夕方になると目がしょぼしょぼして、かすんだり乾いたりすることに悩んでいます。以前から症状はありますが、ここ三ヶ月くらいひどくなったような気がします。
仕事はオフィスワークで、PCも長い時間利用しています。
ドラッグストアで売っている目薬を休憩時間にさしたりしていますが、その瞬間はすっきりしますが、持続しません。
病院にいけば解決するのかもしれないですが、通院する時間もなかなか取れないので、自宅でできる改善法を知りたいです。
ありがとう 1753件
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2019/9/18
目薬や医者を信じる方は、病院に行けばいいでしょう。
医学はあてにならないと考えるのであれば、疲れ目や近視、乱視、白内障で目が霞む、あるいは目がしょぼしょぼする、目の奥が痛いなどの目の症状を治すとっておきの方法があります。
正しくやれば、視力検査で実際に視力が上がります。
器具も電気も薬も使いません。使うのは掌（てのひら）だけ。難点は痛いことですが、痛いのは少しの時間だけ。目の症状がとれて視力が良くなるのであれば辛抱はできます。
具体的なやり方は過去のＱ＆Ａで説明していますので参考にしてください。
ありがとう 18件
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2019/9/18
自宅で出来る改善方法ですか？
オフィスワークでPCも長時間でしょ！
これは、もうそう言うレベルでは無い様な気がします。
悪い事は言いません！ 専門医に診て貰った方が良いと思います。
専門医とは、付け加えておくと この場合、身体の歪みと眼のチェックが必要になると思います。
両方、受診した方が良いと思いますよ！
先ずは、身体を整える事でしょ！
それをやった上で、維持、予防でしたら分かります。
大事に至らなければ、良いですが、早めの受診をオススメします。
ありがとう 件
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2019/9/19
こんにちは。池田針灸院尾池田です。ご相談内容を読ませていただきました。個人的な見解ですが、部屋の湿度などの影響もあるのでしょうか？ドライアイであれば、市販の目薬、処方薬で出される目薬を小まめにつけることがドライアイの予防になるかと思います。
パソコンを見ていると、無意識のうちにまばたきの回数が減るのかもしれませんね。意識的にまばたきをしてみるのはどうでしょうか？
お大事にしてください。
ありがとう 115件
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2019/9/21
てんこさん、
はじめまして、
太古の今西です。
デスクワーク中心のお仕事で、目に影響が
出ているとのことですね。
お辛いこととお察しします。
私も同じような経験がありますので、
いくつかコメントします。
目が乾くとのことで、いわゆるドライアイ
と考えられますね。
ドライアイは、コンタクトレンズの装用や、
PC,スマホなどの情報機器の使用で目を酷使して
まばたきの回数が不足し、涙の量が減ったり、
涙の質が変わることが原因の一つと考えられて
います。
通院する時間がないとのことですが、
何とか都合をつけて、まずは一回でいいので
眼科で診てもらいましょう。
市販では扱っていない、点眼薬をもらえると
思いますので、効果が期待できます。
目の疲れは、単に目を酷使しただけではなく、
デスクワーク時の姿勢や、筋肉の緊張などに
よる疲れなども原因と考えられます。
改善のアプローチは下記のように、いろいろと
考えられます。まずは試してみてください。
・PC作業時の姿勢の見直し
・PC作業時の照度の適正化
・小まめな休憩
（席を外して、軽く体を動かしたり、顔を洗う）
・点眼薬の使用
・洗眼薬の活用
・帰宅後、首肩のストレッチ
・帰宅後の情報機器の使用時間の見直し
・疲れた目のケア
（リラックスできるグッズ等の活用）
・充分な睡眠
・疲れた身体全体のメンテナンス
（頭痛、首肩のコリなどがあれば治療院や
サロンでほぐしてもらうといいでしょう）
それではお大事に。
ありがとう 9件
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2019/9/25
いつもお仕事お疲れ様でございます。
お仕事中、1～2時間に1回数分程目を閉じて休ませたり、目元や首の後ろを温めたタオル（濡らしたものをレンチンしたものなど）を当ててあげることにより血流が良くなり、渇きやかすみが改善されやすくなります。
また、目や目の周りが疲れるとビタミンが体内で消費されます。
緑黄色野菜やフルーツなどを摂取することを意識して頂くのもおすすめです。
寝る前30分はスマホやＰＣ、ＴＶを見ることを控えて頂けると、疲れが取れやすい状態で眠りにつくことが出来ます。
続けられるものからで構いませんので、どれかをして頂けると嬉しく思います。毎日お疲れでしょうが、続けて頂くのが大切です。
ありがとう 2123件
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2019/10/18
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも肩こりや眼精疲労改善のための施術でご来院されている患者様も多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
目の疲れやかすみの原因
デスクワークでPCなどの作業中は腕が前にあるために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が、放っておくと硬くなってしまいやすい環境にあります。
またパソコンを見続けていると眼の毛様体筋に力が入り続けるため眼が疲れやすくなります。視力を下げてしまう原因になりますので、時々遠くを眺める時間を意識的に作り、席を離れて体を動かす時間も作ってあげてみることもおすすめです。
環境を改善してみる
パソコンを見ている目線の高さを確認してみてください。
ノートパソコンのようなものですと目線が下がり、長時間前傾姿勢になっているのかもしれません。
＊私自身がもし同じような立場でしたら、1時間おきに休憩を取り入れて席を立って遠くを眺める時間と、肩を動かす体操の時間などを入れていくと思います。
正しい姿勢を意識する｜ゴールデンライン
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。 姿勢を良くすることは、余計な筋肉の緊張を防ぎますので眼精疲労の改善にも有効です。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
頭部や肩周りの血流を良くしてあげる｜改善方法
頚の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと眼精疲労の原因にもなります。
反対に肩や背中の筋肉が柔らかくなれば、頭部への血流の流れが改善されて、眼精疲労の予防にもつながります。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
こういったセルフケアを途中でやめずに続けていくようにしてくださいね。
あとは睡眠時間が少ない人も眼精疲労や頚から肩にかけてこりや痛みが溜まることが多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので目の疲れを解消していく方向にむかいやすくなります。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
てんこさんの目の疲れ、かすみ、乾きが、一日でも早く改善されますよう祈っております。また分からないことがございましたらお問い合わせくださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【西尾市西幡豆町の爽快整体院 】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
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https://soukaiseitai.jimdofree.com
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