みんなの健康相談

原因不明の左ひじの痛み

先生からのアドバイス 14件

40代女性、職場ではずっとパソコンに向かっています。
最近は、自宅でもパソコンを使うことが増えました。
1週間ほど前から、左腕に筋肉痛のような軽い痛みを感じるようになりました。腕を酷使した記憶もなく、そのまま放置していたところ、徐々に傷みが増してきました。
パソコンに向かっている体勢(左腕を軽く曲げている状態)の時には痛みはなく、腕を伸ばしたり、ひじを動かしたりすると痛い。腕が腫れたりはしていないので、腕こりというものなんだろうかと思い、ここ数日経過を見ていますが、痛みは一向に改善しません。
ストレッチやマッサージで改善できるのでしょうか?病院に行くべきか悩んでいます。

まりこさん
2018/5/7

先生からのアドバイス

はら指圧矯正治療院
東京都世田谷区祖師谷
原先生
はら指圧矯正治療院
東京都世田谷区祖師谷
原先生
アドバイス 203件
ありがとう 41件
アドバイス 203件
ありがとう 41件

2018/5/7

はじめましてこんにちは。
肘の痛み、自分で動かす分に痛みが出るようですが他人に動かされても痛いですか?
自身で動かした時のみ痛いのであれば十中八九筋肉の問題ですが、他人に動かされても痛い場合は関節や靱帯の問題が起きている場合が多いです。
筋肉的な問題であれば基本的には温熱療法などで改善されますが、靱帯や関節部分の問題であれば場合によっては整形外科の範疇にもなってきますので取りあえず前述した痛みの出るパターンを試してみてください。

鹿行鍼灸院
茨城県鹿嶋市
仲澤 進先生
鹿行鍼灸院
茨城県鹿嶋市
仲澤 進先生
アドバイス 364件
ありがとう 64件
アドバイス 364件
ありがとう 64件

2018/5/7

まずは、整形外科を受診し頸椎を中心とする診察を受けることをお勧めします。
これまでに交通事故や強い打撲の経験はありませんか?
数年経ってそういう後遺症が現れる事があります。
整形外科で原因がわからないとき、どういう医療機関を受診したら良いか担当医にお聞き下さい。

総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市
川上和幸先生
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市
川上和幸先生
アドバイス 520件
ありがとう 1432件
アドバイス 520件
ありがとう 1432件

2018/5/7

まりこさん・・・初めまして。

大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。

原因不明の左ひじの痛み・・とのこと

職場でパソコンをお使いとのことなので肩こり、首こり、がおき
背中は丸くなっているとおもいます。
あなた様を見ていないので何とも言えませんが・・・姿勢が悪くなり
肩が前に入り込み、肩関節の動きが悪くなり痛みが出ているのかなと
思いますが・・・何とも言えません。

先に病院へ行かれ診察をお受けになって下さい。
原因がわかればそれなり対応できると思いますので、その時に又・・
ご相談ください。


生きている間・・楽しく・美しい・元気で歩けるカラダ作りの
お手伝いをしている・・・
健康の基本は足元から・・のカワカミです。

整体院 よらく
福岡県久留米市
山本 宗佑 先生
整体院 よらく
福岡県久留米市
山本 宗佑 先生
アドバイス 37件
ありがとう 11件
アドバイス 37件
ありがとう 11件

2018/5/7

ストレッチやマッサージでは、改善しません。
負担をかけた要因を改善しましょう。

理想的なPC姿勢
・肩甲骨が内側に寄っている
・浅く腰掛けている
・左右の膝が正面に揃っている
・膝の間はこぶし2つ分開ける
・胸郭(胸)が垂直になっている
・すべての関節が左右対称
・G-Hキーのところに体の中心がある
・肘がお腹よりも出ていない
・前腕が床と平行

以上を気を付けてください。
まずは、負担を減らしましょう。

腰掛け方
・椅子の前に両足をそろえて立つ
・肩甲骨を内側に寄せる
・左足を軽く下げて、踵を高くあげる(左利きの人は逆)
・バランスをとりながら浅めに腰をゆっくりと下ろす
・腰を下ろしたら、両足を前に出して足裏全体を床につける

腰掛けたあと
・キーボードの上に手を配置させる
・画面に額を向ける
・45度まで肩甲骨を内側に寄せたまま背筋が曲がらないように
頭が下がらないようにお辞儀をする
・画面に目線を向けながらお辞儀から戻る

腰掛けたと腰掛けたあとの所作が大切です。
作法を使うことで、楽な姿勢を導くことができます。
PC作業に対応できる姿勢(構え)を動きのなかで作っていくことで、楽な姿勢となります。

治っていかないの負担が継続してかかっているからです。
お仕事でも家でも体をいたわって使ってください。

たなか鍼灸院
東京都品川区
田中誠司先生
たなか鍼灸院
東京都品川区
田中誠司先生
アドバイス 536件
ありがとう 1576件
アドバイス 536件
ありがとう 1576件

