若い頃から調理系の仕事をしています。
子どもを出産して最近になって、仕事に復帰しました。
今まではそんな事がなかったのに、太ももの裏側が痛くて、子どもと競争すると、あまり走れなくなりました。
自宅でストレッチなどをしては見るものの、合っているのかわかりません。
安静時は痛いという事もないので、子育てと家事、仕事など忙しさにかまけて病院などにかかるほどでもないかと放置しているのですが、自宅でのケアの方法などがあれば教えてほしいです。
ありがとう 115件
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2019/5/1
ゆっぴさん、
はじめまして、
太古の今西です。
調理系のお仕事ということで、
立ち仕事によって脚が疲れ、特に
太ももの裏側が痛いということでしょうか。
太ももも裏側の筋肉は通称ハムストリングスと
いいます。
この部分はなかなか鍛えにくい部分です。
まずは簡単なストレッチを取り入れてみましょう。
膝を伸ばして座り、背中をまっすぐにしてから、
股関節部分から折りたたむように上半身を倒します。
正しい方法で行わないと、正しく伸ばせませんので
できれば写真入りのストレッチ関係の本をみて
行うことをおすすめします。
なお、ハムストリングスだけではなく、下半身
全体を意識してストレッチを行うといいでしょう。
ラジオ体操や軽いウォーキングなどをしてみるのも
いいと思います。
なお調理系のお仕事というと首肩、腕なども
お疲れではないでしょうか？
それらの部位にも着目して運動するように
してください。
それではお大事に。
ありがとう 1753件
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2019/5/1
詳しい症状がわかりませんので、文面からわかる範囲でお答えします。
筋肉が緊張しているものと思われますので痛い処を揉みほぐしたりさすったみたら通常の痛みは和らぐはずです。
ありがとう 2123件
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2019/5/2
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも太もも（ハムストリング）の調整や肉離れの施術でご来院されて、改善している患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
どなたでも運動不足になっていると、急激に走った際には筋肉に過度な負担がかかり痛めてしまうことにつながります。
まず運動やかけっこをする際には必ず体操をして、きちんと脚の筋肉を伸縮させて、足首の関節を丁寧に動かし、アキレス腱も伸縮させるように体操をしておくことをお勧めいたします。
運動後は筋肉のマッサージをしてクールダウンしていくことも大切です。特に太ももが張っているようでしたら、両手で太もも裏側をマッサージしてあげてみてください。そのうえで上記の体操をしてあげることも筋肉の質を高めてあげることに役立ちますよ。
・肉離れを防ぐトレーニング
筋肉を伸ばすストレッチは、はり感や痛みなど、自覚症状をみながら行います。
筋力を回復させるトレーニングは、膝の角度を変えずに力を入れる（等尺性収縮といいます）ことから始めます。
そして、次は力を入れて膝を曲げる動き（求心性収縮）を行います。
最後は力を入れている状態で膝を伸ばされる（遠心性収縮）という順序で、段階的にトレーニングを行っていきます。
トレーニング中に再発する可能性もあるので、スポーツ整体師や理学療法士、アスレチックトレーナーの方に指導してもらうのがベストです。
当院がお近くでしたら、早く改善できる施術とセルフケアがお伝え出来ますし、お近くでなければ、姿勢を改善できる評判の良い治療院で施術を受けてみることも良いと思います。
セルフケアを行いながら頑張ってみてくださいね。 ゆっぴさんの「太ももの痛み」が改善できますよう応援しています。また何か分からないことがございましたら、お問い合わせくださいね。
辛い腰痛，太ももの痛み、肩こり、姿勢改善，O脚改善なら、西尾市の爽快整体院がお勧めです。
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 1380件
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2019/5/3
ゆっぴ様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
お仕事が調理系とのことなので、立ち仕事が多いのでしょうね。
もしかしたら下肢静脈瘤になっているもかもしれません。
それか休んでいる間に筋力低下になっているのかもしれませんね。
気になるようであれば病院で診察をお受けになったらどうで
しょうか？
原因がわかればそれなりの対処法があると思います。
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
寝屋川市総合整体院カワカミで検索！
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2019/5/8
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。直接診ているわけではないので、的確なアドバイスではないのかもしれませんが、太ももの裏側の筋肉、ハムストリングといいますが、その部分の筋力が低下している、硬くなってきているのが原因なのかと思います。対策としてはその部分を伸ばすストレッチ、また、その部分を鍛える運動を行ったほうが良いかと思います。階段を昇る時に階段を一段とばして昇るとより効果が期待できるかと思います。その他には３０㎝ぐらいの高さの台に片足を乗せ、片足の力だけで身体を持ち上げます。階段を昇るような動作ですね。こうすることにより、ハムストリングが鍛えられますよ。お大事にしてください。
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2019/5/13
ストレッチも大事なんですが血流を流す事を意識して下さい。
痛い部分の筋肉を両手でガバッと握った後にそこの筋肉を動かします。それを３０秒から１分ぐらいやれば割と緩和します。
筋肉痛などにも有効ですよ。
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2019/5/23
ふとももの裏側と言われていますが、お尻に近い太ももでしたら
腰からくる痛みがお尻まで伸びてふとももに影響していると思います。 ひざに近いのであれば太ももそのものが原因です。
下向きに寝て誰かに太ももを上から掌で押さえてもらうのが一番かと思います。
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2019/5/24
まずはレントゲン上問題ないかを確認しましょう。
女性は男性と比べ股関節が不安定なため変形を起こしてる可能性もあります。
レントゲン上問題なければ、大腰筋、大臀筋、梨状筋、広背筋など、YouTubeでストレッチ方法を検索すると少しは力になれると思います。
お大事にしてください
ありがとう 64件
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2019/5/25
まず考えられるのが、骨盤の歪みです。
骨盤をよく診てもらえる整形外科やマッサージ、鍼灸院をお探しになることが賢明かと思われます。
その上で、何らかの指導があればそれにしたがって下さい。
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2019/5/27
初めまして、新発田市の飛岡整体と申します。
遠隔で検査しましたところ、迷走神経や子宮などに動脈硬化が見られます。そのほかの内臓にも動脈硬化が見られます。お身体を冷やさないことと、軽い体操をして血行を良くすることくらいでしょうか。
注意事項
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