産後の肌トラブルに！肌をキレイにする水の飲み方３つのコツ

産後の体が1日にどれくらいの水分量を必要としているご存知でしょうか？ 個人差はありますが、こんな計算式でだいたいの必要な量がもとめられます。 自分の体重(㎏)×３０＝　ｍｌ ５０㎏であれば×３０＝1,500ｍｌなので1，5ℓ必要ということです。 これは最低限な量ですので理想は２～３ℓは取るといいですね。 ただ２ℓを飲むのはかなりきついと思います。そこで飲み方のコツをお伝えします。 水の飲み方のコツ １、少しずつ慣らす ２、一口ずつ ３、飲んだ量がわかるようにする １、少しずつ慣らす いきなり２～３ℓ飲もうとしてもきついので、毎日コツコツ増やしていく形にしましょう。 お腹がチャポチャポなるのは胃腸で水分が悪い証拠です。。 水を飲み続けていくと胃腸がきれいになり吸収も早くなります。 ２、一口ずつのむ １回に飲む量を１口でＯＫです。 ちょびちょび回数をたくさん飲みましょう(１０分に１口くらいで十分です) 午前中だけでもこれで１ℓは飲めますね。 逆に一気に飲んでしまうと、あっという間におしっこで排出されてしまいます。 ３、飲んだ量がわかるようにする 飲んだ量がわかるペットボトルがベストです。 「あとこのくらいだな」とか「だいぶ飲めた」など達成感があるのでお勧めです 飲むタイミング タイミングとしては、朝起きて0.5～１ℓ、午前中に１ℓ(ゆっくりチビチビと飲みましょう) あとは０．５～１ℓ(のどが乾いたら) 寝る前少しだけ飲みましょう。 食事中は胃液が薄まり消化が悪くなるのであまり飲まないようにしましょう。 体の水分が変わると肌の色がキレイになってきますのでぜひお試しください。 筆者プロフィール 鈴木 一登 アイバランス治療院院長 パーソナルマタニティトレーナー 産後ボディメイクトレーナー 資格　柔道整復師　鍼灸師　MIREY認定フェイスアドバイザー 元JOCバレーボールジュニアオリンピックカップ千葉県選抜トレーナー 元東京学館浦安高校硬式野球部トレーナー 自ら高校まで野球をしていた経験を生かし野球選手やバレーボール選手のスポーツトレーナーを務めて参りました。 治療院に勤めていると妊婦さんや子連れの産後ママを断ることが多くその方たちを助けたいと思い2014年に下北沢にてマタニティ整体、産後ケアを専門にした「アイバランス治療院」を開業。現場での骨盤や筋膜の動きの分析を重ね、その結果をもとに産後ママ用にアレンジをして当院にて実施しています。