2018/5/7

まりこ様
こんばんは、大森北田中鍼灸院の田中です。

>原因不明の左ひじの痛み

まずは病院に行って検査を受けてみましょう。
単純な腕のみが原因なのか、椎間板ヘルニアなど神経の圧迫から起こっている可能性もあります。

ストレッチやマッサージはその後から行いましょう。
安易にやってしまうと痛みが強くなったり症状の悪化も考えられますので注意しましょう。

また何かございましたらお気軽にご相談ください。
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
大森北田中鍼灸院
診療時間9:00~13:00/15:00~20:00
休診日:木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL:03-6459-6284
メール:omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB:http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
ブログ:http://ameblo.jp/omorikita-t-shinkyu-in/
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈

松縄骨法院(日本で数名:忍者の自然療法) 一日講習HPで随時受付中  ワクチン・マスク禁止
香川県高松市
ほねほね先生 丸山 一郎先生
松縄骨法院(日本で数名:忍者の自然療法) 一日講習HPで随時受付中  ワクチン・マスク禁止
香川県高松市
ほねほね先生 丸山 一郎先生
アドバイス 1124件
ありがとう 1760件
アドバイス 1124件
ありがとう 1760件

2018/5/7

腕が痛いから必ず腕に原因があるというわけではありません。
考えられる原因は頸椎の神経の圧迫です。その原因は交通事故や転落などの大きな衝撃です。
何年も前のことが元で症状が出ることもあります。
ストレッチやマッサージで改善できるとは思えません。
病院に行けば頸椎に原因があるということは言ってくれるでしょうが、それを治してくれるかどうかはわかりません。
お勧めしたいのは、きちんと首を治してくれる施術院を探すことです。
知人・友人の評判を聞いて判断するとか、ネットなどのクチコミサイトを見て実際に良くなったという投稿の多い施術院を選べばいいと思います。
「クチコミ件数が多いからいい施術院である」という判断を下すことは避けてください。
その判断は間違いです。あくまで、投稿の内容で判断してください。
また、値段の安い施術院ばかり選んで失敗している人が多いのが世間の実情です。
どうか、賢い患者さんになってください。


蒼穹堂治療室(そうきゅうどう)
埼玉県草加市
高澤昌宏先生
蒼穹堂治療室(そうきゅうどう)
埼玉県草加市
高澤昌宏先生
アドバイス 472件
ありがとう 723件
アドバイス 472件
ありがとう 723件

2018/5/8

「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室(そうきゅうどう)の高澤昌宏です。

左肘に痛みがある、という相談内容を読んで、以前診た患者のケースを思い出しました。この人はデパート勤務の女性で、やはり左肘の痛みを訴えて来ました。
結論から言ってしまうと、この女性の職場には(彼女の言葉を借りれば)とてもトロい同僚がいて、その同僚に対するイライラや憤りといった隠れた感情が左肘の痛みという形で表面化していたのです。彼女がそのことに気づくと、肘の痛みも消えていきました。

肘の痛みに限った話ではないですが、明らかに外傷性のものなどを除けば、痛みのある部位は特に重要ではなかったりします。あなたの場合も
>腕を酷使した記憶もなく…
>腕が腫れたりはしていない…
と書いているので、痛みの出ている左肘という部位そのものには、さして意味はないかもしれません(ここを間違えて、「左肘という部位に起こった問題」を探そうとするとドツボにハマってしまうこともあり得ます)。「痛みは、その部位の肉体的な損傷によるもの」という先入観を捨てて、もっと柔軟に考えてみたらどうでしょう。

例えば、あなたの書いた相談内容には「パソコン」という言葉が三度出てきます。しかも
>職場ではずっとパソコンに向かっています。
>自宅でもパソコンを使うことが増えました。
という書き方からパソコン作業をかなり負担に感じていること、そして今回の肘の痛みも「パソコンのせいにしたがっている」ことがわかります。私が突っ込むとしたら、まずはそこだし、そこに何かのヒントがあるように思います(鍵が「パソコン」にあるのか「仕事の負担」にあるのか、はたまた「職場」や「上司」にあるのかは相談内容だけでは読み取れませんが)。

>ストレッチやマッサージで改善できるのでしょうか?病院に行くべきか悩んでいます。
あまり長引くようなら(そして時間とともに悪化する傾向があるなら)、重篤な疾患が隠れている可能性もあるので、病院に行くことは必要でしょう。ストレッチやマッサージについては(誰かに言われたから、等ではなく)直感的に「今、それが必要!」と感じるなら、受けてみるのもいいと思います(「考えるな、感じろ」ということで)。

──

蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL:048-922-7695
http://sokyudo.sakura.ne.jp

さとみ整体院
東京都杉並区
佐藤里美先生
さとみ整体院
東京都杉並区
佐藤里美先生
アドバイス 30件
ありがとう 18件
アドバイス 30件
ありがとう 18件

2018/5/8

はじめまして。

普段痛くなりそうもないところが痛くなると不安ですよね。

腕のどこが痛いかわからないのでここでははっきりと言えませんがストレッチで改善される可能性はあると思います。
ただ、痛むところと離れた場所に原因があることが多いのでここをストレッチしたらいいですよとは明記できません。

筋肉の痛みなら病院へ行くより整体などに行ったほうが良い場合が多々あるのでお近くの信頼出来るセラピストを探してみてもらうことをお勧めします。

以上です。お役に立てたら幸いです。

出久根鍼灸院
茨城県行方市
出久根 一成先生
出久根鍼灸院
茨城県行方市
出久根 一成先生
アドバイス 156件
ありがとう 149件
アドバイス 156件
ありがとう 149件

2018/5/8

まりこさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。

連休が続いて、パソコンを使う時間が少なくなったと思いますが、現在も腕の痛みは続いていますか?

