元々身体が硬くヨガやストレッチなどをしても思うようにポーズを取れないので運動も苦手でした。
40代に入り徐々に肩こりがひどくなり、さらにそれに合わせるように頭痛も酷くなってきたので毎日頭痛薬と肩こりの湿布が手放せない毎日です。
肩こりは姿勢の悪さや血行不良から来ている気がするのですが、頭痛はなぜ毎日のように起こるのか分かりません。
薬を飲むと少しはマシになるのですが、それでも頭痛が起こると身体に力が入らないので毎日憂鬱です。
原因だと思われるものを教えていただけないでしょうか？
ありがとう 205件
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2024/1/15
頭痛、心配ですよね。
〇まず病院へ
頭痛については、肩こり由来だと思いますが、そうでない場合もありますので、ご心配であれば、病院で検査をされるといいと思います。
〇頭痛の原因
その上でのお話です。
一般的なお話になりますが、頭痛が肩こり由来であれば、毎日頭痛があっても、肩コリが良くなっていないわけですから不思議ではないですよね。
肩こりは、肩の筋肉が別の場所から引っ張られていることによる緊張で起きています。
その緊張が広がって、首から後頭部に広がって頭痛につながっていることがおおいようです。
この緊張が続く限り肩こりはもちろん、頭痛も出やすくなりますね。
〇対応方法
対応としては、肩こりが頭痛に派生しているので、まずは肩こりをとりましょう。
その際、肩だけでなく、首から後頭部、できれば頭全体の筋肉、筋膜の緊張をとれば大丈夫だと思います。
肩こり対応のストレッチはネットにいろいろ出ていますので、探していただくか、ご自分で難しいようであれば、整体等をご検討ください。
当院でも肩こり、頭痛への対応は行っており、たくさんの方に喜んでいただいておりますので、お近くでしたら一度ご連絡ください。
〇薬物乱用性頭痛
なお、頭痛薬を飲んでおられるようですが、薬自体が頭痛の原因にもなる薬物乱用性頭痛もありますので、必要最低限にされた方がいいと思います。
ありがとう 34件
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2024/1/16
みのり様
お問い合わせの情報のもとに、リーディングしてみました。
頭痛の原因は、仙骨、第三胸椎と4年前の悲しみの感情と出てきます。
肩こりの原因は横隔膜の問題です。
正確にリーディングしてほしい場合、オンラインでも可能です。
お大事になさってください。
ありがとう 701件
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2024/1/16
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
頭痛と肩こりに悩まされている、とのことですが
＞40代に入り徐々に肩こりがひどくなり、さらにそれに合わせるように頭痛も酷くなってきた
という下りが気になります。中年以降に、初めて頭痛になったとか以前とは頭痛の質が変わった、という場合は一応、脳を含む何らかの疾患の可能性を疑う必要があるからです。
＞肩こりは姿勢の悪さや血行不良から来ている気がするのですが、頭痛はなぜ毎日のように起こるのか分かりません。
とも書いていますが、肩こりは何も姿勢の悪さや血行不良が原因とは限りませんし、肩こりと頭痛が関係しているかどうかも文面からだけでは分かりません。
その上で
＞原因だと思われるものを教えていただけないでしょうか？
というご質問には一般論として、肩こりや頭痛が起こり得る疾患としては、脳神経系、呼吸器系そして心血管系の疾患が考えられますし、肩こりだけなら消化器系の疾患もあり得ます。40代女性ということからは更年期障害ということも考えられます。ですからシロウト判断で「原因はきっと○○に違いない」などと思い込まず、さまざまな可能性を考慮する必要があります。
もう既に病院を受診していて、重篤な疾患などがないことが分かっているならいいですが、あなたの相談内容を見るとどうもそうは思えません。なのでまずは一度、病院で診てもらうことをオススメします。整体師や治療家を頼るのは、それからで遅くはありません。
なお、治療家の中には「西洋医学では何も分からない。病院なんか行くな。ウチに来ればたちどころに治る」的なことを言う輩がいますが、無視しましょう。
──
蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
https://sokyudo.sakura.ne.jp
ありがとう 1件
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2024/1/16
頭痛があると何も手につかなくなりますよね。
頭痛には種類があるのでもっと詳しく聞くことと、実際に診ないと分かりませんが、文面だけで判断するならば筋肉の緊張で起こっている頭痛だと思います。肩こりや首こりが原因で起こる頭痛です。良くするにはそこを緩める必要があります。
ありがとう 16件
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2024/1/16
みのりさん、
馬込沢うえだ鍼灸院の上田です。
