私が最近悩んでいるのが寝ている時に枕が合ってないせいか首がやたらとこっているというのがあります。
これまで色々枕を変えたりもしてきたのですが結局それで首のコリが治る事はなかったです。
どうしたらこの首のコリを解消できるようになりますでしょうか。自分で何かをやって首のコリをなんと化する方法はないでしょうか。
できればすぐに首のコリを解消できる方法を知りたいです。
日中首回りに違和感があって生活に支障が出るくらいです。
ありがとう 件
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2021/8/11
相談内容読ませていただきました。
首のコリには、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を行なうことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 205件
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2021/8/12
とりあえず、原因が枕と分かっているのであれば、枕は変えないといけないですね。
首がコル体勢というのは、下向きが続く体勢です。ストレートネックがこれにあたります。
寝ている時に、頭だけが持ち上がって首の後ろのカーブが無くなるような姿勢になるとずっと下を向いて寝ているのと同じですので首にコリが生じます。
枕を選ぶ際は首の後のカーブを確保できるようなものを選ぶといいと思います。
少し顎が上がるような体勢になると思います。
値段ではありません。首の後のカーブが確保できるのであれば、タオルを緩く巻いたものを首の下にあてるだけでもいいようです。
この場合首を強く圧迫しないような高さに調整する必要があります。
さて、「日中首回りに違和感が」あるとなりますと少々心配ですね。
病院に行って検査をしてもらってみてはいかがでしょう。
そのうえで、「ストレートネックですね」とか言われて湿布と痛み止めを出される程度なら心配はないと思います。
また、手術を言われるようなレベルにはないと思いますので、もし言われてしまったらセカンドオピニオンを試してみてください。
湿布と痛み止めが出る程度でしたら、ご自分でも違和感は取れると思います。
私自身の経験では、枕が合えば、首の違和感は時間が経てば取れてきました。
体操としては、下を向いていて違和感がたまったのですから、上を向けばいいです。
一日のうち何回かしばらく上を向いてボーっとしておいてはいかがでしょう。
また、違和感が左右どちらかにでているようであれば、上を向いた状態で、痛みが出ない方に何回か首を回すようにしてください。
ストレッチについては、首回りは少し難しいですが、首の付け根を指で押さえて首を反対に倒すと押さえている筋肉を伸ばすことができます。
これを前でやる場合は、胸のあたりを押さえればいいです。
また、首のうしろについては引っ張られの緊張ですので、引っ張りの緊張をさせてみるのも一つの方法です。
首の後ろを手で押さえてグーっと力を入れてみてください。
緊張させながらマッサージしてみてもいいです。
マッサージについては、ターゲットは首の真横の筋肉と後の筋肉、首と頭の付け根の筋肉になりますが、肩甲骨や背中まで範囲を広げたいので、テニスボールの上に仰向けになて気持ちいい程度にゴロゴロやってみてください。
ありがとう 1747件
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2021/8/13
「世の中の問題は真の原因を除去することで解決し、その方法は存在する。」でお馴染みの骨とリンパの１１０番「忍者の秘伝 雑賀骨豊術普及会」松縄骨法院ほねほね先生がお答えします。
物事は論理的に考えましょう。
枕が合ってないせいか首がやたらとこっているという認識自体が的外れだから治らないのです。
なんでも自分は正しいと思って自分以外のものに原因を求める人がいますが、どんな枕にも合うように自分の首を治せばいいのです。自分に原因があると認めることから始めなさい。
そういう奴に限って「できればすぐに首のコリを解消できる方法を知りたいです。」などとムシのいいことを言うのです。
自分で何かをやって首のコリをなんとかしたのであれば思い切り高い枕でも買って試してみたらいいでしょう！
ありがとう 4件
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2021/8/13
首のコリでお悩みなのですね。
首が凝ってしまい
ストレートネックになってしまいますと
枕の形に柔軟に対応できるだけの
首の骨の可動性が失われてしまいますので
寝る際に負担が少しずつ蓄積してしまいます。
近年、様々なタイプの枕が出ていますが
仰向けと横向きでそれぞれ
最適な形状が違うために
どうしても負担をゼロにするのは難しいようです。
ですので
おっしゃるように
