膝を初めて痛めてから約4年程です。今年21になる大学生です。痛めた直後は検査をし、半月板が傷ついているとの事で安静、薬治療などをしていました。それから激しい運動を辞め、4年経った今でも治ったはずの膝はズキズキ痛んだり、立ち仕事で腫れぼったくなったりしてしまいます。これからずっと付き合っていかなくてはならないのでしょうか？ 膝を曲げて床から立った時にお皿周辺が違和感でなかなか立てなかったり、寝ている時に膝を伸ばしてしまって痛みで起きたり。何かいい改善方法等ありませんでしょうか？よろしくお願いします。
ありがとう 1571件
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2017/7/21
r様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞治らない膝痛
半月板を痛めているという事ですが、4年も時間が経っていることから単純に半月板のみの影響となっていることは少ないです。半月板が傷つくと体には様々な影響が出てきます。
①下半身（太ももやふくらはぎ）などの筋肉の硬直
②股関節の歪み
③胃腸などの消化器異常
半月板の傷つきから発生する①～③は非常に多いです。
これらの問題がいくつか組み合わさって膝の痛みが起きている可能性が高いためご自身でのセルフケアよりも治療院などで施術を受けることが好ましいですが、4年という期間もたっていることから再度膝の検査を受けて半月板がどういう状態になっているのかを知ることも必要です。
また何かございましたらお気軽にご連絡ください。
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大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB：http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
ブログ：http://ameblo.jp/omorikita-t-shinkyu-in/
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ありがとう 713件
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2017/7/21
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
膝を痛めて4年ですか。21歳学生とのことですが、相談内容の文面だけではどのようなことで膝を痛めたのか、痛めた膝は左右両方なのかどちらか一方なのか、痛めた当初と今とで症状はどう違うのか同じなのか、などがわかりません。
＞それから激しい運動を辞め…
とも書かれているので、何か運動中の事故でしょうか？
また、病院に通われたようですが、痛めた膝について医師からはこういった後遺症が残る可能性などの説明はなかったのでしょうか？ そうした説明はなく、4年経っても膝に痛み、違和感があるということであれば、別の病院で検査を受ける等はされなかったのでしょうか？（例えば靱帯に断裂があれば、それは放っておいて自然に治癒することはありません。）
＞何かいい改善方法等ありませんでしょうか？
ということですが、何よりまず医療機関で再度検査を受けることが先でしょう。
既に検査を受け、膝には異常がないことが確認されているとしたら、膝自体に損傷はないにもかかわらず膝に痛みや違和感が出ているということになるので、我々の出番かもしれません。
以下、あくまで膝自体に物理的な損傷がないとして、ちょっと考えてみると…
＞膝を曲げて床から立った時にお皿周辺が違和感でなかなか立てなかったり、寝ている時に膝を伸ばしてしまって痛みで起きたり。
というところからは、膝の伸筋である大腿四頭筋の問題が疑われますが、キネシオロジーでは大腿四頭筋は小腸の関連筋でもあり、東洋医学的には小腸は心（しん）の臓と表裏関係にあり、また経絡で言うと太陽小腸経は太陽膀胱経と同じ「太陽」を名を冠する同名経であり、膀胱経は膝裏にも流注（るちゅう）します。そんなところから、例えば私は小腸を中心とした消化器系、心臓を中心とした循環器系、そして泌尿器系の状態が気になります。