頭痛の原因と考えられるものはいろいろとありますが、検査をしていない段階ではあらゆる可能性を排除できません。重篤疾患ではないことを確認するためにも検査が必要です。その上で対応の仕方を決めたほうがよろしいかと。
一般的にいえるのは、飲み薬や湿布だけに頼るのではなく、頭痛や肩こりが発症しないようにしていくことが重要です。薬には依存性や副作用の心配があり、長期に用いることで逆効果になる場合もあります。
質量共に十分な睡眠、栄養バランスの取れた食生活、ストレスを溜めない、適度に運動するといったことが、頭痛解消に限らず、体調をよくしていくためには重要です。
ありがとう 2053件
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2024/1/16
愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。
みのりさんの「肩こりと頭痛」のお悩みお察しいたします。
当院にも頭痛や肩こり、首こり、めまい等改善のための施術でご来院されて、多くの患者様が改善されていますので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊40代に入り徐々に肩こりがひどくなり、さらにそれに合わせるように頭痛も酷くなってきたので毎日頭痛薬と肩こりの湿布が手放せない毎日です。
→日常生活の姿勢やお仕事はどのような姿勢で過ごされていますでしょうか？
デスクワーク等の時間が長いのであれば、姿勢が前傾姿勢になっていると肩甲骨が左右に引っ張られていて、肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境になっていることも考えられます。
姿勢を良くして前傾姿勢を改善してあげられることが、首コリや肩こりの原因、頭痛を減らすことにもつながります。
＊原因だと思われるものを教えていただけないでしょうか？
→市販の頭痛薬を飲むことで一時的に痛みを緩和されているのは最初だけの効果になりますので、飲み続けているだけでは根本改善には至りません。
頭痛の症状が長いようであれば、整体で調整してもらうことや、自分でのセルフケアを併用していけると改善までの時間が短縮できると思いますので良いと思いますよ。
お身体の水分が不足していても血流の循環が悪くなりますので、水分補給は大切です。
＊現在の環境を改善してみましょう
首の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと首こりや頭痛の原因を引き起こします。
みのりさんの「長引く肩こりと頭痛」を改善させて、環境を良くしてあげるためにも、以下のことを参考におこなってみてくださいネ！
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。 姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりの改善には欠かせないものです。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
・肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
私自身もこの運動を毎日都合のつく時間に2,3セット行うだけですが、このセルフケアのおかげで、 15年前から肩こりの悩みを全く持つことも無くなりましたよ！
＊睡眠時間も肩こりや頭痛、体の怠さ・重さを減らすために大切です
睡眠時間が少ない人は、頚から肩にかけてこりや痛みが溜まったり頭痛が出ることも多いです。
横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので肩こりや頭痛を解消していく方向にむかいやすくなります。
＊まとめ
セルフケアを行いながら、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。セルフケアも40日間続けていれば、必ず習慣化できると思いますので、あせらずに生活のリズムが落ち着けるよう励んでくださいね！
みのりさんの「肩こりと頭痛」の症状が改善されますよう祈っております。 県内でしたら当院でもしっかりと調整が出来ますのでご検討なされてみて頂けたらと思います。何かまた分からないことがございましたら、いつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【西尾市西幡豆町の爽快整体院 】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 1件
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2024/1/29
みのり様
肩こりと頭痛でのお悩みですね。
原因と思われるのは、肩こりになるような体の歪みと、お仕事や生活でうまくカラダ全体が動かせづに首や肩に負担がかかり頭痛が起きていることが考えられます。
肩こりがあることで頭痛が起きていると思います。
肩や背中を確り動かせるように体全体の歪みを改善し、身体全体が自由に動ける運動療法を一緒にしていくことで改善がみられると思います。
