私は20歳の女で主婦をしています。子育てをしていて、最近腰と背中がとても痛みを感じるようになりました。子どもが産まれて1ヶ月たった時くらいからなのですが、抱っこしていても座っていても腰や背中がズキズキと痛みます。1日中抱っこしているからかなと思い、一度旦那に頼んで休みましたがあまり良くならず困っています。子どもも抱っこをすると泣き止むので放っておく事は出来ません。ストレッチをしても改善があまり見られないので整体などに行った方がいいのでしょうか。
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2018/3/7
もんきち様・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
腰痛だそうですが・・
子育て中には色々な症状が出ます。
あなた様はまだ若いので、これからもまだまだあちこち痛い所が出てくると思います。
時間があるようであれば一度整体院に行かれてそちらの
先生にストレッチなどを教えて頂いたらいいと思います。
若いお母さん、顔晴って下さい。
子供は国の宝ですよ！
健康の基本は足元からの・・カワカミです。
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2018/3/7
愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。
もんきちさんの腰痛の悩みお察しいたします。
当院にも腰痛の改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様も多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊子育てをしていて、最近腰と背中がとても痛みを感じるようになりました。子どもが産まれて1ヶ月たった時くらいからなのですが、抱っこしていても座っていても腰や背中がズキズキと痛みます。
子育て中で繰り返しお子さんを抱っこしたり、授乳で前かがみの姿勢をされたりする時間が必然と増えますよね。
背中の筋肉や腹筋が少ない方は背中や腰に負担が蓄積されてしまいます。
また正しい姿勢も腰痛予防のために大切です。背中や腰が丸くなって座っていませんでしょうか？
骨盤を立てて腰椎をS字カーブにしてあげられるような座り方の習慣をつけることが良いと思います。
そして一日の疲れを翌日にリセット出来るような環境作りが大切かと思われます。
ここでは、セルフケアとして家で出来るケアの方法を中心にお伝えしていきますね。
①四つん這いになっておなかの部分が自然と下がるような姿勢を10秒保つ。
②四つん這いになったまま猫が背伸びをするようにお尻方向へ体をスライドさせて10秒保つ
③四つん這いになったまま今度は頭の方向に体をスライドさせて10秒保つ
①～③を3回、寝る前と朝起きた際に行ってみてください。腰がＳ字カーブを描きやすくなりますし、何より腰が楽になります。
・腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。
・お風呂で腰を温めてあげる。
腰の痛みが引いてきたら、体幹を支える筋肉を増やしてあげることも大切です。
腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、腰痛になりにくくなります。また腰と股関節も柔らかければ腰痛になりにくい身体になります。
腹筋と背筋の鍛え方はアブアイソメトリックという自宅で簡単にできて、続けやすい筋トレがお勧めだと思います。
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付ける。
2. 両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保つ。顔は正面に向ける。この状態を20～30秒間保つ。
（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
これを1日1～2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて腰痛予防につながってくれることと思います。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
セルフケアでも改善が難しいようでしたら、お近くで信頼のできる治療院で診ていただくことも検討すると良いと思います。
子育てを通して親も育てられますし、大切なお子様との密に接することが出来る貴重で楽しい時間です♪
もんきちさんが腰痛を今以上にひどくさせないようにして、改善できますよう応援しています☆
爽快整体院 院長 内田 勇樹
https://soukaiseitai.com
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
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2018/3/7
もんきち様
こんばんは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞腰痛
ストレッチをおこなっても改善が診られない場合、まず先におこなうことは病院へ受診し検査を受けることです。
これからも子育てをおこなう上でまだまだ体に負担がかかることが多くなりますので早めにご自身の体を把握されると良いですね。
腰痛の80％以上は腰に異常はなく、心因性も多く含まれていることが分かっています。
子育て、家事、生活環境などのストレスを感じていることもあればそれらを軽減、又は発散させるようにすることも大切になります。
整体などに行くことも良いですが、上記のことも含めてご自身の睡眠・食事等を見直すことも忘れないでください。
また何かございましたらお気軽にご連絡ください。
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大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB：http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
ブログ：http://ameblo.jp/omorikita-t-shinkyu-in/
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2018/3/7
