頭痛持ちさんに贈る「頭痛ダイアリー／頭痛アプリ」のすすめ

こんにちは。みうらマッサージ治療院院長の三浦ようです。世間では「頭痛ぐらいで大げさな」という扱いをされることも多いですよね。しかし、ご本人やご家族にとっては深刻な悩みであることも珍しくありません。私の治療院には、頭痛でお悩みの方も多くいらっしゃいます。特に片頭痛は、その頻度や重症度から、たくさんの方の悩みのタネです。その一方で、病院や治療院にもかからず、ただただ耐えている方も少なくありません。そんな頭痛にお悩みの方、すべてに活用していただきたいのが、『頭痛ダイアリー』と『頭痛アプリ』です。今回は、この2つについて詳しくお話しようと思います。片頭痛ってどんな症状？その前に、片頭痛とはどんな症状なのでしょうか？片頭痛は、おもに頭の片側が拍動性に「ズキズキ」と痛む頭痛です。動き回ったり、入浴したりという血流が良くなる行動で悪化する特徴があります。主に女性が発症しやすく、ひどいときは嘔吐してしまう方も。片頭痛の発作が起きると、その改善はなかなか大変です。部屋を暗く静かにして、痛みがすぎるのをじっと待つ、という方も多いでしょう。そんな片頭痛ですが、発作の原因は生活習慣と関連があることがわかっています。その原因を私たちは「トリガー」と呼んでいます。つまり、片頭痛を防ぐためには、トリガーを理解しておくことが大切です。ところが、トリガーは人によって異なるため、他人任せでは理解することができません。そのため、あなたご自身で「自分のトリガー」を理解する努力をしなければいけないのです。そこで活躍するのが、『頭痛ダイアリー』や『頭痛アプリ』になります。頭痛ダイアリーとは『頭痛ダイアリー』とは、日本頭痛学会が推奨する「頭痛発作の発症とその前後の生活について記録する日記帳」です。日記帳ですので、毎日記入することで役目を果たします。なぜなら、頭痛が起きた時、「前日何をしていたのか」「どの行動がトリガーとなって発症してしまったのか」を確認できるからです。基本の記録内容は、・日付・頭痛の有無と程度・生活への影響度・その他のメモで、女性の場合は生理についても記録します。この中で大切な項目は「その他のメモ」です。ここに気になったこと、たとえば「どのような頭痛だったか」「前ぶれや吐き気はあったか」「生活の変化や誘因」などを書き留めておきましょう。また、トリガーとなる食材を知るために、食事についても書くこともおすすめです。この記録を続けていくことで、ご自分の頭痛と、そのトリガーをあぶり出すことができます。頭痛アプリとは画像：Google Play サイトより先にお伝えしたように、頭痛ダイアリーはきちんと記録することでとても役に立つものです。しかし、近年は紙に文字を書く習慣がない方も増えていますので、「面倒」「長続きしない」といった理由から手を出しにくい方も多いのではないでしょうか？そこでおすすめなのが『頭痛アプリ』です。頭痛ダイアリーと同様のことをスマホ上で行えるアプリになります。他のアプリと同じく無料のもの、有料のものがあり、機能も充実。有名なものに「頭痛ろぐ」というアプリがありますが、操作は簡単です。手書きの頭痛ダイアリーよりも、片頭痛に関わるさまざまな情報をより詳しく記録することができます。また、医師や治療院に記録した情報を素早く共有できるため診断や治療の効率化も図れるでしょう。頭痛持ちを自認し、改善したい気持ちがある方は、ぜひインストールされることをおすすめします。自分の頭痛を理解することの大切さ実は、私も数年前まではひどい頭痛持ちでした。鎮痛剤が手放せず、悪化したときは職場の床に寝転がっていることもあったくらいです。そんなつらい日々から救ってくれたのが、数年前に出会った鍼灸師の先生のお言葉でした。「まずは自分で理解しないとダメだよ」それから私の「記録をつける生活」は始まったのです。結果としましては、頭痛を発症させる生活習慣を見つけ出せたおかげで生活を見直すことができましたし、以前のように頭痛に振り回されることもなくなりました。あなたも、頭痛を恐れてやみくもに鎮痛剤を飲む生活から、頭痛をコントロールする生活へ一歩踏み出してみてはいかがでしょうか？ ※頭痛ダイアリーは一般社団法人日本頭痛学会のウェブサイトからダウンロードできます。 https://www.jhsnet.net/dr_medical_diary.html さいごにさて、いかがでしたでしょうか？今回は、『頭痛ダイアリー』と『頭痛アプリ』についてお話をさせていただきました。頭痛（特に片頭痛）には生活習慣が深く関わっており、頭痛発作とご自分の生活の関係をきちんと理解することが、頭痛攻略の第一歩となります。マッサージ、鍼灸や整体で頭痛をなんとかしたいという方も、まずはご自分の頭痛を理解するところから始めてはいかがでしょうか。病院を受診するときも、治療院にかかるときも、これらのアイテムを持参すれば、先生の対応もちがうはずです。ぜひご活用ください。筆者プロフィール三浦　ようみうらマッサージ治療院院長茨城県取手市、みうらマッサージ治療院院長。自身の腰痛、頭痛、頸痛体験から、ひとに優しい治療院、患者様に寄り添う治療を心がけています。あん摩マッサージ指圧師、介護予防運動指導員日本DLM技術者会認定DVTM・リンパ浮腫セラピスト ABCハンドセラピーインストラクター

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その取れない痛みや疲れ、VDT症候群かも！原因と対処法をご紹介

・しっかり寝たのに疲れが取れない・身体がだるい・目がいつも痛い・頭痛がする・病院で診てもらったけど、はっきりと病名が分からなかったそのつらさ、もしかしたらVDT症候群かも知れません。今回は、そんな『VDT症候群』についてお話ししようと思います。 VDT症候群ってなに？ VDTとは、『Visual Display Terminal』の略で、パソコンやスマートフォンのディスプレイなどの表示機器の総称です。また、VDT症候群（テクノストレス症候群）とは、VDTを長時間使用する作業を行うことによって、心身にさまざまな不調をきたす健康障害のことをいいます。症状として、以下のような不調が現れます。・身体的症状：首、肩の痛みやこり感・頭痛・腰痛・身体のだるさなど・目の症状：眼精疲労・ドライアイ・目の痛み・視力低下など・精神的な症状：イライラ・不安・不眠・うつ症状など VDT症候群がもたらす不調とはちょっと古いデータですが、厚生労働省では「VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン」を2002年に策定しています。厚労省のデータを抜粋しますと、全国で事務、販売などに従事する約16,000人を対象に行った2009年の調査では、「VDT作業でストレスを感じる」と答えた人の割合は全体の34.6％、「VDT作業で身体的な疲労や症状がある」と答えた人は68.6％にものぼっています。これを症状の内容別にみると、「目の疲れ・痛み」（90.8％）「首、肩のこり・痛み」（74.8％）「腰の疲れ・痛み」（26.9％）「頭痛」（23.3％）「背中の疲れ・痛み」（22.9％）と続きます。また、労働1日当たりの平均VDT作業時間との関連性についても、「身体的な疲労や症状を感じている」と答えた人の割合は「4時間以上6時間未満」が81.7％、「6時間以上」が84.9％と8割を超えており、1日あたりのVDT作業時間が長くなるほど、身体的な不調を感じている人の割合が高いことがわかりました。 VDTテクノストレス度チェックとはいえ現代社会では、パソコンやスマホでの作業をやめることは不可能に近いといえます。しかし、「しょうがないから」と放置することも危険です。以下に、チャックリストと悪化予防法を記載するので、ぜひお試しください。 VDTテクノストレス度チェック ■パソコン環境チェック □ パソコンの利用時間が1時間を超える □ パソコン画面に直射日光や照明が映りこんでいる □ パソコン作業の時、室内の明るさと手元の明るさに差がある □ パソコンの作業スペースにゆとりがない □ 不自然な姿勢でパソコンを利用している □ いくつもの作業を同時に取り扱うことがある ■VDT症状チェック □ 目：疲れる・ぼやける・乾く・充血する □ 頭：重い・頭痛がある □ 胃腸：食欲がない・調子が悪い □ 肩、首、背中：重い・痛い □ 腰・足：だるい・冷たい □ その他：翌朝まで疲れがとれない・熟睡感がない・意欲がわかない等合計７点以上は要注意！症状がひどくなったり、長期に続くようでしたら、症状に応じて、専門の科を受診していただくことをオススメします。（参照　株式会社ドクタートラスト産業保健部） VDT症候群の予防方法 VDT症候群は、きちんと対処をすれば予防することができます。以下の点を日常生活に取り入れ、しっかり予防していきましょう！適度な休憩作業時は目と画面の距離を50〜80センチ程度離し、1時間に1回は画面から離れるようにして休息時間を取ってください。デイスプレイの光量を抑え、ディスプレイ画面の上側（端）の水平線より下の位置に目線が来るよう（画面を見下ろす感じに）調整しましょう。体操長時間作業を続けるときは、軽い運動で身体をほぐしたり、遠くの景色を眺めたりして、気分転換を図りましょう。眼鏡眼鏡やコンタクトが合っていないと疲れ目になりやすいため、使用年数がたっている場合は、一度眼科で診てもらいましょう。ドライアイ過度なVDT作業で悪化する危険性がありますので注意しましょう。冷房や暖房が効きすぎた場所ではドライアイになりやすいため、空調の風が直接当たらないようにし、室内の乾燥に注意しましょう。早期発見異常を感じたら、早めに受診しましょう。さいごにいかがでしたでしょうか？ VDT症候群は、自覚しにくい症状なため放置している方がほとんどなのではないでしょうか。悪化しないためにも、今回お伝えした点を少しでも実践して頂けたらと思います。筆者プロフィール市之瀬法彦株式会社いちのグループ代表全国規模の有名整骨院で部長職、千葉県有数の整骨院グループで院長に赴任するも、理想の治療院を作る為に、東京の激戦区である板橋に「いちの整骨院・整体院」を１０年前に開院。当院卒業生で開業したスタッフ多数。「楽になったよ。ありがとう」の声を聞きたくて日々奮闘中！！