まずは、整形外科を受診されることをお勧めします。
その際、お薬を飲んでいたら、お薬手帳をお持ちください。
抗脂血症剤には、副作用として横紋筋融解症という副作用があります。症状として、筋肉痛に似た痛みがでます。

整形外科を、受診してください。
ご参考になれば、幸いです。
お大事に。

城東いまふく鶴見針灸整骨院
大阪府大阪市城東区
先生
城東いまふく鶴見針灸整骨院
大阪府大阪市城東区
先生
アドバイス 35件
ありがとう 8件
アドバイス 35件
ありがとう 8件

2018/5/11

まりこさん
ご回答させていただきます。
原因がわからない肘の痛みも気持ち悪いですよね。
おそらくですが、デスクワークで取られている姿勢に原因があるのではないかと思います。
実は長時間同じ体勢を維持しているというのも体を酷使していると私たちは考えます。その姿勢を保持しているというのも体には負担がかかっています。体を動かしている方が血液の循環がいいので痛めにくいのです。
また姿勢が崩れてしまっているとすると、肩から肘にかけての筋肉が硬くなって血液循環が悪い可能性もあります。
なので提案できることは2つあります。
①仕事中の姿勢を見直す
座っている姿勢はどうか、肘の角度はどれくらいか?(負担が最小限の所で保持できているか)
②こまめに背伸びやストレッチをする。
痛みが出るという事は筋肉が硬くなり血液循環が悪くなっています。
15分や30分おきにでも体を少しでも動かす事をお勧めします。

あまりにも硬い場合は整骨院などの機関で肘周りをほぐしてもらったり、温めてもらったりするといいと思います。

【頭痛・首肩こり専門 女性専門】せんだがやカイロプラクティック
東京都渋谷区
ほんだ なずき先生
【頭痛・首肩こり専門 女性専門】せんだがやカイロプラクティック
東京都渋谷区
ほんだ なずき先生
アドバイス 154件
ありがとう 54件
アドバイス 154件
ありがとう 54件

2018/5/11

まりこ 様

はじめまして、せんだがやカイロプラクティックのほんだと申します。

1週間ほど前からとのことですので、比較的最近の痛みですね。
外傷など特に思い当たるきっかけはないようですが、繰り返し行う動作や姿勢から関節に炎症がおこることもあります。

筋肉痛のような軽い痛みからはじまったということでパソコン作業中は肘を軽く曲げている訳ですので、腕の筋肉軍が肘を曲げる位置で(=屈曲位) 固着し、もしかしたらそれによって靭帯が引っ張られたりして多少 骨がずれたり関節に炎症がおこったりしているのかもしれません。
(曲げた姿勢で固まっているので、伸ばそうとすると痛いのかもしれません)
ご自身で、はっていると感じる筋肉があれば軽くマッサージ等して改善がみられるなら、その可能性が高いと思います。

また、私の専門はカイロプラクティックですので、もし私が拝見するとすれば肘の痛みだとしても必ずお体の土台である骨盤から脊柱をまずチェックさせて頂きます。
脊柱は、構造的にも神経伝達の意味合いからもお体の中心であり、ここから調整した方がより早く・確実な結果が期待できるためです。無理にポキポキするような施術ではありませんので、ご興味があれば是非この機会にカイロプラクティックをお勧め申し上げます。

まりこ様の、一日も早いご快癒を心よりお祈り申し上げております。
最後までお読みくださり、ありがとうございました!

福岡手もみ整体院COZY
福岡県福岡市中央区天神
福岡手もみ整体院COZY|院長先生
福岡手もみ整体院COZY
福岡県福岡市中央区天神
福岡手もみ整体院COZY|院長先生
アドバイス 29件
ありがとう 8件
アドバイス 29件
ありがとう 8件

2018/5/12

こんにちは。

肘の痛みでお悩みとのことですね。

検査をした訳ではないので確実な事は言えませんが、あくまで想定段階では御座いますが、お答えしたいと思います。

当院にも肘の痛みや腕の痛み・手の痺れで来院される方は多数おられます。その中で、常に痛みや痺れを感じる方とある一定の動作や所作をした時に痛みを感じる方とに分かれます。