育児や家事で辛いお身体、お気の毒に思います。
妊娠や出産はお母さんの身体への負担が非常に大きく
産後の骨盤ケアは大切です。
もんきち様はまだお若いので整体で良くなると思います。
ご近所で口コミや経歴から探されてみれば如何でしょう。
いい整体院であれば、施術はもちろんのこと、適したストレッチや
運動法、普段の姿勢なんかも教えてくれると思います。
ありがとう 6件
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2018/3/7
たつの整体院の山本と申します。
慣れない子育てで睡眠不足や今迄使わなかった筋肉を使い肉体疲労、生活習慣が乱れてすごく疲れがたまっているようですね。
人間の体は疲れてくると血流、リンパ等の流れが悪くなり栄養、酸素等が不足し、老廃物も停滞し体外に出ていきにくくなり、筋肉の柔軟性が無くなり、コリや痛みが発生します、痛みの原因は他にもストレス等たくさん考えられますが、もんきちさんの痛みは、疲れから胸椎、腰椎等背中の椎骨のずれが原因かと思います。基本的に、ご自分の体力を超えているからだと思います。
まだお若いので回復は早いと思いますが、早めに整体等に行き、コリを取り除き、ずれているところを元に戻してもらって下さい。
そうすると、今の辛い痛みから解放されると思います。そして、今後痛みが出ないようにする運動、ストレッチ、姿勢などのアドバイスをもらってください。
そのままにしていると他の所にも悪影響を及ぼすかもしれません。
あまり無理をせずお大事にしてください。
兵庫県たつの市龍野町日飼213-5
たつの整体院 080-3546-3831
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2018/3/8
頑固な凝りや痛みにはなんといってもお灸です。
信頼出来る鍼灸院を探し、施灸点に印を付けてもらい自宅で家族の協力でお灸をされることが最も適正かと思われます。
お灸と聞くと皮下にもぐさを燃やしきるというイメージでとらえている方も多いのですが、決してそんなことはありません。
最近では、台座灸といって台座の上で1㎝程度のもぐさを燃やします。
その際、台座で熱感は緩和されるしお灸のあとも残りにくいです。
1回で治そうと思わず、1ヶ月程度焼き続けると「気づいたら治っていた」ということになろうかと思います。
どうぞそういう親切な鍼灸院を探してみてください。
ありがとう 717件
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2018/3/8
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
腰と背中の痛み、いわゆる背部痛のご相談ですが、相談内容を見ると
＞子育てをしていて…
＞子どもが産まれて1ヶ月たった時くらいからなのですが…
＞1日中抱っこしているからかなと思い…
＞子どもも抱っこをすると泣き止むので放っておく事は出来ません。
とあって、出産と子育てが原因だとあなた自身が強く思っているのが窺えます。
ただ、書かれている内容がこれだけなので、その背部痛の原因が本当にそこなのかどうか私には判断できません。
一般論として、背部痛の原因と考えられるものには
1．筋肉や骨格といった運動器の構造的、機能的な問題から来るもの（姿勢の悪さや骨の変位、不自然な体の使い方など）
2．内臓の問題から来る関連痛（消化器系はもちろん、呼吸器系、泌尿生殖器系などの問題からも背部痛は起こります）
3．感情的・心理的な問題から来るもの（特にイライラ、怒りなどは腰を中心に背部痛を誘発しやすいものです）
といったものがあります。多くの人が背部痛というと「デスクワークだから」、「運動不足で」、「姿勢が悪くて」など1の筋骨格系のせいにしがちですが、2や3ということもあるのだということも合わせて考える必要があります。実際、あなたも
＞1日中抱っこしているからかなと思い、一度旦那に頼んで休みましたがあまり良くならず…
＞ストレッチをしても改善があまり見られない…
と書いてますよね。
2について判断するには専門家のサポートが必要になると思いますが、3については自分で考えてみてください。旦那さんは育児に参加してくれていますか？ 実家や婚家からいろいろ言われてムカついたりイラついたりしていませんか？ 子供にとって完璧な母親じゃないといけないと自分にプレッシャーをかけていませんか？ …そういったことを自分自身に問うてみてください。
＞整体などに行った方がいいのでしょうか。
については整体によります。検査もしないうちから話だけ聞いて「ああ、それは出産によって骨盤が歪んだせいです」などと原因を決めつけるところは避けた方がいいでしょう。「整体に行けば（すぐに）治る」というわけでもありませんから、あとは、あなたがそこの先生や施術法を信頼できるかどうか、だと思います。
──
蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
http://sokyudo.sakura.ne.jp
ありがとう 16件
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2018/3/8
お答えします
ご出産後の骨盤の歪みが考えられますので
骨盤矯正のできる整体院に行かれることを
お勧めいたします
一日も早く改善され楽しい人生を送られる事お祈りいたします
それでは失礼いたします。
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2018/3/8
一度、骨盤の状態を見てもらう事が重要だと考えます。
産後で骨盤がとても不安定な状態にありますし、そこに加えてお子さんの抱っこ。
マッサージやストレッチで改善が全くみられないのであれば、是非一度骨盤矯正を視野に入れてみてはいかがでしょうか。
ありがとう 115件
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2018/3/8
もんきち様、
はじめまして、
『太古』の今西です。
育児で、背中と腰を痛めているとのこと。
お辛いですよね。お察しします。
背中や腰を痛めるとすぐにはよくならない
ことが多いので、焦らず、少し時間を
かけて改善する心構えで臨みましょう。
抱っこをした時の負荷が、背中、腰に
かかり、疲れが蓄積されたのでしょう。
抱っこをせざるを得ないなら、
●抱っこをする際の姿勢の工夫
