三人の子どもを持つ専業主婦（38歳）です。
35歳を過ぎた辺りから、体の疲れが取れにくくなりました。
また慢性的な肩こり、頭痛、むくみなどがあり、常に疲れを感じます。
肩こりに関しては、肩甲骨周りが特に凝ります。
意識的にストレッチなどをするようにしていますが、なかなか痛みが改善しません。
肩こりがひどい日には、ずきずきと頭が痛むことも多く、とても不快です。
また、日中家事で立ちっぱなしのことが多いせいか、足のむくみがかなりひどく、夜になるととても足が重たくなります。
これらの悩みに対し、何かいい改善方法があれば教えていただけたら幸いです。
ありがとう 件
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2020/10/26
相談内容読ませていただきました。
慢性的な肩コリや頭痛、不定愁訴には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、不調の原因や本質に直接アプローチし、根本的に改善します。また、定期的に治療を行なうことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 115件
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2020/10/27
はじめまして、
太古の今西です。
子育てや家事でほとんど一日が終わってしまい、
ご自身の自由な時間はほとんどないのではないでしょうか。
身体のメンテナンスはどうしても後回しになってしまう
お母さま方がほとんどだと思います。
ご自身で対策といってもなかなか難しいと思いますので、
身内の方の協力を得て、身体のメンテナンスやリラックス
する時間を持つようにしてはいかがでしょうか。
お勧めしたいのは、アロマトリートメントや
タイ古式マッサージです。
どちらもゆったりとしたリズムで施術を行い、副交感神経が
優位になり、リラックスできます。
筋肉のもみほぐしや、リンパの滞りの緩和などで身体が
楽になります。
それぞれの施術の特徴については、ヘルモアのコラムで
紹介していますので、下記URLからご覧ください。
●『女性に人気のアロマトリートメント！』
その魅力を徹底解説。
→ https://health-more.jp/column/detail/1587/
●タイ古式マッサージは世界一気持ちいい！？
その魅力を徹底解説
→ https://health-more.jp/column/detail/1554/
●タイ古式マッサージは世界一気持ちいい！？
その魅力を徹底解説（その2）
→ https://health-more.jp/column/detail/1625/
それではお大事に。
ありがとう 21件
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2020/10/27
専業主婦とはいえ子育ては大変です。首肩から肩甲骨の周りがこるようになると筋緊張性の頭痛を伴いますね。疲労感が常に自覚できるようになると疲労の回復力はかねり低下してきているでしょう。
むくみも気になっているようですが動機、息切れ、などの、ほけの症状の自覚は無いのでしょうか。内科的疾患や体調が悪くなると早期の更年期のような症状が出たりもします。婦人科的な症状はないのでしょうか。一度は内科と婦人科の受診をお勧めします。
適度な運動やストレッチに整体施術を組み合わせると効果が期待できます。私の院でも整体施術にセルフケアのアドバイスもしています。
埼玉県、南浦和駅東口徒歩５分
医心堂南浦和整骨院
https://www.hokenin.com/
ありがとう 1753件
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2020/10/27
骨法療法のほねほね先生がお答えします。
常々申しあげておりますように、世の中の問題を解決するには問題の「真の原因」を究明してその原因を取り去ることで問題は解決できます。
肩凝りは肩関節、鎖骨、肩甲骨、背骨など骨格の歪みが原因であり、頭痛は首の異常（しこりなど）が原因です。またむくみはリンパの滞留が原因です。老廃物が溜まった状態では疲れを感じるのは当然です。
ストレッチで治る程度の軽症であればいいのですが、多くの場合、ストレッチでは治らないでしょう。
これらの悩みに対してはいい改善方法があります。
①肩凝りを治すには肩関節、鎖骨、肩甲骨、背骨など骨格の歪みを正すことが必要です。
②頭痛は首の異常（頸椎の変形、ヘルニア、しこりなど）を取り去る必要があります。
③むくみはリンパの流れをよくして老廃物を流すことで症状は解消します。