カラダの動きの不器用を器用にしてくれるプロと一緒に改善していくことで頭痛だけでなく全体の動きも変わってきます。
当院のHPとなりますので参考にしてください
https://www.ishioka-rebody.com/
ありがとう 2件
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2024/2/1
四日市市の塩浜にて接骨院、整体院を営んでいる見並と申します。
肩こり、頭痛がひどくなっているとの事で、文章から分かる範囲でお答えさせて頂ければと思います。
頭痛には種類があり、多いのは緊張型頭痛と片頭痛になります。
（おそらく文章を読むところ、脳や群発頭痛などではないかと思いますので）
この頭痛はきっかけや対処方法が、反対の物が多いので、まずはご自身がどのタイプの頭痛なのかをチェックするのが良いかと思います。（両方起きていて日によって違う場合もあります。）
名称から調べて頂くと、もっと詳しく書いてあると思うのですが、ざっくりと書くと
【緊張型頭痛】
頭全体がズーンと重い、血行不良から出ると言われる頭痛。
肩こりから発症する事が多く、温めたり血行を良くすると解消する事が多い。
頭痛薬は効きづらいとされます。
運動で解消する場合も有りますが、多くはストレートネックや猫背などの姿勢の問題、胸椎や肩甲骨の動きが良くないので、運動では解消し辛い方もいます。（もしかしたら投稿者さんはこの辺りが関与するかもしれません。）
【片頭痛】
名前の通り片側に起きる事が多く、諸説ありますが血管の拡張と三叉神経が関与するため、ズキズキと痛むことが多い。
気候や気圧、匂いや音、光刺激などでも誘発されるため、安静にすることで解消されやすいです。
こちらは頭痛薬は効きやすいとされます。
私が書いたのは、あくまで目安なので、ご自身の特徴に合わせて頂ければと思います。
参考にして頂けたら幸いです。
ありがとう 9件
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2024/2/3
みのり様
文面をみる限りなので憶測ではありますが、かなり悪い症状な可能性が高いです。
頭痛は、肩こりからくる首のコリからきている可能性が高いです。
肩から首にかけての筋肉が凝り固まっていると血管が収縮し
頭（脳）に届けられるはずの血液（酸素や栄養素）が減少し
「頭が圧迫される感じの頭痛」を引き起こします。
ただ、頭痛に関しては生死に関わる病気が隠れていることもありますので
薬を常飲されるほどであれば、一度病院で検査を受けて頂くのが最適かと思います。
ご自身での改善は根気と時間が必要になってくると思いますが
日々の意識で軽減改善されることも多いので、少しだけ
セルフケアをお伝えさせてください。
「温める」ことを重点的に意識して頂き、湿布（冷やすもの）は避けて頂ければ幸いです。
（より血管が収縮し頭痛もひどくなる可能性があります）
長期間痛めている状態ですので、温めて筋肉の柔軟性をじんわりじんわり取り戻してあげて欲しいです。
また、寝る30分前は電子機器から目を離し身体を入眠させるよう移行してあげることで睡眠中に筋肉や関節が疲労回復をしてくれます。もしご実践されていない場合はこれを意識して頂くだけでも朝の痛みに関しては軽減が期待できます。
朝や午前中の痛みが軽くなってきたらストレッチ（ゆっくり動かすもの）でより柔軟性の高い肩や首に近づけていってあげてください。
手本のように動かなくても、動かしてみようと意識する事が大事です。
それによって脳が筋肉を動かす神経を強化してくれるようになります。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
みのり様のお悩みが解決することを祈っております。
どうかお大事にされてください。
ありがとう 2件
ありがとう 2件
2024/2/3
みのり様
ヘルモアでのご質問ありがとうございます。
頭痛が毎日あるのはお辛いですね。
原因はおそらくではありますが
・頭痛薬に依存してしまっていること
・ストレス
・無意識に力を入れてしまっていること
が考えられます。
お大事になさってください。
沖縄県那覇市
整体院 仁-JIN-
院長 大城武文
ありがとう 件
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2024/2/3
初めましてPhysio Gym Growの岩部と申します。
頭痛は辛いですよね。丸一日潰れたり、夜にやっと治ってもう休みは終わるーってなりますよね。
実は肩こりと頭痛は密接な関係があります。
肩の筋肉や首の筋肉の周りには頭の方に伸びている神経があるため、
筋肉の血行不良→痛みの物質発生→神経が興奮→脳が痛みと認識
ということがあります。
また、女性の方は貧血による影響で肩こり・頭痛が起こることもあります。ヘモグロビンの低下で組織へ十分な酸素が行き渡らなくなり症状が出ます。
もしかすると健康診断などで貧血を指摘されていれば鉄剤を処方してもらうと症状が改善する可能性はあります。（鉄剤は医療機関受診して使用が望ましい）
ご参考になれば幸いです。
注意事項
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