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子供に整体や筋トレは必要？あなたの疑問に答えます！

だんだんと日差しが強くなり、夏が近づいてきましたね。北海道では、5月頃に小学校で運動会が開催されます。毎年のことですが、この時期には私のオフィスに「かけっこが速くなりたい！」と願う子供たちが、施術とパーソナルトレーニングを受けにやってくることが多いです。そこで今回は、「子供に整体や筋トレは必要なのか？」という疑問にお答えしようと思います。近年、子供の筋力が低下している！「かけっこが速くなりたい」と遠いようで近いお話ですが、ここ数年、子供の筋力低下は著しいです。特に、子供は身体の姿勢を保持するための抗重力筋や体幹の力が弱いため、だらしない姿勢が癖になりやすい傾向にあります。こうした問題には、「外で体を動かして遊ぶ」時間や歩行距離の減少などが挙げられます。世の中が便利になった分、子供の遊びは変わり、身体を動かす時間が圧倒的に減ってしまったのです。その結果、発育の段階で育つべき筋力が落ちているために、ケガや疲労の蓄積につながります。　子供には筋トレは必要？生活以外にも、部活動やスポーツクラブの指導にも問題があります。競技のスキルやテクニックを磨くことだけに目が行き、肝心の身体を鍛える基礎体力を向上するためのトレーニングや準備体操、クールダウン（運動後のストレッチなど）が疎かになっているのです。スポーツをやる上において、身体のコンディションづくりはスキル以上に大切なものだということは周知の通り。運動パフォーマンスを向上させるためには、トレーニングによって能力は大きく変わり、さらには障害の予防効果にもなります。知識のない指導者においては、いまだに「筋トレなどは子供に必要ない」と言っている方もいます。その多くの方が「筋肉をつけると骨の成長を妨げる」という諸説を信じられているからです。私が過去に関わったリトルリーグの指導者は「走れ　走れ　走れ」という指導のみで、ついてこれない選手はケガや故障で脱落していきました。それから半年かけて私が「筋肉を鍛える」トレーニングを導入してから、選手のパフォーマンスは見違えるように変わり、練習中に「疲れた！」「痛い」という子供たちはいなくなったのです。メンタル（心）の指導だけでは、どうしてもケガや故障は絶えません。ケガや故障をしないためにも、筋肉を中心とした身体のトレーニングはとても重要なことなのです。筋トレが必要な理由とは先ほどのリトルリーグの指導者は最後まで「筋トレは外人に向いているもので、日本人には必要ない」と言っていました。果たしてそうでしょうか？昭和の時代と比べても、子供の体型は大きく変わりました。手足は長くなり、体幹のスタイルもかなり外国人に近くなりました。その長い手足や体を支えるためには、筋力がないと運動では使えません。トレーニングといっても、何もウェイトトレーニングのような事をいきなりするわけではありません。個々の身体の状態にレベルを合わせることができる『チューブ』や『ダンベル』などを使った物から始めていきます。さいごに近年、子供整体を希望する方が増えています。その背景には基礎体力の低下が関係しています。体幹トレーニングを行うだけでも、走るフォームが美しくなり、運動が飛躍的に向上します。体が強くなり子供は元気になります！子供の怪我や故障にお悩みの親御さんも、ぜひご参考にしてください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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【デスクワーカー必見】かすみ目を予防する方法！●●●を動かすと和らぎます

勤務時間のほとんどを、机に向かって仕事している方は結構多いと思います。長時間同じ姿勢で作業をしていると筋肉、関節も疲労を起こすので、肩こりや腰痛で悩んでいる方も多いのではないでしょうか？パソコン入力や数字の管理をしている方の中には、「夕方近くになると視界が白くかすんできて文字や数字がよく見えない！」といった悩みがでてくる方もいるでしょう。今回はそんな悩みを持つ貴方にとっておきの、かすみ目を予防する方法をお伝えします。なぜかすみ目が起きるのか？なぜかすみ目が起こるのか、その理由をまずは説明していきます。目は、遠くを見る時、水晶体のレンズを薄くしてピントを合わせます。反対に近くを見る時には毛様体筋を緊張させて、水晶体を膨らませてピントを合わせますが、長時間目を酷使続けると、目のピントを合わせるこの毛様体の筋肉が緊張して、働くが鈍くなります。また、緊張状態が長時間続くと筋肉弾力が失われ、眼圧もあがり、涙の分泌や血流の循環も悪くなります。それがやがて老眼、白内障、緑内障という大きな目の病気に繋がっていきます。　かすみ目を予防・改善！３つの方法１．あたためる目の筋肉の緊張を和らげるのであればアイマスクや蒸しタオルで温めてあげることで、筋肉の緊張が和らぎます。２．瞬きでストレッチ瞬きを強く数回するだけでも毛様体筋をストレッチすることができます。涙腺が刺激されドライアイの不調にもよい刺激がおこります。　３．アイプレッシャー今回、もう一つお勧めしたい予防法があります。私たちセラピストが眼精疲労を訴える方に行う施術の一つで「アイプレッシャー」という施術があります。１．眉毛の上に両手の母子球（親指の付け根の膨らみ）に当てる ▼ ２．上から下に向かって圧をかけて、左右それぞれの手を鼻の付け根に向かってリズミカルに押圧する（２０〜３０回　温めた後に行うと、さらに効果的）眉弓部は前頭骨にあたる部分で、ここを刺激することで目の筋肉の緊張を和らげたり、血行を促進する働きが期待できます。眼精疲労からくる頭痛の時にも役立ちます。私のクライアントにもこのやり方を教えています。実践された方から・とても目が明るくなる・視力が一時的に上がった・眼圧の数値が軽快されたという声をいただいています。さいごにいかがでしたでしょうか。この愛プレッシャーは１日何回か行うと良いです。目の疲労は仕事の能率を妨げます。反対に目をケアすることで仕事の疲労も軽減できます。ぜひ悩んでいる方は実践してみてください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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本当の意味で患者様に寄り添う施術とは？～山の上の院長のひとりごと～

みなさんこんにちは(^-^) 今日からヘルモアさんの方でコラムを書かせて頂くことになりました山の上の院長こと佐々木と申します。普段ヘルモアさんのサイトに寄せられる全国からの体の相談を見させて頂いており、私もそちらのご質問に回答をさせて頂くこともありますので、今回から「はじめまして。山の上の院長こと佐々木です(^-^)」というご挨拶で回答を差し上げてみようかと思っていますので、もし私からの回答がありました皆さんは「あっ？あの人だ」とでも思って下さると嬉しいです♪ さてタイトルの「山の上の院長のひとりごと」は、実は私の運営している院のYoutubeチャンネルのタイトルと同じで、そちらでは当院に寄せられたご質問や全く体とは関係のない世の中のニュースことなどについて私が独り言をただただ話している「Youtubeラジオ」のような番組をさせて頂いておりましたσ(^_^;) ラジオ形式での配信としているので映像はイラストのみで音声だけが呪文やお経のように流れているので、もし良ければそちらも聞いて見て下さいね(^-^) それでは少しだけ真面目に人間の体の痛みや不調についての私の考察を書いてみようと思いますσ(^_^;) 健康は体の組織や器官がバランスよく働くことで維持される人間の体の健康は、様々な組織や器官がバランスよく働いてくれることによって維持されているんです。これは言わなくても皆さんは十分にわかっていることだと思います。私たちのことを「手技療法家」と呼んだりしますが、多くの場合、そのほとんどが解剖学をメインに考えて施術を行なっています。例えば「○○の筋肉が○○の関節を動かしているから、この○○の筋肉が痛んでいるんだろう」というように、動きの悪い関節を確認して、その関節を動かしている筋肉や組織に問題がないかどうかを確認しながら施術を行うのが一般的です。でもでも、例えばその部位に異常が見当たらなかった場合、多くの場合は「組織の炎症かな？」と片付けられてしまうのが一般的で、他の理由や原因を探ろうとしてくれる先生はあまりおりません。人間の体は運動系統と呼ばれる「筋・筋膜、骨、神経」だけでできているのではなく、他にも様々な組織で構成されており、例えば「腕がしびれているから首、肩、肘じゃないかな？」と考えるのは解剖学上妥当ではあると思いますが、呼吸器の不調や病気、交感神経の不具合などによっても同様の症状が出ることがあります。私の院には体の痛みや不調の他にも内臓の調子が悪い、夜眠れない、疲れが取れない、めまいがするなど、様々な症状や不調を訴えて来られる患者様も多く、大半の場合は病院での検査で「異常なし」と言われ、明確な原因もわからないまま近くの接骨院・整骨院や鍼灸マッサージ、整体、リラクゼーションなどでいわゆる「だましだまし」日常生活を送っている方が圧倒的に多く、根本の改善に至っていない方々ばかりでした。体の不調を改善するのに必要なこと：原因を明確にする人間の体の調子を改善、回復させる、痛みや不調から解放してあげる為に一番重要なことはなんだと思いますか？特別な方法や手技ではなく、「原因を明確化させること」にあるのです。私は渓流釣りが趣味でよく釣行へ行きますが、山間の小さな沢でルアーを投げてヤマメやイワナを狙いますが、渓流ルアー釣りの時に一番重要になるのは、ルアーをアクションさせる特別な技術でもなければ有名で高価な道具を使うことではなく、その日その日の天候、風向き、日の位置による影、水の流れ、気圧などを細かく観察し、魚がいるであろうポイントを見極めて狂いなくそこにルアーをピンポイントで投げられる技術が何よりも必要不可欠だと言えます。これは人間の痛みや不調、釣りだけに限ったことではなくなんでもそうだと思います。きちんとしたスタート地点が明確に見えていること、スタートが少しでも狂ってしまえばゴールの位置も狂ってしまいます。もちろんプロセスもしかりです。本当の意味で患者様に寄り添う施術とは？確かに解剖学や生理学はとても重要で大切なことではあるのですが、プラスアルファの「何か」がなければ患者様にとって「どこも一緒」という院のひとつに過ぎません。また、あまりにも解剖学に固執してしまうと、本当に大切な状況や原因がぼやけてしまい、何度治療や施術を繰り返しても結果は変わらないという状況になってしまいます。西洋医学は「研究の医学」と呼ばれ、様々な研究に培われた根拠や証拠であるエビデンスを重要視します。東洋医学は「経験の医学」と呼ばれ、長年に渡って培われてきた統計学や経験学を用いて治療や施術を行います。どちらが優れているのかではなく、エビデンス、経験、統計、伝統という全ての融合が何よりも理想形の施術家であろうと私は考えております。何が一番重要で次はどれということではなく、全てが横一線であることなのです。研究には他にはない優れている面もあります。しかしその研究によって生み出された結果に当てはまらない症例が生じてしまった時にはある意味お手上げ状態となります。そこからまた新たな研究が始まります。経験や伝統、統計には裏打ちされたエビデンスのような確固たるものがありません。しかし実際に治療や施術を繰り返しても良くならなかった患者様が回復しているケースも数多くあります。今現在、私の院では患者様１人に１時間前後のお時間をかけて診させて頂いております。月間２５０時間、年間２，８００時間です。私１人でです。患者様は専門用語は使えません。患者様独自のニュアンスでしか痛みや不調を我々に伝えることができません。でもそこには原因を特定できる十分すぎるヒントや答えが満載なのです。でも専門家はその話しを、専門分野の知識でしか受け止めようとしません。先生が患者様から聞いた話しの受け止め方と、患者様が本当に伝えたい言葉の裏に必ずある真実は本当に一緒なのでしょうか？巷では「ゴッドハンド」なんていう呼び方があるようですが、おそらくゴッドハンドと呼ばれる先生はその「聞く力と素直に受け止める力」に長けているのではないかと私は思います。私もいつまでも今のスタイルを崩そうとは思いません。きれいごと抜きで、本当の意味で患者様に寄り添う施術を行える療法家でありたいものだなぁと考えておりますσ(^_^;) 筆者プロフィール佐々木俊一佐々木長生整体院院長 ●東洋整体専門学院、東洋整体認定整体師 ●NPO法人日本手技療法協会会員 ●NPO法人日本手技療法協会・整体師会バランス整体実技指導員 ●トップセラピストカレッジパートナースクール岩手八幡平校代表不定愁訴、慢性疼痛など、来院される患者様のおよそ97%が様々な病院、治療院、施術院などに通い、様々な治療や施術をしてきたにも関わらず症状が改善しなかったという方々になります。その患者様、お客様の症状に対して色々な観点からお話しを伺い、回復へと繋げる手技施術を行なっており、患者様の中には医師、看護師、薬剤師、柔道整復師などの医療従事者の方々、地元テレビアナウンサーの方々、一般の方、高齢者、学生、小さなお子様の方々などを幅広く診させて頂いております。医師の先生（内科医）から、ご自分のお子様の体のことでご相談を受けたり、同業者の先生からご相談を受けたりと、珍しい経験もあり、様々な状況や情報のご提供をしてゆけるのではないかと思い、コラムの寄稿を行っております。