まりこさんはパソコンを使用する時には痛みはなく動かす時に痛みがあるという事で、後者の動作や所作を行った時に現れるようですね。

肘の痛みの場合、肘関節が原因の場合と下部頸椎・上部胸椎の歪みの場合の二通りが考えられます。

まりこさんの場合、ここ数週間、腕の痛みも感じておられたようですし、下部頸椎・上部胸椎の歪みによる神経圧迫から生じている痛みではないかと推測されます。

パソコンを良く使う仕事をしていたり、スマホを扱う姿勢などを長時間とられる方に多く見られます。

首をゆっくり大きく回したり、肩口(首の一番下)を温めたりする事も良いかもしれません。

整体的な矯正を行うには、下部頸椎・上部胸椎の歪みだけを矯正すれば良いという訳ではありません。そこが歪みを起こす原因が他(骨盤)にあります。その骨盤からのトータル的な歪みの改善をする事が最良の策であると考えます。

最後に、あくまで想定される範囲内でお答えしております。その旨ご理解下さい。お役に立てると幸いです。

=======================
骨盤を探究し続け19年
骨盤整体の福岡手もみ整体院COZY
住所:福岡県福岡市中央区天神2丁目3-10
天神パインクレスト614
電話:092-724-3663
mail:seitaicozy_20050521@yahoo.co.jp
URL:http://www.seitai-cozy.com
=======================

整体あふり 厚木本院
神奈川県厚木市
小林 大志先生
整体あふり 厚木本院
神奈川県厚木市
小林 大志先生
アドバイス 38件
ありがとう 5件
アドバイス 38件
ありがとう 5件

2018/5/13

まりこさん

<腕を酷使した記憶もなく

デスクワークという事ですが、タイピングやマウスの操作だけでも毎日の習慣になっていると疲労は溜まってきます。

一度、病院行くのも良いと思います。
病院であれば、レントゲンを撮って骨に異常がなければ、大体がシップを処方され様子をみましょうt言われる事が多いです。

骨に異常がなければ、ストレッチやマッサージで改善する可能性は高いです。

注意事項

上記の回答は、東洋医学・手技療法を行なっている治療家やセラピストからの回答であり、 医師からの回答ではありません。また、質問に対する回答は診断ではありません。あくまで健康のプロフェッショナルからのアドバイスとしてご覧にいただき、ご自身の判断・責任のもとで参考にしてください。

他にも同じ症状で悩んでる人のためにこの相談をシェアしよう!

その他に関する相談

疲労回復が遅い

アドバイス数27

40歳を間近になった年齢になったからか、最近休んでも疲労が回復しないのです。 睡眠時間が短いのかと思い、なるべく多く寝ているのですが体が重く感じることが多々あります。 他にも回復に効果のある豚肉などを食べたりしているのですが、あまり効果があるように思えません。 どうしたものかと考えています...

歩くと踵が痛い

アドバイス数22

40代のパート主婦の女性です。パートでは外回りで歩くことが多いです。 半年程前から歩き始めに踵が痛むようになりました。足の裏でも踵だけです。左右ともに痛みます。歩くと響くような痛みです。我慢できないほどではないので病院等で診てもらってはいませんが、きっかけや理由がわからず困っています。 もともと...

40代の女性です。 先日、健康診断でレントゲンを撮った際、肺に異常はなかったのですが、側弯症の疑いがあるとの診断を受けました。 普段、パソコンを使うデスクワークが主なので、肩こりや目の疲れは感じていたのですが、仕事柄、至って一般的な症状だと思っていたので、大変驚きました。 今の所、日常生活に支...

私は17歳の高校生です。 夜寝てたら急に左足の小指だけが、痛くなってきて目が覚めました。 ヒールを履いて出掛けた日だったので、血流が悪くなって(足は全然冷たくなかったです)痛いのかなって思い揉みながら色々調べてみました。 痛風やリウマチ、色々書いてあったんですがそれっぽいところがあったりなかっ...

40代後半・女性です。出産経験あります。 専業主婦でしたが、2年前から在宅にて仕事をするようになりパソコンに向かって操作を行う時間も増えました。 半年ほど前から、体を動かしたときふいに右側のおしりから太ももの裏側にかけて「ピキっ」とした痛みが走るようになりました。ここ1か月ほどは「ジーン」と痛み...

