私が困っているのは、なんといっても首コリです。普段は、事務速として働いているのですが年々そのことがひどくなり、不安になっています。肩こりもありますが、特に首が疲れることが多く、大きな悩みです。
この首コリが始まったのは、40歳頃から少しづつひどくなったという感じですね。今では、夕方になると首が疲れてしまい、そのままでいると仕事ができないのでシップを貼ることにしています。湿布を貼ることにより、ちょっと疲れが楽になります。
それはそのままにしていていいのか、シップで対処して行くとクセになりそうで怖いのです。整体で治療できますか？
ありがとう 2123件
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2018/11/19
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも頚こりや肩こり、頭痛改善のためにご来院されて改善されている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
頚コリや肩こりは日常とられている姿勢と深い関係があります。
姿勢を良くして肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが姿勢を良くして、肩こりや頚コリの原因を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
姿勢が良くなかったり、腕が前にある状態が続いていますと肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が、放っておくと硬くなってしまいやすい環境にあります。
スマホも長い時間や回数が多いとうつむき加減での姿勢が多くなるるために、頚が前傾して頚から肩にかけての筋肉も硬くなりがちになると考えられます。
頚の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こす原因にもなります。
ゆうさんの場合まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。
姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの頚こりや肩こりの改善には欠かせないものです。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
また席を離れて体を動かす時間も作ってあげてみることもおすすめです。
良くなるまではご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてください。
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
爽快整体院ホームページの動画 肩コリや背中のコリを減らし姿勢を良くする体操 基本編①
https://soukaiseitai.com/kantannataisoudougasyuu/
で確認することも可能です。
あとは睡眠時間が少ない人もストレートネックや頚こり、頭痛になりやすい方が多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるのでだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
早期回復と根本改善させるために、当院がゆうさんの県内であれば安心してしっかりと調整もできますし、近くの評判の良い治療院で施術を受けてみることも良いと思います。
ゆうさんの頚こりが一日でも早く改善されますよう祈っております。
【腰痛、肩こり、産後骨盤矯正は西尾の整体、爽快整体院】愛知県西尾市でお客様満足度Ｎｏ.1の整体院です。
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
https://soukaiseitai.com
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 件
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2018/11/19
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。首が凝る原因は様々ですが、放っておくより何かしらの対処をした方がいいです。
整体で治療できるかというご質問ですが、ただ揉むようなところではなく、医学的な見地から施術をする施術所を見つけていただいた方が賢明です。お大事にしてください。
ありがとう 1件
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2018/11/19
ゆうさん、はじめまして。
奈良県生駒市の吉祥整体院です。
事務職ということはパソコン作業が多いのでしょうか？
パソコン作業が多い場合は、姿勢と目の疲れから首や肩のコリがひどくなる人が多いのは事実です。
それは、パソコンを触っている姿勢に原因があります。
パソコンを触っている時、首がどうしても身体の前に出てしまい頭の重さを首だけで支えないといけなくなるからです。
そして、パソコンをしていると目が疲れます。
目が疲れると首と頭の境目あたりが硬くなってきて、首を後ろに反ろうとすると反りにくい・痛みを感じるようになります。
整体などに行かれる前に今の首の状態がどのようになっているのかを知るためにも整形外科などで調べられた方がいいと思います。
首のヘルニアやストレートネックなどになっている可能性もあります。
その場合は、普通に首を揉んでしまったり施術をするとかえって逆効果になることもあります。
骨などに何も以上がないようでしたら整体などに行かれて首に関連する筋肉をほぐしてもらったり、ストレッチを教えてもらってご自身でもケアをされると身体が整ってくると思いますよ。
お大事にされてください。
ありがとう 115件
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2018/11/19
ゆうさん、
初めまして、
太古の今西です。
首のこりでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
多くの日本人が首こりや肩こりに悩まされています。
その多くの要因は長時間同じ姿勢で座り、その間筋肉を
ほとんど動かしていないことにあります。
また、二十歳を過ぎると筋肉も老化していきますので、
歳を重ねるにつれて、負荷に耐えられなくなっていきます。
改善については首と肩周りをセットで考えて