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慢性腰痛・便秘・生理痛を改善！蒸しタオルを使った健康法とは？

暑いこの夏の時期、どうもお腹の不調が続く・・・と悩んでいる方はいませんか？もしかするとその原因は冷たい飲み物をたくさん摂ってしまっていることにあるかもしれません。冷たいものを飲み過ぎてしまうと、お腹を冷やしてしまい内臓の働きを悪くしてしまうのです。今回はタオルと電子レンジさえあればできる、内臓の働きをよくして不調を改善する方法をご紹介します。実践して、便秘や生理痛が改善したという方もいますので、ぜひ参考にしてみてください。おへその周りは不調改善のツボがいっぱい！おかなの中心にはおへそが存在します。おへその周りにはカラダの働きに関係するツボがたくさん点在しています。　つまりおへそを温める事で臓器の働きが活発になり、相乗効果でカラダの細胞が活性化します。おへそを温める健康法は家庭にあるものを使って行うことができます。へそを温める健康法タオルを使う方法タオルを濡らして、電子レンジなどで温める【蒸しタオル】をお腹にのせる事で、おへそを温める健康法を行うことができます。　ペットボトルを使う方法またペットボトルにお湯（４２度〜４５度くらい）を入れて、それをお腹に当てても有効です。　１０分くらいしていると、手足の血行が良くなり、やがて全身が温かくなります。　シャワーを使う方法またお風呂に入浴した時に、シャワーヘッドをおへそに当てても良いです。慣れてきたらおへその周りを、円を描くように動かしながら当てると、便秘や腸の働きも良くなります。またみぞおちやお尻の仙骨なども一緒に温めてあげると、より効果が倍増します。実際に行って変化した２人のクライアントさん生理痛・便秘が改善した例私のクライアントで４０代女性Fさんは、便秘や生理痛に悩まされていました。ある時　おへそを温める健康法を教えてあげたところ、以来毎日実践してくれました。その結果　お腹の調子も良くなり、生理痛で悩むこともなくなりました。さらに快便になり、お腹の冷えも解消した結果。お腹のたるみが縮んでダイエット効果もありました。腰痛が改善した例また男性の方では運送会社に勤めているKさんは、持病でひどい腰痛を持っていました。仕事柄毎日夜になると、腰が重だるくなり患部に湿布を貼って寝ないと、痛みに堪えられない状態でした。　マッサージや鍼灸の治療なども定期的に受けていましたが、症状は一向に良くなりませんでした。知人の紹介で私のオフィスにやってきたKさん。体の検査をすると、お腹がとても冷えていました。腰の施術をした後に、おへそに温灸をしてあげました。 Kさんは足のしびれが良くなったと大変喜んでくれました。　慢性の腰痛を抱えている方はいちようにお腹が冷えている方が多いです。またあまり患部を湿布などで冷やしすぎると、かえってカラダの血行が悪くなり、内臓も疲れてしまいます。おへそを温めて　内臓を元気に！いかがでしたでしょうか。上に挙げた実際の例のように、お腹を温めることで、腰痛の症状が良くなる方もいます。毎日簡単にできる健康法です。ぜひ、おへそを温めて病気の予防をしましょう！たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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気象病の対策方法！たった２つの習慣とは？

じめじめとした梅雨時期になりました。皆さん、いかがお過ごしでしょうか？ TMBCマッサージ院の中村と申します。さて、今回お話しするのは、気候、天気の変わり目で感じる体の不調「気象病」についてです。雨の日の不調！気圧の変化が原因だった天候が大きく崩れるとき「古傷が疼く」とか、雨の降る前に「天気予報より正確に肩こりを感じる」と言った経験や話を聞いた事はありませんか？こういった症状を『気象症』、『気象病』、『天気病』などと呼ばれています。「気圧の変化によって自律神経のバランスが偏るために発生する」と考えられています。通常、自律神経はシーソーのようにバランスを保ちながら機能しています。このバランスが、気圧の変化により、どちらかに偏ってしまうため、体に不調が現れるのです。人は本来、気圧の変化に対応できる実際、地球上の生き物は気圧の変化を感じ取り、気候の変化に対応して生きています。人の場合、「悪天候の中、洞穴でジッとやり過ごす」ことを前提としたカラダのつくりになっています。ですが、悪天候の度に洞穴でジッとやり過ごすのは、石器時代ならまだしも、現代社会では無理な話です。「雨だからと休む」ってワケにはいきませんからね（苦笑）そこで、人は無理やり、悪天候の中で活動せざるを得ないワケです。無理がきてる、と思いませんか？でも、安心してください。自律神経のバランスがどちらかに偏ったとしても、すぐ環境に合わせてそのバランスを取り戻し、活動するための機能が私たちには備わっているのです。ところが、すぐにバランスが取れない場合、体に不調が起きてしまうのです。「気圧の変化」という、地球上に住んでいる以上避けては通れない自然現象が引き金となっているため、治すのはとても大変です。では、人が皆、気象病に悩んでいるかというと、そんなことはありません。なぜでしょう？それは、気象病の人にある特徴があるからです。気象病になる人の２つの特徴特徴１　筋肉が弱っている現代社会になって、人の生活は便利になる一方で、体を、特に筋肉を使うケースが極端に減ってしまいました。ちょっと先のコンビニにも車で出かけたり、2階に上がるときもエスカレーターで上がったりなんて、身に覚えがありませんか？こうやって、楽をしていると筋肉はどんどん衰えていきます。筋肉が衰えることによって、体の熱産生が減り低体温（３６度未満の体温）になってしまいます。低体温は代謝不良を起こし、体の様々な機能が低下してしまいます。当然、気圧の変化による自律神経のバランスもとりにくくなってしまい、一度偏った神経バランスを戻せなくなってしまうというワケです。特徴２　循環が悪い筋肉の衰えによって体温も下がりやすくなりますが、循環も悪くなります。手や足に向かった血液やリンパ液は、筋肉の力を借りて体の中心へ戻るからです。筋肉の衰え以外にも、循環が悪くなる理由はあります。それは、筋肉が疲労して硬くなっているケースです。筋肉が硬くなって循環が悪くなると、細胞の間に老廃物がたまってむくみとなってしまいます。むくみが続くと神経はとても過敏になってしまい（感作といいます）、ちょっとした刺激をものすごく感じるようになってしまうのです。たとえば、毎日の生活で一日8時間以上、ジッとしていることはありませんか？そうなると、姿勢を保つために働いている筋肉は疲れてカチカチになってしまいます。姿勢を保つ筋肉の多くは、骨のきわに多くあります。なぜなら、骨を固定しなければならないからです。こういった筋肉が体の芯にむくみを作り、神経を過敏な状態にしてしまいます。これこそ、雨の前になると「どーんと体が重い」なんて症状のきっかけとなってしまうのです。気象病を克服する２つの習慣この２つの特徴を改善するために、有効な習慣は２つです。１　運動をする事！２　筋肉の疲労を芯から抜く事！以上です。さいごにいかがでしょうか。今回は「気象病」についてお話ししてきました。とっても、忙しい人には「こんな時間ない！」と言われるかもしれませんが、これこそ、毎日必要な最重要事項です。がんばって挑戦してくださいね。 TMBCマッサージ院（筋肉内の血液循環をあなたに合わせて整える療法）中村金雄筆者プロフィール中村金雄 TMBCマッサージ院院長名古屋市・金山にて筋肉専門の治療院「TMBCマッサージ院（筋肉内の血液循環をあなたに合わせて整える療法）を拠点に活動中。全身の筋肉から悪いところを探り当てる筋肉専門の治療が「魔法の指」と呼ばれ口コミで評判になる。今でも東京、神戸、高山、和歌山より月に一回、新幹線で名古屋まで通われるファンがいるほど。現在、筋治療を行うと同時に、徒手療法研究会で筋触擦講師、筋治療セミナーの開催など、筋治療の普及にも努めている。