（抱っこは座った状態を多く取り入れる）
●身体のメンテナンス
（軽いストレッチなど）
●できるだけご主人に抱っこをお願いし、
ご自身が抱っこする頻度を減らす
などから始めましょう。
症状がかなりきついようでしたら、
まずは病院で診てもらうといいでしょう。
整体院のほかにタイ古式マッサージ店も
おススメです。
どちらも、施術者は、腰痛改善の施術は当然
学んでいるはずですので、試してみては
いかがでしょうか。
また健康アドバイスしてくれると
思いますので、ご自宅でできる
身体のメンテナンスの方法を
教えてもらうといいでしょう。
お大事に。
太古 代表 今西昌平
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★タイ古式マッサージ
アロマリンパケア・整体サロン
住所：調布市西つつじヶ丘3-30-1 ハイツ鹿嶋602
（京王線つつじヶ丘駅北口徒歩3分）
電話： 042-426-9267
【定休日】 不定休
【営業時間】10:30～24:00（最終受付）
◆太古HP → http://taiko-salon.com/
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ありがとう 38件
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2018/3/9
前屈みに子供さんの荷重でゆがみがありそうですね！
まずは腰を反らすことが大切です。整体にいくのも良いと思います(*^^*)
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2018/3/12
産後のママさんの腰痛、背部痛で比較的多いのは育児や家事をするために前かがみになることが増えるためです。
腰の筋膜が緊張したり、腰方形筋や腸腰筋などの体を支える筋肉が疲労してしまいます。
出産時やそれ以前から骨盤に歪みがある場合には、お子様を１日中抱っこすることなどの負担も加わります。
子育てを快適に楽しくするためには、それに対応した整体がありますので行かれることをお勧めします。
その後のストレッチはきっと効果が上がると思います。
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2018/3/12
産後間もない不安定な身体の状態で、お子さんをずっと抱っこされるのはとても大変だったと思います。
私の家内もそうだったのですが、首が据わらないうちは縦だっこが出来ないので、お腹から胸の高さに赤ちゃんを抱っこするので、肩が前側に入り、背中が丸くなりやすいです。
座った状態での授乳の姿勢でも、腰のカーブが反対側に曲がりやすいので、立つときに腰が伸びなくて痛む、などという症状もでると思います。
有効なのはご自身でのストレッチ。
簡単な、腰の前屈・後屈をよく行なうことで、腰や背中の痛みが改善されることも多いと思います。
ただあまり効果を感じないのであれば、産前からの歪みや、産後の骨盤の状態が良くない可能性もあるので、整体等にかかるのもよいと思います。
利用の際は、国家資格を取得している治療院を探すと、不安が減ると思います。
ありがとう 1754件
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2018/3/15
考えられるのは、単なる腰痛かヘルニアです。
また特殊な場合で、無痛分娩の注射を打った人は腰の痛み、下半身のしびれ、痛み、だるさ、冷えなどが出ることがあります。
治し方は基本的にはみな同じです。
うつ伏せに寝て痛いところを家族の人にてのひらで押してもらってください。
この時、少し揺らせながら下に押していくとより効果がでます。
ネット等で「背骨を揺らせるだけで病気は治る」というのを見かけますが、正しくは揺らせるのが目的ではなく、押し込むのが目的で、揺らせることでより早くほぐれる（柔らかくなる）ということです。
見た目の現象だけをとらえると「背骨を揺らせるだけで・・・」となりますが。
ヘルニアの場合は４０分～５０分程度かかると思ってください。
もちろん個人差があります。
１日でだめでも、翌日とかにやってみて、最終的に痛くなくなるまで続けるのです。
アマチュアの方は途中であきらめてここまでやれません。
だから治るものも治せないのです。
試してみてください。
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2018/3/20
育児に家事に毎日とても忙しい日々をお過ごしかと思います。
子育て中は抱っこなどで筋肉に負担がかかりやすく痛みが出やすくなってしまいます。
また改善があまりみられていないとなると根本的な骨格の部分から歪みが出ている可能性があります。
もんきち様の場合ですと骨盤の歪み姿勢の歪みが考えられます。
出産で骨盤が広がってしまい上下の歪みが出ることにより左右の筋肉のバランスが崩れ痛みが出やすくなっており肩の前方への巻き込みで背中の筋肉に過度の負担がかかっていると思います。
ここまできてしまうと一度矯正をして正しい状態に戻してあげたほうがいいと思います。
お子様もこれからどんどん成長していき抱っこなどの負担も増えていくと思いますのでしっかりとケアをする事をオススメ致します。
もんきち様の症状が一日でも早く改善することを願っております。
ありがとう 2件
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2018/3/20
お待たせいたしました。
整体が腰痛に効果的なのかというと、効果的です。整体にもいろんな施術法があるので、ホームページ等で確認してから行かれたらよいかを思います。
ただし、1回で背中と腰の痛みが完治するかというと、整体は自然治癒力の働きを促すものなので、何度か通ったほうがよいでしょう。
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2018/3/28
妊娠中にお腹が大きくなるため反り腰というものになる方が多いかと思います。
出産した後もその姿勢を体が記憶していると抱っこなどにより腰に負荷がかかりやすい状態になります。
整体もいいと思います。ただ、しっかりとセルフケアやあなたにあった体操を指導してくれるような所がいいです。
いいところが見つかったらしばらく頑張って通ってみましょう。
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