その他のコラム

【専門家が解説】ハイボルテージ治療とは?その特徴と効果を実感しやすい症状をご紹介

整体院や整骨院などで『ハイボルテージ治療』という単語を見た、もしくは聞いたことはありませんか? これは、高電圧の電気を体に流して、筋肉・関節・神経の痛みなどにアプローチする施術方法です。 電気を流す施術はさまざまな方法がありますが、その中でもハイボルテージ治療はアスリート選手を中心に、近年注目を集めています。 「アスリートに使うものなんだ~。それじゃあ私には関係ないかな」 今、そう思いませんでしたか? そんなことはありません! 現在は、ハイボルテージ治療器を導入し、日常的な症状・ケガの改善のために活用している施術院が増えてきています。 そこで今回は、「ハイボルテージ治療とは何なのか」「一般的な低周波治療器とのちがい」さらには「特に力が発揮されやすい症状」をご紹介します。 ぜひご参考にしてみてください。 ハイボルテージ治療とは ハイボルテージとは、高電圧での治療を可能にした電気療法です。 極めて短い時間に連続した出力を行うことで、刺激閾値以下(反応を起こすのに最小必要限の刺激より下)の出力でも神経に刺激を与えることができます。 また、痛みには「交感神経の興奮→毛細血管の収縮→血流低下→発痛物質の産生→痛み増強」という悪循環サイクルがあるのですが、ハイボルテージ治療はその初期段階である「交感神経の興奮を抑制する」のが得意な施術法なのです。 【ハイボルテージ治療による体の変化の流れ】 1.自律神経のバランスが整い、血行が良くなる 2.老廃物や発痛物質の滞留が軽減される 3.酸素や栄養素が筋肉に運ばれる 4.痛みが緩和する なお、一般的な低周波治療器とのちがいは、 ・高電圧を体内に送れるため、深部刺激に適している ・皮膚への刺激がない この2点です。 次の項目でこの2点について詳しくお話させていただきます。 ハイボルテージ治療器の特徴 ハイボルテージ治療機の特徴ですが、その名の通り電圧が高いということがまず挙げられます。 高電圧により深層部の筋肉にもアプローチが可能となっているのです。 従来の電気刺激療法では、あくまでも表面に対して作用させることしかできませんでしたので、より踏み込んだ施術ができるようになりました。 また、一般的な低周波治療器は皮膚抵抗が大きいため、皮膚にピリピリ・チクチクといった刺激があります。 皮膚への刺激も副作用のひとつです。 皮膚に知覚障害がある、または皮膚に異常のある場合は、少しの刺激も避けていきたいですよね。 そんな方には、ぜひ皮膚抵抗の小さいハイボルテージ治療がおすすめです。 はじめに「ハイボルテージ治療はアスリート選手が注目している施術法」とお伝えしましたが、その理由がまさに「安全に、早期回復が目指せるから」という点にあります。 ただし、痛いところに闇雲に機器をただ当てればいいというものではありません。 より力を発揮するためには、1人1人の症状に合わせて使いこなせる技術、さらに解剖学的知識を持ち合わせている専門家が必要です。 ハイボルテージ治療の使用例 これまで痛み止めの薬を飲んで、固定・安静にするしかなかったようなケガの症状に対して、早期改善が見込める手段として用いられるようになったのがハイボルテージ治療器です。 寝違え・ギックリ・腰捻挫・五十肩・顎関節症・偏頭痛・頚椎損傷・バネ指 ・むち打ちなど、幅広い症状に力は発揮されますが、今回は特に早期回復を実感しやすい症状を5つご紹介します。 足関節捻挫 急性期の痛みや腫れを抑え、早期復帰へつなげます。 坐骨神経痛 坐骨神経を圧迫している「お尻の深層にある筋肉」をゆるめ、神経へのストレスを軽減します。 また、慢性的な神経の痛み自体を抑えるのにも使用します。 靭帯損傷後 靭帯損傷後の萎縮を予防、改善するためにハイボルテージ治療にて筋収縮を促します。 打撲、肉離れ 受傷後の腫れや痛みを最小限におさえ、できるだけ早く機能回復させるための手段として使用します。 さいごに さて、いかがでしたでしょうか? 今回はハイボルテージ治療についてお話しさせていただきました。 アスリート選手だけでなく、多くの方に対して力を発揮するものですので、お近くの整骨院にハイボルテージ治療機器がございましたら、ぜひ担当の先生にご相談されてみてはいかがでしょうか? ちなみにハイボルテージ治療のみの施術料金は、整骨院ですと1施術当たり550円~3,000円程度の価格帯が相場のようです。(別途通常の保険診療窓口料金がかかると思います) ご参考になれば幸いです。 筆者プロフィール 市之瀬 法彦 株式会社いちのグループ代表 全国規模の有名整骨院で部長職、千葉県有数の整骨院グループで院長に赴任するも、理想の治療院を作る為に、東京の激戦区である板橋に「いちの整骨院・整体院」を10年前に開院。 当院卒業生で開業したスタッフ多数。「楽になったよ。ありがとう」の声を聞きたくて日々奮闘中!!