俯瞰的にみると、体調不良や病気は「骨の歪みをなくしリンパの流れをよくする」ことでほとんどの症状が改善されます。
この原理原則は太古の昔から不変のものであり世界がどんなに変わろうとも正しい治し方を知っていたらどんな世の中になっても通用します。
私が採用している療法は４５０年ほど前の戦国時代の武家の療法ですが、古来の療法によって現代社会における多くの難病でさえも治すことができるのです。医者が治らないという症状でも治っている例はたくさんあります。肩こりや頭痛、浮腫みなどは初歩の症状であり、施術の基本中の基本です。世間の施術院で治らないと嘆く人が多いのが私には理解できません。おそらく、正しい療法を習っていないか、あるいは治す気がないのでしょう。
どこに行っても治らないと嘆く人が多い昨今の状況から脱却するには、自分で正しい療法を修得すればいいのです。実は正しい療法はシンプルなものです。正しい療法なら誰がやっても効果は出ます。病気や体調不良を治すのは人体に備わっている「自然治癒力」です。施術者が治すのではありません。施術者は人体の自然治癒力が正常に働くように手助けをするだけであって具体的には骨の歪みを治しリンパの流れをよくするだけです。だから医学的な専門知識は要らないのです。そんな知識はむしろ邪魔になります。
物事には道理があります。道理に合わないことは間違っているのです。大事なことは真実を見極める目を養うことです。
真実を見極めることができたら自分が常識だと信じていることが大間違いであったということがわかるでしょう。
この先まだまだ長い人生を過ごすわけですから、原点に立ち返って考えることから始めるべきでしょう。
そうすればもっと大事なことが見えてきます。
ありがとう 18件
ありがとう 18件
2020/10/29
全体的に身体の歪みを感じます！
何をどうと言うより治す意識を持って頂きたいのですが、如何でしょうか？
治してから予防と考えた方が筋かと思います。
なので、治す事を前提にアドバイス出来れば幸いです。
先ずは治療院です！ 何処に通っていますか？ですが、的違いにはなっていないでしょうか？
根本的に歪みを治して頂ける治療院でなければなりません！
骨格を整えて神経伝達を良くして行く方法です。
そこで提案ですが、カイロプラクティックに受診しては如何でしょうか？
身体の歪みを専門的に追求しています。
当然治療も！ 治療をして元に戻らない方法で改善して行きます。
先ずはカイロプラクティックの身体に対しての考え方を学んで見ては如何でしょうか？
そうすると、自ずと道は開けて来ます。
健闘を祈ります。お大事になさってください。
ありがとう 7件
ありがとう 7件
2020/10/29
nana 様
慢性的なお疲れと肩こり、おつらいですね。
年齢的にも、子育てとお体が変化し始める時期が重なり、精神的なストレスも高まりがちです。
まずは、おひとりで何とかしようとせず、相談できる方に悩みを話すようにしてみてください。
話すだけでも心と体が軽くなります。
また、家族のためだけにお時間を使うのではなく、できるだけご自分の時間を作るようにしてみましょう。
専業主婦の方は、自分の時間を持つことが難しく、体が弱ってきたときに治すタイミングを失いがちです。
ご主人やお子様たちにも、そういうお話ができるといいですね。
また、更年期の症状が現れているようなら、栄養的な観点で補助できるかもしれません。
有名なのは女性ホルモンと似た働きを持つイソフラボンです。
大豆製品に含まれていますので、多めに摂るとよいでしょう。
しかし、イソフラボンは腸内で、腸内細菌によって作り変えられることによって効果を示しますので、ご自分の腸内フローラによっては効果が出ないこともあります。
その場合には、エクオールという成分が効果的という論文が出ていますので、試してみると良いと思います。
私の治療院でも、エクオールで更年期が軽くなったり、関節炎が治ったりした方がいらっしゃいます。ただし、医薬品ではありませんので、人によって効果は違います。
ストレッチやマッサージについては他の先生が教えてくださっていると思いますので、それ以外について回答させていただきました。
また、私の治療院は千葉県にも近いので、もしもお近くでしたら一度お越しくだされば、詳しく診させていただきます。
以上、ご参考になれば幸いです。
お大事になさってください。
みうらマッサージ治療院
茨城県取手市寺田4678-1
0297-75-3251
https://www.miura-massage.com/
ありがとう 2123件
ありがとう 2123件
2020/10/29
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
nanaさんの「慢性的な体の疲れと痛み」のお悩みお察しいたします。