行っていきましょう。
いくつかアドバイスします。
●仕事中
（１）事務作業での姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないような位置を見つけましょう。
また、肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、それも注意しましょう。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
就業時間中にケアできれば効果的です。
理想的には、１時間毎を目安に席離れ
首を回したり、肩の上下運動をするなど、
筋肉の緊張を和わらげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩のストレッチをすることをおすすめします。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
することが重要です。個人差もありますが、
７時間程度の睡眠が適度と言われています。
、
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
リラックスする方法は人それぞれです。
ご自身が心和らぐものを取り入れるようにしましょう。
（４）枕の見直し
枕の高さが首への負荷に影響します。
例えばタオルケットなどを丸めて、どの高さが
合っているかご検討されるといいでしょう。
●湿布について
一過性のもので、長期、常時使用しないほうが
いいでしょう。
●施術について
整体やタイ古式マッサージ店を試してみるといいと思います。
首のほぐしとストレッチをどのように行ってくれるのか？
痛くなく効果のある施術を行ってくれるのか？
論理的に説明してくれる技術力のあるお店を選ぶと
いいでしょう。
ヘルモアに掲載されているお店に問い合わせてみては
いかがでしょうか。
それではお大事に。
ありがとう 件
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2018/11/19
その頚・肩こりは長い時間同じ姿勢をとり続けることによる筋肉の過緊張からくるものや、慢性的な骨格の変形からくるものかもしれません。
湿布というのはそれほど筋肉を緩める効果はなくて、一時的に痛みなどをやわらげる簡易麻酔みたいなものだと思ったほうがいいと僕は考えています。
治療が可能かどうかは診察して施術をしてみないとわかりませんが、毎日を湿布でやり過ごすほどひどいのでしたら一度しっかり治療に取り組んでみたほうがよろしいかと思います。
ありがとう 件
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2018/11/19
湿布は基本的に消炎・鎮痛こうかがあります。楽になったというよりは辛さが痛み止めなどと同じように感じなくなったという風にイメージして頂いた方が良いです。なので湿布を貼っているだけでは改善されません。整骨院で治療が出来ますのでお近くの姿勢分析ができる治療院を探した方が良いかもしれません。
ありがとう 1753件
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2018/11/19
首の症状に関しては今までに何度か質問をいただき回答していますので、原因、治し方については過去の質問・回答を参考になさってください。
私は他の整体院がどんな施術をしているのか把握していませんので、他院で治せるかどうかはわかりませんが、整体院として看板を掲げている施術院なら首の症状くらいは治せて当然だと思います。
ただ、気になるのは、当院に来られる患者さんの経験談をお聞きしますと「◎◎療法に５年通っても良くならない」とか「〇〇に３年通っても変わらない」「整形に何年通ってもだめだった」ということを耳にします。今までに要した費用も多額になるということも聞きます。そんな話を聞くたびに心が痛み、なぜ治らないのか不思議に思います。
今までの経験から言えることは、首はすべての神経が通る大事な部位ですから弱い力で時間をかけて安全に治す必要があります。
このため、３０分程度の施術では肝心の首の治療に充てられる「施術時間」がごく短時間になり十分な効果を期待できません。
仮に正しい療法であっても短時間では効果は出ないのです。この場合の「施術時間」とは、機械や電気を使った治療時間を除いた、手技による正味の施術時間を指しています。
1時間の施術でも手技は３０分、残りは電気療法というのであれば正味手技療法の時間は３０分ですし、実際に首の施術に充てられる時間は更に短くなります。
つまり、首の症状に関して正味施術時間を十分にとってくれる施術院であることが大事なポイントだと言えます。
本気で治そうと思ったら症状に応じて時間を延長することも実は必要なのです。
しかし、営業である以上、一定の時間で打ち切らざるを得ないということもあるでしょう。
何でもそうですが、世の中は他人に頼ると十分なことは期待できないのも現実です。
ですから、最近の傾向として「自分で治し方を修得して家族の不調を治してあげたい」という方もいます。また、プロで長年経験している人でも「本物の療法を習いたい」という方もいます。
どこに行っても治らない場合は、こういう選択肢もあると思います。
ありがとう 件
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2018/11/19
背筋をう～んと反らすと気持ちいいですよね。そこからヒントを得たのですが、仰向けになります。足の両親指をマジックバンドで固く締め、それでもってかかとを限界まで反らし、同時に頭上に手を組んでう～んと背筋を伸ばします。そのあと、もう一回首を左右どちらかに回して気持ちいいほうに回し、う～んと背筋を反らせます。そのあと、正面を向いてかかとを反らし、限界まで反らし、しばらくキープして脱力します。
やってみてください。手順はYoutubeにアップしてあります。
https://bit.ly/2Tu24Bx
ありがとう 0件
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2018/11/20
首コリしんどそうですね！シップも良いですが、あくまで対処療法
ですので根本的に改善する必要があるとおもいます。
デスクワークのしごと故に長時間労働による筋肉の疲労長時間同じ姿勢による疲労等がありますので、整体治療おすすめします。筋肉のこりを取るとともに姿勢の改善（整体、カイロプラクティック）などが効果的だと思います。お近くに治療所等あれば一度ご相談される事を
お勧め致します。
ありがとう 1571件