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ファスティング中に頭痛が起こる原因！鍵は血糖値に？

ファスティング中には頭痛が起こることがあります。こういう話を聞くと、頭痛持ちの人の場合、ファスティングをおこなっていいものかどうか、非常に気になりますよね。ファスティングと頭痛にはどんな関係があるのでしょうか？ファスティングで頭痛が起こるメカニズムファスティングで頭痛が起こるのは、低血糖になっているためです。特に、日本人は日常的に炭水化物をかなり多く取っているので、ファスティングをおこなうと低血糖状態になりやすいです。脳はブドウ糖を唯一の栄養にしているため、血中のブドウ糖が減ってしまうとなるべく多くのブドウ糖を脳に送り込むため、血管を拡張させます。これが低血糖で起こる頭痛の原因です。血管が拡張している状態は、ある意味では炎症を起こしているのと同じことだからです。そして、低血糖状態が続くと脳はさらに生命の危機を感じて、血流を生命維持を司る脳幹という部分に集中させます。すると、脳の他の部分の血管が収縮することになります。低血糖で頭がボーッとしたり、眠気が出たりするのはこのためです。しかし、血管拡張が治まったなら頭痛が起こらないのではないか、と思いますよね。ところが、外からわずかでも糖分を摂取すると、今度は一気に脳の血管が拡張し偏頭痛の症状があらわれてしまうのです。偏頭痛持ちはファスティングをやってはいけないの？前段の説明を見る限り、偏頭痛になりやすい人はあまりファスティングに向いていないように思えます。しかし、ファスティングで頭痛を起こさないようにするには、まずしっかりとした準備期間を取って、脳を少ないエネルギーで動かすことになれさせる必要があります。いきなり3日のファスティングに挑戦するのではなく、半日から挑戦してみるなど、無理せずおこなうことが重要です。ファスティングで起こる頭痛は好転反応だと説明されることもありますが、こういった好転反応と呼ばれる症状には医学的な根拠はありません。むしろ、無理をする必要はなく、つらいときにはファスティングを中断したほうが健康にも美容にもいいでしょう。普段から偏頭痛が起こりやすいから不安、という場合には、独自で始めるのではなくファスティングの専門家　ファスティングマイスターの指導のもとでやってみましょう。筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

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【動画あり】花粉症と頭痛でお悩みの方必見！原因はくしゃみによる〇〇の歪み

こんにちは。頭痛専門の整体院「かつみカイロプラクティック」の本屋です。群発頭痛で薬が手放せない子育てママさんいませんか？さて、今月は去年も書いた「花粉症と頭痛」について。あれから１年、現場で花粉症の施術してきていろいろわかってきた所がありますので改めてシェアします。花粉症シーズン終了まであと1ヶ月。人によっては６月くらいまであるからキツいですよね。当院はこの２月から４月にかけて「頭痛持ちですが花粉症もやっていただけますか？」と問い合わせが多いです。では、その花粉症はどうしてなってしまうのか？そしてこの花粉症が頭痛の原因として大きく関係しているのです。免疫力の低下により抵抗力がなくなるから花粉症になりやすくなる。なので整体受けると体調がよくなり病気になりにくくなる。これが治療院業界で一般的に言われてるようですね。でも、実際には原因があるのです。実は首の歪みが原因です一般的に、花粉症は免疫力の低下から発症してしまう症状と言われています。花粉症を伴う頭痛がある患者さんを検査すると首の骨が７個あって１番、２番、５番の歪みが強いです。ここを改善できれば花粉症と頭痛を一緒に改善できます。症状が改善されればアレグラなど薬を飲まなくて済みます。どうして花粉症が頭痛の原因になるか？それは花粉症の症状であるくしゃみ、咳が原因です。何故なら、くしゃみによって「ガクッ」と急激に首にショックが加わり首を痛めてしまうからです。頭痛の原因は首が４割が原因、残りの６割は骨盤の歪み、内臓、足が原因です。治療院選びはどうしたらいいか？先の項目で述べましたように、花粉症における頭痛の改善には、整体院などの治療院の通院がオススメです。しかし、「何を基準に治療院を選択していいか分からない！」なんて方も多いのかと思います。そんな方は「首のこり、首痛」が得意な治療院を目途に探してみて下さい。今や、スマートフォンやパソコンで簡単にネットを見られるようになりました。治療院の施術方針などは、ネットにあるホームページからも確認できますよ。もちろん、かつみカイロプラクティックでも花粉症や頭痛の改善は可能です！下町なのに新幹線や船で、多くの方々に来院される当院の整体をぜひ受けにいらしてくださいね。「頭痛マイスター」本屋勝海筆者プロフィール本屋勝海東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長１５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^)

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【動画あり】偏頭痛や閃輝暗点改善のためのセルフケア

こんにちは、筋膜気功整体の尾崎です。「特に忙しい日に限って偏頭痛や閃輝暗点が起こって困っている！」とお悩みのあなたに、伝えたいセルフケアがあります。閃輝暗点は偏頭痛の前兆の現象として起こることが多い症状。目の前の景色が歪んで見えたり、視界のどこかしらがチカチカ光ってしまうような症状を指します。いきなりこんな症状があらわれたら、心配ですよね。そこで今回は偏頭痛や閃輝暗点の原因とそのケアの方法をご紹介します。原因を理解し、セルフケアを試みれば症状の緩和に繋がります。ぜひ、参考にしてくださいね。偏頭痛の原因は頭のコリからだった！そもそもですが、あなたは慢性的な偏頭痛の原因はどこからくると思いますか？「肩こりから頭痛になるからやっぱり肩からかな？」「骨盤のズレから頭痛になりやすいと聞いたけど」「いや眼精疲労からだと思うよ」そうですね、どれも正解の可能性があります。ですが肝心な場所を確認し忘れていませんか？まず、あなたに知っておいてほしい事実がひとつあります。それは・・・ ”頭の筋肉も肩こりと同じように、こる”ということ。そう。頭がこっている状態が続くと、偏頭痛を引き起こしやすくなってしまうのです。頭はどんなときにこってしまうの？では、次にどういうときに頭がこるか考えてみましょう。筋肉というものは、緊張すると硬くなってしまうもの。もちろんこれは、頭以外の筋肉にも当てはまります。肩や腰なども、長時間同じ姿勢でいたり、同じ作業を繰り返していると、こりやすいですよね。それは、頭の筋肉も同じ。筋肉由来の偏頭痛は、長年ほぐしていなかった頭のコリが原因でもあるのです。それに加え、睡眠不足が続いたり、考え事やストレスが多いといったことでもコリは根深いものになってしまいます。偏頭痛や閃輝暗点を緩和するマッサージ！さて、上記では偏頭痛や閃輝暗点の原因をご紹介しました。こちらの項目では、頭のコリのほぐし方をお伝えしたいと思います。では、まず頭のコリの場所から確認していきましょう。頭のコリは、頭蓋骨にへばりつくような形で存在しています。おでこのあたりから皮膚を骨からひきはがすような形で、筋肉をほぐしてみてください。言葉だけでは分かりにくいかと思うので、動画を掲載しました。詳細はこちらからご確認ください。まとめいかがでしたか？今回は、偏頭痛や閃輝暗点の原因とその対策についてご紹介しました。筋肉がつまめるようになればなるほど、頭の筋肉は柔らかくなります。特につまんで痛い箇所があれば、その箇所は筋肉のコリがたまっているということになります。何ごとも継続が大切です。偏頭痛や閃輝暗点にお悩みの方は、ぜひ地道に続けてみてくださいね。筆者プロフィール尾崎洋平出張整体ラペル院長筋膜気功整体師 2016年8月時点での施術延べ人数は6000人強。整形外科に3年以上勤務し、これまでに、5000人以上の改善実績を積んできました。趣味はパデル（ラケットスポーツ）とヒトカラ。そして柴犬好きです。毎日湯船につかりながら自分自身に施術をして、実績のあったものだけをお客様に提供しています。これまで自分自身が歩けないくらいの膝痛、運動するだけで出る偏頭痛に悩んでいました。色々な治療を受けても改善しなかったこの症状は自分自身への筋膜の施術で解消しました。今では全く痛みはありません。自分自身で実感したセルフケアや、整体の豆知識をシェアします。

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ふくらはぎに起こる痛みの原因！３つの症状をご紹介します

スポーツにはケガが付き物。そんな、スポーツにおけるケガを、スポーツ障害といいます。特に、陸上競技などの体が資本のスポーツでは、脚のケガが尽きません。中でも、ふくらはぎはケガが引き起こりやすい部位のひとつです。では、そんなふくらはぎの痛みを症状に持つスポーツ障害には、どんなものがあるのでしょうか？そこで今回は、ふくらはぎのスポーツ障害の原因をご紹介します。今後の、症状改善への手助けになれば幸いです。ふくらはぎに負担がかかる理由ふくらはぎの筋肉は下腿三頭筋といいます。この筋肉は主に足首の屈曲と伸展に作用しています。下腿三頭筋はヒラメ筋と腓腹筋(ひふくきん)という筋肉で成り立っていて、立った状態での姿勢維持に作用されるなど、日常的に使われています。そんな腓腹筋はつま先立ちをしたり、走ったりといった瞬間的に働く筋肉です。この筋肉が発達していると地面を蹴る力が強くなるため、短距離走者やジャンプ競技選手では特に重要視されています。逆に、長距離走では足が重くなるので、そこまで重点的に鍛えることは少ないようです。とはいえ、下腿三頭筋は陸上競技において使わないということはなく、常に負荷をかけているといえます。ふくらはぎに痛みが起こる障害とは？こちらでは、ふくらはぎに起こりやすいケガや症状のご紹介をします。１．こむら返りふくらはぎに痛みが起こる障害として最も発生頻度が高いのが、こむら返りです。いわゆる、足がつった状態です。こむら返りは、ふくらはぎの筋肉が意識とは関係なく緊張して収縮し、硬直した状態。筋肉疲労やウォーミングアップ不足でも起こりやすいです。２．肉離れ次に考えられるのは、肉離れです。陸上競技で肉離れが多いのは太もも裏のハムストリングスが多いのですが、ふくらはぎも起こりやすい部位のひとつです。肉離れは筋肉が収縮した際に負荷に耐えきれずに、筋繊維が部分断裂を起こした状態を指します。断裂した範囲にもよりますが、ひどい場合には歩行困難になることもある危険な症状です。３．シンスプリント次に、シンスプリントが考えられます。シンスプリントはオーバーユース症候群のひとつで、スネの内側に症状が生じます。後脛骨筋(こうけいこつきん)というふくらはぎの奥にある筋肉が圧迫され、ふくらはぎの下方3分の1に痛みがあらわれることがあります。以上が、多く見られる症状です。他にも、疲労骨折や扁平足による足の甲のアーチの代償などが考えられます。まとめさて、いかがでしたでしょうか。今回は、ふくらはぎのスポーツ障害の症状と原因をご紹介しました。ふくらはぎは故障が起こりやすい部分です。今後は定期的なチェックや日頃のケア、ウォーミングアップを怠らないようにしましょう！筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