当院にも慢性的な体の疲れ、肩こり、頭痛、足のむくみ改善のための施術でご来院されて、多くの患者様が改善されていますので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
nanaさんの「慢性的な体の疲れと痛み」の原因を取り除いて、根本改善ができるように、一緒に考えていきましょう！
＊肩こりに関しては、肩甲骨周りが特に凝ります。
意識的にストレッチなどをするようにしていますが、なかなか痛みが改善しません。
肩こりがひどい日には、ずきずきと頭が痛むことも多く、とても不快です。
→ 肩こりや頭痛を減らすためには、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
現在の環境を改善してみましょう！
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
私自身もこの運動を毎日都合のつく時間に2,3セット行うだけですが、このセルフケアのおかげで、 15年前から肩こりの悩みを全く持つことも無くなりましたよ！
・睡眠時間も肩こりや頭痛、体の怠さ・重さを減らすために大切です
睡眠時間が少ない人は、頚から肩にかけてこりや痛みが溜まったり頭痛が出ることも多いです。
横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので肩こりや頭痛を解消していく方向にむかいやすくなりますよ！
＊日中家事で立ちっぱなしのことが多いせいか、足のむくみがかなりひどく、夜になるととても足が重たくなります。
→足のむくみがよくある場合は、ふくらはぎの筋肉の収縮が少なかったり、血流が悪くなり、リンパや水分の流れが滞りやすくなっていることがほとんどです。
・足のむくみを改善させる方法
水分をこまめに取り、ふくらはぎの筋肉をよく動かしてみる。
立ち仕事をしながら、ふくらはぎの筋肉を伸縮させて足からの血行を良くすることも可能です。
つま先立ち、 踵立ちの運動がありますので、ぜひ試してみてください。エコノミークラス症候群の予防などにも役立ちます。
つま先立ち踵立ちを交互に1時間毎に1セット（10回）行って頂けると良いと思います。この方法は簡単ですし、習慣づけていけば、効果が期待できるのでお勧めです。
まとめ
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
当院がnanaさんの近くにあれば、数回の施術で改善していけると思いますので、お住まいが近くであればご利用を検討してみてくださいね。
nanaさんの「慢性的な体の疲れと痛み」が、改善していけますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【西尾市西幡豆町の爽快整体院 】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 5件
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2020/10/31
福岡県で治療家をしている宮﨑というものです。
今回の症状ですが、肩こりに加え、様々な症状が出ている為、
おそらく筋肉を緩めるストレッチだけでは対応できない所まで症状が深刻化していると考えられます。
ご自宅で簡単にできるケアとして、交代浴なんかをオススメします。十分身体が火照る所までお湯に浸かり、すぐに15～20度程の冷水を浴びて、またお湯に浸かるという感じです。
これをすると血管の拡張作用が強く出る為、むくみや肩こり、頭痛などに効果があると言われています。
また、お子様の育児で大変な中とは存じますが、根本的にしっかり治していくとなるとやはり、病院や治療院なりでしっかりと治療を受けた方が手っ取り早いです。
交代浴で改善しない場合は、そちらをオススメ致します。
ありがとう 62件
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2020/10/31
nana様
「体の疲れが取れにくくなりました。また慢性的な肩こり、頭痛、むくみなどがあり、常に疲れを感じます。肩こりに関しては、肩甲骨周りが特に凝ります。肩こりがひどい日には、ずきずきと頭が痛むことも多く、とても不快です。」
との事ですが、その後はいかがでしょうか？
なかなか全てを改善するのは難しいかもしれませんが、簡単な方法を２つお伝え致します。
①どこかにぶら下がる
②15分ほど、全身を使った有酸素運動をする(ジョギングが良い)
これらを継続してやっていただけると、身体に変化が出ると思います。
疲れやすい身体は免疫力を下げます。
お大事になさってください。