それとは別のアプローチをするならば、膝を痛めたあなた自身の膝への感情はどうだったか、にも注目したいところです。例えばあなたは膝を痛めたことで激しい運動ができなくなったようですが、そのことで「膝さえこんなでなければ…」などと痛めた膝を責めるような感情が今もあるのかもしれません。オーナー（＝あなた）から悪い感情を持たれ、責められ続けているとスタッフ（＝膝）は萎縮したりいじけたり、時にはオーナーに反発して、働け／働かかなくなってしまうことがあるものです。バカげた戯言だと思いますか？ あなたが信じる信じないは自由ですが、こういうことはなかなか治らない不調において意外に盲点だったりするのです。
内臓の問題は、その有無も含めてあなた1人で判断、解決することは難しいでしょうが、膝が「本当は」何を訴えているのかは、あなたでも聞くことができます（というか、あなたにしか聞くことはできません）。改善するかどうかはさておいて、まずは膝の訴えに耳を傾けてみることです。フォーカシングという手法が何かの助けになるでしょう。A・W・コーネルの『やさしいフォーカシング』など、一般の人でもよくわかる解説書が出ているので、よかったら読んでみてください。
ありがとう 215件
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2017/7/24
膝周りのトレーニング必須ですが、その前に膝周りの柔軟性や関節の動きの偏りの改善を受けてからトレーニングをすると比較的に膝の痛みや違和感、日常動作の改善がみられて、膝をまた傷みにくくなり動作が改善されていきます。
ありがとう 170件
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2017/7/24
rさま・・・初めまして。
菊川カイロプラクティック院中村です。
＞膝を初めて痛めてから約4年程です
4年も膝がズキズキ痛んだり、違和感がずっとあればさぞお辛いでしょう。
４年前に傷めたということですので、おそらくその時は、膝自体の損傷（半月板、あるいは靭帯の損傷もあったかもしれません）のせいで膝痛がおこったのでしょう。
しかし、４年もその損傷が治らないということはありません。痛みの原因は、それ以外にあります。
膝関節のずれ、膝周りの筋肉（関連の筋肉は１４種類もあります）の過緊張またはゆるみ、そしてその原因は、足首や足の関節、股関節、内臓（肝臓、胆嚢、肺、腸）からの影響など、さまざまです。
ご自身でできることは、３つあります。
１つは、ストレッチ。大腿四頭筋、ハムストリングス、腓腹筋を中心にストレッチをしてみてください。
２つ目は、大腿四頭筋をゆるめる。これは、足を伸ばして座った状態で、膝の下にバスタオルを丸めておきます。（高さ５cmくらい、膝がほんの少し曲がった状態）両手で膝の皿の縁を持って、前後左右に動かしてやります。
一方方向に圧をかけた状態で、小刻みに１０回くらいゆすってやります。
膝の皿が動きやすくなれば、大腿四頭筋がゆるみ、膝が楽になります。
３つ目は、大腿四頭筋の筋力アップ。
仰向けに寝て、片方の膝を曲げます（膝を立てる）、反対の足を真っ直ぐ延ばし、踵を突き出します。
この状態で、その足を反対の脚の膝の位置まで上げます。
太ももに力が入っているのを感じると思います。
１０秒キープ。
これを１０回繰り返します。
これらのことを試しても改善しないようなら、一度整体やカイロプラクティックを受けられて、膝痛の原因から改善された方がよいでしょう。
今の痛みが一生続くことはありません。
しかし、今のまま無理をすると、その影響はいろいろなところに波及していきますので、早めに改善される方がよいです。
＜当院の治療では＞
上記しましたように、膝の痛みは膝以外の原因からくることがほとんどです。
それらの原因をつきとめ、その原因を改善するための施術を行います。
ｒさまの膝が早く楽になるといいですね。
また、何かありましたらお気軽にご相談ください。
菊川カイロプラクティック院中村
ありがとう 54件
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2017/7/24
はじめまして武蔵新城カイロ整体院院長の津崎と申します。
一般的に成人のひざや足の痛みは筋肉の疲労で起こることが
多いとのことです。
一応、病院にて必要な治療は受けられているとのことですので経過
観察の段階なのでしょう。
しかしなかには線筋筋膜性疼痛症候群という病気の場合もありま
す。あまり聞きなれない名前ですが筋肉に負荷がかかり損傷があっ
たとき筋肉痛が出現しますがこの時にさらに負荷がかかったり冷や
しすぎると筋肉の収縮が戻りにくくなり筋肉が収縮したままになり
痛みが持続します。脳が勘違いで痛みを感じてしまうので自分で自
分に痛みは思い込みだと言い聞かせるのも必要かもしれません。
他には太ももやふくらはぎを日頃からよくストレッチしてみてくだ