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「赤ら顔」の原因は大きく２つ！対処法をご紹介します

こんにちは！衣笠仲通鍼灸接骨院の加藤です。さて、あなたは「赤ら顔」で悩んでいませんか？「赤ら顔」とは文字通り、顔が赤く見えている状態の総称です。そこで今日は、お肌のお悩みの一つ「赤ら顔」についてお話したいと思います。対策もご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。「赤ら顔」はなぜ起こるのか？「赤ら顔」って結局のところ、なんなんだろう。どうしてなるの？その疑問にお答えしましょう。赤ら顔の原因は大きく分けると下の２つに分けられます。・血管が赤く見えているもの・肌が炎症で赤くなっているものそれでは、それぞれについて詳しく説明していきましょう。血管による赤ら顔血管による赤ら顔は、拡張した血管に血液が滞り、血液の赤い色が皮膚から透けて赤く見える事で起こります。緊張によって顔があかくなる「赤面症」や、気温の差で赤くなる現象もここに含まれます。これらは自律神経のバランスが崩れる事により起こる血管の反応により起こります。体内の熱が上昇している状態なので、のぼせやすかったり、足の冷えなどがある方などに起こる場合もあります。また、体質や過度の洗顔などの誤ったお肌のケアによって薄い皮膚になっている方でも透けて見えやすくなります。角質は多すぎてもくすみの原因になるなどお肌のトラブルにつながりますが、過剰に落とし過ぎてしまっても表皮が薄くなって赤ら顔の原因になるだけでなく、お肌のバリア機能が低下して炎症などを起こしやすくなったり、紫外線によるダメージを受けてしみやたるみの原因にもなります。炎症による赤ら顔炎症による赤ら顔は、ニキビや肌荒れなどによる炎症で肌そのものが赤くなっている状態です。乾燥肌で敏感になっている方の場合、外部から刺激を受けると炎症を起こしやすくなります。また、乾燥が進むと肌はその状態から脱する為に過剰に皮脂を分泌しようとします。余分な皮脂は酸化してこれも炎症の原因となってしまいます。赤ら顔にはどうすれば良いのか？血管によるものも、炎症によるものも、ストレスや生活習慣の乱れなどで起こる自律神経のバランスの崩れが大きく関係しています。適度な運動などによるストレス解消や、睡眠や食事など生活習慣の見直しも必要です。洗顔時にゴシゴシとこすってしまったり、皮膚に刺激の強い誤ったセルフケアをしてお肌に負担を掛けてしまうのも良くありません。当院の美容鍼灸はお顔への鍼だけでなく、必ずお体にも鍼をする事で、自律神経のバランスを調えていく事で身体の中から原因に対処していきます。また、純度９９・９９％の高級純金箔を使用したパックではお肌に負担をかけずに古い角質を取り去る事が出来ます。お悩みの方は一度当院までご相談ください！最後までお読みいただき、ありがとうございました筆者プロフィール加藤宏衣笠仲通鍼灸接骨院院長柔整専門学校時代からトレーナー活動や鍼灸にも興味を持ち、資格取得後は地元の横須賀に戻り衣笠仲通鍼灸接骨院を開院。日本美容鍼灸マッサージ協会のハリウッドスタイル上田式美容鍼（R)と出会い、「顔は身体をうつしだす鏡」であるから体を元気にすることで美しくなる、身体や心を含めて全体を良くする、という理念に強く共感し、体の悩みに限らず「全体の健康」を目指し、安全・安心な美容鍼灸の施術・普及活動に取り組んでいる

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ツラい肩こりを持つデスクワークの人必見！４つのストレッチ法

肩が凝ったなあ・・・そんな時、あなたはどうしますか？こうなると多くの人が、肩揉みをするか、してもらうかだと思います。このように、肩こりは肩を揉めば良くなる、と思っている方が多いのではないでしょうか。しかし、肩揉みは一時の改善策であり、その状況を維持するのはなかなか難しいですよね。しかも、それだけで改善されないことがほとんどではありませんか？そう、それもそのはず。実は、肩こりの原因は身体の他の部分にも潜んでいるのです。では、どうしたら肩こりが改善されるの？とお悩みの方のために、今回は、肩こりの原因とその対策をご紹介したいと思います。ぜひ、今後のご参考にしてください。肩こりを引き起こす原因は筋肉の硬化？まず、どんな時に肩こりを感じるのかを思い浮かべてみてください。デスクワーク、携帯を操作している時、緊張を強いられている場面・・・どちらかというとじっとしている時のほうが感じやすく、肩を使っているから違和感が生じているわけではないですよね。むしろ、何か動いている時は痛みを忘れていることの方が多いのではないでしょうか。例えば、歩くという動作をしている場合。腕を振る動作をしている割に、肩への痛みはあまり感じることはありませんよね。このように、身体が活動をしている時は肩こりは感じづらいかと思います。以上の点に着目すると、このような原因が見えてくるのではないでしょうか。肩こりの原因は、血流不足などからくる筋肉の硬化なのではないか、と。手や手首の使い過ぎが肩こりを招くこともそれだけではなく、筋肉が一定の同じ動作を繰り返し続けることで、不調をきたしている可能性も考えられます。パソコンを例に挙げると、指は同じような繰り返し動作、手首はやや上に屈曲した状態で固定されてしまいます。そもそも人間の手首は、そのような動作をよくすると想定されて作られていません。むしろ、物をつかんで口に運ぶなどの動作で屈筋群（指を曲げる・手首を曲げるなど）を優位に使うようにできています。よって、パソコンによる手の使い過ぎや手首の固定は、当然ながら身体を酷使している状態となるでしょう。しかも、近年はパソコンなどの電子媒体が急速に普及した為、デスクワークをする方も多くなりました。そのように考えると、肩こりの原因の一つは、手や手首の使い過ぎ若しくは固定状態での勤続疲労と考えられます。では、どうしたら手や手首の疲れを改善できるのでしょうか。次の項目では、その改善方法をご紹介します。肩こり改善法その１：手の緊張をとる筋肉はメインとなる筋肉が収縮、反対側の筋肉が伸長をして活動を行っています。筋肉は伸びても縮んでも、緊張をしてしまうものなのです。そこで、オススメしたい方法が「ストレッチや筋肉アプローチ」ストレッチや筋肉アプローチは、縮んだ筋肉に対して伸ばすことでその緊張を和らげる方法です。１．指１本１本を動かしてもみほぐす指１本１本をゆっくり大きく反らせる。これだけでも、指の屈筋群の効果と指の関節の可動域を広げる効果にもなります。また、筋肉の緊張は血流不足からも引き起こってしまいます。特に末端にある毛細血管は血液の促進がされにくく、それに伴い全体の血流の悪化にも繋がりかねません。そうならないためにも、指と指の間の付け根や、根元から指先にかけてをよくもみほぐすことが大切です。もみほぐす際には、指全体をやさしく包み込むようにして行うのがポイント。実は、筋肉は身体の中央方向に向けて縮む性質があります。その逆の遠位方向（体の末端方向）に向けて刺激を送ることにより、筋肉の緊張を和らげることができるのです。さて次の項目では、手首から腕にかけてのアプローチの方法をご紹介します。２．腕から指先方向に向けてマッサージ指や手首を曲げたり伸ばしたりする動きは、肘付近から前腕にある筋肉が担っています。ということは手の緊張を解くには、前腕（肘より先の腕の筋肉）をマッサージしていくことも有効になってきます。前腕には二本の骨があり、その周りを筋肉が覆っています。 1本は、小指側の骨(尺骨)。もう1本が親指側の骨(とう骨)。この2本が並列しています。前腕は、その尺骨を軸に、とう骨が回転の運動をするようことによって機能をなしています。その2本の骨沿いの硬くなっている部分を少し強めにもみほぐしてみてください。その後全体をやさしく指先方向にマッサージすると、楽になりますよ。また、手首と前腕を繋ぐ関節の動きが悪くなると、肩への負担も大きくなってしまいます。ストレッチで伸ばしたり、定期的に手首を動かして、可動域の減少を防いであげましょう。次の項目では、慢性的な肩こりを改善する方法をご紹介します。肩こり改善法その２：深部の筋肉を刺激する長い時間をかけてつくられた痛みや違和感はその部分だけでなく、広範囲かつ深部の筋肉にまで影響を及ぼします。そうなってしまうと、表面からのマッサージだけでは筋肉へ刺激が到達しません。そこで、その部分に影響を与える方法を2つご紹介します。１．首が凝っているときのアプローチ 20～30秒ほど、ゆっくり時間をかけて行うストレッチがオススメ。奥の筋肉まで伸びていることを感じながら伸ばしていくといいでしょう。例えば、首がこっている場合。僧帽筋（肩の上の筋肉）をつまんで上に持ち上げて首を回すと楽に感じることがあります。そうしたらその状態で2～3回首を回すと、やる前よりも軽くなっているはずです。これは関節の性質を利用した深部にある筋肉へのストレッチ法。関節は、楽な動きを認識し、深部にある筋肉をその状態にしようとする性質を元から持っています。もともと身体は良い方向を知っているわけでその気づきを与えるようなものになります。腕を動かすとき、肩甲骨・鎖骨が連動して滑らかな大きな動きができるようになっています。この部分の可動が少ないと使われる筋肉が少なく、ある筋肉ばかり使って、ある筋肉はほとんど使わないという二極化を生み、不調をつくる原因となってしまいます。少し痛いですが、鎖骨の下をマッサージしたり、鎖骨を軽くつかんで腕を回すのもこれらを動かす運動になります。また、肩甲骨の動きをつくる方法は当院のホームページでもご紹介しておりますので、ぜひご覧ください。２．脇から肋間(ろっかん)への硬直を緩和するアプローチ肩こりや肩の痛みなどを抱えている方のほとんどが、脇から肋間(ろっかん)への硬直が見られます。「猫背」の方は肋間が硬直するだけではなく、胸郭の体積が小さくなって自発呼吸を浅くしてしまう恐れがあります。そんな肋間のこりに対するアプローチもありますので、ご紹介します。腕を下にリラックスして落として、反対側の手で行うアプローチです。脇腹の筋肉を下にひくようにもみほぐしたり、肋間を下にさするようにしてほぐしたりしてみましょう。反対側の手でひじを支えて上に挙げ、肋間を伸ばすアプローチを行うのも有効です。その後、大きく腕を回してたくさんの筋肉を動かしてみてください。痛い部分だけにフォーカスしない腰痛や膝痛など全てにおいて言えることですが、長く患っているものはその部分だけをしつこく調整していっても改善が見られないことが多々あります。それは、身体のいろいろな部分の不完全が、動きや筋肉の収集不良などの“代償として”その部分に痛みや違和感が出ていることが多いからです。当院では、特別な場合を除き、痛みが出ている部分の調整は一番後回しにする調整方法で結果が出ています。今までご紹介したとおり、肩ではなく、肩に関するいろいろな部分の不具合の総合的な結果として肩に現れているからです。特に肩こりの場合は、関節の可動域を確保し、積極的に動かしていくことで快方に向かう場合が多いです。もちろん、同じ姿勢でずっといないことなども予防策として有用な要因になりますが、デスクワークの方などは一時間くらいを目安に立ち上がって屈伸をしたり肩を回したりするだけでも様子が違ってくると思います。まとめさて、いかがでしたでしょうか。今回は、肩こりの原因とその対策をご紹介しました。痛みや違和感は、身体が「今よくない状態だから何とかして」と訴えているもの。いたわってあげて、何かアプローチをしていくことが大切であると思います。筆者プロフィール堀野明宏あき整体院院長日本古来の古武術から生まれた療法を中心に、筋膜の連携を重視した筋肉調整で身体を調整していく療術です。整形外科で異常なしと言われても、痛みや不具合が残っているような症状は筋肉由来のものであることが多いです。異常な部分を視診や動診、筋肉の触診によって診断し、優しく筋肉にアプローチをして改善を促していきます。また、改善後も再発防止のために身体に合ったストレッチやセルフケア方法をお伝えし、より短時間、少ない回数のご来院で改善ができるよう努めております。部活動で忙しい学生さんにも、多くご来院いただいております。特にスポーツをしていて、痛みがあっても中々休めない環境にいる「がんばる子」が多くいらっしゃいます。基本的にはやりながらなおしていく方法を選択していきます。また、柔軟性や脱力、身体の使い方を身につけて、パフォーマンスアップに繋げていくこともできます。

