッサを使って、足底部や頭頂部を擦っても子宮に効果的です。
対処療法ではありますが、少しでも楽になればと思いますのでやってみてください。
お大事になさってください。
ありがとう 件
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2020/11/3
はじめまして、山根ゆきと申します。
ホルモンバランスとのお付き合いでお悩みとのこと。
でも実際は症状がなくなるのが一番よいですよね。
生理前にイライラしたり落ち込む（PMSもしくはPMDD）は女性なら皆さんそうなのではなく、個人差がとてもあります。
くま子さんは不調を感じられているのでとてもお辛いと思います。
毎月、調子が悪くなって足を止めなければならない期間があるというのは自分のリズムが崩れますし、そこで元気をなくしてしまうのでやはり改善したいですよね。
補完代替医療を色々お試しのご様子。
ヨガや運動は精神状態を整えるのにとてもよいですね
身体的には温泉や、よもぎ蒸しなどの温活もよいでしょう。
その一つとして、ヘナアロマはくま子さんがお近くにいらっしゃったら是が非でもやってほしい！と思っています。
ヘナには子宮浄化効果があるといわれており(ナフトキノン)、私もPMSがとてもひどいのと、産後生理周期が長引くようになったので使用し始めましたが、とても生理が軽くなっています。
また、覚えてしまえばご自宅でもできるのでお勧めです。
私は兵庫県にいるのでくま子さんの元へなかなか行けないのがとても残念ですが、お住まいの地域で寝ヘナをやっているお店を探してみてください。
生理前の症状が出る前から使い始めるのがよと思います。
一つ注意点として、美容室が提供しているヘナには化学染料の入ったものがヘナカラーやハーブカラーや香草染めとして売られていることがありますがこちらでは化学染料が身体に入ってしまうので逆効果です。
ぜひヘナ100%(化学染料なし)と書かれているお店を探してみてください
くま子さんの体調が少しでも良くなることを願っております。
ありがとう 2123件
ありがとう 2123件
2020/11/6
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
くま子さんの生理痛や体の不調のお悩みお察しいたします。
当院にも生理痛、体の不調でご来院され、改善されている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
生理痛に関しては以下の原因が関わっているかもしれません。
骨盤の歪みから、骨盤の底から内臓を支えている骨盤底筋もゆるんでいるために内臓下垂があるかもしれません。
・骨盤のゆがみをチェックしてみてください。
腰回しの運動で骨盤のゆがみをチェックすることができます。回すときに違和感がある方向が、ゆがみが大きい状態です。急に勢いよく回さず、ゆっくり腰を回すのがポイントです。
1. 足を肩幅の広さまで開き、顔や体をまっすぐに向ける
2. 手は腰に当てて左方向に5回大きく回す
3. 同様に右方向に5回大きく回す
・座って体をひねる
座るときは床にお尻の骨をつけて骨盤を立たせ、両足をひらいて体を左右にひねります。ひねったときに違和感があると、骨盤がゆがんでいる状態です。ひねるときにお尻を浮かさないよう注意しましょう。
1. 両足を開き気味に伸ばして座る
2. 左手をお尻のうしろに置き、右手は股の間に置く
3.体を左側にひねる
4. ひねった状態で右手を左手の上に置く（両手がお尻のうしろで重なった状態）
5. 息を吸いながら元の位置に体を戻す
6. 3～5の動作を逆方向にも行います。
骨盤の歪みを感じられた場合以下の方法をやってあげてみてください。
・骨盤の歪みをセルフケアで良くする方法
①肩と両腕を床につけて、左膝を胸に近づける。踵（かかと）は床につけたままです。
②ゆっくりと右脚を横に倒していきます（骨盤を開く姿勢）。止まったところでそのまま１０秒維持していきます。
③次にいったん左膝を立てるところに戻して
④ゆっくりと膝を下向きに倒し、踵は外側、膝は内側に入れて止まったところでそのままの姿勢を１０秒維持していきます。
これ(①～④)を左脚２回。右脚でも同じように２回行います。
左右の脚ともに終えたら、脚を伸ばした状態で脱力をして１分間ほど静止しておきます。こうすることで骨盤に歪みの出ている人も正しい位置に骨盤が整っていきます。
また環境の変化によって、ホルモンバランスが乱れてしまい、生理痛や冷え性の症状が顕著に出ているのかもしれません。
あともう一つの重要な点はホルモンバランスを整えて、血流も良くしてあげることだと思います。
ホルモンバランスを整えるためには、生活のリズムを整えてあげることが大切です。
22：00～2：00の間は床に就いていた方が、成長ホルモンが分泌されやすい時間です。そして1日7時間睡眠をとっている方が体調も整いやすくなりますよ。
1日に15分くらいは太陽の光を浴びてセロトニンの効果を得ていくこともお勧めです。気持ちもリラックスできるようになると思いますよ。
・血流を良くして体温を上げていけるようにする
ふくらはぎの筋肉をよく動かしてみる
筋肉量が少なかったり運動量が少ない人は、体温が低めで冷え性になりやすいです。
デスクワークの方でも仕事をしながらふくらはぎの筋肉を伸縮させて足からの血行を良くすることも可能です。つま先立ち踵立ちを交互に1時間に1セット（10回）行ってみてください。この方法は簡単ですし、効果も出やすいのでお勧めです。