さい。それでも気になるようでしたら精密検査を考えても良いかも
しれませんね。
ありがとう 88件
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2017/7/24
膝がズキズキと痛むとの事ですが、全般的にズキズキ痛（自発痛）は炎症性の可能性があります。
良い時もあるかと思いますが、沢山歩いたりして足を酷使した後に出る症状ならば、関節周囲の炎症を疑います。
腫れぼったくと言うのも、関節内または周囲が炎症のせいで、腫れてる可能性もあります。
まず改善点ですが、ズキズキ痛が出た場合、アイスパックや氷嚢で冷やしてみて下さい。
痛みが減るようならば、やはり炎症せいの物なので、4年も続いているようでしたら、整形外科のレントゲン検査を最低限行って下さい。
骨や周囲の軟部組織に異常がなければ、治療院で良いかと思います。
おそらく普段から、脚の使い方が良くないかも知れません。
痛みでかばって歩いているかも知れません。
アキレス腱のストレッチをして、足首を柔らかくしてみて下さい。
変化改善があればいいのですが、大きく変わらないようでしたら、やはり治療院に相談されるのが良いかと思います。
ありがとう 11件
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2017/7/25
筋拘縮が進んでいる可能性がありますので、動的ストレッチで筋肉を伸ばしてあげるとよいでしょう。
動的ストレッチは、伸ばしたまま静止しないで、伸ばしたらすぐに縮めるストレッチです。
イチロー選手がよくやっている四股の形で動かしている動的ストレッチがお勧めですが、痛みの出ない範囲に動きを制限してください。
ありがとう 51件
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2017/7/25
ｒさん、はじめまして。
兵庫の整体院、Ｋストレッチの駒田です。
4年間は長いですね。早く症状から解放されるよう、ご説明します。
半月板を傷めたということですが、その後の治療が、安静・スポーツを控える・湿布などの薬となっていますね。
これでは、根本改善はしません。
半月板は、膝のショックをやわらげるのに必要な軟骨です。
たいていの場合、傷んだ半月板のみに注目して、治療を進めがちです。
そうではなくて、そもそも、半月板を傷めやすい状態を改善していかなければなりません。
半月板が傷みやすい要因として、太ももからひざ下の筋肉が硬くなり、柔軟性に欠けていることが、まず、あげられます。
これに対しては、適度なストレッチングが有効です。
強く揉んだり、引っ張ったりすると、筋肉は余計に硬くなってしまい、膝の痛みはとれません。
さらに、筋肉を硬くしてしまう要因として、ご自身の筋力以上に使いすぎてしまったり、安静気味の生活をしたりすることがあげられます。
両極端なことは、よくないということです。
もう一つ大事なのは、骨格のずれも考えないといけないことです。
生活習慣やスポーツ前後のケア不足などから、骨格にずれを生じます。
そうすると、膝に余計な負担がかかることがあります。
スポーツでの激しいクラッシュなどで、傷めた時は、半月板のケアだけではなく、その際、生じた骨格のずれも戻す必要があります。
ご自身でできることは、セルフのストレッチングになりますね。太ももから下の筋肉をよく伸ばしてください。股関節、膝、足首とストレッチで検索していただくと、動画もけっこうありますので、参考にしてみてください。
これで、少し改善がみられるようであれば、プロの施術を受けていただければ、早期に改善するものと思います。
セルフのストレッチングで効果があまりない場合でも、時間はかかりますが、整体の施術を受けることで、改善に向かうものと思います。
またいつでも、ここをお気軽にご利用ください。
ありがとう 46件
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2017/7/25
ｒさんのご相談ですが、膝をどのように痛めて、現在どういう状態が分からないので、想定でおはなしさせていただきます。
東洋医学の経絡（氣の流れ）を前提にした話です。
よく膝が痛いということで来院いただくのですが、実際に膝が悪いのではなく、膝を通る経絡のつれがあって、そのために痛みが出ていることが良くあります。
その場合は、経絡のツレをとると、膝の痛みはなくなります。
ｒさんの膝がそれに該当するかは、実際にみてみないと分かりません。もしお近くで経絡を見てくれる方がいたら、所見を聞いてみたらいかがでしょうか。
ありがとう 661件
ありがとう 661件