703

意外と知られていない!眼精疲労の真実とその対策

こんにちは!トータルヘルスプロ治療院 院長の仲村です。 昨今、パソコンだけで業務が完結するお仕事が増えてきています。 それにより仕事が捗るようになったわけですが、物事には必ずメリット・デメリットの両面がありますよね。 そのデメリットが「目の重さや疲れやすさ」、巷で言うところの『眼精疲労』です。 目の疲れ=眼精疲労というくらい浸透している症状ではありますが、実は「眼精疲労の症状は目の疲れや重さだけではない」ということをご存知でしょうか? そこで今回は『意外と知られていない眼精疲労の真実とその対策』についてお話したいと思います。 眼精疲労の症状 眼精疲労の基本症状は「休んでも寝ても回復しない目の不調」です。 “一時的に”目がシパシパ・ショボショボしている場合は眼精疲労ではありません。 「目の不調」というのは、たとえば、疲れ・重さ・痛み・まぶしさ・かすみ・渇きなどを指します。 不調が現れるのは“目”だけではない! 「目の不調は目薬すれば楽になるし、特に対策していない」 そんな方も多いのではないでしょうか? それはとても危険です! 「休んでも寝ても回復しない目の不調」は放っておくと全身に悪い影響を及ぼしてしまいます。 あなたは肩こりや頭痛、根拠のないイライラや不安感に悩まされたことはありませんか? 実はそれらも眼精疲労が引き起こしている症状なのです。 眼精疲労はなぜ起こるの? 目だけではなく、全身の不調にもつながる眼精疲労ですが、その発症原因はなんなのでしょうか? それは「自律神経の乱れ」です。 パソコン作業で目を酷使すると、そのストレスにより自律神経が乱れます。 自律神経の作用のひとつとしてあるのが「目のピントの調整」です。 遠くを見るときは交感神経が、近くを見るときは副交感神経が優位になります。 自律神経が乱れてしまうと、その調整もうまく作用しなくなってしまうのです。 「自律神経が乱れるとさまざまな不調が起こりやすくなる」 そう聞いたことはありませんか? 眼精疲労が肩こりや頭痛などを引き起こす原因もこれが考えられます。 なお、自律神経の乱れ以外にも、ブルーライトや紫外線・目の病気(ドライアイなど)・メガネやコンタクトの適合性の問題なども眼精疲労の原因です。 眼精疲労の対策 「原因を知ったところでパソコンの使用は必須なので、どうしようもできないよ!」 そんな方にオススメしたい対策方法をいくつかご紹介いたします。 眼精疲労は作業環境を整えることで予防することが可能です。 1.机や椅子の高さを調整する 2.パソコンから40㎝以上離れて作業する 3.冷房の風が直接当たらない場所で作業する 4.適切な照明の下で作業する 5.適度に休憩を取る(休憩中は遠くや緑を見る) 6.自分に合ったメガネやコンタクトレンズを使う 7.目のマッサージやホットタオルで目を温める 8.睡眠の質を高める 特に、「睡眠の質を高める」ことは疲労回復と直結するので、見直すことを強くオススメします。 さいごに いかがでしたでしょうか? 今回は『意外と知られていない眼精疲労の真実とその対策』についてお話させていただきました。 目薬を使うことももちろん大切ではありますが、眼精疲労を改善に導くためには眼精疲労を引き起こしてしまった作業環境や生活習慣を見直し整えることが特に重要です。 ぜひ、今後のご参考にしてみてください。 筆者プロフィール 仲村 司 トータルヘルスプロ治療院 院長、鍼灸マッサージ師 あんまマッサージ指圧師免許 鍼師免許 灸師免許(平成5年) 睡眠栄養アドバイザー (令和2年) 腸内解析アドバイザー(令和4年) ミッション 「すべての人を健康にする」 健康の専門家が、睡眠や健康についてお伝えし、多くの人が健康になるきっかけになれば幸いです。

630

心を癒すアニマルセラピーのすすめ

こんにちは。「はりきゅう治療院源光」 院長の松本です。 みなさんはアニマルセラピーをご存知ですか? アニマルセラピーとは、動物と触れ合うことでストレスの緩和・癒しの効果・活動性の向上を促すことができるセラピー手法のひとつです。 今、世界的なパンデミックにより、人と触れ合えない、外出できない日々が続いていますね。 「いつまでこの状況が続くのか」という不安や苛立ちが絶えない方がほとんどでしょう。 そんな時に大きな活躍をしてくれるのが、動物の生きる力・癒し効果だと私は感じています。 そこで今回は、私の体験に基づいた「アニマルセラピーの良さ」をご紹介したいと思います。 ぜひご参考にしてみてください。 こんな時期だからこそ動物たちの癒しの力が必要 私がアニマルセラピーを知ったのは、今から30年程前でしょうか。 10代の頃、海外のテレビ番組で病院で働く犬を見たのです。 その犬はパーキンソン病や認知症の患者さんのところへ行き、ただ触れ合う役目なのですが、そのワンちゃんと触れ合った患者さんは皆、顔の表情が緩み、中には無表情から笑顔に変わり、涙を流す人までいました。 その映像は私にはとてもショッキングで、その時初めてアニマルセラピーという動物の力を知りました。 日本では、ごく一部の小児病棟や老人病院でワンちゃん達が活躍していますが、アニマルセラピーの本格的医療介入はまだまだです。 私の叔父は脳卒中後遺症で老人施設に入っていますが、コロナの影響で未だ面会ができないでいます。 叔父からの電話ではまるで監獄だと言っていました。 このような時期だからこそ、動物たちの癒しの力が必要なのではないかと思うわけです。 私の体験~動物たちの力をお借りする~ 私は大の動物好きかと言うとそうでもありません。 子どもの頃野良犬に追いかけられてから犬は苦手ですし、往診先で出会う猫も特別得意という訳ではありません。 ただ、2020年7月、コロナの時期に私の患者さんも減り、家での時間が増えました。 そのような中、庭仕事をしている時に一匹の野良猫が現れたのです。 彼は首に大きな傷を負っていたため、はじめは「治るまで面倒を見よう」と思っただけでした。 しかし、毎日彼と接していると、初めのうちは「自分が彼を面倒見ている」と思っていたのですが、いつの頃からか「ああ、これは自分が癒されているんだな」と思うようになったのです。 野良猫の彼と接していると、なぜか心が満たされ癒されます。 今では仕事が終わると、早く彼に逢いたくて急いで帰るようになりました。 彼を撫でるとかわいい声で鳴き、それだけで私の免疫力は爆発的に上がるのです。 人間と言う存在は、強いようで結構もろい部分もあるものです。 心が少し弱っているときに、動物達の力をお借りするというのも、悪いものではないと思います。 動物達の生きる力に触れると、こちらも頑張ろうと思いますし、不思議と力が湧いてきます。 さいごに さて、いかがでしたでしょうか。 今回は、アニマルセラピーについてお話をさせていただきました。 もちろん、動物を飼うときは最後まで責任を持って、家族として大切に迎え入れてください。 ペットが飼えないけれど触れ合いたい、そんな方は動物と触れ合えるカフェや動物園もおすすめです。 アニマルセラピー、ぜひ実感されてみてください。 著者:松本光保 出版社:明窓出版 筆者プロフィール 松本 光保 はりきゅう治療院源光 院長 鍼灸師、国際中医師、東京薬科大学非常勤講師 作家 サラリーマンを辞め一人旅をし、土佐の海を目の前にして「鍼灸師になりなさい」 という啓示を受ける。 臨床の傍ら作家としても活動する。 趣味は令和元年から始めたピアノと、野良猫と遊ぶこと。 主な著書 「今度は私が助ける番」「絆療法」(本の泉社)      「鍼仙雲龍」(明窓出版)「詩集Life」(ムゲンブックス)