首のコリを改善させるというのがベストかと思います。
ご自身でできることとなると限られてきてしまうのですが
・姿勢を正す
・ホットアイマスクを使用する
・呼吸に気をつける
この３点であれば
ご自身でできるかと思います。
具体的には
ストレートネックは
顎を引く筋肉が低下し
頭を前方に引っ張る筋肉が張りすぎてしまっている状態です。
ですので、
普段から骨盤を立てて
顎を引くということを意識して頂くと
少しずつ首の筋肉の張りが改善していきます。
またホットアイマスクを使用して頂くと
後頭下筋という
首のこりや目の疲れに関与する筋肉が一気に緩みますので
簡単かつ効果的です。
またさらに重症の方ですと
胸椎という胸の骨や肋骨周囲の呼吸を司る筋肉の硬さにより
首に負担がかかり首コリになってしまっている方が多いです。
その場合は、
腹式呼吸の練習をして頂くと
胸の筋肉が緩み
間接的に首の筋肉が緩んできます。
もしくは
顎を引きしっかりと手を振るように
ウォーキングしていただけると
上半身から首にかけて全身のバランスが整いますので
お勧めです。
首の調整は難しく
ストレッチなどでも痛めてしまうことが多く
ご自身でできることは限られてしまうのですが
少しでもご参考になれば幸いです。
筋膜調整専門サロン ソレイユ
静岡市店 スタッフ一同
ありがとう 115件
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2021/8/15
はじめまして、
太古の今西です。
首こりでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
首は神経の通り道で、非常にデリケートな部位ですので、
慎重に対応されるといいと思います。
枕が合わなければ、タオルケットを使って自分好みの高さで
調整してみてはいかがでしょうか。
かなり辛いようですので、迷わず整形外科で
診てもらうことをおすすめします。
一般的なこりということであれば、その後、治療院やサロンで
施術を受けてみてはいかがでしょうか？
お時間や予算の問題もありますが、まずは一度試してみると
いいと思います。
なお、お店はどこでもいいわけではありません。
もみほぐしの技術レベルはかなりばらついていますので、
ネットなどで、首肩のほぐし技術が優れているところを
探しましょう。
ご自宅での対策についても、専門家から
アドバイスをもらうといいでしょう。
改善するまで、時間がかかるかもしれませんが、
前向きに臨んでくださいね。
それではお大事に。
ありがとう 31件
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2021/8/17
身体の70％は水分、などと言いますね？
つまり、かなりの部分が液体だってことです。
それが固いって、どういうことですか？
0度程度に冷えているか、液体の粘度が異常に高いか、圧縮されているか、など考えられますね。
枕は理由になるでしょうか？
何で固くなっているのか、それが分からなきゃ、何を習ったって焼け石に水ですよ。
ありがとう 0件
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2021/9/2
首のコリでお悩みなのですね。
私の考える対処法をお伝えしていきますね。
★どうしたらこの首のコリを解消できるようになるか
・日常生活で、どんなことが自分の首の筋肉に負担をかけているか、気づくこと
・気づいたら、その時間を減らすよう生活習慣や姿勢を変えること
です。
下を向いてる時間が長かったり、猫背などの悪い姿勢をしてないでしょうか？
他に首に負担をかけていることはありませんか？
日常の生活習慣を見直してみましょう。
そして、「これが負担をかけているな。」という事柄を発見したら、その時間を減らすよう工夫してみてください。
★すぐに首のコリを解消できる方法について
いろいろ枕を変えても首のコリが良くならない場合は、コリが首だけでなく、肩、背中など広い範囲にコリが及んでいることが考えられます。
対処法としては、首のこりをほぐしたり、肩や腕のコリをほぐしてみるとよいです。
具体的には、以下のようなセルフケアをやってみてはいかがでしょうか。無理のない範囲で試してみてください。
つまんで動かす首こり予防の体操
https://youtu.be/LnoGSL3eD-g
つかんでまわす肩こり予防の体操
https://youtu.be/FGkd369GNU8
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●まとめ
・首こりの原因に気づいて、それを改める。
・今あるコリをセルフケアで軽くしていく。
その２本立てをしばらくやっていると首のコリは軽減していくでしょう。
注意事項
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