体全体の血流を良くしていきましょう
手の指先の血行を良くするために姿勢を良くして肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることも良いと思います。
また背中の筋肉や腹筋が少ない方は背中や腰に負担が蓄積されてしまいます。意識的に席を離れて身体を動かしてあげる時間も作ってみてください。
腹筋と背筋の鍛え方はアブアイソメトリックという自宅で簡単にできて、続けやすい筋トレがお勧めだと思います。
アブアイソメトリックのやり方
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付けます。
2. 両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保つ。顔は正面に向けます。この状態を20秒間保ちます。
（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
家トレを行いながら姿勢に気を付けて、筋力を増やしていけば体全体の体温が徐々に上がりやすくなってくると思いますよ。
くま子さんの「生理痛や体の不調」のお悩みが徐々に改善されて、ホルモンのバランスが整えられますよう祈っています。
分からないことがありましたら、またお気軽にお問い合わせくださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【西尾市西幡豆町の爽快整体院 】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 件
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2020/11/10
くま子さま
初めまして。ボディケアサロンをやっております西森と申します。
漢方薬やヨガなど、改善に色々取り組まれいるのですね。素晴らしいと思います。
くま子さまが書いている内容はとても改善に繋がるのでぜひ続けていけると良いのではないかと思います。
私が生理痛の改善やイライラなどへの対策として最も効果が高くおすすめしているのが、食事面の改善になります。
食生活は見えにくく、くま子さまがどのような食生活を送っているのかはわかりませんが、体質の改善には一番食生活が関わってきます。
・なるべく甘いものを避ける
⇒砂糖や人工甘味料は解毒の際にエネルギーを使用するため生理痛などを悪化させやすく、自律神経の不調を招きやすいです。
・食べ過ぎに注意する
⇒満腹になるのは気持ちよいですが、食べ過ぎることは免疫力の低下と自律神経の不調を招きます。
この２つに注意するだけでも少し変わってくると思います。
もう少し聞きたい場合はお電話でも良いので直接ご連絡くださいね。
ありがとう 5件
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2020/11/14
福岡県で治療家をやっている宮﨑というものです。
今回はくま子様のお悩みが解決できるきっかけを作れたと思い、回答させて頂きます。
当院にもホルモンバランスの乱れから来る生理前のイライラや、情緒不安定による身体の不調を訴えられる方が沢山いらっしゃいます。
今回は気持ちの面までダメージを受けていらっしゃるとの事で、お辛かったですね。
そんな状況で、運動をしろだ、ヨガをしてみろなど言われても続けるのがおっくうだし、効果もないし・・・なんて状況もあったのではないかと思われます。
今回、質問されてある漢方薬、ヨガ、ツボ押し、運動、温泉以外で生理前の不調で効果があり、手軽に出来る事となれば、数が限られてくるのですが、一番オススメしたいのは「水」を取ることです。
何故水なのかというと・・・
人は一日２，５リットルの水を消費しています。
（食べ物の消化や、エネルギー産生などでこれほど水を使います。）
この水の量が減ってしまうと各内臓系や神経系の働きがとても悪くなってしまい、血液が汚れてしまったり、ホルモンバランスが乱れたりしてしまい、身体の機能が低下します。
生理前の不調も水不足であるケースがかなり多く、当院で生理前の不調を訴えられる方の８０％以上は、水をあまりとっていない方です。
推奨される一日に摂ったほうがよい、量は自分の体重×３０mlです。
（体重５０キロの方なら１，５ℓです。）
後の１ℓは食べ物などで取れますので、このぐらいの量がとても良いと言われます。
水以外、お茶やコーヒー、ジュースなどではダメなのかと質問を受ける事もありますが、基本的に水以外はNGです。
お茶やコーヒーには、カフェインを含んでいますので、利尿作用が強く出てしまい、水がもっと外に出てしまいます。
色のついた水なども、肝臓で分解され無色透明に変わりますがその際、水を多量に使い分解する為、結局とっても水を消費しています。
なので水を１日１，５ℓ飲むを続けてもらうと良いかもしれません。
ちなみにですが１日では効果はありません。
最低４週間で効果が出てくるものなので、気長に地道に行って頂けると幸いです。
もし、こういったものでも改善しないのであれば、おそらくもうセルフケアでは対処できない程に症状が悪化している場合もありますので、専門機関で精密検査を受ける事も視野に入れた方が良いとは思われます。
それでは、くま子さまのお悩みが解決出来ることを祈っております。
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