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頭のズキズキをどうにかしたい！頭痛の対処法教えます

頭痛がずっと続いている… 後頭部の同じところがズキズキする… こんな症状で悩んでいませんか？頭痛って、長く続くと嫌ですよね。しかも、痛みが治まったと思いきや、また再発してしまうなんてこともしばしば。何が原因かも分からないし、対処のしようがない！なんて思いをした方もいるのでは？そこで今回は、後頭部の頭痛の原因として最も多い循環の仕組みと対処法をご紹介します。ズキズキ頭痛にお悩みの方は、ぜひご参考にしてください。後頭部がズキズキする！頭痛の原因は？後頭部がズキズキして痛い… そんな症状の最も多い原因としては、頭の循環が悪化している事が挙げられます。頭の中を循環しているのは、脳脊髄液(のうせきずいえき)と呼ばれる液体がメインとなります。この脳脊髄液の循環が悪くなると、後頭部を走る神経が炎症を起こしてしまい、頭痛の原因に繋がります。このような頭痛は、ズキズキする部分を触ると強く痛んだり、うずいたりしてしまうのが特徴です。耳の後ろや後頭部にかけての痛みが多く、左右どちらか一方のこともあれば頭全体が痛むこともあります。脳脊髄液は、頸椎(けいつい)の動きが固くなっている時に循環不良に陥りやすいですね。頸椎とは、一般的に言えば「首」を指しています。そう。脳脊髄液の循環は、首に負担がかかるだけでも悪くなるのです。そこで、次は首に負担がかかる姿勢と、その対処法をご紹介します。首に負担がかかる姿勢と、その対処法頭の重さはだいたい体重の八分の一に相当します。６０ｋｇの人で７～８ｋｇ位ですね。さらに、首が前に突き出た体勢になると、その２倍以上の重さが首肩の筋肉にかかります。意外と知られていませんが、実は、頸椎には回転動作はありません。それゆえに、横を向く姿勢は、頸椎の大きな負担となってしまいます。それを踏まえて考えると、首が動くのは前後左右のみなので、振り向く動作は前後左右の複合ですね。このように、複雑な動きでは首の骨はフル稼働しています。それとは反対に、首をあまり動かさないでいることも、違った意味で首への負担となってしまいます。例えば、長時間のデスクワーク。パソコンなどを見ていると、どうしても前のめりになってしまいますよね。その、顔が前に出ている状態が、首の動きが悪くなる原因にもなるのです。そうならないためにも、こまめな運動を心がけましょう！そこで、次は長時間のデスクワークについての注意点をご紹介します。危険な長時間のデスクワーク！先に述べたように、長時間のデスクワークを続けると前のめりになり、頭が前に滑った状態になります。こうなると、脳脊髄液が背骨の方に流れにくくなってしまうのです。そして、その状態のまま長時間いることで、流れない脳脊髄液で脳が圧迫され、頭痛という形で異常が発生します。この現象は加齢とともに悪化しやすく、軽い症状でも放っておけば重症になる危険があるので要注意。そこで効果的なのが、首の体操です。それでは、最後に首の体操をご紹介しましょう。首の体操で頭痛もスッキリ！体操をすることで脳脊髄液が流れ始め、辛かった頭の圧迫感がとれてスーっと軽くなりますよ。座った状態でできるので、お仕事の休憩時間などにぜひお試しください。座ったままできる首の体操１．背筋を伸ばして座りましょう。　　胸を張って顎を引いた状態から始めます。２．顔を正面に突き出します。　　この時に背中が丸くなったり肩が動いたりしないように気を付けてください。３．次に天井を向きましょう。　　首の動きが固い人は首に詰まったような感覚があったり痛みを感じたりします。４．そして初めの正面向きの姿勢に戻ります。この1～４の動作を、ゆっくりと５回くらい繰り返しましょう。まとめさて、いかがでしたでしょうか。今回は、後頭部の頭痛の原因として最も多い循環の仕組みと対処法をご紹介しました。頭痛の種類は一つではありません。細分化すると実に多くの種類が存在しますが、脳脊髄液が原因の頭痛は比較的に多いと言えますね。たかが首コリと侮ると身体はどんどん悪化していくので普段から動かす癖をつけましょう。筆者プロフィール福原真一郎ほのか整骨院大阪府枚方市出身。整骨院・リラクゼーション・訪問マッサージの分野を経験し、今に至ります。鍼灸師とあん摩マッサージ指圧師の資格を持ち、現在は東洋医学の五行色体表や相生・相克関係を応用した治療を行っています。治療後にはストレッチや五行色体表を応用した食事指導、生活習慣のアドバイスも行います。

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女性の吐き気や下痢を伴う頭痛の正体！その特徴と改善法とは？

風邪やウィルス性の病気ではないのに、「また頭痛だ…。ひどい時は吐き気があるし、下痢にもなる。」こんな症状にお困りの方はいませんか？吐き気や下痢を伴う頭痛は、多くの場合「偏頭痛」と呼ばれるものに分類されます。偏頭痛の原因は大きく分けて「エストロゲン性」と「セロトニン性」の2種類のホルモンが原因です。今回は、女性ホルモンの１つである「エストロゲン」が原因で起こる頭痛の特徴を紹介していきます。「エストロゲン性偏頭痛」とは？エストロゲンが原因で起こる頭痛を「エストロゲン性偏頭痛」といいます。生理の周期と連動して、頭痛が起きることが特徴です。ホルモンバランスの乱れから生理周期が乱れたり、経血量が多かったりするのが特徴です。また、骨盤が固いために子宮の緊張が強く、血流が悪くなっている人も頭痛がひどくなります。他にも、自律神経の乱れなど、エストロゲンが原因の頭痛は様々な事に左右されます。エストロゲン性偏頭痛の改善法では、エストロゲン性偏頭痛を改善するには、一体なにをすればいいのでしょうか。キーとなるのは、「血流とホルモンの改善」です。血流とホルモンバランスの改善全身を巡る血管の長さは実に約10万kmに及びます。これ程の長さの流れを維持しようと思えば、血管の弾力性は欠かせません。血管の弾力性を高めることで、血流は良い状態を保てます。良い状態を保つことで、血液中の栄養や酸素の運搬や、老廃物の排出がスムーズに行われます。また、生理周期が乱れている人は「大豆イソフラボン」を摂取することが改善の早道です。崩れた女性ホルモンのバランスを調整する作用があるため、ホルモンの乱れによる頭痛の改善につながります。脂質に対する誤解が、ホルモンバランスを乱している女性の血流やホルモンバランスを悪化させる一番の原因に、「脂質が原因」だという誤解がありますが、脂質は血管壁やホルモンの材料になります。この脂質が不足すると、血流の悪化や、ホルモンバランスの乱れを招きます。ですので、脂質を摂ることも大切なのです。きっとダイエット中の方は脂質を摂ることに抵抗がある方もいるでしょう。しかし、脂肪を摂っても太るとは限りません。例えば、ステーキから脂肪をカットしても、体重の増加を防ぐことにはなりません。太ると言うのは、血糖値の調整に関係があるので、警戒すべきは「白砂糖など、血糖値を急上昇させるもの」です。オリーブオイルや純天然バターや、アボカドのような脂肪は、血糖値を上げません。これらの食べ物は、効率の良いエネルギー源になるので、むしろ積極的に摂りましょう。ただし、質の悪い脂質は身体に悪影響を及ぼすので、注意が必要です。次に、注意すべき脂質について、書いていきます。質の悪い脂質「トランス脂肪酸」に注意「脂質」といっても、分解されにくく、女性ホルモンの原料にもなりにくい質の悪いものも存在します。その代表例としては「トランス脂肪酸」があります。トランス脂肪酸とは、多量に摂取すると「悪玉コレステロール」を増加させる脂肪酸です。マーガリンやケーキ、スナック菓子、ビスケットなどに含まれることが多いです。マーガリンや安いお菓子、揚げ物は避けるようにしたいですね。体は、トランス脂肪酸も「脂肪」として認識するため、他の脂肪と同じように利用します。脂質にはホルモンの材料になる役割がありますが、トランス脂肪酸を材料に作られたホルモンは、正常な働きができません。分解もされにくいのでエネルギー源になりにくく、ホルモンバランスと血流を悪化させる原因になるので、脂質を摂るときには、その「質」にも注意して選ぶことが大切です。まとめいかがでしたでしょうか。女性の頭痛の原因は「ホルモンバランスの乱れ」から来るものが多いです。それは脂質を過剰に控えている人に多いと言えます。脂質には種類があり、役割があることを覚えて、ひどい頭痛を体内から改善していきましょう。健康ブームの為「○○を抜くのが良い」とか言われますが、何事もやり過ぎは良くないので気をつけましょう。筆者プロフィール福原真一郎ほのか整骨院大阪府枚方市出身。整骨院・リラクゼーション・訪問マッサージの分野を経験し、今に至ります。鍼灸師とあん摩マッサージ指圧師の資格を持ち、現在は東洋医学の五行色体表や相生・相克関係を応用した治療を行っています。治療後にはストレッチや五行色体表を応用した食事指導、生活習慣のアドバイスも行います。