ありがとう 件
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2020/11/3
はじめまして(*^^*)
日々子育てに力を注ぎ、大変お疲れのことと思います。
そんな中家事を頑張っておられるとのこと、とても尊敬いたします。
肩こりが既に頭痛として出ているということで、緊張型頭痛にお悩みなのではと考えます。
緊張型頭痛は締め付けられるような痛みが特徴です。肩こりや眼精疲労からくることが多い頭痛です。
鼓動に合わせて拍動しているようならば片頭痛の可能性があります。姿勢が変わると痛みが増したりします。
むくみや頭痛は水が滞ることによっても起きる症状です。
排出力が弱っている可能性もあります。ここには漢方が著効する場合があり、漢方内科に行かれてもいいかもしれません。
現在は家事の他に何か作業されていることはないでしょうか？
特にＰＣ作業、スマホ作業、読書や書き物という姿勢を変えないものはむくみや肩こりを悪化させます。
脚のむくみは筋肉の活動によって解消されます。ふくらはぎを動かしたいならその下の関節、足首を動かす運動がよいと思います。
また、慢性的などんよりした感じ、頭の重たい感じにヘナとヘッドスパの相性はとてもよいです。
みなさんなんかすごくスッキリした！と爽快感を感じられるようです。
少ないかもしれませんが、お住まいの地域でヘナとヘッドスパをされているところを探してみるのもおすすめです。
ありがとう 31件
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2020/11/4
物理的に考えられるのは、水不足、塩不足です。
身体の中にあるのは太古の海の成分です。
この海が澱んだり、干上がったりすると生きていけなくなります。
そういう意味で、陸上生物も海中の生物と何ら違いはありません。
海は生命の源ですからね。
心理的な面からは、自分のやりたいことをやらず、自分のために生きていない。
誰かの為に、無理をして、我慢して、頑張っていることに、身体が反抗している、と考えられます。
いずれの症状も、動きたくないという、ボイコット、ストライキですよね。
家族のために、無理をして、「私はこんなにもあなたたちのために！」っていうのは、家族からしたら良い迷惑なので、自分のやりたいことをやって、自分の人生を愉しむようにして下さい。
ありがとう 件
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2020/11/6
nanaさん、こんにちは。
江戸川区船堀にある「プラス整体院」院長こんやと申します。
3人のお子様の子育て、お疲れ様です。まだ小さいのかな。。。？
とにかく自分の事は後回しで子供の事、家の事で毎日がバタバタかと思います。
ふと、少しの余裕が出来ると自分の身体のボロボロさを感じる。。(-_-;) まだそんな毎日が続くかと思いますが、先ずは深呼吸を！
しっかりと酸素を体内に入れてあげるだけでも体の緊張がほぐれていきます。常に体に力が入っている状態なので、力を抜いてあげて下さい。深呼吸と肩に思いっきり力を入れて脱力。3回程繰り返すと身体が力を抜くことが出来ます。これを日々こまめに繰り返すことで疲労の蓄積を予防することもできます。
簡単なストレッチやエクササイズももちろんお勧めですが、今は先ず時間が出来たら休みたい！という時期であれば横になりながらの深呼吸で脱力してみて下さい(^^)/
ありがとう 5件
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2020/11/23
nana 様
こんにちは。りん鍼灸按摩院の林です。
ご相談内容、拝見いたしました。
家事や三人のお子様のお世話はさぞ大変な事とお察しいたします。
おそらく長期間の睡眠不足と子育てのストレスで慢性疲労陥っておられるのではないかと思われます。
こんな時は按摩、鍼灸と漢方の併用が効果的です。
直接の様子は拝見しておりませんが、今すぐ自宅でできる改善策は
一、手掌の側面(小指側)の骨の際を指圧する。
二、足の外側から足首の骨際を指圧する。
三、脛骨の内側にお灸します。
(お子さんがいらっしゃるので、煙のないお灸がおすすめです。
商品名は「せんねん灸の奇跡」といいます。火を使うのが心配であれば「せんねん灸太陽」という火を使わないお灸もあります)
四、ご家族に、背中に吸い玉をやってもらう。特に肩と両肩甲骨の間、腰付近。
五、食養生として、山芋、落花生のスープやニンニクの野菜炒めなどがお薦めです。
当院はLINEでのご相談も受けたまわっております。
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