５０代の主婦です。
家事をすることが唯一の運動となっているくらい、運動不足になっております。
２か月前から、体の冷えに悩まされるようになりました。
特に足腰の冷えがとてもひどいです。
この猛暑なので、夜はエアコンをつけて寝ています。
しかし、せっかく寝始めたと思ったら、足が冷えることで目が覚めてしまうのです。
腰も朝起きると冷たくなっているし重だるい感じです。
こういった症状も整体で改善しますでしょうか？
毎日つらいのでぜひ治したいです。
ありがとう 220件
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2024/8/19
足だけでなく、腰の冷えもありますね。
お盆明けのこの時期は、冷えから来る腰痛も増えるので気をつけたいですね。
〇整体でできること
足腰の冷えについては、整体でも対応しますが、ご自分でできることも多いですよ。
足腰の冷えの原因は主にお尻の筋肉の下に走っている大きな血管や神経が、周りの筋肉が固くなって押さえてしまうことで、起きることが多いようです。
ですので、整体でその部位を中心に緩めてもらえば血流がよくなり冷えも改善されるはずです。
〇お尻を温める方が簡単
それよりも、原因個所が分かっているので、その部位を温めるだけでも冷えは改善できますよ。
要は、お尻の血流が良くなればいいのですから、まずいわゆる尻っペタを温めます。
さらに、仙骨の下に血管が多く走っているので、仙骨の上や周りも温めましょう。
温め方については、夏ではありますが、貼るカイロをその部位に貼るのが一番簡単かと思います。
暑そうですが、意外と屋内にいるときはむしろ冷房が効きすぎているので、心地いいと思います。
それでも、外出時には暑いという場合は、貼る時間を考えたり、貼らない使い捨てカイロを利用するなど、いろいろ工夫ができると思いますよ。
ちなみに、足の冷えもお尻から来ていますので、足だけ温めてもあまり意味はないようです。
ありがとう 件
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2024/8/19
マリン様。体の冷えお辛いですよね・・・寝不足にもなり、悪循環となっている事も多いと思います。
ただ、大丈夫です。
冷えは血流の不足・自律神経の乱れ、ホルモンバランスの乱れ・筋肉量の減少等が原因でなる方が多いです。
以下に具体的な行動を書きますので実施してみてください。
〇お風呂前にラジオ体操を行う。
〇寝る９０分前にお風呂に38°～40°の湯船にしっかりと１５分程度浸かりましょう。(ここで自律神経の不調やホルモンバランスの改善が図れます。)
〇その後、長座体前屈で腰を・アキレス腱ストレッチでふくらはぎを・スフィンクスのポーズで体の前面をストレッチ２０秒で行う
〇その後、白湯を飲み横向きで就寝する。
これを続けてみてください。体が変化することも多く冷えが改善された方も多く居らっしゃるのでお試しくださいませ。
マリン様の症状が改善されることを願っております。
ありがとう 3件
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2024/8/19
アドバイス失礼します。
冷えに関しては、夏でも冬でも関係なく慢性的に生じている人がとても多いです。冬は外の気温が低くて寒いから、夏は冷房で冷えるから一年中冷えているのでは？と思われがちですが、本質的な理由はそうではありません。
冷えの原因は、目にはみえませんが「血流障害」です。簡単に言えば血の流れが悪いという状態です。血液は温かいので、血液のめぐりが悪く循環不全が生じていると太い血管が走る腹部の腹大動脈や、末端の足背動脈まで正常に血液が巡らなくなりに冷えが生じてしまいます。そのような状態では腹部や足の筋肉が硬くなり、血流不全をひき起こしている可能性が高いので、整体などで全身の硬い筋肉をほぐしてもらうと、少しずつ改善してくるのではないかと思います。どちらかといえば、全身の筋肉が硬くなったことで血流が悪くなっていると考えると良いかと思います。それには運動不足で動かないことも筋肉を固めている要因の一つと考えられます。運動をたくさんすればよいというものではありませんが、意識的に軽いウォーキングなどもできるに越したことはありません。筋肉が硬いことで生じている可能性が高いため、腰痛や足の痛み、違和感、だるさなども伴っていても全くおかしくはありません。
冷えを外的な要因がすべてだと考えずに、自分の体の状態からきている症状なんだととらえると完全に向かっていくと思います。
少しでも症状が改善することを願っています。
ぜひ参考にしてみて下さい。
ありがとう 0件
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2024/8/31
脚の冷えには、股関節を整えることがとても重要です。
そして、そのためにご自分で簡単にできる方法が脚の紐結びです。
寝ている時間がストレッチになり、血行が改善されますから足がどんどん温かくなるはずです。
是非お試しください。
https://youtu.be/jQ0lJ1g4JQU?si=0dvIZPhmUtV-Itn5
そして、プラスして脚を鍛えてください。
体温の多くは脚の筋肉で作られますから、脚を鍛えることがとても大事だと思います。多少涼しくなってきましたから朝夕の涼しい時間で少しづつ歩く時間を作られると良いと思います。
ありがとう 件
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2024/9/17
整体の手技も様々なので改善するとは一概にはいえませんが、
整体で改善をさせるなら
腰部と臀部の「筋肉のこわばりを徹底的に弛緩させることができる」整体院を選ぶことです。マッサージのような施術であれば、その時だけです。
朝おきた時に冷たく重だるいのは、血行不良をおこしているからです。こわばった筋肉は毛細血管を圧迫しているので血行が悪い状態です。さらに寝ると低血圧になり血行不良を起こします。だから起きて動いているとマシになってきます。
このような状態であればこわばった筋肉を徹底的に弛緩する施術をおこなっているところを選ばれるといいかと思います。
あと筋トレやヒハツの摂取なども良いでしょう。
注意事項
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