2017/7/26
rさん
こんにちは
膝を初めて痛めてから約4年程です。今年21になる大学生です。痛めた直後は検査をし、半月板が傷ついているとの事で安静、薬治療などをしていました。それから激しい運動を辞め、4年経った今でも治ったはずの膝はズキズキ痛んだり、立ち仕事で腫れぼったくなったりしてしまいます。
→半月板以外の変化はいかがでしょうか？関節のつまりや靭帯などです。安静時痛（何もしなくても痛む）のがなければ、膝に負担をかけ続けていることが疑われます。
これからずっと付き合っていかなくてはならないのでしょうか？
→半月板そのもののオペをしていなければ、姿勢改善などで膝にかかる負担を減らす取り組みは必要です。
膝を曲げて床から立った時にお皿周辺が違和感でなかなか立てなかったり、寝ている時に膝を伸ばしてしまって痛みで起きたり。何かいい改善方法等ありませんでしょうか？よろしくお願いします。
→まずは靭帯損傷がないか確認されてくださいませ。半月板を痛めるときに、前十字や内側の靭帯を共に痛めやすいです。曲げる時に違和感があれば、半月板そのものへの負担があります。ロッキング（引っかかり）を疑います。まずは経過を見られることを（病院で再検査）をお勧めいたします。
ありがとう 11件
ありがとう 11件
2017/7/26
手術適応ではないのでしょうか？
残念ながら半月板は自己修復能力に乏しいので自然治癒は難しいと思います。
再度、精密検査をおすすめし、リハビリに勤めていた方が近道かと思います。
ありがとう 4件
ありがとう 4件
2017/7/26
お問い合わせ有難うございます。
ひざ痛とのことですが、何をして痛めたか、また半月板がどのように傷ついているかがわかりませんが、
人間の身体を動かす場合、足首、膝、股関節のバランスがとても重要です。
膝が痛い場合、足首の動きが悪かったり、股関節が固く臀部の筋肉も動きが悪いと即座に膝への影響があります。
一度、下半身の状態を詳しく調べて頂ける整体院（治療院）を訪ねてみてはいかがぜしょう。
整形外科で、半月板を痛めている、などと聞くともう治らないと思いがちですが、実際はその周辺の筋肉の問題の場合が多くありますのであきらめず良い治療院で診てもらう事をお勧めします。
ありがとう 3件
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2017/7/31
お話の内容から判断して膝が完全に伸びていないのでは無いですか？
または膝のお皿が動きが悪くなっていませんか？
激しい運動をしておられた方は筋肉が細くて硬い状態になり筋肉が筋力に負けてします。ストレッチで柔らかい筋力にしましょう。
焦らずにゆっくりほぐすのが良いでしょう
ありがとう 37件
ありがとう 37件
2017/8/2
約４年も膝の痛みに耐えてこられたのはお辛かったですね。
様子をうかがうに膝が伸びる時に痛みが出ているようですね。
寝ているとき床から立つ時に痛みが出る。
膝が伸びにくい原因に
腹部の緊張による腰のそりと股関節の短縮
股関節のねじれ、膝そのもののねじれ
足首などのねじれ、太ももやひざ下の筋肉短縮などなど
でも４年前に関節を痛められてますので
その時の関節の動きに制限が残っているのではないでしょうか。
伸びきれず引っかかってる箇所が有りそうです。
膝の関節を細かく検査して、細かい調整が必要です。
意外とこれだけでも改善していきそうです。
是非、膝を細かく調整できそうなカイロプラクティックや整体へ
ご相談ください。
自己判断でのストレッチや体操は悪影響を及ぼすことが有りますのでご案内は遠慮いたします。
では、少しでも早く膝の改善が出来ますよう願っております。
ありがとう 件
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2017/8/2
家で何とかしようと思うなら、ストレッチから行うと良いと思います。太ももの前・後、下腿の後ろ・前を行います。そこから膝になるべく負担のかけない大腿四頭筋、大腿二頭筋、下腿の筋肉を少しづつ鍛えていくしかないと思います。ただ、半月板がどのくらい傷ついているかにもよりますのでドクターに相談してこのような運動をしても良いかなど相談されればベストだと思います。病院にいったら、ドクターが嫌がるくらい質問しないと損ですよ。自分の体ですので。
ありがとう 7件
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2017/8/3
立ち上がった時の痛みは、太ももの前側が硬くなりすぎているためです。
