首肩が痛い
首と肩の痛みで半年ほどたちます。
入浴、温まると痛みは無くなりますが、時間が経つと痛み出します。
先日、整形外科に行きましたが首のレントゲンを撮ったところ問題なし。
痛み止めと、湿布を出されましたがよくなる感じがありません。
何か改善するいい方法は無いでしょうか？
ひろゆきさん
2019/5/20
みんなの健康相談
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2019/5/20
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。直接診ていないので断言はできませんが、レントゲンでは異常が確認できなかった、入浴し温めることにより痛みがなくなるという記述から、筋肉などの軟部組織に原因があると推測できます。
ご自身でできることは、カイロやドライヤーなどで温めることも入浴以外にできることだと思いますが、低温やけどには十分注意して行う必要があるかと思います。
第三者の助けを借りるのであれば、はりきゅうの施術などが効果が期待できるケースがありますので、試してみるのもいいかと思います。
お大事にしてください。
ありがとう
松縄骨法院(日本で数名：忍者の自然療法) 一日講習ＨＰで随時受付中 ワクチン・マスク禁止
香川県高松市
ほねほね先生 丸山 一郎先生
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2019/5/20
今までに大きな衝撃を受けたことがあればそれが原因でしょう。
幼児期の頃からの出来事を振り返ってみてください。
大きな衝撃を受けるとその後、筋肉が固まり、首にしこりができたり骨が変形して神経を圧迫して痛みが出るのです。ひどくなると、力が入らない、字が書きにくい、頭痛、めまい、吐き気、天気の変化がわかる等の症状が出ます。
レントゲンで異常がなおのであれば、骨の変形やヘルニアではなく、しこりができていると考えられます。指先で触ったら硬くなっているのがわかります。これが神経を圧迫すると痛みやしびれ感がでます。
入浴で温まると痛みがなくなるのは首の筋肉が弛んでしこりが神経を圧迫しなくなっているのです。
肩の痛みは肩関節の歪みが原因でしょう。これも過去に強い衝撃を受けているはずです。
【首の痛みの治し方】
首にできているしこりを指先で揉み解せば痛みは出なくなります。
やり方は自分で考えてください。
自分や家族で治す場合、首は重要な部位であることを念頭において、無理をしないで時間をかけて治すようにしてください。短気を起こしてすぐに治そうとしたら却って悪くするかもしれません。あくまで自己責任で安全第一で治してください。
【肩の痛みの治し方】
過去のＱ＆Ａでお答えしていますので参考になさってください。
爽快整体院
愛知県西尾市
内田勇樹先生
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ありがとう 2123件
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2019/5/21
愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。
ひろゆきさんの「 首肩の痛み」のお悩みお察しいたします。
当院にも肩こり、首周りの痛みの改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊首と肩の痛みで半年ほどたちます。
入浴、温まると痛みは無くなりますが、時間が経つと痛み出します。
ということですが、普段はどのような姿勢で過ごされているのでしょうか？
前傾姿勢であったり、上を見ながらする仕事であったりと、普段とる姿勢によって改善させられる方法は異なってまいります。
情報が詳しければよりひろゆきさんに有意義な情報がお伝えできるので次回質問される時は気にしてみてくださいね。
生活環境を改善してみる
パソコンを常時使用してデスクワークをしているようであれば、パソコンを見ている目線の高さを確認してみてください。
ノートパソコンのようなものですと目線が下がり、長時間前傾姿勢になっているのかもしれません。
そういった場合、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
＊私自身がもし同じような立場でしたら、1時間おきに休憩を取り入れて席を立って遠くを眺める時間と、肩を動かす体操の時間などを入れていくと思います。
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。
・肩こり、首こりを減らす正しい姿勢を普段から意識してみてください
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
最初から全部できないとしても大丈夫ですので、時々見直して良い姿勢にできるだけなるよう、気にかけてみてくださいね！
肩こりを減らし、姿勢を良くするお勧めな運動には、肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
私自身もこの体操を習慣化していて、肩こりはずっとありません。
何よりも2分ほどあればできてしまいますので三段回しや肘の回旋運動をしない手はありませんよ。
・7時間睡眠はお勧めです
あとは睡眠時間が少ない人も頚から肩にかけてこりや痛みが溜まることが多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。
「首肩の痛み」 が良くなるまではご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてください。
こういった一日の疲れをリセット出来るような環境作りが大切かと思われます。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
当院がお近くであれば、施術で早く改善につなげることも期待できると思います。遠くの場合は評判の良い治療院で施術を受けてみてみるのも良いかもしれません。
ひろゆきさんの「首肩の痛み」が改善されていきますよう祈っております。また分からないことがございましたらお問い合わせくださいね。
辛い腰痛、肩こり、首の痛み、姿勢改善，O脚改善なら、西尾市の爽快整体院がお勧めです。
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市
川上和幸先生
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アドバイス 520件
ありがとう 1380件
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2019/5/21
ひろゆき様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
あなた様を見ていないので何とも言えません。