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冷え性と頭痛に悩む方必見！〇〇を取りすぎてないですか？

こんにちは頭痛専門整体師の本屋勝海です。今月は冷え性と頭痛について。この「冷え性」は頭痛専門の当院では定番の症状と言えます。一般的にネットで冷え性について調べるとありきたりの事ばかり書いてありますね。ところがそこには実際の現場だからわかる様々な原因があるのです。冷え性と頭痛が同時に出る理由１：低体温まず、基本的に頭痛、特に偏頭痛の患者さん、更に女性に絞られますが体温が３５度台後半、もしくは３５度前半、５度３分とかなり低い女性が多いです。カラダが冷えてるため血行が悪く当然冷え性と頭痛セットで起きている。つまり低体温が原因の場合が当院では実に５０%にも及びます。冷え性と頭痛が同時に出る理由２：水分の取りすぎ冷え性と頭痛がある患者さんの場合、過剰に水分を摂っているケースもあります。昔から１日に２リットル、お水を飲みなさいとか言うけれど、それは欧米諸国ならともかく、島国である日本は水資源が豊富。常にカラダは潤っているので喉が渇いてもいないのにコーヒー飲んだりお茶飲んだりする必要はありません。夏場は熱中症があるので喉が乾く前に水分補給大事ですが、この寒い冬は汗もあまりかきません。喉が渇いてもいないのに飲むのは水分摂りすぎとなりカラダを冷やしてしまうのです。加えてトイレが近くなるわけですから腎臓がそれだけ仕事をしなければいけない。つまり腎臓が疲れてしまう。腎臓が疲れると足がむくんできます。冷え性の女性は足もむくみやすいので水分は摂りすぎないよう気をつけましょう。水分補給するときおすすめは、水またはしょうが水分補給は基本は常温の水。コーヒー、緑茶はカラダを冷やすので紅茶、特にしょうがを擦って入れたしょうが紅茶が身も心も温まってオススメです。僕も飲んでいます。病院でもらった薬でよくならない理由とは？冷え性はともかく頭痛薬はただの痛み止め。麻酔のようなものです。元々ある生活習慣、つまり冷え性と頭痛になってしまう原因を探して根っこから改善する必要があります。そうしないと薬が手放せなくなります。ただ、頭痛薬はいきなりやめる必要はないのでドクターに「薬を減らしたいです」と伝えて１年位かけてゆっくり減らしましょう。これは僕が偏頭痛で苦しんでた１６年前、薬を自分の意思でドクターに相談せずゼロにしました。当時はまだ整体の学校に行き始めたばかりで何も知識がなかったのですが薬を全部やめたリバウンドが来てしまいそれはきつかったです。一個一個、ゆっくり減らしていきましょう。僕の場合はマックスで７種類飲んでましたが１年かけて１種類まで減らす事が出来ました。整体で冷え性を伴う頭痛を改善します冷え性と頭痛は上に書いてありますように腎臓と血行不良が原因。施術は内臓系、骨格、筋肉を緩めるのも大事。最後は頭痛の大きな原因である首と頭蓋骨（頭の骨）を矯正します。さいごに今日は冷え性を伴う頭痛に関してお伝えしました。新年は何を書こうかな？何かこんなの聞いてみたいとありましたらヘルモアまでリクエストいただければと思います。お待ちしてます。筆者プロフィール本屋勝海東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長１５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^)

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靴底の減り方５つのパターン！あなたの姿勢の癖がわかります

姿勢が悪く、カラダが歪んでしまうと、骨盤や肩甲骨の高さが左右で変わってくる背骨が片側に曲がってしまう…。頭の重心が片方に傾いている…。足の長さが左右で変わってきている…。偏った姿勢のバランスが、カラダ全体に悪影響を及ぼしてしまいます。そうした癖は、歩き方や立ち方にも現れてきます。偏った姿勢の癖は、実は「普段履いている靴底の減り方」を見ただけでもわかるのを知っていますか？　普段よく履く靴を見て、靴の減り方の自己チェックをしてみましょう！靴の減り方から見る、あなたの足の特徴と注意点靴の内側が減りやすい：「内股」「X脚」「扁平足」靴の内側が減りやすい人は、「内股」や「X脚」の傾向があります。扁平足の方にも多くみられます。これは骨盤、股関節、膝、足首の捻れとも関係があります。こうした人は歩く時に小指の付け根で体重を支えるので、その部分にマメなどができやすくなります。またつま先が内側に向く傾向があるので「捻挫の癖」や「アキレス腱痛」とも関連があります。靴の外側が減りやすい：「ガニ股」「O脚」その反対に靴の外側が減りやすい人は「ガニ股」「Ｏ脚」の人によくみられます。「Ｏ脚」の人ほど足の踵を擦って歩きますので、足の外側の筋肉が疲れやすくなります。「足がつる」「膝が痛む」方は、このタイプが多いので注意が必要です。また、骨盤にも歪みが起こっていますので、腰痛にもなりやすいです。　靴のつま先が減りやすい：「外反母趾」「むくみ」また若い女性、特にヒールの高い靴を履いている方に多いのが、靴のつま先が減りやすい人です。外反母趾で悩んでいる方も、このタイプの方が多いようです。これは、常につま先に体重がかかっている状態なので、足のむくみなどの原因にも挙げられます。靴の踵が減りやすい：「足底筋膜炎」「血行不良」靴の踵が減るタイプは、膝のＯ脚や、股関節の開きと関係があります。また足の筋肉が弱いため、足裏でしっかり体重を支える事ができていない状態です。そのために、足底筋膜炎や血行不良などを起こしやすいようです。片方だけ減りやすい：「骨盤の歪み」また、片方だけ極端に減るのは、足の長さが違うために起こっている反応です。脚長差が起こる一番の要因は骨盤の歪みです。臀部や足の横が張るタイプの人は、相当カラダに負担がかかっているので、骨盤のバランスを整える矯正を整体などで受ける事が望ましいです。こうした問題を放っておくと将来ぎっくり腰や座骨神経痛などの要因にまで発展していきます。靴底のチェックでカラダのトラブルを解消！どうでしたか？みなさんのカラダのバランスが靴底に現れているので、普段の姿勢から気をつけましょう。正しい歩き方はできていますか？　座り方や立ち方に癖はありませんか？また、ねこ背が癖になると頭の重心が変わりますので、背骨や骨盤の位置を曲げてしまう事になります。正しい姿勢で生活する事で、カラダのトラブルも解消します。ぜひ自分の姿勢に普段から関心を持ちましょう！ねこ背は「１０秒」で治る！　身長が伸びる、やせる！　背伸ばし体操著者：清水真出版社：講談社筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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頭痛やめまい、イライラに電子鍼は有効か？

美容に電子鍼を使うとは聞いたことがありませんか？電子鍼は先が尖っておらず、先端がツボ押しのような形状をしており、そこに電気が送られるボールペン程の大きさの器具です。最近は、女性にも好まれるような可愛らしいデザインも豊富です。実は、電子鍼自体はかなり昔から存在します。人によっては、鍼に電極をつけて電気を流す治療を受けられたこともあるかもしれません。今回は電子鍼のメカニズムを、東洋医学の視点から解説し、症状の改善に必要な事を書いていきます。頭痛やイライラなどの、周囲の人には分かりにくい症状である不定愁訴（ふていしゅうそ）の原因の一つも、ご説明していきます。ツボは電気的特性を持つ=電子鍼は一定の効果が期待できる最近、東洋医学の有効性を科学的に解明すると言う試みが増えつつあります。上海の原子核研究所という所で行われた研究によると、気功で治療する人の手のひらから１・５メートル離れたところに、赤外線の変動を捉えた、という報告がされています。中国の最新文献では、人体の電磁波の発生点とツボの位置が一致している事が証明されています。また、みなさんが良く耳にする「ツボ」と呼ばれる部位とその他の部位では、電気抵抗が20分の１に減少している、ということが研究で明らかになりました。このことから、ツボがはっきりとした電気的特性を持っており、電子鍼は一定の効果をもたらすと考えることができます。体内に静電気を溜める人の電子鍼の効果は低い？では、電子鍼は果たしてすべての人に有効なのでしょうか。答えはNOです。全ての人に有効とは言い切れません。特に、体内に静電気をためている人は電子鍼の効果をあまり期待することができません。身体の水分が不足している時ほど静電気量は多くなり、血液はどろどろになります。また、体内の過剰な静電気は体内のカルシウム排泄を早める原因となり、疲れが溜まりやすくなるので溜めないようにしなければいけません。精神的にイライラしたり、飽きっぽくなり意欲がなくなるのもカルシウムの不足が疑われます。このような静電気はストレスの原因になり、防御反応として副腎皮質が活動し、血液中のビタミンCも多く消費されます。また、静電気は人の体内だけでなく、肌に触れるものから発生することがあります。静電気は天然繊維衣料では見られない現象ですので、ファッション性だけで合成繊維の衣類を選ぶのは危険かもしれません。もうお分かりだと思いますが、体内に静電気を溜めている人の方が身体の不調を訴えやすく、電子鍼の効果も期待できません。電子鍼は有効でも、頭痛やめまい、イライラが「静電気が原因」なら、効果は薄いと言えるでしょう。静電気が原因の不定愁訴の対処法ミネラルと水分を同時に接種できるミネラルウォーターがいいでは、静電気が原因の不定愁訴にはどんな対策が有効なのでしょうか？結論から言えばミネラルの摂取が求められます。体内の静電気量はミネラルと水分量に左右されます。ですのでミネラルウォーターは手軽に静電気を調整するのに向いてますね。水の硬度という言葉は知っていますか？硬度の高い水を硬水と呼び、主に外国産の水になります。硬度とは、水に含まれるカルシウム及びマグネシウムイオンの量をこれに対応する炭酸カルシウムの mg/L に換算して表したものです。硬度が高い水ほどミネラルの含有量は多いですが、飲みにくいです。人によっては、少し苦みを感じる時があります。日本産でミネラル豊富な水の一例外国では、水のミネラル成分は大地の成分が溶け込んだものなので、広大な大陸では地下水の滞留時間が長いです。海に流れ込むまでに時間がかかるので、ミネラル成分が多く溶けた硬水になるそうです。一方、日本のような島国では雨も多く土地が狭いために地下水の滞留時間がとても短いです。あっという間に海に流れ込んでしまうので、ミネラル分が少ない軟水が生活水となっています。日本産で探すなら「富士山の湧水」が最もミネラルが豊富だと言われているので、試してみてはいかがでしょうか？まとめ「医学の世界は日進月歩」といわれますが、人体には解明できない点が数多く存在します。体内の静電気も近年になって注目されていましたが、東洋医学で言う”気”の正体が電磁波なら説明がつきます。昔の人は電磁波を多く受けていたわけではありませんが、ミネラルの摂取が豊富だったから元気だったかもしれない、とも考えられます。「たかが水だ」と侮らず、健康づくりは普段口にするものが重要だと考えて下さいね。筆者プロフィール福原真一郎ほのか整骨院大阪府枚方市出身。整骨院・リラクゼーション・訪問マッサージの分野を経験し、今に至ります。鍼灸師とあん摩マッサージ指圧師の資格を持ち、現在は東洋医学の五行色体表や相生・相克関係を応用した治療を行っています。治療後にはストレッチや五行色体表を応用した食事指導、生活習慣のアドバイスも行います。