膝が痛い原因は、太ももの前側と後ろ側の硬直とそれによる足のバランスが悪い為です。他にはふくらはぎや足指が縮んでいて硬くまっています。
ほぐす方法は棒で（出来たら細めで）ゴリゴリするとほぐれます。
参考に 医師加茂淳氏 の本 その腰・肩・ひざの痛み治療はまちがっている！ ここに詳しく書いてあります。
ありがとう 件
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2017/8/8
「さん、初めまして！鍼灸マッサージ師の森と申します。
ひざ痛でお悩みですね。
まず、お伺いしたいのは以前どんな運動をして傷めたか？ですね。
まだ、年齢的にもお若いですしアクティブに行動したい年頃で動き辛いのはこまりものだと思います。
負荷が強くなく、且つ「さんが続けられる運動が膝の周りの筋力を鍛えられるので試してみてはどうかと思います。
自分は泳ぐ事が好きでしたのでたまにプールに通ったりしていますよ。
水中ですと浮力が働きますから水中ウォーキングでも負荷が掛かり辛いはず。
気分転換にも全身運動にもなりますから良ければ是非にです！
ありがとう 2123件
ありがとう 2123件
2017/8/11
ｒさんの膝の痛みお察しいたします。
愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。
普段の生活は椅子に腰かけて過ごす時間が長いですか、それとも座敷で正座をしたりする時間が長いですか？
膝の痛いときは椅子での生活をお勧めいたします。
膝関節を支える力を増やすための大腿部の筋肉を鍛えてあげることも必要かと思いますし。
膝裏の膝窩筋を緩めてあげて膝関節の隙間を作ってあげることも大切かと思います。
また体重の増加による膝関節や体幹への負担がある方は、適正な体重に戻していくことと同時に、体幹や大腿部の筋トレを行い筋力をつけてあげることも大切です。そして膝関節の柔軟性を高め、関節の隙間を取り戻していくようにする必要もあります。
ご自身でもプールでの水中歩行によって筋力をつけたり、膝関節の隙間を広げる動作を行ってみてくださいね。
ありがとう 125件
ありがとう 125件
2017/8/13
rさんこんにちは。
若いのに長引く膝痛、
整形外科でも運動療法でもよくならなかったら、
内臓的なアプローチが有効かと思います。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
アメリカ生まれの整体＝カイロプラクティックの
最新の考え方では、症状は内臓の疲労によるものです。
そして膝は・・・
肝臓の疲労から引き起こされる不調です。
肝臓は「沈黙の臓器」と言われていますが、
われわれの療法からすると、
これほどの「暴れん坊」は他になく・・・
・頭痛
・イライラ
・ほてり・のぼせ・赤ら顔
・目のかゆみ
・ドライアイ・充血
・鼻炎
・にきび
・肩甲骨の間の痛み
・痛風
・痔
・モモの張り
・膝の痛み・水が溜まる
・外反母趾
などさまざまな症状をひきおこします。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
自分でできる方法や病院でよくならなかったとしたら、
内臓をよくしていくアプローチの整体を
おうけになってみることをおすすめいたします。
ではrさん、おだいじに！
ありがとう 63件
ありがとう 63件
2017/8/15
今の膝痛の原因が何かが分からないと改善方法を適切に述べるのは難しいのですが、床から立てない時がある、膝を伸ばして痛みが出ると言う内容から推察し、私が整体治療を行う場合は、
①膝関節周りの筋力が低下している ⇒ 膝の曲げ伸ばしで筋力を付ける
②太ももの表裏の筋肉、ハムストリングなどが硬く成って伸びない ⇒ 各硬く成った筋肉を伸ばす
③膝関節のズレがある ⇒ 膝関節を矯正して関節のズレを戻す
④足裏の筋肉が縮んでいる ⇒ 問題の筋肉を伸ばす
などの事を考えて行います。
特にあなた自身でできる事は、膝の曲げ伸ばしをしたりして膝の周りの筋肉を鍛えて、膝関節への負担を減らす事で、痛みも減って行くと思います。
ありがとう 1753件
ありがとう 1753件
2017/8/20
自分で治す方法・・・・痛いところを手のひらでさすると痛みが和らぎます。
根気よく続けると痛みはでなくなります。
お皿の周辺に違和感があれば、そのあたりを根気よくさすってください。
お皿がクルクル回る（動く）ようになれば痛みは消えるはずです。
この方法でお年寄りの膝の痛みも解消します。
注意事項
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