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2018/11/20
ゆう様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞首コリがひどく困っています
まず首肩こりというのは器質的な問題(ヘルニアなど)がない場合、
ほとんどは首肩に原因はありません。
事務職として働かれているようですから
長時間座っている時間が長いと思います。
その影響から内臓や子宮の圧迫を受けることで防御反応から首肩の筋肉が固くなってしまいます。
少しずつ酷くなった。という点からも圧迫を受け続けたことによって徐々に内臓や子宮の機能低下が起こっているものと判断できそうです。
まずは内臓の機能を固めるように、白湯や根菜類、冬野菜を摂取するようにしてみましょう。
特に体を内側から温めるようにして内臓の機能を低下させないよう心掛けるだけでも体の変化は感じられると思います。
整体に関しては上記のことを含め全体を診てもらえるといいですね。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB：http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
ブログ：http://ameblo.jp/omorikita-t-shinkyu-in/
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ありがとう 41件
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2018/11/21
はじめましてこんにちは。
だいぶつらい症状になっていますね。
湿布では場当たり的な対応になってしまうので、腕のいい治療師を探してキチンと根本的に体を治した方がいいと思います。
ただ、事務仕事だと再び再発する可能性が高いので、治療と一緒に軽めでもいいので筋力トレーニングをすることをお勧めします。
筋肉を蓄えると体に柔軟性を持たせるので肩こりなどにはとてもおすすめです。
ありがとう 件
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2018/11/21
ゆうさん、こんばんは。
何年ひどくなる肩こり、、いったいこの辛い痛みがどうなるのか、
この先、もしかしてさらにひどくなってしまうのか、、
とても不安ですよね。
わかります、その気持ち。
でも大丈夫です。
でもこれだけは間違いなく言えます！
シップを貼っても
その症状がなおることは絶対にないです！
なぜなら、シップを貼っていなかったから
肩を痛めたのではないからです。
またサプリメントを飲まなかったから肩こりになった、、、
それもあり得ません。
痛めるような姿勢で、痛めるような動きをしていたから肩が痛くなったのです！
肩こりをなおすためには、してはいけないことそれをやめる必要があります。
日常の過ごし方を変える！これが本当の整体です！
大丈夫ですよ！安心してくださいね。
良くなりますよ！
ありがとう 64件
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2018/11/22
お話を聞く範囲では、眼の疲労が考えられます。
眼科での診察をまずお勧めします。
そして、整体ばかりではなく、鍼灸やマッサージも選択肢の中に加えてみてください。
ありがとう 9件
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2018/11/26
湿布はあまりお勧めしません。
首・肩の状態を診てないのではっきりとは言えないのですが
文章から読み取れる首の状態だと「温める」方が効果的です。
またお仕事中何回かでもいいので首を回したり温めて休ませてあげると夕方の疲れが少しは軽減されると思います。
また首とつながっている筋肉に目の周りの筋肉もあります。
首だけでなく目元も温めてあげるとなお良いです。
整体で十分治療可能です。おうちや職場の近く、もしくはいいと思う治療院様があれば一度診てもらうことをオススメ致します。
ありがとう 149件
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2018/11/28
ゆうさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。
市販の湿布薬には、鎮痛剤が含まれているので、ある程度は痛みやコリが楽になると思います。
しかし、湿布剤は体を冷やし、局所の血流を悪くします。
患者さんにもよくお話ししていることですが、なるべくなら使用を控えたほうがいいと思います。
今の時期なら、タートルネックやハイネックなどで、首を温めたほうが良いと思います。スカーフをまくだけでも違います。
ご参考になれば、幸いです。
お大事に。
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2018/12/1
整体で治療できますよ。
事務職という事からの姿勢の悪化と目からの疲労による脳～自律神経の乱れが大きいと思います。
・身体の歪みを改善すること
・その状態を維持できるように生活習慣をきをつけること
これが出来れば普通に良くなっていきますよ。
ありがとう 13件
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2018/12/6
首が疲れるとは、頭を支えるために骨で支えず、首周辺の筋肉を過剰に使って支える状態になってしまっているのが原因です。
事務仕事で机に座り、前かがみで一日中仕事をしていれば当然の結果なのでしょうか？そうとは言えないのです。
同じように仕事をしていても首凝りや肩こりに余り悩まされることのない人も多く存在しています。
その違いはどこにあるのでしょうか？
それは知らない内に陥っってしまった、慢性化した不良姿勢（筋骨格構造の歪み）にあるのです！
人体はたくさんの骨（関節）と筋肉で構造物として出来ていますので、身体のバランス（骨格構造）を崩してしまうと過度に筋肉に負担が掛かり、筋肉の過剰緊張状態が持続してしまいます。
それが首凝りや肩こりなどの正体です！！
ですから、慢性化した不良姿勢（筋骨格構造の歪み）を形成する関節のズレ（関節不適合）を取り除くため一つひとつの関節のズレ（関節不適合）をカイロプラクティックで整える必要があるのです。
一度カイロプラクティックにご相談ください。ただし、ポキポキ骨を鳴らすような治療院は避けてください！危険ですから・・・。
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