1656

代謝を上げれば太らない?基礎代謝をカンタン解説

こんにちは、三軒茶屋あおば整体院の高田です。 わたしはこれまで3万人以上の方の不調と真剣に向き合ってきました。 こんなわたしが『基礎代謝』のメカニズムや高め方についてお話します。 ここ数年は『基礎代謝』を気にする方も増え、お客様にもよく質問をいただきます。 この『基礎代謝』は、身体に不調がある方なら、絶対に意識したいもの。 しかしながら多く聞こえてくる声は「何だか難しくてわかりづらい」 そこでこの記事では、この難しい『基礎代謝』をカンタンにわかりやすく解説していきます。 そもそも代謝とは? ネットや書籍などで『基礎代謝』を調べると出てくる情報は、つぎの2つ。 ・ダイエット成功のポイントは基礎代謝 ・基礎代謝を高くして太りにくい身体に では、なぜの基礎代謝にダイエットが関係するのでしょう? それを理解するために、そもそも『代謝とは?』からお話していきます。 代謝を簡単にすると、こんな説明になります。 外から取り入れたエネルギーや栄養が、身体の中で使われ(消費され)ること そしてこの代謝の基本となる部分が『基礎代謝』です。 生きていくうえで最低限消費するエネルギー(カロリー)になります。 この説明だとちょっと分かりづらいと思うので、具体的にお話ししましょう。 ・呼吸 ・心臓が送り出す血液 ・体温調整 ・色々な臓器の動き これらは、人間が生きていくうえで必ず必要な「自動的な動き」です。 この自動的な動きをするために使われる(消費)エネルギーこそ、基礎代謝なのです。 では、この基礎代謝を一番必要とすて身体の部分はどこでしょう? 身体で一番消費する部分は? 私たち人間が1日に消費するカロリー(総カロリー)のうち、約60~70%が基礎代謝に使われます。 具体的には、成人女性で1,200キロカロリー、男性は1,500キロカロリーと言われています。 そして、その内訳はつぎの通り。 ・肝 臓:27% ・脳  :19% ・筋 肉:18% ・腎 臓:10% ・心 臓:7% ・その他:19% そう、肝臓が1番消費し、心臓よりも多いのです。 そして基礎代謝には、次のような特徴もあります。 ・寝ている時は10%ほど低下する ・成長の過程で基礎代謝は高くなり、16歳~18歳でピークに ・その後なだらかに下降し、40歳を過ぎると急低下 では、この基礎代謝が上がるとなぜ太らないか?について話をしていきます。 基礎代謝と肥満の関係 これまでお話した通り、何もしないでも消費されるのが基礎代謝です。 例えば1日中ゴロゴロしていても、消費はされるんですね。 ですので、基礎代謝を上げれば運動や食事制限をしなくても太りません。 よく、痩せやすく太りにくい体質の方がいますが、その方は基礎代謝が高いんです。 反対に基礎代謝が低い人には、次のような症状が見られます。 ・食事をしても太りやすい ・疲れやすい ・冷え性 ・風邪を引きやすい ・気分が落ち込みやすい できれば避けたい症状ばかりですよね。 では、基礎代謝を上げるためには何をすればいいのでしょうか? 基礎代謝をアップする方法は? 先ほどお話した通り、基礎代謝の消費量が一番多いのが肝臓です。 ですので、基礎代謝を高めるためには内臓機能を高めることが大切になります。 具体的には次の方法がおすすめです。 ・1日3食、きちんと食べる ・卵、豆類などのタンパク質を多めに摂る ・野菜、海藻を積極的に摂取する ・アルコールはなるべく避ける ・ジュースやお菓子など糖質は摂りすぎない また食事以外にも、身体を温めると高くなるのが『基礎代謝』です。 そのため、入浴の際いつもシャワーのみの方は、湯船にも浸かることをおすすめします。 さいごに さて、いかがでしたでしょうか? 今回は基礎代謝についてお話をさせていただきました。 身体の不調を改善に導くカギは『基礎代謝』の力を高くすること。 筋肉のコリや身体の歪みを整えることはもちろん、『基礎代謝』を意識した生活を心がけることであなたの身体は『不調に強い身体』へと変化します。 あなたの快適生活のヒントになればうれしいです。 著者:あきらめていた頭痛がウソのように消える: 栄養・マッサージ・ストレス 3つの視点からアプローチ 出版社:Kindle版 筆者プロフィール 高田 勝博 三軒茶屋あおば整体院院長 株式会社サードプレイス代表取締役 15年の営業マン経験を経て治療家となる業界では異色の経歴を持つ治療家。 2013年に神奈川県藤沢市にて整体院を開院。 独自のカウンセリングなどが評判となり、週末の予約は1ヶ月待ちとなる。 そこで多くの不調を改善に導くが、再発を繰り返す治療法に疑問。 数年間におよぶ研究の末『栄養学を活用した独自の治療法』を考案。 現在は医師や管理栄養士と提携し、慢性的な不調と日々向き合う。 整体院業務の傍ら、セルフケア法の書籍やオンライン教材の製作、栄養学を活用した独自治療法の講演を行うなど多岐にわたり活躍中。