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子供の片頭痛を薬を使わずに改善する方法とは？

こんにちは頭痛専門整体師の本屋勝海です。先日、ニュース番組で「子供の片頭痛」に関して放送されていました。今日は僕が毎日小児頭痛に悩むお子さん、そしてママを施術していて、実際に現場がどうなのか？ネットや世間ではこういう風に言われてるけど本当なの？そのあたりを簡単に説明します。子どもの頭痛には大きく２種類ある子供の頭痛は大きく分けて片頭痛と緊張型頭痛になります。子供の片頭痛は世界の人口統計基盤調査で小児全体の人口の３．８～１３．５%。日本の中学生では生徒全体のうち４．８%（男子３．３%、女子６．５%）、高校生では生徒全体の１５．６%（男子１３．７%、女子１７．５%）緊張型頭痛は高校生全体で２６．８%（男性２３．０%、女子３０．６%）となっています。出典：かつみカイロ整体院当院にお越しになるお子さんを見てますと病院で片頭痛と診断され投薬がメインで治療を受けてるようです。私自身もそうでした。「薬を使わずに片頭痛をなくすには？」片頭痛を改善する場合、薬は痛み止めに過ぎないのでせっかく飲んでも薬が切れればまた痛くなります。それだとずっと薬を飲まなければいけません。なんとか薬を使わず子供の片頭痛を改善したいものです。その頭痛薬ですが今まさに片頭痛がある、痛くて仕方ない。そんな時、一回飲めば頭痛がなくなる事もあります。それこそ１週間とか２週間とか痛くならないこともあるのです。しかし、残念ながらそれは麻酔みたいなもので一時的に片頭痛が止まってるに過ぎないのです。ではどうすればいいか？子供の片頭痛の場合、もちろん大人もそうですが薬ではなく頭痛にならないカラダに体質改善する。そこが本当の意味で頭痛を改善する事になります。では、これから実際どうやって子供達が頭痛薬を飲まなくてすむようになるか説明します。元々人間は生まれた時から片頭痛ではなく成長するに連れ猫背になったり姿勢が悪くなり片頭痛になってしまった。つまり生活習慣によって片頭痛になってしまったのです。では、その原因は何か？これはスマホやゲームでしょう。大人でさえ電車の中でもおそらく８０%以上スマホを使っています。でも、本当にそれだけでしょうか？実は子供の頭痛にはケガが影響大なのです。子供の片頭痛の本当の原因とは？僕が現場で「え？この子もそうなのか・・・」と思う原因はケガです。当院では実に９０%以上の子供がこのケガが原因となっています。そのケガとは「ムチ打ち」。これは交通事故ではなく。鉄棒など高い所から落下とか尻もちとか。男の子ならフェンスに登って頭から落ちた。女の子ならすべり台、ブランコから尻もちしてしまったとか。落下の場合はさすがに心配なので大学病院でCT撮ってもらったなんてお子さんも少なくないでしょう。それでも結果は異状なし。ドクターの診断ではただの脳震盪だった。これで安心だ一件落着。しかし、この落下がいわゆるムチ打ち事故に似ており数年したら痛みが出て来た、めまいがする、頭痛がひどい、吐き気など。あらゆる症状を起こします。僕の場合はこのムチ打ちの改善の施術をして子供達の片頭痛を改善させています。例えばネット検索する時、住んでる地域とムチ打ちで検索すると近隣で診てくれる先生が見つかるかもしれません。今日からできる！子どもの片頭痛改善法今、通ってる病院や治療院でイマイチ、お子さんの頭痛が改善されない。そんな子育てママさん。今一度調べ直すのもいいかと思います。ネット検索例　「○○市　頭痛　ムチ打ち」　「○○駅　頭痛　ムチ打ち」など。本日はお読みいただきありがとうございました。また来月、頭痛の情報を送ります。筆者プロフィール本屋勝海東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長１５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^) 子供が片頭痛でお悩みの子育てママさん。僕の治療を受ければ片頭痛が改善されます。ぜひ、一度ご来院ください。(^ ^)

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糖尿病の意外な治し方とは？現役整体師がご紹介します

今回は「糖尿病」について私の見解を書いてみます。糖尿病患者は予備軍まで含めると２０００万人から２２００万人もいると言われています。原因と対処法については次のことを理解して下さい。糖尿病の種類糖尿病には二種類の型があることはご存じだと思いますが、この２つは原因が全く異なりますから対処法も全く違います。これらを混同して論じると訳がわからなくなってしまいます。まずはこの２種類、「１型糖尿病」と「２型糖尿病」についてお話しいたします。１型糖尿病生まれつきインシュリン生成能力が低下しているケース。この場合、基本的にはインシュリンを投与するしか対処法がありません。 ※実は最新の遺伝子テクノロジーでインシュリン生成能力が高まった事例もありますが、まだ一般的でない為ここでは触れません。２型糖尿病若い時はインシュリンの分泌が正常であったのに年をとってからインシュリンの分泌が悪くなったというケース。この場合、初めに血糖値が高くなった時点では、実はまだインシュリン生成能力が低下しているわけではないのです。この時点で背骨の神経圧迫を治せば２型糖尿病は治ります。しかし、何年もインシュリンを投与すると人体はインシュリンを作る必要がなくなり、次第にインシュリン生成能力が低下します。　　※インシュリンを投与すると何年くらいでインシュリンの分泌が悪くなるのか？ということについては個人差があります。私の知っている事例では、７年間インシュリン投与を続けて、３年間は食事制限で血糖値をコントロールしていた人が、５回の施術で神経圧迫がなくなり、インシュリンが分泌されるようになりました。と言っても、７年もインシュリンを投与していますから正常な人のようにはインシュリンが分泌されません。その方は『小サイズのうどん（１玉）に対して血糖値を基準内に保つのに必要なインシュリンが出るようになった』という状況でした。『大サイズのうどんでは基準値をオーバー』してしまいます。２型糖尿病の原因人体の働きは脳からの指令でコントロールされています。交通事故などの強い衝撃で背骨（胸椎）が圧迫されて、その中を通っている神経が圧迫され脳からのインシュリン分泌指令がすい臓に届きにくくなっているのです。脳からのインシュリン分泌指令が届かない　→　すい臓はインシュリンを分泌しない　→　血糖値が上がる　→ 長期間インシュリン投与　→　インシュリン生成の必要がなくなる　→　インシュリン生成能力が低下　→　一生インシュリンを投与・・・・といった具合に、インシュリンの投与が長期にわたって行われるとインシュリンを自らつくりだす必要がなくなり、一生インシュリンを投与することになるのです。２型糖尿病の対処法・背骨＝胸椎１１番（１２番という説もあります）の神経圧迫をなくし、脳からのインシュリン分泌指令が届くようにする。（たったこれだけです！）具体的にはうつ伏せに寝てもらい、施術者の掌（てのひら）で押して時間をかけて背骨の歪みを治します。骨と神経の隙間ができて神経圧迫がなくなれば、脳からのインシュリン分泌指令が届くようになり、必要なインシュリンが分泌されるので血糖値は下がり正常になります。（ただし薬やインシュリン投与を開始する前であればという前提条件がつきます）これが２型糖尿病の正しい対処法です。１型糖尿病とは全く違うことを理解してください。糖質制限世間でよく言われる糖質制限食で血糖値が下がっても糖尿病が治ったわけではありません。血糖値が上がる原因になる炭水化物を摂取しなければ血糖値が上がらないのは当たり前です。しかしこれでは一生涯、炭水化物を食べずに過ごすことになります。大好きなうどんが食べられない、パンもパスタも、お菓子も・・・ある種の虐待ですね！食事制限など気にぜず食べたい物を食べて、必要なインシュリンが必要なだけ分泌され意識しなくても血糖値がコントロールできる。こうなって初めて本当に「糖尿病が治った」と言えるのです。まとめ Ⅱ型糖尿病は背骨の神経圧迫によって脳からの指令が届かなくなりインシュリン分泌が悪くなっている。背骨の神経圧迫をなくすことで脳の指令が届きインシュリンが分泌される。電話回線に例えると・・・回線の圧迫で信号（脳の指令）が遮断された状態です。電話の不通は必ずしも電話機の故障だけではないのです。回線異常もあります！１型は電話機の故障であり、２型は回線の異常なのです。信じられない方へそんなうまい話はないと言って信じない方・・・論より証拠です。試してみることです。ヘモグロビンa1cの値で効果は科学的にすぐに確認できます。この論理がわかっている患者さんは、血液検査の前日の夜の８時にやってきて「明日の血液検査に間に合うように血糖値を下げてほしい。僕は絶対にインシュリン射ちたくないのです」と言ってきました。私は「そんなご無体な・・・いくらなんでも明日までには・・・　無理です　・・・」とは言いませんでした。自信を持って施術しました。すると、通常でHga1cが８．１であった人が、１回の施術で７．１になりました。医者が驚いて「あなた一体なにをしたんですか？」『いえ、何もしていません。食事も変えてませんしね』さらに２回目の施術で、６．５になりました。医者がまた「あなた本当になにをしたんですか！言いなさい」『いえ、何もしていませんよ。食事も変えてません。強いて言うなら、マッサージを受けましたが・・・』医者は「マッサージでは糖尿病は治りませんよ。ハッハッハッ」と高笑い！この方は、２回で６．５になり、当時、血糖値の基準が変わっていたため基準値内になり３回目の後は来られなくなりました。３回目の結果が知りたいと思っていたら、偶然ひょっこり１年後にやってきました。「実は退職して故郷に帰ることになり最後に来ました。私の故郷にお弟子さんはいませんか？」定年後に再発したら四国までは来られないので故郷に弟子はいないかということを聞くために来られたのです。その時に、１年前の３回目の施術の結果を聞いたら、「あの時、６．１になって１年間維持できていました。医者から『よく頑張りましたね』と褒められました」ということでしたが、本人は『私は何も頑張っていないんですけど・・・』そりゃそうでしょ！頑張ったのは私ですから・・・筆者プロフィール丸山一郎松縄骨法院院長地元地方銀行に定年まで勤務し、妻の死を契機に定年後、日本古来の忍者の骨法療法を修得し、開業して７年目になります。今では憧れの師匠のように病気をズバリと言い当てるようになり、患者さんは北海道、鹿児島、東京、大阪、福岡など遠方からも来院。弟子は鹿児島、沖縄、滋賀、大阪等から１５人が来院しました。中にはプロの施術家も弟子入りし効果の素晴らしさを絶賛していて年末にはドイツからも弟子入りの予定があります。４００年前の素晴らしい忍者の療法を後世に伝えたいという思いを胸に日々研鑽を重ねています。

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