もう少し情報がほしいです。
お仕事は？？
どのような生活をされているのか？？
お年は？？
などなど・・・。
整形外科で異常なしと言われているのなら
私は整体師なのでとりあえず整体院とか治療院に行かれ施術を
お受けになって下さい。
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
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くまがい整骨院
大阪府大阪市東淀川区淡路
熊谷宗一郎先生
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アドバイス 19件
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2019/5/22
首と肩の痛みは冷えと疲労の蓄積で引き起こされるのがほとんどです。
首周りのマッサージと矯正を受ければ痛みは減ると思います。
治療stage青春-aohalu-
神奈川県横浜市中区桜木町
***先生
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2019/5/23
レントゲン上問題なければ、筋肉、筋膜の原因が強いです。
広背筋、僧帽筋、斜角筋、前鋸筋など、様々あるので、YouTubeでこれらの筋肉名、ストレッチなどで検索するとおそらくいくつか出てくると思います。
お大事にしてください。
太古
東京都調布市
今西昌平先生
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ありがとう 115件
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2019/5/25
ひろゆきさん、
はじめまして、
太古の今西です。
首と肩の痛みでお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
ひろゆきさんはどのようなお仕事をなさっていますか。
あるいは、どのような生活を送られているでしょうか。
お困りの症状はその時の環境から来る身体の使い方に
かなり影響を受けていると思いますので、その中から
首、肩に負荷のかかっている状況を把握して、改善
するのが分かり易いと思います。
例えば仕事中の姿勢が悪かったり、同じ姿勢を長時間続けたり、
運動不足などが肩こりを引き起こす原因と考えられます。
その場合は姿勢に気をつけたり、長時間の連続作業を避けたり、
効果的な運動を取り入れたりするのが対策となります。
ご自身で取り組む方法がわからないなら、
整体やタイ古式マッサージを受けにいって、
セラピストに相談してみることをおすすめします。
施術を通じて、首肩がどのような状態になっているかも
体感できますし、セラピストからいろいろなアドバイスを
もらえると思います。
ご自宅でできるストレッチなども教えてもらうといいでしょう。
それではお大事に。
ダイエットサロン ＨＢＢ
福岡県久留米市
宮﨑 敦史先生
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アドバイス 88件
ありがとう 5件
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2019/5/27
レントゲンで問題がないのであれば、冷やすより、温めた方が治りが良いと思われます。
温湿布などえはなく、濡らして搾ったタオルをレンジでチンしたものを首の後ろや肩に当ててあげたり、もうすでにされていると思いますが、入浴、がおすすめです。
また、姿勢が悪いと痛みが悪化したり、出やすくなったりしてしまいます。背筋を伸ばして歩く、座る等意識されてみてください。
筋肉が張っているのかな、と思われます。ゴリゴリグリグリするとかえって筋肉がさらに凝り固まってしまうので、マッサージなどの場合は、優しい刺激がおすすめです。
色んなマッサージをされて悪化する、ことも少なくありません。怖いのであれば、温泉に浸かっていた方が改善しやすくなると思います。
***先生
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2019/5/31
はじめまして。レントゲンで問題なく、温まると楽になることからして痛みの原因は筋肉の疲労かと思います！
改善と言われると難しく、ひろゆきさんの姿勢や仕事が大きく関わっていると感じます。
まず肩甲骨をよく動かす事と500ccのペットボトルに熱すぎない温度のお湯を入れ床に仰向けになり首の下に入れて3〜5分程度そのままにして首をストレッチしてみて下さい！まずはご自分でできるケアから始めて、それでもお辛い時はマッサージなりかかると今より楽になるかと思います。
***先生
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2019/6/5
はじめまして。
まず内容からすると、筋肉の疲労が原因かと思います。
改善すると言うと難しいところで、姿勢など日常生活や仕事が関係していると思います。
温まると楽になるとのことですので、風呂上がりに床に仰向けになり首の所に500mlペットボトルに丁度いい温度のお湯を入れ顎を突き上げる様な感じでストレッチを3〜5分程度行ってみてください。
長時間しているとめまいなどを起こす方もいますので、短い時間から始めるのが宜しいかと思いますし、肩甲骨を動かす様な体操も効果的です。
ひどい時はマッサージもおすすめです。
首肩の悩みは尽きないところですが、セルフケアをしっかりするのが一番いいかと考えます。
頑張ってください。
翔燕堂さくらがおか整骨院・整体院
宮城県仙台市青葉区
菊田英彦先生
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宮城県仙台市青葉区
菊田英彦先生
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2019/6/14
首と肩が痛くて、温めたりシップや痛み止めを使用されているとの事ですね。大変お悩みかと存じます。
シップや痛み止めは、字の通り今ある痛みを抑えるのには有効かもしれませんが、痛みの原因までは取れていないかもしれません。
レントゲンで異常なしと言われても実際に症状があるわけですから、他に原因があることが考えられます。
痛みの原因をしっかりと理解したうえで、その原因に対して施術を行っていくと、大いに改善に期待できます。
さくらがおか整骨院 院長 菊田英彦
注意事項
上記の回答は、東洋医学・手技療法を行なっている治療家やセラピストからの回答であり、
医師からの回答ではありません。また、質問に対する回答は診断ではありません。あくまで健康のプロフェッショナルからのアドバイスとしてご覧にいただき、ご自身の判断・責任のもとで参考にしてください。
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