4376

眼精疲労とさよなら!0円でできる目を労わる方法

こんにちは。 「はりきゅう治療院源光」 院長の松本です。 「視力をやしなわんとするものは、つねに瞑目して眼をやしない、眼を労使しない」 これは、白隠禅師のお言葉です。 しかしながら、現代人は目を酷使しすぎてはいませんか? これにつきましては、誰もが納得されることと思います。 40年前の私が子どもだった頃、子どもたちはアニメをかじりつくように見ていたものです。 それからゲーム機が登場。そこから視力の低下が社会問題となりました。 受験戦争による国民の近視の増加もあったように思います。 今ではスマホが登場し、生活の中で目を酷使しない日はありません。 この原稿を書いている今も、画面を見ていますし、ブルーライトを浴びています。 現代を生きる以上、この“目の酷使”から完全に離れることは難しいでしょう。 今回は、そんな中でもできる「目を労わる方法」をお伝えいたします。 ぜひご参考になさってください。 画面を見る時間を減らす 目を労わる方法とは、「必要な目の酷使」と「不必要な目の酷使」を分ける、ということです。 必要な目の酷使とは、たとえば仕事です。 私は仕事でパソコンを使うことが多いのですが、これは必要な目の酷使としてとらえています。 一方、不必要な目の酷使とは、「見なくても生活できるもの」です。 たとえば、なんとなく垂れ流ししているテレビ、空き時間にそれとなしに見るスマホなどが挙げられます。 これは私の体験談です。 私は元は大のテレビっ子で、朝から晩までテレビをつけっぱなしにする生活が基本でした。 スマホも、大好きなアーティストのライブを見るためによく活用していました。 しかし、あるとき気付いたのです。 「目がすごく疲れているな」と。 そこで、テレビもスマホも見ることを一切やめてみました。 その結果、分かったことは「目と頭が休まりスッキリした」ということです。 それだけではありません。 テレビをつけっぱなしにしていた時に、自然と目に入っていた「ネガティブな映像」も頭に入らなくなりました。 このように、自分が必要としているもの・必要でないものを分けることは、目にも、精神にも大切なことです。 目を養うことは頭を休めること 目からの情報は、頭を疲れさせます。 要するに、目を養うことは、頭を休めることにもなるのです。 ストレスで頭が疲れている時、人は無意識に遠くを見たり、目を瞑っていたりします。 これは目からの情報を遮断し、目と頭を休ませるための無意識な行動です。 その行動を意識的にすることで、目の健康を保つことができます。 目は一生ものです。 目を大事にしましょう。 「不必要なものを見ない」ことは、目薬よりも目を休ませる働きがあります。 代わりに自然を見るように努めてください。 毎日空を見て、雲を見て、花を見て、かわいい猫ちゃんを見て。 そうすれば眼も養われ、心も癒され、頭も休まります。 さいごに さて、いかがでしょうか? 今回は「目を労わる方法」についてお話させていただきました。 目の疲れが気になる方は、ぜひご参考にしてください。 著者:松本光保 出版社:明窓出版 筆者プロフィール 松本 光保 はりきゅう治療院源光 院長 鍼灸師、国際中医師、東京薬科大学非常勤講師 作家 サラリーマンを辞め一人旅をし、土佐の海を目の前にして「鍼灸師になりなさい」 という啓示を受ける。 臨床の傍ら作家としても活動する。 趣味は令和元年から始めたピアノと、野良猫と遊ぶこと。 主な著書 「今度は私が助ける番」「絆療法」(本の泉社)      「鍼仙雲龍」(明窓出版)「詩集Life」(ムゲンブックス)

1217

もっと見る